«Жизнь — больше того, что с нами происходит»

Страх нам даёт энергию для того, чтобы мы двигались к жизни.

Fear gives us the energy to move towards life.

Глобально сейчас мир, в котором мы находимся,

Globally, the world we are in right now,

делает выбор между жаждой жизни либо жаждой смерти.

makes a choice between the thirst for life or the thirst for death.

Заранее прописать даже самые фантазийные сценарии,

To pre-write even the most fantastical scenarios,

которые могут происходить в вашей жизни,

that can happen in your life,

и написать алгоритм выхода из этих сложных событий.

and write an algorithm for getting out of these complex events.

Благодаря нашей общности, способности любить и жить в любых условиях,

Thanks to our community, the ability to love and live in any conditions,

мы правда влияем на то, что будет происходить в мире.

We truly influence what will happen in the world.

Добрый день! Это подкаст «Что ты себе позволяешь?»

Good afternoon! This is the podcast "What Are You Allowing Yourself?"

и я, его создатель и создатель «Велнос-пространство. Время СПА»

and I, its creator and the creator of "Wellness Space. SPA Time"

в Санкт-Петербурге Ирина Емельянова.

Irina Emelyanova in Saint Petersburg.

Сегодня я начинаю новый сезон моего подкаста.

Today I am starting a new season of my podcast.

Вы знаете, я, как и все вы сейчас, живу в каком-то совершенно другом мире.

You know, I, like all of you now, live in some completely different world.

Я не знаю, как в нём говорить о счастье, честно сказать,

I don't know how to talk about happiness in it, to be honest.

прямо здесь и сейчас.

right here and right now.

Но, как минимум, я хочу сказать вам, что я и все гости моего подкаста,

But at the very least, I want to tell you that I and all the guests of my podcast,

они за мир, за мир везде, в каждом доме, в каждом сердце.

They are for peace, for peace everywhere, in every home, in every heart.

И я очень хочу найти какие-то...

And I really want to find some...

полезные для вас инструменты, мнения, мысли о том,

useful tools for you, opinions, thoughts about what,

как в этом новом мире, в котором мы с вами все теперь живём,

how in this new world in which we all now live,

мы можем справляться.

We can manage.

Хотя бы просто для начала справляться.

At least just to manage at the beginning.

Поэтому я буду очень благодарна, как никогда,

Therefore, I will be very grateful, like never before.

если вы будете делиться этими следующими выпусками со своими друзьями.

if you share these upcoming issues with your friends.

И я буду очень рада, если эта работа кому-то из вас поможет.

And I will be very glad if this work helps any of you.

Давайте начнём.

Let's get started.

Сегодня у меня в гостях Инга Радченко,

Today I have Inga Radchenko as my guest.

психолог-кризисный и психолог-специалист по кризисным ситуациям.

crisis psychologist and psychologist specializing in crisis situations.

Здравствуйте, Инга.

Hello, Inga.

Добрый день. Добрый день, Ирина. Добрый день, дорогие друзья.

Good afternoon. Good afternoon, Irina. Good afternoon, dear friends.

Инга, мне кажется, главный вопрос, который нас всех накрывает,

Inga, it seems to me that the main question that is weighing on all of us is,

это вопрос о том, что мы не можем жить в кризисе,

This is a вопрос about the fact that we cannot live in a crisis,

и мы не можем жить в кризисе, и мы не можем жить в кризисе,

and we cannot live in a crisis, and we cannot live in a crisis,

и каждый день главное чувство, которое мы испытываем, это страх.

And every day the main feeling we experience is fear.

Что делать, если мне ужасно страшно, ужасно тревожно,

What should I do if I am terribly scared, terribly anxious?

если это чувство накрывает меня с головой, чем я могу себе помочь?

If this feeling overwhelms me, how can I help myself?

Ирина, ну, важно.

Irina, well, it's important.

Кризис, и тот кризис, который мы с вами все,

Crisis, and that crisis that we all have,

и, наверное, весь мир уверен, что весь мир находится,

and probably the whole world is sure that the whole world exists,

это состояние, когда человеку важно выбирать из худшего.

It is a state when it is important for a person to choose from the worse options.

Чудесно.

Wonderful.

Об этом говорит и кризисная психология, и психология поведения.

This is emphasized by both crisis psychology and behavioral psychology.

В военных действиях, в катастрофах, в землетрясениях, я не знаю,

In military actions, in disasters, in earthquakes, I don't know,

в прочих-прочих ужасных вещах, которые происходят в жизни,

in other terrible things that happen in life,

в жизни человека.

in a person's life.

Поэтому на сегодняшний момент нам важно,

Therefore, at the moment it is important for us,

чтобы соприкоснуться со своим страхом таким когнитивным способом,

to confront their fear in such a cognitive way,

не животной своей частью, рептильным мозгом,

not with its animal part, the reptilian brain,

где есть только три функции.

where there are only three functions.

Мы последние 10 лет много об этом говорили.

We have been talking a lot about this for the last 10 years.

Бей, нападай, замри или убегай.

Hit, attack, freeze, or run away.

Эти функции, они сейчас очень ярко проявляются.

These functions are currently manifesting very brightly.

Но это животные функции.

But these are animal functions.

И в кризис эти животные функции, к сожалению, нам помогают выжить,

And in a crisis, these animal functions, unfortunately, help us survive.

но не помогают жить.

but they do not help to live.

А что сейчас для нас важнее, выжить или жить?

What is more important for us now, to survive or to live?

Вот это хороший вопрос.

That's a good question.

Потому что жизни гораздо больше того, что с нами происходит.

Because life is so much more than what happens to us.

И жизнь – это выбор лучшего из худшего.

And life is about choosing the best of the worst.

Или лучшего из того,

Or the best of what,

что на сегодняшний момент есть.

What exists at the moment.

Поэтому очень важно сегодня научиться

Therefore, it is very important to learn today.

взаимодействовать со своей животной частью,

interact with your animal side,

уметь реагировать на вот эти животные функции,

to be able to respond to these animal functions,

нападение, либо замирание, либо избегание,

attack, or freezing, or avoidance,

уметь это перерабатывать и подниматься до уровня когнитивного,

to be able to process it and rise to the level of cognitive.

