[15] Остановить созависимость

Меня зовут Роман Левыкин, я клинический психолог, психотерапевт и уже около 20 лет исследую тему любовной зависимости.

My name is Roman Levykin, I am a clinical psychologist, psychotherapist, and I have been studying the topic of love addiction for about 20 years.

За это время я провел около 20 тысяч консультаций и на сегодняшний день я успешно помогаю моим клиентам строить счастливые отношения и воспитывать в них счастливых детей.

During this time, I have conducted about 20,000 consultations and to this day I successfully help my clients build happy relationships and raise happy children.

Итак, что такое созависимость?

So, what is codependency?

Если коротко, то созависимость имеет отношение к семьям, где как минимум один из партнеров имеет зависимость или проявляет насилие в отношениях.

In short, codependency relates to families where at least one partner has an addiction or displays violence in the relationship.

В таких семьях создается видимость хороших отношений для внешнего наблюдателя, но внутри семьи потребности отдельных членов не удовлетворяются.

In such families, an appearance of good relationships is created for the outside observer, but within the family, the needs of individual members are not met.

Также созависимость имеет отношение к людям, которые в силу своей доброжелательности и тревожности склонны чрезмерно угождать и уступать в отношениях, что приводит к недостаточному участию в своей собственной жизни.

Co-dependency also relates to people who, due to their kindness and anxiety, tend to overly please and give in within relationships, which leads to insufficient participation in their own lives.

В созависимых отношениях между мужчиной и женщиной есть трудности с прямым и открытым общением.

In codependent relationships between a man and a woman, there are difficulties with direct and open communication.

Вместо этого партнеры манипулируют и проявляют чрезмерность.

Instead, the partners manipulate and exhibit excess.

Мирный контроль.

Peacekeeping control.

Один из партнеров, как правило, имеет какую-нибудь зависимость, например, алкоголизм или наркоманию, но это может быть и социально приемлемая зависимость, например, трудоголизм.

One of the partners typically has some kind of addiction, such as alcoholism or drug addiction, but it can also be a socially acceptable addiction, such as workaholism.

Важно, что в таких отношениях происходит путаница психологических границ и образуется эмоциональное слияние.

It is important that in such relationships there is a confusion of psychological boundaries and an emotional fusion occurs.

Именно нарушение границ является корнем многих проблем в таких семьях.

The violation of boundaries is precisely the root of many problems in such families.

По итогу люди не могут быть счастливыми, им нужно изменить себя и процессы в отношениях, чтобы наконец обрести.

In the end, people cannot be happy; they need to change themselves and the processes in their relationships in order to finally find it.

И так, что мы видим в точке настоящего в таких отношениях?

And so, what do we see at the present point in such relationships?

Мы видим, что есть деструктивные процессы.

We see that there are destructive processes.

Алкоголизм, спутанность ответственности, чрезмерный контроль, эмоциональное насилие, трудности с доверием, манипуляции и другое, о чем мы поговорим в других видео.

Alcoholism, confusion of responsibility, excessive control, emotional abuse, difficulties with trust, manipulation, and other topics that we will discuss in other videos.

Что еще мы видим в точке настоящего?

What else do we see at the point of the present?

Мы видим определенные черты личности созависимых людей.

We see certain traits of the personalities of codependent people.

Чрезмерная фокусировка на другом человеке, высокая тревожность, заниженная самооценка, чувство покинутости,

Excessive focus on another person, high anxiety, low self-esteem, feeling of abandonment,

самопожертвование.

self-sacrifice.

У всех этих проявлений в точке настоящего есть своя предыстория в прошлом.

All these manifestations in the present have their own backstory in the past.

Здесь сказывается все, и выбор партнера, и опыт отношений, и влияние культуры, и самое главное, опыт детства в своей родительской семье, когда закладываются основные черты личности.

Everything plays a role here, including the choice of partner, the experience of relationships, cultural influences, and most importantly, the experiences of childhood in one’s family of origin, where the basic personality traits are formed.

Там можно столкнуться с травмой привязанности, нарушениями в браке родителей, втягиванием ребенка в отношения между родителями, и чрезмерным родительским контролем и принуждением.

There one can encounter attachment trauma, marital issues between parents, the child being drawn into the parents' relationship, and excessive parental control and coercion.

