#36 общение с близкими, смысл жизни и чтение / q&a

Привет, меня зовут Настя Мозговая, и это мой подкаст «Обмозгуем».

Hello, my name is Nastya Mozgovaya, and this is my podcast "Obmozguyem."

Несмотря на то, насколько сумбурным было моё состояние в последнее время,

Despite how chaotic my state has been lately,

мне очень хотелось записать ещё хотя бы один эпизод до окончания этого года,

I really wanted to record at least one more episode before the end of this year,

и я посчитала, что наиболее простым и доступным вариантом сделать это

and I thought that the easiest and most accessible option to do this

будет записать эпизод с вопросами и ответами, и именно его ты и слушаешь.

There will be a recording of an episode with questions and answers, and it's this one that you are listening to.

Несколько дней назад я спонтанно предложила вам задавать мне вопросы в Инстаграме,

A few days ago, I spontaneously suggested that you ask me questions on Instagram,

выбрала пять из них и собираюсь сейчас на них ответить.

I chose five of them and I'm going to respond to them now.

Буду говорить о том, меняются ли мои отношения с близкими из-за того,

I will talk about whether my relationships with loved ones change because of that.

какие темы я затрагиваю у себя в подкасте,

what topics I cover in my podcast,

меняются ли отношения с моей мамой по мере того, как я взрослею,

Do my relationships with my mom change as I grow older?

про ощущение бесполезности, медитацию,

about the feeling of uselessness, meditation,

и выбор того, что я читаю.

and the choice of what I read.

Если тебе интересно и ты хочешь узнать больше, продолжай слушать.

If you're interested and want to know more, keep listening.

Первый вопрос, на который я сегодня отвечу, звучит так.

The first question I will answer today is as follows.

Изменяются ли отношения близких или знакомых к тебе

Do the attitudes of close ones or acquaintances towards you change?

в плане общения на те темы, которые ты затрагиваешь в подкасте?

In terms of communication on the topics you cover in the podcast?

Не боишься ли ты говорить на эти темы открыто,

Aren't you afraid to speak openly on these topics?

зная, что отношение может измениться?

knowing that the relationship may change?

Это очень неожиданный вопрос.

That's a very unexpected question.

Было интересно получить его,

It was interesting to receive it.

и подумать над ответом.

and think about the answer.

В целом я учусь меньше думать о том,

Overall, I am learning to think less about what

что обо мне думают другие люди,

what other people think of me,

и придавать этому меньше значения.

and place less importance on it.

И, по правде говоря, это одна из самых сложных для меня задач,

And, to be honest, this is one of the most difficult tasks for me.

но я понимаю, что осилить ее необходимо,

but I understand that it is necessary to master it,

потому что я не хочу постоянно ограничивать себя подобными переживаниями.

because I don't want to constantly limit myself with such experiences.

Важно то, что я один и тот же человек и в жизни, и в подкасте,

The important thing is that I am the same person in life and in the podcast.

и в жизни, и в жизни.

both in life and in life.

Я говорю то, что я думаю,

I say what I think,

пытаюсь разобраться с тем, что я делаю, как и почему,

I am trying to understand what I am doing, how and why.

пробую разное, совершаю ошибки,

I try different things, I make mistakes,

и как-то проговариваю это и в личном общении,

and somehow I mention this in personal conversations,

и в том, что я создаю, например, в подкасте.

and in what I create, for example, in the podcast.

Так как здесь я затрагиваю темы,

Since I touch on topics here,

которые в моменте наиболее для меня интересны и актуальны,

that are currently the most interesting and relevant for me,

чаще всего я уже поговорила об этом с людьми,

Most often, I have already talked about it with people.

с которыми я общаюсь лично.

with whom I communicate in person.

И, соответственно, они знают мою позицию,

And, accordingly, they know my position,

знают какие-то основные мои истории,

they know some of my basic stories,

вопросы, проблемы, переживания,

questions, problems, worries,

и потом, когда слушают подкаст,

and then, when they listen to the podcast,

мне сложно их чем-то удивить или озадачить.

It's hard for me to surprise or puzzle them with anything.

