Estoicismo e Crise | Afinal, o que você controla?

Felicidade, paz, sabedoria. Palavras que, por certo, representam coisas difíceis de definir

Happiness, peace, wisdom. Words that certainly represent things that are hard to define.

com clareza, e ainda mais difíceis de alcançar. Mas que, em uma investigação mais profunda das

clearly, and even harder to achieve. But that, upon a deeper investigation of the

nossas atitudes, poderíamos dizer que desejamos e buscamos, mesmo que de maneiras que, até agora,

our attitudes, we could say that we desire and seek, even if in ways that, so far,

provavelmente não tenham funcionado para nós. Maneiras voltadas ao prazer, voltadas a coisas

they probably didn't work for us. Ways oriented towards pleasure, focused on things

capazes de resistir à prova do tempo e criadoras de uma perseguição sem fim. Uma perseguição que

capable of withstanding the test of time and creators of an endless pursuit. A pursuit that

soa tão vazia, que é capaz até mesmo de nos fazer esquecer o que estamos procurando.

it sounds so empty that it can even make us forget what we are looking for.

Diante disso, temos na cultura clássica uma escola filosófica que pode nos ajudar. Essa doutrina é o

In light of this, we have in classical culture a philosophical school that can help us. This doctrine is the

estoicismo. O estoicismo foi fundado em Atenas, na Grécia, por Zenão de Sítio. A fundação aconteceu

Stoicism. Stoicism was founded in Athens, Greece, by Zeno of Citium. The foundation took place

por volta do século 3 antes de Cristo.

around the 3rd century before Christ.

E talvez você já tenha ouvido falar de algum dos três nomes mais populares dessa filosofia. Sêneca,

And perhaps you have already heard of one of the three most popular names of this philosophy. Seneca,

Epiteto e Marco Aurélio. Marco Aurélio, por exemplo, o mais popular dos três, foi imperador

Epictetus and Marcus Aurelius. Marcus Aurelius, for example, the most popular of the three, was emperor.

de Roma em 161 d.C. a 180 d.C. e o responsável por uma coleção de escritos pessoais voltados

from Rome in 161 AD to 180 AD and the author of a collection of personal writings aimed at

ao seu autodesenvolvimento. Praticamente um diário, compilado e conhecido hoje como Meditações.

to your self-development. Practically a diary, compiled and known today as Meditations.

O estoicismo ganhou esse nome porque deriva da palavra grega stoa, que significa pórtico,

Stoicism got its name because it derives from the Greek word stoa, which means portico.

o local onde Zenão discutia suas ideias com seus seguidores. Essa escola filosófica é voltada para

the place where Zeno discussed his ideas with his followers. This philosophical school is focused on

a ação e nós iremos nos concentrar no aspecto ético do estoicismo e seu pilar central.

the action and we will focus on the ethical aspect of stoicism and its central pillar.

Mas qual é a base de sustentação do estoicismo? Trata-se da seguinte verdade fundamental.

But what is the foundation of stoicism? It is based on the following fundamental truth.

Existe uma separação entre o que podemos controlar daquilo que não podemos controlar.

There is a separation between what we can control and what we cannot control.

Essa simples constatação abre espaço para uma incrível maneira de enxergar a vida,

This simple observation opens the door to an incredible way of seeing life,

uma maneira que facilita a nossa tranquilidade de espírito.

a way that makes it easier for us to find peace of mind.

Olhe à sua volta e perceba como essa separação existe na prática.

Look around you and notice how this separation exists in practice.

Você é capaz de controlar se vai chover ou não hoje?

Are you able to control whether it will rain or not today?

É capaz de controlar o trânsito da hora que você sai para a sua casa ou para o trabalho?

Are you able to control the traffic from the time you leave for your home or for work?

É capaz de controlar se um entrevistador daquela empresa que você quer tanto um emprego vai gostar de você?

Are you able to control whether an interviewer from that company where you really want a job will like you?

É capaz de controlar o que os outros vão pensar e falar de você?

Can you control what others think and say about you?

Não, você não é capaz de controlar isso.

No, you are not able to control this.

No máximo, é capaz de influenciar essas situações,

At most, it is able to influence these situations,

algumas com influência maior e outras com influência menor.

some with greater influence and others with lesser influence.

É claro que algumas atitudes podem facilitar ou dificultar os resultados que buscamos.

