Procrastinação: Por que é tão prejudicial?

Procrastinação, por que é tão prejudicial?

Procrastination, why is it so harmful?

Segundo a etimologia, que é a ciência que estuda a origem das palavras,

According to etymology, which is the science that studies the origin of words,

a palavra procrastinar é originada do latim procrastinatus.

The word procrastinate is derived from the Latin procrastinatus.

Pro quer dizer à frente.

Pro means in front.

Crastinatus, por sua vez, significa de manhã.

Crastinatus, in turn, means in the morning.

Então, procrastinar é a ação de adiar algo ou prolongar uma situação.

So, procrastinating is the act of delaying something or prolonging a situation.

Postergar, retardar, atrasar, prorrogar.

Postpone, delay, defer, extend.

Você já parou para pensar que, além de perder tempo de vida,

Have you ever stopped to think that, in addition to wasting time in life,

momentos inesquecíveis com as pessoas que ama,

unforgettable moments with the people you love,

atrapalhar a sua vida em diversos outros aspectos,

hinder your life in various other aspects,

a procrastinação...

the procrastination...

A procrastinação te leva ou te mantém na pobreza?

Does procrastination lead you to poverty or keep you in poverty?

E nesse exato momento você deve estar se perguntando

And at this very moment, you must be wondering.

como assim, Denise, a procrastinação me leva à pobreza?

How come, Denise, procrastination leads me to poverty?

A razão disso é muito simples.

The reason for this is very simple.

A origem da palavra pobre veio do latim pauper,

The origin of the word poor comes from the Latin pauper,

radicado em paucos ou pouco.

rooted in few or little.

No conceito original, pobre é quem produz pouco

In the original concept, a poor person is someone who produces little.

ou que não produz o desejado.

or that does not produce the desired outcome.

E uma vez que desenvolvemos esse mau hábito,

And once we develop this bad habit,

nos tornamos pessoas improdutivas.

we became unproductive people.

Portanto, a improdutividade gerada pela procrastinação

Therefore, the unproductivity generated by procrastination.

nos leva ou nos mantém na pobreza.

takes us or keeps us in poverty.

Se deixar para depois,

If you leave it for later,

protelar o que pode fazer e deve ser feito agora,

procrastinating what can and should be done now,

você estará procrastinando.

you will be procrastinating.

E o procrastinador deixa para outra hora

And the procrastinator leaves it for another time.

o que precisa ser feito nesse exato momento,

what needs to be done right now,

no agora.

not now.

Mas por que será que nós procrastinamos?

But why do we procrastinate?

Vamos citar aqui pelo menos três coisas

Let's mention at least three things here.

que podem ser os motivos que levam alguém a procrastinar.

What could be the reasons that lead someone to procrastinate?

Veja se você se identifica,

See if you identify with this,

com alguns desses motivos.

with some of these reasons.

O primeiro motivo é o hábito de deixar as coisas para a última hora.

The first reason is the habit of leaving things to the last minute.

Levado por um raciocínio enganoso, a pessoa pensa

Led by a deceptive reasoning, the person thinks

se eu esperar até o último minuto, terei mais motivação para terminá-lo.

If I wait until the last minute, I will have more motivation to finish it.

Ou talvez ela pense, gosto da emoção de fazer as coisas em cima da hora.

Or maybe she thinks, I like the thrill of doing things at the last minute.

Ou então, vou esperar até que o meu chefe cobre o serviço uma ou duas vezes,

Or else, I will wait until my boss asks for the service once or twice.

daí eu terei certeza de que ele realmente quer que o trabalho seja executado.

Then I will be sure that he really wants the work to be done.

Ou talvez você pense, tenho tanta coisa para fazer

Or maybe you think, I have so much to do.

que só posso dar atenção às coisas mais críticas.

that I can only pay attention to the most critical things.

Então, o primeiro pensamento ou atitude que leva a pessoa a procrastinar

So, the first thought or attitude that leads a person to procrastinate.

é o hábito de deixar as coisas para a última hora.

It is the habit of leaving things to the last minute.

O segundo pensamento ou atitude que leva alguém a procrastinar

The second thought or attitude that leads someone to procrastinate.

é a própria atitude.

It's the very attitude.

A pessoa pensa, ah, não sinto vontade e não tenho motivação

The person thinks, oh, I don't feel like it and I have no motivation.

para fazer a tarefa que me deram para ser feita.

to do the task they gave me to complete.

Ou então, só faço as coisas quando eu estou com vontade.

Or else, I only do things when I feel like it.

Ou, motivado pelas distrações, a pessoa pensa, quero fazer outra coisa.