Но при этом я также понимаю,

But at the same time, I also understand,

что, конечно же, есть большое количество нюансов,

that, of course, there are a large number of nuances,

которые не обязательно всплывают в личном общении

that do not necessarily come up in personal communication

и которые могут прийти мне в голову,

and those that may come to my mind,

когда я готовлюсь к записи,

when I prepare for recording,

и еще, что могут быть какие-то пробелы

And also, that there might be some gaps.

или трудности в отношениях,

or difficulties in relationships,

которые могут оказаться на поверхности

which may end up on the surface

как раз в связи с тем,

just in connection with the fact that,

что я озвучиваю, например, здесь в подкасте.

what I voice, for example, here in the podcast.

Но, как по мне, это вопрос или проблема

But, as for me, this is a question or a problem.

какого-то конкретного общения,

some specific communication,

а не того, что я говорю в подкасте.

not what I say in the podcast.

Кроме этого, да, конечно,

Besides this, yes, of course,

я периодически испытываю сильный дискомфорт и страх

I periodically experience strong discomfort and fear.

по поводу того, что я говорю в подкасте.

Regarding what I say in the podcast.

По поводу того, какие темы я хочу затронуть

Regarding the topics I want to address.

и какие истории я хочу рассказать.

And what stories do I want to tell.

Но эти переживания, скорее, связаны не с теми,

But these experiences are скорее not related to those,

кого я знаю,

who I know,

а как раз с теми, кого я не знаю.

but exactly with those I don't know.

Страшно открываться и быть уязвимой,

It's frightening to open up and be vulnerable.

тем более с незнакомцами.

especially with strangers.

Страшно быть неправильно понятой

It is scary to be misunderstood.

или сказать что-то, что расстроит или оскорбит кого-то.

or to say something that will upset or offend someone.

Именно поэтому я стараюсь быть максимально осознанной,

That's why I try to be as mindful as possible,

осторожной,

cautious,

и ответственной в том, что я делаю.

and responsible for what I do.

Я тщательно обдумываю свои слова

I carefully consider my words.

и не бросаю их на ветер.

and I don't throw them to the wind.

Иногда сдерживаю себя

Sometimes I hold myself back.

и стараюсь не озвучивать категоричные суждения,

and try not to voice categorical judgments,

что на самом деле для меня сложно,

what is really difficult for me,

потому что вот как раз в жизни

because it is just the way in life

я могу быть довольно резкой.

I can be quite blunt.

И, наверное, это одно из самых больших отличий

And probably, this is one of the biggest differences.

во мне в подкасте и в личном общении.

in me in the podcast and in personal communication.

Иногда действительно бывают такие случаи,

Sometimes there really are such cases,

когда я не могу сказать, что я не знаю,

when I can't say that I don't know,

когда меня смущает что-то, что я собираюсь рассказать,

when something that I am about to tell confuses me,

и я думаю, а что вот этот определенный человек

And I wonder, what about this particular person?

теперь обо мне подумает,

now he will think about me,

или как это повлияет на его или ее отношение ко мне

or how it will affect his or her attitude towards me

и на наше общение.

and on our communication.

Я склонна к тому, чтобы смущаться и стесняться

I tend to be shy and embarrassed.

и сомневаться,

and to doubt,

но если для меня важно озвучить какую-то историю или мысль,

but if it is important for me to voice some story or thought,

я стараюсь дистанцироваться от этих переживаний

I am trying to distance myself from these experiences.

и сделать то, что я могу.

and do what I can.

И сделать то, что имеет для меня значение,

And do what matters to me,

и сказать это.

and say it.

А если я понимаю, что я не готова столкнуться

And what if I realize that I'm not ready to face it?

с реакцией на какую-то идею или историю

with a reaction to some idea or story

и справиться с ней,

and cope with it,

я делаю для себя вывод,

I draw conclusions for myself,

что еще не время делать это

it's not time to do this yet

и откладываю на потом.

and I postpone it for later.

Наверное, важно подчеркнуть,

It is probably important to emphasize that,

что когда решаешь делать что-то в интернете,

that when you decide to do something on the internet,

конечно же, боишься того,

of course, you are afraid of that,

что это может увидеть, услышать, прочитать

what it can see, hear, read

вообще кто угодно.

anyone at all.