Of course, some attitudes can make it easier or harder to achieve the results we seek.

Como?

How?

Tirar a roupa do varal se o tempo está nublado facilita para que, mesmo se chover,

Taking the clothes off the clothesline when the weather is cloudy makes it easier so that, even if it rains,

você não entre em desespero e queira voltar correndo para casa.

don't panic and want to run back home.

Deixar para sair na avenida principal da sua cidade em horário de pico

To leave for the main avenue of your city during rush hour.

pode facilitar que você fique preso em um engarrafamento e se atrase para o trabalho.

It can make it easier for you to get stuck in traffic and be late for work.

Mas em último grau, você é realmente capaz de controlar apenas o seu comportamento,

But at the end of the day, you are really only capable of controlling your own behavior.

apenas a maneira que você interpreta e reage diante daquilo que sua vida,

just the way you interpret and react to what your life,

apresenta.

presents.

Mesmo no cenário da entrevista de emprego, você pode fazer tudo da melhor maneira possível,

Even in the job interview scenario, you can do everything in the best possible way,

um excelente currículo, uma produtiva entrevista e uma ótima apresentação.

an excellent resume, a productive interview, and a great presentation.

Isso será apenas o seu ponto de vista, e não o ponto de vista do entrevistador,

That will only be your point of view, and not the interviewer's point of view.

que por qualquer motivo, ainda fora do seu controle, não gostou de você ou simplesmente concluiu que você não se encaixa na vaga.

that for any reason, still beyond their control, did not like you or simply concluded that you do not fit the position.

Epiteto resume a base do estudo.

Epithet summarizes the foundation of the study.

Eition grabou este Herkelijk Esquizote no seguinte trecho do seu livro Inquirition

Eition recorded this Herkelijk Esquizote in the following excerpt from his book Inquirition.

e agora é parar.

And now it's time to stop.

Todas as coisas existentes se dividem da seguinte forma

All existing things are divided as follows.

.

.

Em nosso poder estão o pensamento, o impulso, a vontade de adquirir e a vontade de evitar

In our power are thought, impulse, the will to acquire and the will to avoid.

e resumidamente tudo o que resulta das nossas ações.

And in summary, everything that results from our actions.

As coisas que não estão sob nosso poder incluem o corpo,

The things that are not under our control include the body,

ETube

ETube

e created e credibilidade sobre os nossos sonhos.

We created credibility about our dreams.

a reputação, o cargo e, resumidamente, tudo aquilo que não resulta das nossas ações.

the reputation, the position, and, in summary, everything that does not result from our actions.

O mundo ser afetado por uma pandemia não depende de você.

The world being affected by a pandemic does not depend on you.

Não está sob seu controle.

It is not under your control.

A economia em crise não está sob seu controle.

The economy in crisis is not under your control.

As mortes e as infecções não estão sob seu controle.

Deaths and infections are not under your control.

O que está sob seu controle nessa situação, então?

What is under your control in this situation, then?

A maneira que você se comporta diante de tudo isso.

The way you behave in front of all this.

Está sob seu controle fazer a sua parte para que as mortes não aumentem

It is under your control to do your part so that the deaths do not increase.

e para que o número de infectados não fique cada vez maior.

and so that the number of infected does not keep increasing.

Em outras palavras, você pode controlar as suas atitudes diante desse caos.

In other words, you can control your attitudes in the face of this chaos.

Não estamos dizendo que a quantidade de óbitos ou empresas falidas é culpa sua,

We are not saying that the number of deaths or bankrupt companies is your fault,

mas sim que há uma parcela de responsabilidade muito específica que cabe a nós.

but there is a specific share of responsibility that belongs to us.

E que temos plena capacidade de tomar certas decisões.

And that we have full capacity to make certain decisions.

Usar máscara e praticar o distanciamento social, por exemplo,

Wearing a mask and practicing social distancing, for example,

está dentro do que chamamos do nosso círculo de controle.

It is within what we call our circle of control.

Mas garantir que os outros façam isso também não está.

But ensuring that others do this as well is not.

Cobrar as autoridades, medidas de combate, está sob nosso controle.

Holding the authorities accountable for combat measures is under our control.

Garantir que as autoridades criem e apliquem essas medidas não está.

Ensuring that the authorities create and implement these measures is not.