до уровня,

to the level,

где мы успеваем осознать,

where we manage to realize,

мы успеваем включать здравомыслие,

we manage to engage common sense,

рассудочность даже иногда,

even sometimes prudence,

рациональность.

rationality.

И только этот уровень нам помогает выбирать худшее из худшего

And only this level helps us choose the worst of the worst.

или лучшее из худшего.

or the best of the worst.

Об этом говорит многовековая история всего человечества.

This is what the millennia-old history of all humanity speaks of.

Как на этот уровень?

How to this level?

Как на этот уровень попасть?

How do you get to this level?

Как попасть?

How to get in?

Я оказала ситуацию, когда я проснулась,

I found myself in a situation when I woke up,

когда я засыпала, там было много всего ужасного,

when I was falling asleep, there was a lot of terrible stuff there,

мне было страшно, тут я проснулась,

I was scared, then I woke up here.

и утро сегодняшнего дня,

and the morning of today,

весь мир боится ядерной катастрофы.

The whole world is afraid of a nuclear disaster.

И вот страх, предположим, накрыл меня с головой,

And so the fear, let's say, engulfed me completely,

и я погрузилась просто в какое-то дно, в темноту.

And I sank into some kind of bottom, into darkness.

Что я могу сделать, чтобы осознать свою рептильную часть,

What can I do to become aware of my reptilian part,

которая бьётся в истерике,

which is having a fit,

и перейти на этот уровень?

and move on to this level?

Ирина, очень точные, очень важные вопросы,

Irina, very precise, very important questions,

вопросы думающего человека.

questions of a thinking person.

Вот здесь я вам хочу сказать,

Here I want to tell you,

что у вас есть ресурс, потому что вы думаете.

What you have is a resource because you think.

Отличная новость.

Great news.

Это точно ваш инструмент выхода из этой рептильной части.

This is definitely your tool to exit this reptilian part.

Сейчас вы уже опознали

You have already identified now.

свои сомнения,

your doubts,

собственные ресурсы выхода из состояния животного страха

own resources for overcoming the state of animal fear

в состояние когнитивного рассуждения,

into a state of cognitive reasoning,

рассудочности и рационализма.

reasonableness and rationalism.

Это вот прям ваши инструменты на сегодняшний момент.

These are your tools at the moment.

И, возможно, те, кто нас слушает,

And perhaps those who are listening to us,

тоже возьмут эти инструменты.

They will also take these tools.

Это первое.

This is the first.

Второе, конечно же, возвращаться в тело.

The second, of course, is to return to the body.

Всегда, когда мы возвращаемся в тело,

Whenever we return to the body,

в свои телесные переживания,

in their bodily experiences,

мы способны,

we are capable,

мы способны работать с кортизолом.

We are capable of working with cortisol.

Потому что самый сейчас опасный гормон,

Because the most dangerous hormone right now,

который нас атакует,

that attacks us,

который нам вредит,

which harms us,

который как раз нам дает

which just gives us

либо вот этот вот инстинкт нападения,

or this instinct to attack,

либо замирание,

either freezing,

потому что туда еще подключается норадреналин,

because norepinephrine is also involved there,

спазм сосудов,

vascular spasm,

спазм и блокировка

spasm and blockage

каких-то способов когнитивно жить,

some ways to live cognitively,

то есть размышлять,

that is to think,

мыслить,

to think,

подаваясь,

fading away,

общая истерия.

general hysteria.

И, конечно, адреналин,

And, of course, adrenaline,

который атакует нас,

that attacks us,

и поэтому мы сейчас очень активно

and that's why we are now very actively

друг на друга нападаем.

We attack each other.

Это именно вот эта вот адреналовая наша часть

This is exactly our adrenaline part.

дает нам энергию на нападение.

gives us energy for the attack.

Но здесь, знаете, тоже хорошая новость.

But here, you know, there's also good news.

Раз у нас есть энергия на страх,

Since we have the energy for fear,

на нападение, на избегание,

on attack, on avoidance,

у нас эта энергия вообще есть.

We have this energy at all.

Вот.

Here.

И прямо вот здесь нужно сказать,

And right here it should be said,

можно сказать себе спасибо своему организму,

You can thank your body.

своей психике,

to your psyche,

что эта энергия присутствует,

that this energy is present,

что эта энергия нам помогает

that this energy helps us

двигаться в сторону жажды жизни.

move towards the thirst for life.

И в этом случае страх нам дает энергию

And in this case, fear gives us energy.

для того, чтобы мы двигались к жизни.

in order for us to move towards life.

Глобально сейчас мир,

The world is global now,

в котором мы находимся,

in which we find ourselves,

делает выбор между либидо и мортидо,

makes a choice between libido and mortido,

между жаждой жизни либо жаждой смерти.

between the thirst for life or the thirst for death.

И страх, он может нас вести и к жизни,

And fear can guide us to life,

искать, находить, исследовать новые формы,

to seek, to find, to explore new forms,

как спрятаться,

how to hide,

как создать какие-то процессы,

how to create some processes,

которые помогут мне жить.

that will help me live.

Страх нас может туда двигать.

Fear may drive us there.

Либо тот же самый страх

Or the same fear.

нас может двигать в сторону умирания.

we can be driven towards death.

Нет смысла, нет никаких возможностей.

There is no meaning, there are no possibilities.

Важно признать, что бояться – это нормально.

It is important to acknowledge that being afraid is normal.

То, что вы испытали сегодня утром,

What you experienced this morning,

это естественно.

It's natural.

Я тоже сегодня это утром испытала.

I also experienced it this morning.

Любое живое существо боится.

Every living creature is afraid.

И страх как раз направляет фокус внимания

And fear precisely directs the focus of attention.

на способы, которые позволят нам жить.

to the ways that will allow us to live.

Да, это правда копинг-стратегия.

Yes, that's true, it's a coping strategy.

Это, кстати, копинг-стратегия древняя.

By the way, this is an ancient coping strategy.

А давайте скажем, что такое копинг-стратегия

Let's say what a coping strategy is.

для тех, кто не знает.

For those who don't know.

Копинг-стратегия – это создание алгоритма

Coping strategy is the creation of an algorithm.

психофизиологического поведения

psychophysiological behavior

в трудных кризисных ситуациях.

in difficult crisis situations.