Это очень непростое состояние и положение.

This is a very difficult state and situation.

Но я раз за разом учу себя останавливать,

But time and again I teach myself to stop,

потому что я не могу контролировать,

because I cannot control,

кто меня слушает или читает

who is listening to me or reading me

и что люди думают обо мне.

and what people think of me.

Я могу контролировать только то,

I can only control what,

что делаю и говорю я сама.

What I do and say is my own.

Да, есть смысл.

Yes, it makes sense.

Если вернуться к первому эпизоду моего подкаста

If we return to the first episode of my podcast

«Что лучше не делать, потому что он звучит просто ужасно?»,

"What is better not to do, because it just sounds terrible?"

там можно услышать ключевой тезис,

there you can hear the key thesis,

который заключается в том,

which consists in the fact that,

что мое желание сильнее моего страха.

That my desire is stronger than my fear.

Я больше хотела делать подкаст,

I wanted to do the podcast more.

чем боялась этого и каких-то последствий.

what I was afraid of and some consequences.

Я однозначно периодически сталкиваюсь

I definitely encounter it periodically.

с самыми разными переживаниями,

with the most diverse experiences,

по поводу этого процесса и того,

regarding this process and that,

что может произойти в результате.

what may happen as a result.

Но продолжаю понимать,

But I continue to understand,

что для меня гораздо важнее делать это,

what is much more important for me is to do this,

чем то, с какими страхами я сталкиваюсь в процессе.

with the fears I encounter in the process.

Есть определенный пул вопросов,

There is a certain set of questions,

которые я получаю на регулярной основе

that I receive on a regular basis

и периодически я их игнорирую,

and I occasionally ignore them,

но время от времени думаю о том,

but from time to time I think about it,

что, наверное, стоит затрагивать

which is probably worth touching on

наиболее актуальные темы,

the most relevant topics,

даже с повторениями,

even with repetitions,

просто потому что время идет,

just because time goes on,

появляются новые люди,

new people are appearing,

кто-то что-то забывает или пропускает,

someone forgets or misses something,

или это просто информация,

or is it just information,

которую будет не лишней озвучить снова.

which will not be superfluous to voice again.

В общем, сегодня хочу опять ответить на вопрос,

In general, today I want to answer the question again,

как я составляю список книг, которые читаю.

how I make a list of books that I read.

Удивительно, но мне сложно говорить об этом,

Surprisingly, it's hard for me to talk about this.

потому что для меня это максимально интуитивный процесс

because for me it is a maximum intuitive process

и я не особо об этом задумываюсь,

and I don't think about it much,

но так как он продолжает появляться,

but since he keeps appearing,

я воспринимаю это как небольшое упражнение для себя.

I perceive this as a little exercise for myself.

Если очень коротко и просто,

In short and simple,

есть определенные сферы, которые интересны мне.

There are certain areas that interest me.

Например, личный опыт разных людей,

For example, the personal experience of different people,

феминизм, саморазвитие.

feminism, self-improvement.

Соответственно, я постоянно обращаю внимание

Accordingly, I constantly pay attention.

на книги, которые выходят

on the books that are being released

и затрагивают какую-то из этих тем.

and touch upon any of these topics.

Кроме этого, есть писатели, писательницы

Besides that, there are writers, female writers.

и люди, которые занимаются чем-то другим,

and people who are busy with something else,

но также пишут книги,

but also write books,

деятельность которых мне интересна,

whose activities I am interested in,

и, соответственно, я также слежу за тем,

and, accordingly, I also keep track of what,

когда у них что выходит,

when something comes out for them,

и читаю описание этих книг и думаю,

I read the descriptions of these books and think,

это для меня актуально или нет.

Is this relevant to me or not?

Обращаю внимание на то,

I would like to point out that,

появляется ли у меня желание узнать больше.

Am I developing a desire to learn more?

И если да, заношу эти книги в свой список на гудриц,

And if so, I will add these books to my Goodreads list.

а если нет, пропускаю и иду дальше.

And if not, I skip it and move on.