Or, motivated by distractions, the person thinks, I want to do something else.

Ou então, não tenho autodisciplina.

Or else, I don't have self-discipline.

Nesse respeito, é importante nós lembrarmos que na vida

In this regard, it is important for us to remember that in life

nós vamos precisar fazer muitas coisas das quais não gostamos,

we will need to do many things we don’t like,

mas que precisam ser feitas.

but that need to be done.

Por exemplo, nem todo mundo gosta dos afazeres domésticos.

For example, not everyone enjoys household chores.

Porém, se nós nos recusarmos a fazer,

However, if we refuse to do so,

como será que vai ser a nossa casa, as nossas roupas e a nossa comida?

What will our house, our clothes, and our food be like?

Então, simplesmente faça o que precisa ser feito

So, just do what needs to be done.

independentemente de você gostar da tarefa ou não.

regardless of whether you like the task or not.

O terceiro pensamento que leva alguém a procrastinar é

The third thought that leads someone to procrastinate is

o receio que está ligado à sua sede.

the fear that is linked to your thirst.

Massa ou Uhum...

Cool or Uh-huh...

Então, a fish tank está criando um molde que єa carregado

So, the fish tank is creating a mold that is being loaded.

ao phone.

to phone.

não vai dar tempo de fazê-lo.

there won't be enough time to do it.

Às vezes, por causa do perfeccionismo, a pessoa que procrastina,

Sometimes, because of perfectionism, the person who procrastinates,

ela acha que não vai conseguir terminar o serviço a tempo.

She thinks she won't be able to finish the work on time.

E o perfeccionismo, ele vem do desejo de agradar e de ser aceito.

And perfectionism comes from the desire to please and to be accepted.

Se o que você fizer não estiver perfeito, você como indivíduo não será aceito.

If what you do is not perfect, you as an individual will not be accepted.

Por isso, a pessoa fica arrumando desculpas para não começar o serviço que deve ser feito.

That's why the person keeps making excuses not to start the work that needs to be done.

E um outro pensamento é, é um projeto muito grande, preciso de ajuda.

And another thought is, it's a very big project, I need help.

Realmente, às vezes, nós vamos precisar de ajuda sim,

Indeed, sometimes we will need help.

e nós teremos que ser humildes e reconhecer isso.

and we will have to be humble and acknowledge that.

Mas, reflita um pouco.

But, reflect a little.

Será que o projeto é tão grande, a ponto de você não dar conta sozinho?

Is the project so big that you can't handle it alone?

Ou será que é mais uma insegurança da sua parte?

Or is it just another insecurity on your part?

Será que você fica se comparando com outros e acha que eles são melhores do que você?

Do you find yourself comparing yourself to others and thinking they are better than you?

Um outro raciocínio sobre o receio e as crenças limitantes é,

Another reasoning about fear and limiting beliefs is,

e se eu não fizer direito ou não conseguir?

And what if I don't do it right or can't do it?

O que está por detrás dessa frase é o medo do fracasso.

What lies behind this sentence is the fear of failure.

E, novamente, o medo do fracasso por conta da necessidade de ser aceito.

And, again, the fear of failure due to the need to be accepted.

Outra frase, tenho medo de que os outros me critiquem,

Another sentence, I'm afraid that others will criticize me,

ou de ficar envergonhado na frente de todo mundo.

or to be embarrassed in front of everyone.

Novamente, o que grita aqui é o medo de não ser aceito.

Again, what screams here is the fear of not being accepted.

E cada pessoa procrastina em etapas diferentes.

And each person procrastinates at different stages.

Algumas procrastinam antes de começar, porque acham que o serviço é grande demais.

Some procrastinate before starting because they think the task is too big.

Já outras começam a fazer a tarefa, mas quando estão quase na metade,

Others start the task, but when they are almost halfway through,

perdem o entusiasmo e adiam a conclusão da tarefa.

they lose enthusiasm and postpone the completion of the task.

E há ainda as pessoas que chegam bem perto de terminar,

And there are still people who come very close to finishing,

mas daí começam outro fracasso.

but then another failure begins.

Outro projeto, outro serviço, outra tarefa, e deixam a primeira inacabada.

Another project, another service, another task, and they leave the first one unfinished.

Suas razões para não começar ou não terminar um serviço,

Your reasons for not starting or not finishing a task,

talvez recaiam em todas as três categorias.

perhaps they fall into all three categories.

A procrastinação está intimamente atrelada às crenças limitantes,

Procrastination is closely tied to limiting beliefs,

porque as três questões principais,

because the three main questions,

por trás da maioria dos problemas de procrastinação, são

Behind most procrastination problems, there are

sentir-se vítima, sentir-se incapaz e o medo do fracasso.

to feel like a victim, to feel incapable, and the fear of failure.