Прямо создание.

Direct creation.

У нас с вами есть копинг-стратегии,

We have coping strategies with you.

которые нам достались от нашего рода.

that were passed down to us from our ancestry.

От нашей семьи.

From our family.

Это тоже интересная история.

This is also an interesting story.

Да, мы тоже про это сейчас поговорим.

Yes, we will talk about this now too.

Как сегодня проявляются родовые программы,

How do ancestral programs manifest today?

и какие-то нам помогают,

and some help us,

оказываются ресурсными,

turn out to be resourceful,

а какие-то нам вредят

but some harm us

и забирают у нас ресурс.

and take our resources away from us.

И это появляется автоматически,

And this appears automatically,

потому что в нашей нейронной операционной системе

because in our neural operating system

есть часть оперативная,

there is an operational part,

такой софт,

such software,

в котором записаны все копинг-стратегии

in which all coping strategies are recorded

всего нашего рода.

of all our kind.

А это как минимум 200 лет

And that is at least 200 years.

этим стратегиям.

these strategies.

То есть 64 предка,

That is, 64 ancestors,

которые были в нашем роду,

that were in our lineage,

и они существуют даже,

and they even exist,

несмотря на то, что их нет,

despite the fact that they are not there,

они существуют в нашей нейронной связи.

They exist in our neural connection.

Они включаются автоматически.

They turn on automatically.

Но в кризисной ситуации очень важно

But in a crisis situation, it is very important

не только пользоваться вот этим автоматом,

not only to use this machine,

этой кнопкой,

with this button,

этой копинг-стратегией,

this coping strategy,

но научиться создавать новые копинг-стратегии.

but to learn to create new coping strategies.

То есть те способы поведения

That is, those ways of behaving

психофизиологического,

psychophysiological,

психики тела,

the psyche of the body,

ментального,

mental,

эмоционального,

emotional,

которые в любых жизненных ситуациях

that in any life situations

дают нам ресурс.

they give us a resource.

И вы знаете, вот в этой истории, Ирина,

And you know, in this story, Irina,

мне хочется что-то тоже очень важное сказать всем нам.

I want to say something very important to all of us.

Нет плохих или хороших копинг-стратегий.

There are no good or bad coping strategies.

Есть копинг-стратегии, программы,

There are coping strategies, programs,

которые сегодня наделяют ресурсом,

which today are endowing with resources,

а завтра будут лишать ресурса.

And tomorrow they will be deprived of resources.

Поэтому наша вот эта вот когнитивная функция

Therefore, our cognitive function is this one.

исследователя и осознавать,

the researcher and to be aware,

что сейчас я беру,

what I am taking now,

а что сейчас я говорю спасибо,

What am I saying thank you for now?

пусть полежит на полочке.

Let it sit on the shelf.

Вот те копинг-стратегии,

Here are the coping strategies,

которые я сейчас наблюдаю,

that I am currently observing,

которые помогают многим людям.

that help many people.

Стратегия сопротивления.

Resistance strategy.

Да, это когда человек себе говорит,

Yes, this is when a person tells themselves,

все ерунда, я сильный,

It's all nonsense, I am strong.

и я буду действовать.

And I will take action.

И появляется энергия и сила,

And energy and strength emerge,

и человек начинает совершать большое количество действий.

and a person starts to perform a large number of actions.

Пусть даже абсурдных.

Even if they are absurd.

Покупать тушенку, я не знаю, зубную пасту.

Buying canned food, I don't know, toothpaste.

Стратегия сопротивления

Resistance strategy

начать активно сопротивляться тому,

to start actively resisting what,

что есть, действовать.

What is, to act.

А стратегия контроля, самоконтроль.

And the strategy of control, self-control.

Покер-фейс, я все контролирую, вперед.

Poker face, I control everything, let's go.

Стратегия поиска поддержки.

Support-seeking strategy.

Идти к людям, искать людей,

To go to people, to seek people,

опираться на людей.

to rely on people.

Стратегия бегства.

Escape strategy.

Многие сейчас делают, это вижу.

Many people are doing this now, I see.

Ничего не происходит,

Nothing is happening,

это меня не касается и так далее.

This does not concern me and so on.

Стратегия положительной самоценности

Strategy of Positive Self-Worth

и положительного,

and positive,

нахождения положительных моментов

finding positive moments

в ситуации, которая сейчас происходит.

in the situation that is currently happening.

Это вот то, что вы можете уже сделать.

This is what you can already do.

Вы можете сегодня одну стратегию выбрать,

You can choose one strategy today,

завтра другую, послезавтра третью.

Tomorrow the second one, the day after tomorrow the third.

Главное выбирать.

The most important thing is to choose.

Это вот то, что важно делать.

This is what is important to do.

Инга, скажите,

Inga, tell me,

как вообще сейчас правильно

How is it generally correct now?

принимать решения?

make decisions?

И я бы хотела, чтобы мы с вами поговорили

And I would like us to talk.

сейчас о том инструменте,

now about that tool,

который лично мне и моей семье

which is personally important to me and my family

очень помогает. Это стресс-сценарий.

It helps a lot. This is a stress scenario.

Давайте расскажем, что это такое.

Let's explain what it is.

Стресс-сценарий.

Stress scenario.

Это планирование

This is planning.

самых худших,

the worst

непонятных,

incomprehensible,

неоднозначных и неопределенных

ambiguous and uncertain

событий, с которыми

events with which

можете столкнуться вы лично

you may encounter personally

в своей жизни, ваша семья,

in your life, your family,

ваш бизнес, ваше какое-то

your business, your something

дело, ну и

well, that's it

возможно, страна,

perhaps, the country,

мир и так далее.

peace and so on.

То есть заранее

That is, in advance.

прописать

to prescribe

даже самые фантазийные

even the most fanciful

сценарии,

scripts,

которые могут происходить

that can happen

в вашей жизни

in your life

и написать алгоритм

and write an algorithm

выхода из этих

way out of these

сложных событий.

complex events.

Когда это все

When is all this?

прописано,

prescribed,

и не факт, что это будет

and it's not a fact that it will be

возникать в нашей жизни.

arise in our lives.

И не факт, что что-то новое не возникнет.