Кроме этого, я постоянно очень много чего читаю и слушаю,

Besides this, I constantly read and listen to a lot of things.

слежу за самыми разными медиа и людьми,

I follow various media and people,

чьим рекомендациям я доверяю

whose recommendations I trust

и к которым прислушиваюсь,

and to whom I listen,

и, соответственно, периодически в моем инфоболе

and, accordingly, periodically in my information bubble

появляются новые книги и таким образом тоже.

New books are appearing this way as well.

И каждый раз я думаю,

And every time I think,

интересно ли это для меня,

is this interesting for me,

нужно ли это мне,

do I need this,

совпадает ли это с какими-то моими потребностями,

Does this align with any of my needs?

переживаниями,

with experiences,

и если да, то я забираю эти книги себе.

And if so, then I will take these books for myself.

Иногда я смотрю на какую-то книгу на своей полке

Sometimes I look at a book on my shelf.

или, например, листаю добавленные книги на Bookmate

or, for example, I am browsing the added books on Bookmate

или новинки там же,

or new items there as well,

и просто происходит какая-то моментальная вспышка,

and then there is just some kind of instant flash,

внутреннее понимание того,

internal understanding of what,

что я хочу прочитать именно эту книгу.

I want to read this book specifically.

Я прислушиваюсь к этому.

I am listening to this.

Третий вопрос звучит так.

The third question is as follows.

Меняются ли ваши отношения с мамой

Are your relationships with your mom changing?

по мере твоего взросления?

As you grow older?

Да, однозначно наши отношения меняются,

Yes, our relationship is definitely changing.

и мне хочется сказать,

and I want to say,

что это происходит постоянно,

that this happens constantly,

но я понимаю, что это скорее преувеличение

but I understand that this is more likely an exaggeration

и более корректно будет сказать,

and it would be more correct to say,

что наши отношения динамичны

that our relationship is dynamic

и в них действительно постоянно что-то происходит и меняется.

And something is always happening and changing in them.

Нет такого, что они становятся какими-то определенными,

There is no such thing as them becoming any specific ones.

и замирают в этой фазе,

and freeze in this phase,

и все, что происходит потом,

and everything that happens next,

никак на это не влияет.

does not affect this in any way.

Ну и в целом, я думаю, что можно сказать то же самое

Well, overall, I think the same can be said.

про вообще любые человеческие отношения,

about any human relationships,

потому что каждый из нас так или иначе меняется каждый день,

because each of us changes in one way or another every day,

и, соответственно, это влияет на то,

and, accordingly, this affects what,

как мы взаимодействуем с другими людьми в нашей жизни.

how we interact with other people in our lives.

Наверное, самое главное из того,

Probably the most important thing is that,

что происходит в отношениях с моей мамой,

What is happening in my relationship with my mom?

это то, что мы обе учимся понимать

this is what we are both learning to understand

и принимать то, что в каждой из нас

and to accept what is in each of us

есть то, что не нравится другой

there is something that someone else doesn't like

и что нам хотелось бы изменить,

and what we would like to change,

но при этом мы не можем и не должны пытаться делать это.

but at the same time we cannot and should not try to do this.

Мне кажется, что нам это одинаково тяжело,

I feel that it's equally difficult for both of us.

потому что моя мама думает,

because my mom thinks,

что она знает как лучше,

that she knows what's best,

так как она взрослый человек и родитель,

since she is an adult and a parent,

а я думаю, что я знаю как лучше,

and I think I know better,

потому что я молодая,

because I am young,

и имеющая доступ к очень разнообразной информации,

and having access to a very diverse range of information,

с которой моя мама никогда же не сталкивалась

with which my mom has never encountered

и тем более не взаимодействовала.

and even less interacted.

И как будто бы благодаря этой информации

And as if thanks to this information

я знаю, как лучше или правильнее жить.

I know how to live better or more correctly.

Можно сказать, что и в той и другой позиции

It can be said that in both positions.

есть хотя бы какая-то доля правды,

there is at least some grain of truth,

но в основном это всё, я знаю,

but mostly that's all I know,

как искажённое восприятие реальности.

like a distorted perception of reality.