Quando o epiteto fala sobre o corpo,

When the epithet speaks about the body,

a propriedade, a reputação e o cargo não estarem sob nosso controle,

property, reputation, and position not being under our control,

ele não está negando a possibilidade de influenciar esses quatro itens,

he is not denying the possibility of influencing these four items,

mas está negando a nossa possibilidade de tomar a decisão final a respeito deles.

but it is denying us the possibility of making the final decision about them.

Você pode cuidar do seu corpo como um templo,

You can treat your body like a temple,

mas não consegue evitar tudo o que pode acontecer de mal a ele.

but you cannot prevent everything bad that can happen to him.

E o mesmo vale para a propriedade, para a reputação e para o cargo.

The same applies to property, reputation, and position.

Você pode até exercer influência,

You can even exert influence,

mas não possui a decisão final.

but does not have the final decision.

As coisas que influenciamos, quando observadas atentamente,

The things we influence, when closely observed,

caem de novo nessa dualidade entre o controlável e o incontrolável,

they fall again into this duality between the controllable and the uncontrollable,

porque dentro de todas as coisas influenciáveis,

because within all the influencable things,

há o círculo do que está sob nosso poder e o círculo daquilo que não está,

there is the circle of what is under our control and the circle of what is not,

como se toda situação influenciável fosse composta por coisas nossas e coisas do mundo.

as if every influencing situation were made up of our things and things of the world.

Absolutamente todas as situações da nossa vida,

Absolutely all situations in our life,

podem passar por esse filtro,

they can pass through this filter,

e é recomendação do próprio epiteto que façamos isso.

And it is the recommendation of the epithet itself that we do this.

A cada situação que nos incomoda, que nos irrita, que nos preocupa,

With each situation that bothers us, that irritates us, that worries us,

ou que nos deixa de qualquer forma desconfortáveis,

or that makes us uncomfortable in any way,

devemos nos perguntar,

we must ask ourselves,

isso está sob meu controle?

Is this under my control?

Se você acha que influencia a situação,

If you think you influence the situation,

pergunte-se então qual a parcela que você efetivamente controla.

Then ask yourself what portion you actually control.

Em um momento de crise,

In a moment of crisis,

seja ele em sua vida pessoal, no seu país ou em ambos,

whether it is in his personal life, in his country, or in both,

existe apenas uma fração de tudo o que está acontecendo capaz de ser controlado por você.

There is only a fraction of everything that is happening that can be controlled by you.

E existe todo o restante,

And there is all the rest,

o qual você não tem poder nenhum de decisão.

over which you have no decision-making power.

Aqui, alguém poderia até questionar se realmente vale a pena se concentrar somente no que a gente controla,

Here, one might even question whether it is really worth focusing only on what we can control,

já que é uma parcela tão pequena.

since it is such a small portion.

Ao invés de tentar a todo custo, todo esforço,

Instead of trying at all costs, all effort,

influenciar todos os acontecimentos que não estão sob nosso poder.

influence all events that are not under our control.

A resposta é que sim, vale muito a pena.

The answer is yes, it is definitely worth it.

Porque apesar de ser o controle de coisas muito mais internas do que externas,

Because despite being the control of things that are much more internal than external,

você coloca o seu foco no lugar onde ele será melhor utilizado.

You focus your attention where it will be best utilized.

Vale muito mais a pena, e faz muito mais sentido,

It's much more worthwhile, and it makes much more sense,

de maneira análoga e talvez até metafórica,

in a similar way and perhaps even metaphorically,

se concentrar em tirar a roupa do varal,

to focus on taking the clothes off the clothesline,

do que em torcer e gritar com toda a sua força,

than to cheer and shout with all your might,

para que aquelas nuvens super escuras e chuvosas no céu não cumpram o seu papel.

so that those super dark and rainy clouds in the sky do not fulfill their role.

Caso você se concentre em tentar mudar a parte que você não exerce controle,

If you focus on trying to change the part that you do not have control over,

haverá um inevitável sofrimento,

there will be an inevitable suffering,

fruto do sentimento de impotência diante da vida,

fruit of the feeling of helplessness in the face of life,

e frustração da sua vontade.

and frustration of your will.

Ou nós temos uma mente em harmonia,

Or we have a mind in harmony,

ou nós tentamos controlar tudo ao redor.

or we try to control everything around us.

Não é possível ter as duas coisas ao mesmo tempo.