And it's not a fact that something new won't arise.

Да, что-то не возникнет новое.

Yes, something new won't arise.

Например, мы всегда

For example, we always

над этим смеемся,

we laugh about this,

прилет инопланетян.

arrival of aliens.

Ребят, я верю, что инопланетяне

Guys, I believe that aliens exist.

уже за нами летят серьезно,

They are already seriously chasing us.

потому что только они

because only they

остались

remained

вишенкой на этом торте.

the cherry on top of this cake.

То, что

That which

мы можем вообще вообразить

can we even imagine

даже в фантастических,

even in the fantastical,

могу сказать, что существует

I can say that there exists

эйдосфера.

eidosphere.

Об этом писал Платон,

Plato wrote about this,

Аристотель, почитайте их труды

Aristotle, read their works.

еще когда

even when

не было физических

there were no physical

каких-то доказательств, но

some evidence, but

Платон и Аристотель знали,

Plato and Aristotle knew,

что существует эйдосфера,

that there exists an eidosphere,

некое пространство,

some space,

в котором записана вся

in which everything is recorded

событийность

eventfulness

жизни планеты.

the life of the planet.

Эзотерики, метафизики

Esoterics, metaphysics

называют это хроники Акаши.

They call it the Akashic Chronicles.

Вот,

Here,

как интернет у нас сейчас.

How is the internet with us now?

Мы же заходим в интернет, и мы можем

We go online, and we can

попасть

to hit/get into/land (depending on context)

в любую точку информационную.

to any informational point.

Кто-то смотрит

Someone is watching.

медиа, кто-то смотрит

media, someone is watching

полезные научные

useful scientific

вещи, кто-то смотрит ужасы.

Things, someone is watching horror movies.

Пространство огромное,

The space is immense,

сеть огромная.

the network is vast.

Вот точно так же в эйдосфере

This is exactly how it is in the eidosphere.

записана любая

anyone is recorded

событийность. Можно нажать

Eventfulness. You can click.

любую кнопку, и событие будет

any button, and the event will occur

происходить в зависимости от того, что ты нажал.

happen depending on what you clicked.

Знаете, Ирина, хочу сказать,

You know, Irina, I want to say,

что одна из копинг-стратегий сейчас

what one of the coping strategies is now

для большого количества людей,

for a large number of people,

которые говорят, что я не влияю

who say that I do not have an influence

ни на что.

for nothing.

Вот в линейном мире, правда, не влияю.

Here in the linear world, I don't really influence.

Но в мире

But in the world

электромагнитных, нейронных,

electromagnetic, neural,

вот этого симпатического резонанса,

this charming resonance,

мы же все соединены своей

We are all connected by our own.

психической энергией.

psychic energy.

Вот здесь мы влияем.

This is where we have an impact.

Потому что в зависимости

Because of dependencies.

от того, какую психическую

depending on what mental

энергию мы посылаем

we send energy

туда, в пространство, в эйдосферу,

there, into space, into the eidosphere,

мы активируем те или иные события.

We activate certain events.

А там их миллиарды,

And there are billions of them,

там миллиарды, миллиардов, я даже не знаю

There are billions, billions, I don't even know.

эти цифры. Событийность,

these numbers. Eventfulness,

может быть любая.

it can be anything.

Но в зависимости от того, какое

But depending on what

количество людей сейчас посылает

the number of people is now sending

психическую энергию ярости,

the mental energy of rage,

борьбы, гнева, то будут

struggles, anger, then they will be

активированы эти события.

These events have been activated.

Либо

Either

большее количество людей

a larger number of people

справляется с этим

deals with it

и посылает, находится

and sends, is located

в психической энергии, а значит

in psychic energy, and therefore

ретранслирует, потому что все это

retransmits, because all of this

электромагнитные колебания,

electromagnetic oscillations,

то включается другая событийность,

then another event comes into play,

любовь и понимание,

love and understanding,

принятие, признание друг

acceptance, acknowledgment friend

друга, ну какая-то близость.

Friend, well, some kind of closeness.

Поэтому вот я

So here I am.

сейчас точно, вот моя личная

Right now for sure, here is my personal one.

миссия сегодня,

mission today,

как психолога, кризисного психолога,

as a psychologist, a crisis psychologist,

там помощника людям,

there are assistants for people,

в том, чтобы

in that to

создать, во-первых, создать

to create, first of all, to create

пространство, в котором

the space in which

электромагнитные колебания,

electromagnetic oscillations,

вибрационное наше состояние

our vibrational state

будет ресурсное для мира.

It will be a resource for the world.

И я хочу

And I want.

на это влиять. Прям вот

to influence this. Right here.

хочу влиять. И с другой

I want to influence. And on the other side.

стороны, помогать людям

sides, helping people

входить вот это

to enter this

высоковибрационное состояние

high-vibration state

где бы ни находились.

wherever you may be.

У меня есть очень близкие люди,

I have very close people.

которые сейчас в Киеве

who are currently in Kyiv

с маленьким ребенком,

with a small child,

которому всего месяц.

who is only a month old.

И вы знаете,

And you know,

при поддержке моей, при поддержке

with my support, with support

родственников, которые здесь живут

relatives who live here

в России, этим

In Russia, this.

людям удается.

People succeed.

Находиться в высоковибрационном

To be in a high-vibrational state.

состоянии. Они занимаются в подвале

state. They are practicing in the basement.

йогой.

yoga.

Они занимаются

They are engaged.

помощью людям внутри,

helping people inside,

которые есть. И прям вот

that there are. And right here

буквально на днях мне

literally just the other day to me

этот человек написал,

this person wrote,

я написала, чем помочь.

I wrote what I can help with.

Да, что я могу сделать.

Yes, what can I do?

И этот человек оттуда мне пишет.

And this person is writing to me from there.

Молись,

Pray,

все хорошо.

Everything is good.

Те, кто любят, находятся

Those who love are present.

под защитой.

under protection.

Это изошло не от меня,

This did not come from me,

человека, который здесь

the person who is here

в безопасном пространстве.

in a safe space.

Вот тоже до слез.

This is also tear-jerking.

Это вы говорите, как нам себя

Are you telling us how to be ourselves?

вести, можем ли мы радоваться

to lead, can we rejoice

или не радоваться.

or not to be happy.