Самое важное,

The most important thing,

это то, что и я, и моя мама —

this is what both my mom and I —

это отдельные, самостоятельные взрослые люди.

They are separate, independent adults.

У каждой из нас должна быть возможность

Each of us should have the opportunity.

делать свой выбор и проживать свою жизнь

make your choice and live your life

так, как мы посчитаем нужным,

as we see fit,

а вторая должна учиться принимать это

and the second one should learn to accept this.

и уважать этот выбор.

and respect this choice.

Иногда это очень сложно.

Sometimes it is very difficult.

Последние несколько лет я, наверное,

For the last few years, I have probably

можно сказать, особо активно исследую то,

I can say that I am actively researching that,

как именно я хочу,

exactly how I want,

как я хотела бы жить.

how I would like to live.

И я воспитываю в себе смелость

And I am cultivating courage within myself.

говорить об этом

talk about it

и делать такой выбор,

and to make such a choice,

который будет позволять мне приближаться

which will allow me to get closer

к этой жизни.

to this life.

И при этом я понимаю,

And at the same time I understand,

что важно делать всё это,

what is important is to do all this,

не затрагивая других людей.

without affecting other people.

То есть не ожидая,

That is, not expecting,

что и они будут меняться, как и я,

that they will change too, just like me,

или что они будут делать такой же выбор.

or that they will make the same choice.

Следить за тем,

To keep track of that,

чтобы решения, которые я принимаю,

so that the decisions I make,

не были проблемой для других.

were not a problem for others.

Не в смысле,

Not in the sense of,

чтобы они устраивали всех вокруг меня,

so that they would accommodate everyone around me,

а в смысле,

in the sense that,

что нужно всё равно быть бережной

that you still need to be careful

и уважительной в том,

and respectful in that,

как я коммуницирую свои решения.

how I communicate my decisions.

Я периодически наблюдаю за тем,

I occasionally observe that,

как люди, которые что-то меняют в себе

like people who change something in themselves

и в своей жизни,

and in your life,

выбирают насильственные методы,

they choose violent methods,

и они уверены в том,

and they are confident that,

что оно того стоит

it's worth it

или что это правильно,

or is this right,

потому что цели их верны.

because their goals are right.

Но я не думаю,

But I don't think so,

что цель оправдывает средства.

the end justifies the means.

И да, учусь следить за тем,

And yes, I'm learning to keep track of what,

чтобы мой процесс, не знаю,

to make my process, I don't know,

не был травматичным

was not traumatic

для тех, кто меня окружает.

for those who are around me.

Так, следующий вопрос

So, the next question.

поначалу меня оттолкнул,

at first, it repelled me,

и я думала, что проигнорирую его,

and I thought I would ignore him,

но потом я поняла,

but then I realized,

что нет, мне есть что сказать,

that no, I have something to say,

поэтому забираю его в эпизод.

So I'm taking him in the episode.

И звучит он так.

And it sounds like this.

Не возникает ли у тебя ощущение,

Do you ever get the feeling that…

что ты занимаешься,

What are you doing?

чем-то бесполезным?

with something useless?

Мне кажется, что сегодня мы часто берем

It seems to me that today we often take

масштабные экзистенциальные темы

large-scale existential themes

и говорим о них так,

and we talk about them like this,

как будто бы это что-то простое

as if it were something simple

и повседневное.

and everyday.

То есть, ну, по-хорошему,

That is, well, ideally,

этот вопрос касается смысла жизни

This question concerns the meaning of life.

и того, вижу ли я смысл в своей жизни,

So, do I see meaning in my life?

вижу ли я смысл в том,

do I see any meaning in that,

что я в ней делаю.

What am I doing in it?

Соответственно, это что-то

Accordingly, this is something.

очень глубокое,

very deep,

очень личное и очень сложное,

very personal and very difficult,

но этот вопрос,

but this question,

этот вопрос также звучит так,

this question also sounds like this,

словно он касается чего-то

as if he is touching something

максимально посредственного,

maximally mediocre,

о чем можно поговорить

What can we talk about?

в очереди за кофе.

in line for coffee.