Mas, independentemente da causa da sua procrastinação,

But, regardless of the cause of your procrastination,

se puder identificar as causas, você estará mais perto da solução.

If you can identify the causes, you will be closer to the solution.

Agora, quais são as consequências da procrastinação?

Now, what are the consequences of procrastination?

Bem,

Well,

com a aproximação do prazo de entrega de um trabalho ou projeto,

with the approaching deadline for a work or project,

você começa a ficar tenso e ansioso.

You start to feel tense and anxious.

E à medida que aumentam esses sentimentos,

And as these feelings increase,

a sua criatividade começa a ficar comprometida.

your creativity begins to be compromised.

Você não se sente tão inclinado a avaliar ou apesar as várias maneiras

You don't feel so inclined to assess or weigh the various ways.

de alcançar o seu objetivo ou de executar aquela tarefa.

to achieve your goal or to carry out that task.

Está principalmente interessado,

He is mainly interested,

em terminar o que tem para fazer.

in finishing what you have to do.

Assim, você acaba não rendendo o seu melhor.

Thus, you end up not giving your best.

Uma outra consequência de se adiar um projeto ou uma tarefa,

Another consequence of delaying a project or a task,

é que nós não conseguimos relaxar quando estamos de folga.

It's just that we can't relax when we are on leave.

O motivo disso, é que nós ficamos com aquela sensação incômoda,

The reason for this is that we are left with that uncomfortable feeling,

ou há uma pessoa incômoda que nos lembra, talvez a nossa consciência,

or there is an uncomfortable person who reminds us, perhaps our conscience,

ou talvez uma outra pessoa, que fica nos lembrando o tempo todo,

or maybe another person, who keeps reminding us all the time,

que nós deixamos um serviço por fazer e que precisamos terminar.

that we left a task unfinished and we need to complete it.

À medida que a pessoa se sente assim,

As the person feels this way,

e sente aumentar o estresse e a pressão para realizar algo,

and feels the stress and pressure to accomplish something increase,

ela tem uma falsa sensação de, ao adiar a tarefa para amanhã,

she has a false sense of, by postponing the task to tomorrow,

e ela tem aquela sensação de estar aliviado

And she has that feeling of being relieved.

ou de aproveitar um tempo livre, entre aspas,

or to take advantage of free time, in quotes,

que ela conseguiu por adiar a tarefa.

that she was able to by postponing the task.

Porém, a pressão vai aumentar de novo.

However, the pressure will increase again.

Não tem como fugir disso.

There's no way to escape this.

Lembre-se, o tempo é a moeda mais valiosa que existe.

Remember, time is the most valuable currency that exists.

Não se pode guardar o tempo para usá-lo depois,

You cannot store time to use it later,

Como nós fazemos com dinheiro, com alimentos, com combustível e com várias outras coisas.

Just like we do with money, with food, with fuel, and with various other things.

É simplesmente inútil tentar guardar o tempo deixando de usá-lo.

It is simply useless to try to save time by not using it.

No fim do dia, as horas que não foram usadas terão sido desperdiçadas para sempre.

At the end of the day, the hours that were not used will have been wasted forever.

Muito mais do que dinheiro, o tempo é vida.

Much more than money, time is life.

E cada dia que passa é um dia a menos de vida nesse sistema.

And each day that passes is one day less of life in this system.

Portanto, reflita.

Therefore, reflect.

Como você tem usado o seu tempo de vida?

How have you been using your life time?

Está usando de forma sábia ou está desperdiçando?

Are you using it wisely or are you wasting it?

A autossabotagem vem da nossa mente consciente, pois a tendência do nosso cérebro é poupar energia.

Self-sabotage comes from our conscious mind, as our brain's tendency is to conserve energy.

E para conseguir poupar energia, a nossa mente consciente, o nosso cérebro racional,

And to manage to conserve energy, our conscious mind, our rational brain,

fica arrumando desculpas para não realizarmos a tarefa que temos que fazer.

keeps making excuses for us not to do the task we have to do.

E ao se apegar a essas desculpas, acabamos fazendo da procrastinação um mau hábito

And by holding on to these excuses, we end up making procrastination a bad habit.

que destrói os nossos sonhos, os nossos objetivos,

that destroys our dreams, our goals,

simplesmente porque nos impedem de fazer as coisas que podem nos impedir.

simply because they prevent us from doing the things that can stop us.

E isso torna a vida frustrante, faz-nos perder o rumo, a direção daquilo que nós realmente almejamos.