It is not possible to have both things at the same time.

Epiteto também escreveu sobre esse ponto.

Epictetus also wrote about this point.

Que aquele que deseja estar livre

Let him who wishes to be free

não venha a desejar algo ou evitar algo que dependa de outros,

do not come to desire something or avoid something that depends on others,

ou então ele está fadado a ser um escravo.

or else he is doomed to be a slave.

Há um exercício prático que pode ser feito

There is a practical exercise that can be done.

e que nos ajuda a melhorar a percepção sobre o controlável e o incontrolável.

and that helps us improve our perception of the controllable and the uncontrollable.

O exercício é sugerido pelo psicoterapeuta e escritor escocês

The exercise is suggested by the Scottish psychotherapist and writer.

famoso por utilizar o termo

famous for using the term

estoicismo em sua abordagem,

stoicism in its approach,

Donald Robertson.

Donald Robertson.

E consiste em parar por um momento todas as manhãs,

And it consists of pausing for a moment every morning,

ficar em um lugar silencioso,

stay in a quiet place,

fechar os olhos e refletir sobre o seguinte pensamento.

close your eyes and reflect on the following thought.

Vamos naquele dia enfrentar diversos eventos.

On that day we will face several events.

Alguns estarão sob nosso controle,

Some will be under our control,

e outros não.

and others do not.

O nosso papel é fazer tudo o que estiver ao nosso alcance

Our role is to do everything within our power.

pela primeira categoria,

for the first category,

e ignorar ao máximo a segunda categoria,

and to ignore the second category as much as possible,

a das coisas que não estão sob nosso controle.

to the things that are not under our control.

Pense profundamente a respeito desse fato,

Think deeply about this fact,

medite sobre ele,

meditate on it,

e a cada vez que um desejo de ter ou de evitar algo fora do nosso controle surgir,

and every time a desire to have or to avoid something beyond our control arises,

assim como qualquer pensamento inadequado,

just like any inappropriate thought,

diga para si mesmo,

say to yourself,

você é apenas um pensamento,

you are just a thought,

uma impressão,

an impression,

e não é aquilo que parece ser.

and it is not what it seems to be.

E assim, aceitando e se distanciando daqueles conceitos,

And thus, accepting and distancing oneself from those concepts,

este exercício aos poucos acostumará você com o fato

this exercise will gradually acclimate you to the fact

que é somente nosso comportamento e julgamento

that is only our behavior and judgment

diante do que acontece conosco

in light of what happens to us

que está dentro do nosso círculo de decisão.

that is within our decision-making circle.

O resultado disso é uma maior tranquilidade

The result of this is greater tranquility.

e paz de espírito acerca do exterior.

and peace of mind about the outside.

O estoicismo, longe de ser uma filosofia que recomenda ser frio, apático,

Stoicism, far from being a philosophy that recommends being cold, apathetic,

inerte e desistente no sentido de deixar a vida te levar,

inert and resigned in the sense of letting life take you along,

é uma filosofia que orienta para que as emoções sejam domadas

It is a philosophy that guides for emotions to be tamed.

e direcionadas para aquilo que realmente merece nossa atenção.

and directed towards what really deserves our attention.

Não vamos deixar a vida nos levar,

We won't let life take us away,

nós levaremos a vida,

we will take life,

mas dentro do limite que nos diz respeito,

but within the limit that concerns us,

em busca da felicidade,

in search of happiness,

a qual estará cada vez mais próxima de nós,

to which it will be increasingly closer to us,

conforme nós estamos mais próximos das virtudes

as we draw closer to virtues

como o autocontrole, a justiça, a coragem e a sabedoria.

like self-control, justice, courage, and wisdom.

Essa é a visão estoica.

This is the stoic view.

Se uma pessoa sofreu um acidente e precisa de sua ajuda,

If a person had an accident and needs your help,

você não vai deixar de socorrê-la só porque não realmente controla

You won't stop helping her just because you don't really control it.

se ela vai sobreviver ou não,

whether she will survive or not,

pois obviamente está sob seu poder

because it is obviously under your control

pelo menos ajudá-la.

at least help her.

Na mesma linha de raciocínio,

In the same line of reasoning,

em momento algum é recomendado para que fiquemos sentados no nosso sofá

At no point is it recommended for us to sit on our sofa.

esperando que tudo aconteça.

waiting for everything to happen.