И я не согласна с этим,

And I do not agree with this,

но, возможно, я также

but maybe I also

все это чрезмерно усложняю.

I am complicating all of this excessively.

В любом случае,

In any case,

эти мои комментарии,

these are my comments,

они ни в коем случае не являются

they are by no means

какой-то критикой или нападением на человека,

some criticism or attack on a person,

который отправил мне этот вопрос,

who sent me this question,

а просто размышлениями по теме.

just reflections on the topic.

И так как в итоге,

And so, as a result,

ответ у меня все-таки есть,

I do have a response, after all,

я поделюсь им.

I will share it with him.

Я думаю, что смысл существования

I think that the meaning of existence

каждого человека

every person

в самореализации,

in self-realization,

то есть в развитии,

that is in development,

в созидании и в реализации

in creation and in implementation

своего потенциала.

of their potential.

И сюда входит в моем понимании

And this is included in my understanding.

вообще все.

everything.

То, как я проживаю свой обычный день,

The way I live my usual day,

то, на что я использую время

what I spend my time on

и другие ресурсы,

and other resources,

то, как я отношусь к людям

how I relate to people

в моей жизни.

in my life.

Причем и знакомым, и незнакомым.

Both to acquaintances and strangers.

То, как я функционирую на работе

How I function at work.

и в каких-то

and in some

других обстоятельствах.

other circumstances.

То, какие последствия

What the consequences are

есть и будут у

there is and will be for

моих решений и выборов.

my decisions and choices.

Буквально на прошлой неделе

Literally last week.

я опубликовала открытую рассылку

I published an open newsletter.

у себя на Патреоне, в которой

on their Patreon, in which

озвучила следующую мысль.

voiced the following thought.

Кто и когда придумал, что мы все

Who and when came up with the idea that we all

совершатели великого in the making?

perpetrators of greatness in the making?

А что, если мы просто люди?

What if we are just people?

Я думаю, что базовый

I think that basic

смысл в том, чтобы проживать

The meaning is to live.

свою жизнь осознанно, обдуманно,

consciously, thoughtfully,

ответственно, с умом и

responsibly, wisely and

благодарностью. Нужно понимать,

with gratitude. It is necessary to understand,

что это не всегда будет получаться,

that it won’t always work out,

но лично мне важно

but it is important to me personally

двигаться в этом направлении

move in this direction

и стараться. И именно это

and to try. And it is precisely this

я и делаю. И соответственно

I do it. And accordingly.

нет ощущения, что я делаю

I don't feel like I'm doing anything.

что-то бесполезное, у меня нет.

I don't have anything useless.

А у тебя? Что ты

And what about you? What are you doing?

думаешь по этому поводу?

What do you think about it?

Рассказывай, мне было бы очень интересно

Tell me, I would be very interested.

узнать.

to find out.

Последний вопрос, на который я сегодня

The last question that I have today

отвечу, звучит так.

I will respond, it sounds like this.

Как дела с медитацией?

How is meditation going?

Дела с медитацией хорошо.

Things with meditation are good.

Я продолжаю пользоваться Headspace

I continue to use Headspace.

каждый день. В основном делаю

every day. I mainly do

это перед сном, но иногда еще

that's before bedtime, but sometimes also

утром или днем, когда хочу

in the morning or during the day, whenever I want

настроиться и сосредоточиться

get ready and focus

или успокоиться и справиться

or calm down and cope

с сильными эмоциями,

with strong emotions,

которые сбивают меня с ног

that knock me off my feet

своей интенсивностью.

with its intensity.

Я по-прежнему не стала

I still haven't become.

знадоком медитации или тем, кто

knowledge of meditation or those who

приобрел выдающиеся навыки

acquired outstanding skills

в этом деле, но я по-прежнему

in this matter, but I still

очень люблю и медитацию

I really love meditation.

и йогу. Я

and yoga. I

получаю от них

I receive from them.

помощь и поддержку, которые

help and support that

мне необходимы. И я

I need them. And I

вижу, что они помогают

I see that they are helping.

мне выстраивать и поддерживать

I need to build and maintain.

