Meditação ICDEP (2/4/24)

Olá, aqui é a Margarete de Brasília e eu convido vocês a uma breve imersão.

Hello, this is Margarete from Brasília and I invite you to a brief immersion.

Vamos iniciar então percebendo a nossa respiração, a boca relaxada, o períneo solto, soltando

Let's begin by noticing our breath, the mouth relaxed, the perineum loose, letting go.

todo o ar.

all the air.

Abra bem os dedos dos pés, sentindo a sola do pé tocar o piso ou o seu calçado, perceba

Open your toes wide, feeling the sole of your foot touch the floor or your shoe, notice.

a temperatura.

the temperature.

Perceba a temperatura.

Notice the temperature.

Perceba a sua conexão com a terra, com o chão.

Notice your connection with the earth, with the ground.

Saindo das suas fontes borbulhantes do pé, um ponto na planta do seu pé, visualize um

Emerging from your bubbling springs at the foot, a point on the sole of your foot, visualize a

fio invisível.

invisible thread.

Que liga o seu pé ao piso e desce na direção da terra, penetrando dentro da terra e ligando

That connects your foot to the ground and descends towards the earth, penetrating into the earth and connecting.

você ao planeta.

you to the planet.

Vai exalando na direção de camadas dentro da terra e entregue para o planeta qualquer

It goes exhaling in the direction of layers within the earth and surrendered to any planet.

tensão, intranquilidade ou desconforto.

tension, unrest, or discomfort.

Percebe a sua confiança no planeta.

Perceive your confidence in the planet.

Percebe a sua consciência e a sua consciência.

Perceive your consciousness and your awareness.

Continue exalando, lenta e profundamente.

Continue exhaling slowly and deeply.

Se vier sons, deixe sair.

If sounds come, let them out.

E vá observando camadas, abaixo de camadas, na direção do centro da terra.

And keep observing layers, beneath layers, towards the center of the earth.

Visualize as cores, o cheiro, a textura, a temperatura.

Visualize the colors, the smell, the texture, the temperature.

Respiração profunda, exalando, entregando para o planeta qualquer desconforto.

Deep breath, exhaling, surrendering any discomfort to the planet.

Até o seu rara, esse ponto, a três dedos abaixo do seu umbigo, no centro das suas vísceras.

Even your rare, that point, three fingers below your navel, in the center of your intestines.

Respiração profunda, exalando, entregando para o planeta qualquer desconforto.

Deep breath, exhaling, surrendering any discomfort to the planet.

Continue exalando na direção da terra.

Continue exhaling towards the ground.

Soltando na terra o que você pode liberar.

Releasing into the earth what you can let go of.

E mais uma vez, trazendo da terra até o seu rara, a qualidade que você quer buscar hoje.

And once again, bringing from the earth to your rare, the quality you want to seek today.

Veja que o planeta tem toda a matéria-prima que você necessita.

See that the planet has all the raw materials you need.

Música

Music

Inspirando da Terra até o Hara

Inhaling from the Earth to the Hara

e exalando do Hara na direção

and exhaling from the Hara in the direction

do centro da Terra.

from the center of the Earth.

Soltando o som, soltando a boca, o perínio

Releasing the sound, releasing the mouth, the perineum.

e procurando relaxar todo o corpo.

and trying to relax the whole body.

Inspira novamente da Terra até o seu Hara,

Inhale again from the Earth to your Hara,

sustenta no Hara

sustain in the Hara

e exale todo o ar a partir dessa região

and exhale all the air from that region

e exale todo o ar a partir dessa região.

and exhale all the air from that area.

Música

Music

E sustenta aí a sua respiração.

And hold your breath there.

Na inspiração, dá espaço pro ar preencher todo o abdômen.

Inhalation allows space for the air to fill the entire abdomen.

Na exalação, sua barriga burcha

In exhalation, your belly expands.

e você puxa levemente o umbigo pra dentro.

and you gently pull your belly button in.

dando um tônus para essa região.

giving a tone to this region.