Mas se a maior parte das coisas são externas e alheias ao nosso controle,

But if most things are external and beyond our control,

por que viver?

why live?

Por que levantar da cama de manhã?

Why get out of bed in the morning?

Por que fazer qualquer coisa que seja?

Why do anything at all?

Porque a coisa mais importante de todas ainda é nossa.

Because the most important thing of all is still ours.

Quem somos e o que fazemos de bom nesse mundo.

Who we are and what we do well in this world.

Nós viveremos, nós levantaremos da cama pela manhã

We will live, we will get out of bed in the morning.

e continuaremos fazendo o que estiver sob nosso controle,

and we will continue doing what is under our control,

pois esse é o nosso papel.

for that is our role.

Você pode não ser o responsável pela sua infância

You may not be responsible for your childhood.

e pelos problemas que presenciou e que moldaram boa parte do seu caráter.

and by the problems he witnessed that shaped much of his character.

Não é responsável pelos traumas que sofreu,

It is not responsible for the traumas it suffered,

nem inteiramente responsável também pelas palavras rudes que ouviu,

nor entirely responsible for the rude words he heard,

nem pela maneira que você foi tratado.

not even by the way you were treated.

Mas sem dúvida alguma,

But without a doubt,

hoje você é plenamente responsável para buscar ajuda

Today you are fully responsible for seeking help.

a fim de aceitar e superar tudo isso.

in order to accept and overcome all of this.

É responsável por buscar ser uma pessoa melhor

It is responsible for seeking to be a better person.

e não fazer para os outros as coisas ruins que fizeram para você.

and not to do to others the bad things that were done to you.

É responsável por viver uma vida de virtudes.

It is responsible for living a life of virtues.

E eu sei o que você está pensando.

And I know what you're thinking.

Sim, é um caminho cansativo,

Yes, it's a tiring journey,

trabalhoso e não poderia ser diferente.

laborious and it couldn't be any other way.

Ter paz e ser feliz são objetivos alcançados

To have peace and be happy are achieved goals.

através de uma vida de virtudes.

through a life of virtues.

E essa vida de virtudes é uma arte que geralmente

And this life of virtues is an art that generally

vai na contramão do que estamos acostumados a fazer,

it goes against what we are used to doing,

principalmente quando guiados pelo prazer imediato,

especially when guided by immediate pleasure,

pelo sentimento de falta de propósito

for the feeling of a lack of purpose

e a busca de alívio das nossas dores.

and the search for relief from our pain.

Principalmente também as emocionais.

Mainly the emotional ones as well.

Não espere dominar essa arte de um dia para o outro.

Don't expect to master this art overnight.

Mas também não espere ser feliz

But don't expect to be happy either.

apoiando-se no fácil, prazeroso e rápido.

leaning on the easy, enjoyable, and quick.

Pois será mera alegria efêmera.

For it will be merely ephemeral joy.

A nossa vida, como diz Marco Aurélio,

Our life, as Marcus Aurelius says,

é apenas um instante na eternidade.

It's just a moment in eternity.

E hoje pode ser o nosso último dia aqui.

And today could be our last day here.

Seja por conta de uma pandemia

Be it due to a pandemic

ou por conta das milhões de outras possíveis maneiras

or because of the millions of other possible ways

da nossa existência acabar.

of our existence coming to an end.

Isso é inevitável e, de modo geral, incontrolável.

This is inevitable and, in general, uncontrollable.

Mas não precisa ser um motivo de desespero

But it doesn't have to be a reason for despair.

ou um passe livre para abrir mão de uma vida

or a free pass to give up a life

que direciona esforços para o autocontrole,

that directs efforts towards self-control,

coragem, justiça e sabedoria.

courage, justice, and wisdom.

Não há, sim, um excelente motivo para reforçar

There is indeed an excellent reason to reinforce.

a busca e a prática de todas essas virtudes.

the pursuit and practice of all these virtues.

Queremos chegar ao fim da vida

We want to reach the end of life.

e ter orgulho de quem fomos.

and be proud of who we were.

Afinal, se hoje pode ser o meu último dia aqui,

After all, if today might be my last day here,

por que não tentar ser a melhor versão possível de mim mesmo?

Why not try to be the best version of myself possible?

Conte com os clássicos para isso.

Count on the classics for that.

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