Человек оттуда мне пишет.

A person from there is writing to me.

Любовь

Love

самое главное. И она мне

The most important thing. And she to me

оттуда любовь посылает.

Love sends from there.

Понимаете, я понимаю, что

You see, I understand that

вот благодаря нашей

here thanks to our

такой вот общности,

such a community,

способности любить

the ability to love

и жить в любых условиях,

and live in any conditions,

мы правда влияем на то,

we really influence what,

что будет, происходит сейчас

what will happen, is happening now

и будет происходить в мире.

and will happen in the world.

Инга, скажите, пожалуйста,

Inga, could you please tell me,

а как вообще можно

But how is it even possible?

поддержать родных и близких,

support loved ones and relatives,

которые сейчас в зоне действия?

which are currently in the zone of action?

Это, мне кажется, примерно половина,

I think this is about half.

если не больше нашей страны,

if not more than our country,

такая ситуация. Ведь кажется,

such a situation. After all, it seems that

что любые слова бессмысленные.

that any words are meaningless.

Мы здесь из безопасности.

We are here for safety.

Что мы можем для них сказать?

What can we say to them?

Знаете, находятся в разном состоянии.

You know, they are in different states.

Не все, к сожалению,

Not everyone, unfortunately,

меньшинство находятся в таком состоянии,

the minority are in such a state,

в котором находился ваш близкий человек.

in which your loved one was located.

И вот что

And here's what.

мы можем сделать для них?

What can we do for them?

Продолжать любить.

Continue to love.

Любовь

Love

самое сильное.

the strongest.

Любить.

To love.

Чтобы не говорили эти люди,

Whatever these people say,

близкие наши, как бы они себя не вели.

Our close ones, no matter how they behave.

Чтобы они

So that they

не отправляли

did not send

в нашу сторону. Любить.

Towards us. To love.

Любовь,

Love,

защита не только

protection not only

от гнева и ярости,

from anger and rage,

но любовь, защита и от

but love, protection and from

смерти.

death.

Благодарить

To thank

за то, что

for what

люди делятся

people share

своими переживаниями.

with their experiences.

И знаете, вот сейчас

And you know, right now

вот это вот слово контейнировать,

this word "to contain,"

которое раньше использовали

which was used earlier

психологи, и оно было для многих

psychologists, and it was for many

непонятно, вот сейчас все больше

It's unclear, right now it's becoming more and more.

и больше людей знают, что

and more people know that

такое контейнировать.

to containerize it.

Это быть рядом с любыми переживаниями

It's to be close to any experiences.

и просто

and just

уметь забирать

to be able to take away

у человека с благодарностью

to a person with gratitude

то, что он переживает.

what he is going through.

Да,

Yes,

другое дело потом с этим справляться,

it's another matter to deal with it later,

это доставать

this is to retrieve

из себя

out of oneself

и выбрасывать,

and throw away,

утилизировать,

to dispose of

накапывать, хоронить

to dig, to bury

это состояние и так далее.

this condition and so on.

Но то, чем мы

But what we

можем сейчас, Ирин, помочь,

We can help now, Irina.

это контейнировать,

this is to containerize,

забирать, прям говорить, давай,

to take away, just say it, come on,

прям говори,

just say it,

я готова, я готова

I am ready, I am ready.

у тебя забрать

take it away from you

всю боль, весь страх,

all the pain, all the fear,

весь гнев, весь я,

all the anger, all of me,

всю ярость, всю ненависть,

all the rage, all the hatred,

отдавай мне, потому

give it to me, because

что

what

я в безопасном пространстве,

I am in a safe space,

я

I

беру на себя ответственность

I take responsibility.

взять

to take

у тебя все то,

you have everything that,

что делает тебя сейчас

What are you doing right now?

более слабым, более излётным,

weaker, more capricious,

чем я в своей безопасной

what I am in my safe

ситуации.

situations.

И в этом для меня, вы знаете,

And in this for me, you know,

очень много

a lot

честности.

honesty.

Не правды, потому что правда

Not lies, because the truth.

у всех своя, она

Everyone has their own, she.

опасная, а именно честности.

dangerous, namely honesty.

Да, я сейчас

Yes, I am now.

в безопасном пространстве, это

in a safe space, this is

правда.

truth.

Да, это вот то, что сейчас

Yes, this is what it is right now.

со мной происходит.

what is happening to me.

Но я с тобой рядом, и я готова

But I'm here with you, and I'm ready.

забрать у тебя

take away from you

то, что могу забрать.

That which I can take.

Отдавай

Give it back.

мне всё, что сейчас

I want everything that is happening now.

тебя переполняет.

You are overflowing.

Это вот

This is вот.

то, что мы точно

what we are sure of

можем сделать. Мы не можем

We can do it. We cannot.

сказать, что не волнуйся, всё будет

Don't worry, everything will be fine.

в порядке. Какой нахрен в порядке,

Alright. What the hell is in order?

когда

when

правда гибнут люди?

Is it true that people are dying?

Не бойся,

Don't be afraid,

тоже бред.

nonsense too.

Да, там,

Yes, there.

разговаривай со мной. Не могу с тобой

Talk to me. I can't with you.

разговаривать, я ненавижу тебя.

I hate you.

Такое тоже есть.

That exists too.

Но тогда

But then

это всё

that's all

не работает.

not working.

Работает сейчас только

Only works now

возможность взять

the opportunity to take

у человека

at a person

всю боль, и здесь, в безопасном

all the pain, and here, in safety

пространстве, уже пойти к психологу,

in space, to go to a psychologist already,

пойти в фитнес-зал, и это

go to the gym, and that’s it

тоже из себя выбросить.

also throw it out of yourself.

Это про храбрость людей, которые

This is about the bravery of people who

находятся в безопасном пространстве.

are in a safe space.

Инга, есть ещё

Inga, there is more.

такой важный, больной вопрос

such an important, painful question

сегодня. Как удержаться

today. How to hold on

от ссор и агрессии с теми,

from quarrels and aggression with those

чьи взгляды ты не разделяешь?

Whose views do you not share?

Да, это сейчас очень много

Yes, that's a lot right now.

происходит внутри семей.

happens within families.

