Борьба со стрессом и негативом

Всем привет! С вами подкаст «Двигай мыслями» и его ведущая Дарья. Это восьмой выпуск.

Hello everyone! You are listening to the podcast "Move Your Thoughts" with your host Darya. This is the eighth episode.

И сегодня мы с вами поговорим о том, как бороться со стрессом, негативной информацией, буллингом и психологической нестабильностью.

And today we will talk about how to cope with stress, negative information, bullying, and psychological instability.

Из-за последних происходящих событий я чувствовала, что нахожусь не в ресурсе, чтобы поговорить с вами о том, как бороться со шквалом негатива, который ежедневно обрушивается на нас и значительно угнетает.

Due to the recent events, I felt that I wasn't in a state to talk to you about how to cope with the flood of negativity that falls upon us daily and significantly weighs us down.

Но мне поступило большое количество обращений и просьб о том, чтобы записать выпуск на данную тему.

But I received a large number of requests and inquiries to record an episode on this topic.

И я нашла этот ресурс. Он заключался в людях, хороших людях, которые хотят поговорить о гармонии и счастье, а не о Боге.

And I found this resource. It was about people, good people, who want to talk about harmony and happiness, rather than about God.

Сейчас каждому требуется слышать что-то доброе и теплое, а также работать с собой, делать упражнения на баланс и больше отдыхать, чтобы справляться с тяжелой психологической ситуацией.

Right now, everyone needs to hear something kind and warm, as well as work on themselves, do balance exercises, and rest more in order to cope with the difficult psychological situation.

Поэтому сегодня мы будем на нейтральной территории, обсудим способы борьбы со стрессом и упражнения на гармонию.

Therefore, today we will be in neutral territory, discussing ways to combat stress and exercises for harmony.

Негативные эмоции, страх, боль, гнев – все это эмоции разрушения.

Negative emotions, fear, pain, anger – all of these are destructive emotions.

Они воздействуют на наше энергетическое поле и разрушают нас изнутри.

They affect our energy field and destroy us from within.

Гнев приводит к потере разума.

Anger leads to the loss of reason.

И как говорил христианский святой Еваргий Черноморский, вообще нет праведного гнева на ближнего, ибо всякий гнев на ближнего – это путь в погибель.

And as the Christian saint Evarghiy the Black Sea said, there is no righteous anger towards one's neighbor, for any anger towards a neighbor is a path to perdition.

В данный момент на многих из нас обрушивается гнев других людей.

At this moment, many of us are facing the anger of other people.

Он тяготит нас, выбивает из колеи и угнетает.

It burdens us, disrupts our rhythm, and oppresses us.

В момент огромного информационного негатива очень важным фактором является, насколько сильно вы погружаетесь в этот поток и общение с агрессивно настроенными людьми.

At the moment of immense informational negativity, a crucial factor is how deeply you immerse yourself in this flow and communicate with aggressively inclined people.

Старайтесь следить за тем, с кем вы общаетесь и что вы читаете.

Try to pay attention to who you are communicating with and what you are reading.

Когда вы общаетесь, вы либо даете общение, либо получаете его.

When you communicate, you either give communication or receive it.

И важно вести такое общение, которое будет возвышать другого, а не понижать его сознание сплетнями, осуждениями и пустыми разговорами.

It is important to engage in communication that uplifts the other, rather than lowering their consciousness with gossip, judgments, and empty conversations.

Нужно учиться и отказываться от общения иногда.

It is necessary to study and sometimes refuse communication.

Быть в одиночестве, получая какие-то высокие знания из книг, хороших передач и лекций.

To be alone, gaining some higher knowledge from books, good shows, and lectures.

Когда ваш разум будет очищен, вы будете удовлетворены, вам будет хорошо и в одиночестве.

When your mind is clear, you will be content, and you will feel good even in solitude.

Не надо приходить в соприкосновение с низшими вибрациями.

Don't come into contact with lower vibrations.

Ни в коем случае не надо стесняться отказывать поддерживать ненужное вам общение и пустые разговоры.

In no case should you hesitate to refuse to maintain unnecessary communication and empty conversations.

Если кто-то понижает сознание человека, который занимается своим самосовершенствованием или правильной, нужной работой, он ухудшает свою собственную карму.

If someone lowers the consciousness of a person who is engaged in self-improvement or meaningful work, they worsen their own karma.

Сейчас постарайтесь слушать свое тело.

Now try to listen to your body.

И не заставляйтесь.

And don't force yourselves.

Не заставляйте его поглощать всю информацию, которая для него совершенно не приносит пользы.

Don't force him to absorb all the information that is completely useless to him.

Если мы слышим пустые разговоры, самовосхваление или критику, мы должны их игнорировать.

If we hear empty talk, self-praise, or criticism, we should ignore them.

Не нужно слушать, вникать в сплетни, а тем более подавляться воронам с мусорной свалки.

There is no need to listen to or get involved in gossip, especially not to be overshadowed by the crows from the garbage dump.

Нужно помнить, что дискуссии и споры на различные темы ни к чему не приводят, поскольку у каждого есть свое мнение.