And this makes life frustrating, it causes us to lose our way, the direction of what we really aspire to.

E não é só isso não.

And that's not all.

A procrastinação é a ausência de progresso.

Procrastination is the absence of progress.

Ela é perigosa porque as oportunidades, a vida e os relacionamentos parecem escorrer pelos nossos dedos.

She is dangerous because opportunities, life, and relationships seem to slip through our fingers.

Podem ser literalmente arruinados.

They can be literally ruined.

Veja um exemplo que mostra como a procrastinação, em algumas áreas, pode destruir relacionamentos.

Here's an example that shows how procrastination, in some areas, can destroy relationships.

Imagine a seguinte cena.

Imagine the following scene.

O pai e a mãe trabalham o dia todo para ajudar a dar uma vida confortável para o filho,

The father and mother work all day to help provide a comfortable life for their son.

para suprir o filho daquilo que os próprios pais não tiveram na infância.

to provide the child with what their own parents did not have in childhood.

O filho, talvez com seus quatro ou cinco aninhos, fica em casa com as suas avós,

The son, perhaps around four or five years old, stays at home with his grandmothers.

ou talvez com a babá, ou até na creche.

or perhaps with the babysitter, or even at daycare.

A criança, ela aguarda ansiosamente os pais chegarem à noite do serviço,

The child eagerly awaits her parents to arrive home from work at night.

para então poder passar um tempo com os amados pais,

so that I can spend some time with my beloved parents,

recebendo carinho, colo, orientação e até falar com os pais por longos minutos.

receiving affection, comfort, guidance, and even talking to parents for long minutes.

Afinal, esse foi o momento mais aguardado do dia,

After all, this was the most awaited moment of the day,

e a criança precisa da atenção, do carinho e do cuidado dos pais.

And the child needs the attention, affection, and care of the parents.

Mas daí o pai, cansado, chega do serviço, toma um banho, senta na frente da TV,

But then the father, tired, comes home from work, takes a shower, sits in front of the TV,

e fica ali trocando de canal até encontrar um que lhe agrade,

and stays there changing channels until finding one that pleases him.

enquanto a criança faz de tudo para chamar a atenção do pai.

while the child does everything to get the father's attention.

Mas o pai não corresponde.

But the father does not respond.

Enquanto a criança insiste em falar, ele simplesmente responde com um simples

While the child insists on talking, he simply responds with a simple

hum, hum, hum, hum, hum,

hum, hum, hum, hum, hum,

isso sem o menor interesse no que a criança está dizendo.

this without the slightest interest in what the child is saying.

Ou então, estressado por conta do trabalho,

Or else, stressed due to work,

o pai manda a criança ficar quieta e ir brincar sem fazer barulho.

The father tells the child to be quiet and go play without making noise.

A criança, por sua vez, decepcionada, com a cabeça baixa,

The child, in turn, disappointed, with her head down,

com os olhos marejados de lágrimas, sai de perto do pai e vai atrás da mãe.

With teary eyes, he steps away from his father and goes after his mother.

A mãe, por sua vez, está na correria para fazer o jantar,

The mother, in turn, is rushing to make dinner,

arrumar as coisas para o próximo dia de trabalho,

organize things for the next workday,

e deixar tudo em ordem para o dia seguinte.

and leave everything in order for the next day.

A criança tenta um contato, uma aproximação com a mãe,

The child tries to make contact, to get closer to the mother,

mas a mãe está tão exausta que não consegue dar à criança a atenção que ela merece.

but the mother is so exhausted that she can't give the child the attention she deserves.

E os pais não fazem isso por mal.

And parents don't do this out of malice.

É o estresse, é o cansaço, é a correria do dia a dia.

It's the stress, it's the fatigue, it's the rush of everyday life.

E isso faz com que eles despercebam as necessidades da criança, do filho.

And this causes them to overlook the needs of the child, the son.

Assim, sendo desprezada pelo pai,

Thus, being disregarded by the father,

e pela mãe, ou não tendo a atenção que merece,

and by the mother, or not having the attention it deserves,

logo o coração da criança fica murchinho.

so the child's heart becomes wilted.

Ele murcha.

He wilts.

Porque na cabecinha dessa criança,

Because in this child's little head,

o que é mais importante para os pais são o emprego

What is most important to the parents is the job.

e os afazeres domésticos após o trabalho.

and the housework after work.

A criança não entende que aquilo é uma necessidade.

The child does not understand that this is a necessity.

Ela precisa ter a necessidade dela satisfeita.

She needs to have her need satisfied.

Necessidade de atenção, de colo, de carinho.

Need for attention, for hugs, for affection.