К сожалению, дети родителей,

Unfortunately, the children of parents,

и даже, знаете, всё равно,

and even, you know, it doesn't matter,

что бы ты не знал

whatever you don't know

о психологии,

about psychology,

что бы ты не прошёл,

whatever you have gone through,

не умел, но

didn't know how, but

когда это какой-то близкий,

when it's someone close,

самый близкий тебе человек,

the person closest to you,

я понимаю, что людей выносят.

I understand that people are being worn out.

Они

They

просто без тормозов

just without brakes

начинают

they begin

то, что начинают,

what they start,

не помня уже ни о чём. Вот как

not remembering anything anymore. That's how it is.

этого избежать?

to avoid this?

Ирина, вы знаете,

Irina, do you know,

ещё

more

некоторое время назад я работала

some time ago I was working

семейным психологом.

family psychologist.

Ну и сейчас

Well, and now

продолжаю это делать. Я могу сказать,

I continue to do this. I can say,

что эта война была всегда.

that this war has always existed.

Да,

Yes,

мы очень

we are very

много всегда

always a lot

воевали

fought

внутри своих семей.

within their families.

Просто

Just

сейчас эта

now this

война легализована.

The war is legalized.

Да, сейчас воевать,

Yes, to fight now,

можно. Психологически,

Yes. Psychologically,

ментально, я имею в виду.

Mentally, I mean.

Я сейчас не про что-то

I'm not talking about anything right now.

другое. И поэтому

another. And therefore

это как-то воспринимается

it is perceived in a certain way

массово. Все вышли на тропу

massively. Everyone hit the trail

войны.

wars.

То, что раньше делалось тихо

What used to be done quietly.

внутри семей, об этом

within families, about this

не говорилось,

it was not mentioned,

об этом мало кто делился, только

few people have shared about this, only

психологи знали о тех военных

Psychologists knew about those soldiers.

действиях, которые происходили

actions that took place

внутри семьи. Поэтому

within the family. Therefore

это, в общем-то, не новое

this is, in general, not new

состояние

condition

для наших семей,

for our families,

по всему миру в том числе.

around the world, including.

Это первое, что мне важно сказать.

This is the first thing that is important for me to say.

Это не то, что триггер

It's not what triggers.

в нас включил какую-то

turned on something in us

разделенность. Она была.

Separation. It existed.

И да, сейчас это более ярко

And yes, it is more vivid now.

проявляется.

it manifests.

Я даже пост какой-то

I'm even making some post.

писала в самом начале

wrote at the very beginning

про любовь тоже.

about love too.

Насколько мы любим друг друга,

How much we love each other,

чтобы эта любовь помогала

so that this love helps

нам принять

We need to accept.

другие иные мысли,

other different thoughts,

которые отличаются от того,

which differ from what,

как я думаю.

As I think.

И вот мне кажется, что сейчас

And it seems to me that right now

важно всем нам в семьях

It is important for all of us in families.

задать себе этот вопрос.

to ask oneself this question.

Что больше?

What is bigger?

Моя любовь

My love

к своему мужу, к своей жене,

to her husband, to his wife,

к своему сыну, к своей маме,

to his son, to his mother,

к своим родственникам

to their relatives

или

or

моя правда

my truth

или

or

любовь, конечно, больше.

Love, of course, is more.

Мы и до этого думали

We thought about it even before.

по-разному, дорогие друзья.

In different ways, dear friends.

Это правда.

It's true.

И у нас есть право думать так,

And we have the right to think so,

как мы думаем.

as we think.

Право на

The right to

мысли другого человека

the thoughts of another person

важно признать.

It's important to acknowledge.

Это не про то, что любовь закончилась

It's not about love coming to an end.

и не про то, что

and not about the fact that

надо разводиться,

We need to get a divorce.

убирать сыновей, дочерей

to take away sons, daughters

из своего поля, лишать их наследства.

from their field, deprive them of their inheritance.

У меня, кстати, тоже есть такая семья,

By the way, I have a family like that, too.

которая переживает сейчас

which is experiencing now

этот процесс, где

this process, where

родители сказали, что они лишают

The parents said that they are depriving.

сына наследства, потому что

heir son, because

он думает по-другому.

He thinks differently.

Но я могу сказать, что в этой

But I can say that in this

семье и до этих событий

to the family and before these events

не было мира.

there was no peace.

Вот здесь тоже

Here too.

вот это вот четко

this is clear enough

важно осознать.

It is important to realize.

И это то самое узкое место,

And this is the bottleneck.

которое всегда существовало

that has always existed

в семье.

in the family.

У нас есть возможность невероятное

We have the opportunity to be incredible.

это узкое место

this is a bottleneck

исцелить

to heal

и тогда выйти

and then go out

совершенно другой вид взаимоотношений.

A completely different type of relationship.

Либо это правда

Either it's true.

будет очень глубокая рана,

there will be a very deep wound,

которую хирургическим путем

surgically

иногда невозможно

sometimes impossible

будет

will be

исцелить.

to heal.

Мы сейчас

We are now.

все

everything

жаждем и

thirst and

требуем исцеления.

We demand healing.

И, конечно же, в кризис,

And, of course, in a crisis,

когда мы из худшего

when we are out of the worst

выбираем наилучшее,

we choose the best,

нам очень

we are very

важно быть

it is important to be

очень внимательными,

very attentive,

очень бдительными,

very vigilant,

очень бережными,

very careful,

очень

very

сострадающими.

compassionate.

Вот нам важно научиться

Here it is important for us to learn.

самосострадать себе.

self-pitying oneself.

Да, мне сейчас плохо.

Yes, I feel bad right now.

Да, мне сейчас страшно.

Yes, I'm scared right now.

Да, я сейчас

Yes, I'm coming now.

забою, требую

I demand a strike.

обнимашек, возьмите

hugs, take them

меня на колени, погладьте

Put me on my knees, stroke me.

меня по голове, напоите

Hit me on the head, water me.

меня горячим вкусным чаем,

me with hot delicious tea,

заверните меня в плед

wrap me in a blanket

и убаюкивайте меня.

and lull me to sleep.

Вот сейчас появилась возможность

Right now, an opportunity has appeared.