более стабильную основу,

a more stable foundation,

которая в свою очередь

which in turn

позволяет мне чуть легче

allows me to breathe a little easier

и чуть лучше справляться с

and handle it a little better

внутренними и внешними испытаниями.

internal and external testing.

И поэтому,

And therefore,

мне важно приоритизировать

It is important for me to prioritize.

эти практики и

these practices and

следить за тем, чтобы они присутствовали

make sure they are present

в моей повседневной жизни.

in my daily life.

Кстати, совсем недавно,

By the way, just recently,

буквально несколько недель назад,

just a few weeks ago,

я купила себе очередную

I bought myself another one.

подписку, в этот раз на

subscription, this time for

сервис Deliciously Ella,

the service Deliciously Ella,

и начала не только заниматься там

and began to not only engage there

йогой, но еще и прослушивать

yoga, but also listen

звуковые ванны.

sound baths.

На русском это словосочетание

In Russian, this phrase

звучит совсем странно,

sounds quite strange,

но что поделаешь.

But what can you do?

Мне очень нравится.

I really like it.

Это теперь новая часть

This is now a new part.

моего длительного и комплексного

my long-term and comprehensive

ритуала, который должен

a ritual that must

помогать мне спать.

help me sleep.

Так что, да, дела с медитацией

So, yes, things with meditation.

хорошо, я продолжаю и

Okay, I will continue and.

не планирую останавливаться.

I do not plan to stop.

Может быть, в следующем году

Maybe next year.

наконец-то доберусь до какого-нибудь

Finally, I'll get around to some sort of...

йога-ретрита, а может быть

yoga retreat, or maybe

и нет. Но в любом случае

and no. But in any case

все еще хочу это сделать и знаю,

I still want to do it and know,

что, да, однажды обязательно

What, yes, someday for sure.

исполню и это свое желание.

I will fulfill this desire of mine as well.

На этом на сегодня все.

That's all for today.

Как и всегда, я надеюсь на то, что

As always, I hope that

ты находишь для себя

you find for yourself

в моих ответах что-то интересное и полезное.

In my answers, there is something interesting and useful.

И просто как-то

And just somehow

хочется проговорить, что, хотя

I want to mention that, although

декабрь это интенсивное

December is intensive.

время для практически каждого

time for practically everyone

человека, он не обязательно должен

a person, he does not necessarily have to

доводить нас до нашего предела.

bringing us to our limit.

Просто попробуй

Just try.

подумать сегодня или, может быть,

think today or maybe,

прямо сейчас о том, в чем

right now about what

ты нуждаешься и что ты можешь сделать.

you need and what you can do.

Что ты можешь для себя делать для того,

What can you do for yourself in order to,

чтобы поддерживать себя лучше

to support oneself better

и лучше справляться с той

and better cope with that

нагрузкой, которая есть сейчас.

the load that is currently present.

Это в твоих руках и

It's in your hands and

это очень важно. И я

this is very important. And I

думаю, что все обязательно

I think that everything is a must.

получится. Если ты

It will work out. If you

хочешь не только слушать меня, но

you want to not only listen to me, but

и читать, заглядывай ко мне в

and read, come visit me in

блог и на Patreon.

a blog and on Patreon.

На Patreon я каждую неделю

On Patreon, I do it every week.

публикую закрытые посты со своими

I publish closed posts with my own.

мыслями, рекомендациями, музыкальными

thoughts, recommendations, musical

плейлистами и какими-то

playlists and some

дополнительными штуками, которыми

additional things that

мне хочется делиться.

I want to share.

Если тебе понравился этот эпизод

If you liked this episode

и ты хочешь меня поддержать, пожалуйста,

and you want to support me, please,

оставь отзыв о подкасте

leave a review about the podcast

в предложении подкаста от Эппу.

in the episode of the podcast from Eppu.

Это поможет другим людям узнать

This will help other people to know.

о его существовании и лучше

about his existence and better

понять, почему им тоже стоит его

to understand why they should have it too

послушать. Это действительно

to listen. It really is

очень мне помогает в развитии

it really helps me in my development

проекта.

project.

Береги себя. Хорошего тебе дня.

Take care of yourself. Have a good day.