Все эти предпосылки из прошлого и приводят к имеющимся чертам личности в точке настоящего, и деструктивным процессам в отношениях.

All these prerequisites from the past lead to the existing personality traits at the present moment and to the destructive processes in relationships.

Несложно понять, что все это приводит дальше только к усугублению ситуации в будущем.

It is not difficult to understand that all of this only leads to exacerbating the situation in the future.

Чтобы ситуация не ухудшалась, нужно что-то в отношениях начать делать по-другому.

To prevent the situation from worsening, something needs to be done differently in the relationship.

И вот мы переходим к главному.

And now we come to the main point.

К тому, что делать, если вы оказались в таких отношениях.

What to do if you find yourself in such a relationship.

Здесь лучше всего подходит моя трехшаговая программа остановки созависимости.

My three-step program for stopping codependency is the best fit here.

На первом шаге программы мы разберем главную задачу.

In the first step of the program, we will analyze the main task.

Главные механизмы, действующие в зависимых отношениях.

The main mechanisms operating in dependent relationships.

Мы увидим, что в отношениях есть деструктивные игры, в которые можно и не играть.

We will see that there are destructive games in relationships that one can choose not to play.

Суть в том, что нужно научиться останавливать определенные процессы в семье, иначе они пускают корни и разрушают отношения изнутри.

The point is that you need to learn to stop certain processes in the family; otherwise, they take root and destroy relationships from within.

На втором шаге мы займемся главным, работой с собой.

In the second step, we will focus on the main thing, working on ourselves.

Не получится выстроить счастливых отношений, не зная определенную информацию о себе и работе своего мозга.

It won't be possible to build a happy relationship without knowing certain information about yourself and how your brain works.

Настало время познакомиться со своими главными чертами и научиться на них влиять.

It's time to get to know your main traits and learn how to influence them.

Исследования повторяют.

The studies are repeating.

показывая, что чем лучше вы знаете себя,

showing that the better you know yourself,

тем больше здоровых границ и меньше риск развития зависимости в отношениях.

the more healthy boundaries there are, the lower the risk of developing dependence in relationships.

Все это нужно для появления настоящей любви, уважения, принятия,

All this is necessary for the emergence of true love, respect, acceptance.

спокойствия и доверия в отношениях.

peace and trust in relationships.

И, наконец, нужно познакомиться с правилами, на которых строятся здоровые отношения.

And finally, it is necessary to get acquainted with the rules that form the basis of healthy relationships.

Когда-то на заре автомобильной эры правил дорожного движения не было.

Once upon a time, at the dawn of the automobile era, there were no traffic rules.

Люди ездили по дорогам как попало, что приводило к постоянным авариям.

People drove on the roads haphazardly, which led to constant accidents.

Затем появились люди, которые понаблюдали за всем этим хаосом на дорогах,

Then people appeared who observed all this chaos on the roads,

и ввели ряд простых правил, которые сегодня каждый день помогают сохранять массу жизней.

And a number of simple rules were introduced, which today help save countless lives every day.

В отношениях тоже стоит ввести ряд правил.

In a relationship, it's also important to establish a set of rules.

Только так можно уменьшить хаос и получить максимум от своих отношений.

Only in this way can you reduce chaos and get the most out of your relationships.

В общем, на третьем шаге мы занимаемся проектированием образа желанного будущего в отношениях.

In general, at the third step, we are engaged in designing the image of the desired future in relationships.

Тогда появляется некая цель, куда и будут направляться здоровые усилия в точке настоящего.

Then a certain goal emerges, towards which healthy efforts will be directed in the present moment.

Эту трехшаговую модель я уже много лет использую в работе со своими клиентами,

I have been using this three-step model in my work with clients for many years.

и она дает наилучшие результаты.

and it gives the best results.

Я рад, что сегодня могу представить ее в онлайн-варианте,

I am glad that I can present it in an online format today.

так что присоединяйтесь, ссылка в описании.

So join us, the link is in the description.

Буду рад, если в комментариях вы расскажете о том,

I would be glad if you share in the comments about...

как вы впервые узнали о термине «созависимость»

How did you first learn about the term "codependency"?

и что вы уже пробовали сделать для выхода из этой ситуации.

And what have you already tried to do to get out of this situation?

Хорошего вам дня, с вами был психолог Роман Левыкин.

Have a good day, this was psychologist Roman Levykin.

Продолжение следует...

To be continued...