E aí na cabecinha da criança, em escala de importância,

And there in the child's little head, on a scale of importance,

ela sente que fica sempre em último lugar.

She feels like she always comes in last.

Daí, conforme ela vai crescendo, os anos vão passando,

Then, as she grows up, the years go by,

ela sente que tem cada vez menos importância.

she feels that she has less and less importance.

E ao enfrentar um problema,

And when facing a problem,

as últimas pessoas que ela vai procurar,

the last people she will look for,

são os pais.

they are the parents.

Mas para compensar a sua ausência,

But to compensate for your absence,

os pais começam a encher o filho de presentes,

parents start to shower the child with gifts,

ativando no filho, sabe o quê?

Activating in the child, you know what?

O consumismo exagerado.

Excessive consumerism.

E o filho aprende que,

And the child learns that,

para preencher essa sensação de vazio,

to fill this feeling of emptiness,

ele tem que sair comprando coisas

he has to go out buying things

que apenas preenchem temporariamente

that only fill temporarily

o vazio

the emptiness

que os pais deixaram.

that the parents left.

Percebem que,

They realize that,

mesmo sem querer

even unintentionally

e sem ter a intenção,

and without intending to,

os pais podem destruir

parents can destroy

sua relação com seus filhos?

your relationship with your children?

Isso porque não dedicaram tempo de qualidade com o filho

That's because they didn't dedicate quality time with the child.

quando ele ainda era uma criança.

when he was still a child.

Então pais,

So parents,

então mães,

so mothers,

se você tem problemas de comunicação com seu filho

if you have communication problems with your child

ou com sua filha adolescente,

or with your teenage daughter,

a culpa pode ser sua.

the blame may be yours.

Porque quando eles precisavam do seu carinho,

Because when they needed your affection,

da sua atenção,

thank you for your attention,

ou quando eles traziam um problema

or when they brought a problem

que para eles,

that for them,

enquanto criança era difícil de lidar,

as a child, it was difficult to deal with,

e vocês menosprezavam dizendo

and you underestimated saying

ah, se todo o problema do mundo fosse esse,

ah, if the whole problem of the world were just that,

você pode ser o culpado.

you might be the one to blame.

A culpada

The guilty one.

pelo seu filho,

for your son,

ou sua filha,

or your daughter,

não confiar em você

not to trust you

ou vocês não terem uma boa comunicação

or you not having good communication

durante a fase da adolescência.

during the adolescent phase.

Conseguiu então perceber

Did you manage to understand then?

que a procrastinação

that procrastination

nesse caso

in that case

e em muitos outros

and in many others

é prejudicial em vários aspectos da vida?

Is it harmful in several aspects of life?

Nesse exemplo mencionado,

In this mentioned example,

os pais procrastinaram

the parents procrastinated

o cuidado que eles deveriam ter

the care they should have

com a criança

with the child

de dar atenção,

to pay attention,

colo,

lap,

carinho

affection

e de conversar com a criança.

and to talk to the child.

Procrastinaram,

They procrastinated,

por quê?

why?

Por conta dos afazeres,

Due to the chores,

por conta do cansaço,

due to fatigue,

por conta do estresse.

due to stress.

E aí quando os filhos ficam adolescentes

And then when the children become teenagers.

ou pré-adolescentes,

or pre-teens,

aí os pais querem recuperar isso.

then the parents want to recover that.

Só que pode ser tarde demais.

It may just be too late.

Isso não significa

This does not mean

que a relação vai ser conturbada

that the relationship will be troubled

para sempre.

forever.

Não.

No.

Pais e mães

Parents

podem tomar medidas

they can take measures

para conseguir recuperar

to be able to recover

a confiança do filho.

the trust of the son.

Mas vão ter que suar a camisa

But they will have to sweat it out.

para isso.

for that.

Então,

So,

a procrastinação

procrastination

ela é prejudicial em vários aspectos

she is harmful in several aspects

da nossa vida.

of our life.

Rouba nosso tempo,

Steals our time,

rouba a nossa alegria,

steals our joy,

rouba os nossos relacionamentos.

steals our relationships.

Mas você pode acabar

But you can end up

com esse mau hábito

with this bad habit

e mudar por completo a sua vida.

and completely change your life.

Como?

How?

Acompanhe o workshop que teremos

Follow the workshop we will have.

onde serão demonstrados

where they will be demonstrated

as razões emocionais,

the emotional reasons,

as feridas emocionais

the emotional wounds

por detrás do péssimo hábito

behind the terrible habit

da procrastinação.

of procrastination.

Fique atento,

Stay alert,

logo você terá mais detalhes.

Soon you will have more details.