у всех взрослых людей,

for all adults,

возможно, впервые в жизни,

perhaps, for the first time in my life,

потребовать

demand

того,

that,

чего мы сами себя лишали

what we were depriving ourselves of

в нашей всей

in our entire

жизни. Мы отдаляли

lives. We distanced ourselves.

нас, мы не просили у своих

us, we did not ask from our own

родственников близости,

relatives of closeness,

мы позволяли нам быть далёкими,

we allowed ourselves to be distant,

мы позволяли друг другу не звонить,

we allowed each other not to call,

не писать. Знаете, вот сейчас

don't write. You know, right now

я тоже сталкиваюсь,

I also encounter this.

Ирина, с тем, что мы

Irina, with the fact that we

вдруг вспомнили о том, что у нас есть

suddenly remembered that we have

друзья и близкие родственники

friends and close relatives

на Украине.

in Ukraine.

А ведь до этого мы могли

But before that, we could.

годами не списываться.

not to have corresponded for years.

Это про то, что

This is about the fact that

как хорошо, что мы вспомнили,

How good it is that we remembered,

что мы друг у друга есть.

that we have each other.

Что мы можем проявить свою

What can we show our

заботу, своё тепло, своё

care, your warmth, your

беспокойство и оказать

worry and provide

помощь друг другу.

helping each other.

Вот это копинг-стратегия,

This is a coping strategy.

кстати, которая требует

by the way, which requires

прям такого

just like that

масштабирования. Вспомнить

scaling. Remember

и поблагодарить себя за то

and thank yourself for that

и своих родственников, что

and their relatives, that

мы увидели друг друга.

We saw each other.

Даже в ненависти.

Even in hatred.

Но мы же знаем,

But we do know,

что

what

агрессия это движение к человеку.

Aggression is a movement towards a person.

И то, что мы сейчас

And what we are now

получаем от наших близких

we receive from our loved ones

в виде, кстати, вот этих ссор,

in the form, by the way, of these quarrels,

да, это агрессия, это

Yes, this is aggression, this is

неосознаваемая попытка

unconscious attempt

приблизиться друг к другу.

to come closer to each other.

То есть человек не может сказать

That is, a person cannot say

«обними меня, возьми меня на ручки,

"Embrace me, take me in your arms,"

да, я хочу твоего тепла».

"Yes, I want your warmth."

И что он делает?

And what is he doing?

Он проявляет агрессию, говорит

He shows aggression, he says.

«я лишу тебя наследства».

"I will disinherit you."

Прекрасно.

Wonderful.

А это просто призыв к близости.

And this is just a call for closeness.

Весь гнев,

All the anger,

который сейчас

which is now

проявляется в мире, это просто

It manifests in the world, it's simply

призыв к близости.

call to intimacy.

Вот как бы это, Ирин, было не странно.

Here's how it is, Irina, strange as it may be.

Инга, хотела ещё

Inga, I wanted more.

поговорить, раз уж мы сейчас

let's talk, since we're here now

говорили о семьях, родителях,

talked about families, parents,

о наших прекрасных предках.

about our wonderful ancestors.

Я вот прям

I am just прям.

смеюсь,

I'm laughing,

как это происходит, да, в моей психике.

how it happens, yes, in my psyche.

Меня

Me

периодически заходят

they come by occasionally

в комнату товарища,

to the room of a comrade,

значит.

so.

Недавно зашла группа товарищей,

Recently, a group of friends came in,

она в ковид заходила, кстати, первый раз,

She had COVID for the first time, by the way.

которая кричала «мы все умрём голодной

that screamed "we will all die of hunger"

смертью, почему ты сидишь

Death, why are you sitting?

здесь на диване, тебе надо

Here on the couch, you need to.

срочно идти делать запасы».

"Urgently need to go stock up."

А потом, вот

And then, here.

буквально позавчера, кто-то

literally the day before yesterday, someone

по ошибке нам позвонил в дверь в 12 ночи.

Someone mistakenly knocked on our door at midnight.

Я так, я

I'm just me.

ужасно испугалась, вот прям

I was terribly scared, really.

признаюсь. И тут зашли, видимо,

I confess. And then they came in, apparently.

какие-то репрессированные предки, которые

some repressed ancestors who

сказали, что ты сидишь,

they said that you are sitting,

почему ты не собрала там фибровый

Why didn’t you gather the fiber there?

чемоданчик со сменой белья, или что там

a small suitcase with a change of underwear, or something like that

надо было собирать. Ну, в общем, они мне тоже

I should have gathered. Well, in general, they did too.

сказали. Как с этими товарищами

They said. What about these comrades?

быть? Как отделять

to be? How to separate

предков, которые, ну,

ancestors who, well,

могут быть сейчас в чём-то

they may be in something right now

ресурсными,

resource-based,

и тех, чьи программы нам уже

and those whose programs we already

вредят? Такой вопрос.

Do they harm? Such a question.

Знаете, предки,

You know, ancestors,

правда, стучатся сейчас. Кстати,

The truth is, they're knocking now. By the way,

у них можно просить помощи.

You can ask them for help.

И я знаю, что когда за мной стоят

And I know that when I am supported

64 предка, это такая

64 ancestors, it's like that

мощь. Это предки,

power. These are the ancestors,

которых я даже, в общем-то, многих и не знаю.

whom I don’t even really know many of.

Но я знаю, что они есть,

But I know that they exist,

и я знаю, что они жили,

and I know that they lived,

и они могут мне помочь. Это

and they can help me. This is

поддерживает очень нашу психику,

supports our psyche very much,

когда ты знаешь, что за тобой так много

when you know that there is so much behind you

людей. Твоих людей,

people. Your people,

родных людей.

relatives.

Это первое. Второе,

This is the first. Second,

в родовой психологии,

in ancestral psychology,

которая сейчас, кстати, очень прям

which, by the way, is very direct right now

вот до этих событий,

up until these events,

вот это вот всё-таки, знаете, всё, что

this whole thing, you know, everything that

происходит, происходит вовремя.

It is happening, it is happening on time.

Это был шквал

It was a whirlwind.

родовых практик.

ancestral practices.

В родовой психологии

In tribal psychology

очень важно

very important

актуализировать все

update everything

родовые копинг-стратегии.

ancestral coping strategies.