Leve agora a sua atenção no topo da sua cabeça

Now bring your attention to the top of your head.

e a 20 centímetros no alto,

and 20 centimeters high,

perceba ali um chuveiro de luz dourada

notice there a shower of golden light

derramando sobre você

pouring over you

em um banho cósmico

in a cosmic bath

descendo a luz

downing the light

da sua muleira

from your pouch

penetrando o cérebro

penetrating the brain

garganta

throat

peitoral

chest strap

braços

arms

abdômen

abdomen

pele

skin

pelves

pelvises

pernas

legs

e pés

and feet

penetrando e descendo na direção da terra

penetrating and descending towards the ground

visualize essa energia dourada

visualize this golden energy

se incompreendendo com o seu corpo

misunderstanding with your body

encontrando com a energia do planeta terra

connecting with the energy of planet Earth

que sobe pelos seus pés

that rises up your feet

em direção a todo o seu corpo

towards your entire body

e visualize você dentro

and visualize you inside

dessa interseção de energias

from this intersection of energies

a que sobe da terra

that rises from the ground

e a que desce da terra

and that descends from the earth

e a que desce do cosmos

and that descends from the cosmos

por meio de você

through you

e a que desce do cosmos

and that descends from the cosmos

sentindo seus pés

feeling your feet

bem apoiados

well supported

e nesse alinhamento

and in this alignment

traga de novo a sua atenção

bring your attention back again

para o rara

for the rare

fique aí respirando

stay there breathing

nesse ponto

at this point

enquanto você se pergunta

while you wonder

qual a principal

what is the main

circunstância

circumstance

que você está vivendo

that you are living

eu considero que estou

I believe that I am.

vivenciando neste momento

experiencing at this moment

como Jewish

like Jewish

говорят

They say.

celebrar

celebrate

está

is

unterstützen

support

delas

of them

pra muito

for a lot

que isso

What is that?

ین

The text you provided appears to be in Arabic script. If you could clarify or provide the text in Portuguese, I would be happy to help with the translation.

Esta é uma circunstância nova na minha vida?

Is this a new circumstance in my life?

Dentro desta circunstância, eu estou me afastando, me desconectando de que outras condições?

In this circumstance, I am distancing myself, disconnecting from what other conditions?

E do que eu estou me aproximando?

And what am I getting closer to?

Veja se você sente alguma ameaça neste momento, nesta circunstância.

See if you feel any threat at this moment, in this circumstance.

Observe se tem aí alguma crença sendo desfeita.

Observe if there is any belief being undone.

Veja que mudanças estão acontecendo no seu campo energético.

See what changes are happening in your energy field.

E em meio a essas mudanças, perceba o que você gostaria que não mudasse, o que você gostaria de preservar.

And amidst these changes, notice what you would like to remain the same, what you would like to preserve.

Exalando.

Exhaling.

Mais uma vez, visualize a sua conexão do seu rara na direção do rara do planeta.

Once again, visualize your connection from your rare to the rare of the planet.

Liberando qualquer ansiedade.

Releasing any anxiety.

Pergunte-se.

Ask yourself.

O que você tem para aprender nesta atual circunstância?

What do you have to learn in this current circumstance?

Diante dessa percepção?

In light of this perception?

Qual é o seu próximo passo?

What is your next step?

O que você tem para aprender nesta atual circunstância?

What do you have to learn in this current circumstance?

Traga agora as suas duas mãos no seu coração.

Now bring your two hands to your heart.

E vai fazendo.

And keep going.

E vai fazendo umas respirações no centro do seu coração.

And start taking some breaths in the center of your heart.

Perceba o que está acontecendo aí dentro.

Notice what is happening inside there.

E vai acalmando o seu sistema.

And it calms your system down.

Exalando.

Exhaling.

E perceba do que você está necessitando.

And realize what you are in need of.

E coloque.

And place it.

E perceba do que você está necessitando.

And realize what you are in need of.

Pensando.

Thinking.

E perceba do que você está necessitando.

And notice what you are in need of.

E achando.

And finding.

todas as coisas.

all things.

E acalma-se.

And calm down.

acalmando.

calming.

entre você a palavra.

between you the word.

A luz.

The light.

entre você.

between you.

A luz está penetrando.

The light is penetrating.

E eu vi aqui na minha mente.

And I saw it here in my mind.

e estábladeirando.

and is wheeling.

bom bom.

good good.

Então a nossa primeira hasha.

So our first hash.

vamos vamos ver жить.

Let's go see living.

soltando qualquer desconforto

releasing any discomfort

vá percebendo novamente os seus pés

start noticing your feet again

toda a sua base

all its basis

e faça qualquer ajuste no seu corpo

and make any adjustments to your body

movendo os ombros

moving the shoulders

o pescoço

the neck

a coluna

the column

e aos poucos

and little by little

abrindo os olhos

opening the eyes

e se dando conta do que ficou de importante

and realizing what remained important

nesta meditação

in this meditation

gratidão

gratitude