Ну, их просто прописать. Знаете,

Well, they just need to be prescribed. You know,

чтобы они не ломились, да, без

so that they don't break in, yes, without

предупреждения, там,

warnings, there,

со своими историями

with their stories

в снах или вот в каких-то там

in dreams or in some other ones

ощущениях себя.

feelings of oneself.

А чтобы это было структурировано.

And so that it was structured.

Наша же психика вообще любит структуры

Our psyche generally loves structures.

и системы. Поэтому

and systems. Therefore

сейчас время

it’s time now

выписать те родовые программы,

to outline those ancestral programs,

о которых вы вообще в курсе,

that you are generally aware of,

о которых вы знаете.

that you know about.

Вот у вас две родовые программы, Ирина,

Here you have two ancestral programs, Irina,

но они замечательные.

but they are wonderful.

Затовариться продуктами

Stock up on groceries.

на всякий случай.

just in case.

И это... Почему нет?

And this... Why not?

Инга, я хотела закончить

Inga, I wanted to finish.

ещё такой историей, которая со мной

another story like that, which happened to me

приключилась месяц назад.

It happened a month ago.

Совершенно вот

Completely here.

для меня она сейчас невероятна

She is incredible to me right now.

и ресурсна. Месяц назад

and resourceful. A month ago

мы планировали поехать в отпуск,

we planned to go on vacation,

мы хотели поехать в Египет, но

we wanted to go to Egypt, but

почему-то, я не знаю почему

For some reason, I don’t know why.

до конца, мы решили туда не ехать

In the end, we decided not to go there.

и

and

поехали

Let's go.

в то место, где я родилась,

to the place where I was born,

где я не была восемь лет,

where I haven't been for eight years,

мне кажется, много лет. Муж мой

I think, many years. My husband.

никогда там не был. К моим

I've never been there. To my

родственникам, которых мы давно не видели.

relatives whom we haven't seen for a long time.

А муж там некоторых не видел.

And the husband hasn't seen some of them there.

Никогда.

Never.

Это Архангельская область.

This is the Arkhangelsk region.

И потом мы пару дней провели

And then we spent a couple of days.

за городом. Там есть прекрасный

out of town. There is a wonderful

музей зодчества

museum of architecture

под открытым небом.

under the open sky.

То есть это воссозданный быт

That is, it is a recreated way of life.

поморских крестьян

Pomor peasants

с разных

from different

частей Архангельской области.

parts of the Arkhangelsk region.

Просто избы перенесены

The huts have just been moved.

и, в общем, воссозданных быт

and, in general, recreated everyday life

в открытом ландшафте.

in an open landscape.

И, знаете, мы там гуляли.

And, you know, we were walking there.

Никого не было.

There was nobody.

Когда был понедельник или вторник,

When it was Monday or Tuesday,

не было никаких примет времени настоящего.

There were no signs of the present time.

То есть была природа

That is, there was nature.

такая суровая, северная,

so harsh, northern,

снежная, зима, холодно.

snowy, winter, cold.

И

And

вот эти избы, причем

these huts, by the way

поморские избы,

Pomor houses,

таких нигде больше нет.

There are no more like this anywhere else.

Они огромные. Они раз в пять

They are huge. They are five times as big.

больше, чем обычная

more than usual

какая-нибудь изба в средней полосе,

some kind of cabin in the central region,

к которой мы там привыкли.

to which we got accustomed there.

Потому что они жили в суперсуровых

Because they lived in super harsh conditions.

условиях.

conditions.

У них был дом, где там у них и скот был,

They had a house, and they also had livestock there.

и сарай.

and the shed.

Ну и все, что им нужно было для жизнедеятельности.

Well, that's all they needed for their livelihoods.

И они жили там огромными семьями,

And they lived there in huge families,

потому что только так они могли выжить.

because that was the only way they could survive.

И, знаете, у меня был такой момент,

And, you know, I had this moment,

когда мы шли, и вот

when we were walking, and here it is

как будто бы я провалилась туда.

as if I fell into there.

И по странному стечению обстоятельств

And by a strange turn of events

еще в эти же дни один наш родственник,

during the same days, one of our relatives,

который занимается кинеалогией,

who is engaged in kinesiology,

он прислал одну часть нашего семейного древа

He sent one part of our family tree.

до 1684 года.

until 1684.

И там вот

And there вот

как бы не очень много информации, но

it's not really a lot of information, but

имена там, кто жил там,

the names of those who lived there,

кого родил, когда там, чего.

Who was born, when, there, what.

И я так остановилась,

And I just stopped like that,

думаю, боже, какая это мощь.

I think, god, what a power this is.

Вот они же, они какие-то люди

Here they are, they are some kind of people.

вот за мной стоят.

They are standing behind me.

Ну, как бы я все могу,

Well, I can do everything,

что я захочу в свою жизнь,

what I want in my life,

потому что, ну, это просто невероятно.

because, well, it's just incredible.

А на тот момент я думала так,

At that time, I thought this way,

сейчас я прям поняла, что это было

Now I really understand what it was.

такое послание мне, что

such a message to me, that

действительно

indeed

сейчас мы можем выжить только в таких

now we can survive only in such

огромных домах вместе.

in huge houses together.

Если мы в них войдем.

If we enter them.

Поэтому мы можем строить

Therefore, we can build.

виртуальные дома и

virtual houses and

приглашать друг друга. Мой дом для всех

inviting each other. My home is for everyone

тоже открыт, огромный.

also open, huge.

Спасибо большое, Инга, что вы сегодня

Thank you very much, Inga, for being here today.

согласились

agreed

на этот разговор. Он был

to this conversation. He was

для меня невероятен.

He is incredible to me.

И я думаю, что мы продолжим

And I think that we will continue.

делать

to do

еще выпуски, чтобы помогать нам

more releases to help us

всем справляться в этом новом мире.

everyone to cope in this new world.

Спасибо.

Thank you.

Обнимаю очень благодарно до слез.

I hug you very gratefully to tears.

Много нежности, много опоры.

A lot of tenderness, a lot of support.

Да, это просто невероятный сегодня

Yes, it's just incredible today.

выпуск.

release.

Спасибо, друзья, вам.

Thank you, friends, to you.

Люблю вас. Спасибо.

I love you. Thank you.