It is important to remember that discussions and disputes on various topics lead nowhere, as everyone has their own opinion.

Это просто пустая трата сил и жизненной энергии.

It's just a waste of effort and life energy.

Чем больше восприятие.

The greater the perception.

Чем эмоционально вступаете в негативную конфронтацию, тем сильнее вас одолевают разрушительные эмоции и их последствия в виде усталости, боли, тревоги и опустошенности.

The more emotionally you engage in a negative confrontation, the more you are overcome by destructive emotions and their consequences in the form of fatigue, pain, anxiety, and emptiness.

Какой из этого всего выход?

What is the solution to all of this?

Полностью избегать общения и дискуссии людей?

Completely avoid communication and discussion with people?

Конечно нет.

Of course not.

Необходимо просто, не настолько активно включаться во все то, быть сосредоточенным на своих ощущениях в собственном состоянии.

It is necessary to simply not engage so actively in everything, to be focused on your feelings in your own state.

Нужно учиться отслеживать мотивы деятельности, которые находятся в сердце.

It is necessary to learn to track the motives of activities that are in the heart.

При поступающей агрессии.

In the case of incoming aggression.

Извне, которую вы не можете контролировать, необходимо абстрагироваться и сосредоточить свои мысли и чувства на хорошем.

It is necessary to abstract from external factors that you cannot control and focus your thoughts and feelings on the good.

Занимайтесь любимым делом.

Do what you love.

Больше сосредоточьтесь на красоте этого мира, нежели на его недостатках.

Focus more on the beauty of this world than on its shortcomings.

Будьте полны любви к людям и к своим обидчикам.

Be filled with love for people and for your offenders.

Да, как бы это ни было поразительно, любовь в ответ на агрессию вводит агрессора в состояние ступора.

Yes, astonishing as it may be, love in response to aggression puts the aggressor in a state of shock.

Он ожидает мощный энергетический ответ.

He expects a powerful energy response.

В форме гнева.

In a state of anger.

Но не получает его.

But does not receive it.

Помните, любовь побеждает все.

Remember, love conquers all.

Очень часто нам приходится иметь дело с разными людьми.

We often have to deal with different people.

Не всегда мы выбираем их.

We don’t always choose them.

Потому что нам приходится с ними работать, контактировать.

Because we have to work with them, interact.

И как же справляться, если общение с ними отнимает у нас много энергии?

And how can we cope if interacting with them takes a lot of our energy?

Нам нужна защита.

We need protection.

Но защита есть.

But there is protection.

Когда цель помочь человеку развить божественную любовь,

When the goal is to help a person develop divine love,

то ты начинаешь до какой-то степени соприкасаться и с самим источником этой любви.

Then you begin to touch, to some extent, the very source of this love.

Важно стремиться не получить что-то, а дать.

It is important to strive not to obtain something, but to give.

Развивать дух бескорыстия в себе.

To cultivate a spirit of selflessness within oneself.

А сейчас мы рассмотрим действенное упражнение, нацеленное на гармонию и баланс.

And now we will look at an effective exercise aimed at harmony and balance.

Сядьте.

Sit down.

Расслабьтесь.

Relax.

Представьте, что вы отпускаете от себя все плохое.

Imagine that you are letting go of all the negativity.

Освободите свои мысли.

Free your mind.

Послушайте, как тихо вокруг.

Listen to how quiet it is around.

Дышите глубоко.

Breathe deeply.

Постарайтесь в течение любого возможного времени ни о чем не думать.

Try to think about nothing during any possible time.

Ощущайте, как расслабляетесь.

Feel how you relax.

Расслабляется каждая мышца вашего тела.

Every muscle in your body is relaxing.

Начиная с пальцев ног, постепенно переходя в голени, колени, бедра, в живот, в грудь.

Starting from the toes, gradually transitioning to the shins, knees, thighs, stomach, chest.

И затем, растекаясь по рукам и голове, вплоть до макушки.

And then, spreading through the arms and head, all the way to the crown.

Думайте только о своем дыхании.

Think only about your breathing.

Почувствуйте, как по всему вашему телу разливается тепло.

Feel the warmth spreading throughout your body.

Вы чувствуете себя уверенно, легко и хорошо.

You feel confident, at ease, and good.

Вам спокойно.

You are calm.

Вы защищены.

You are protected.

Вы в гармонии.

You are in harmony.

Постепенно начните двигать телом.

Gradually start moving your body.

И потянитесь.

And stretch.

Разрешите своим мыслям вернуться в голову.

Allow your thoughts to return to your head.

Продолжайте чувствовать себя расслабленно.

Continue to feel relaxed.

Закончите упражнение.

Finish the exercise.

Важно сказать, что если наш ум спокоен, то мы ощущаем счастье.

It is important to say that if our mind is calm, we feel happiness.

Спокойствие и счастье – это самые главные характеристики гармоничной жизни в балансе.

Calmness and happiness are the most important characteristics of a harmonious life in balance.

Будьте спокойны.

Be calm.

Будьте счастливы.

Be happy.

Будьте здоровы.

Stay healthy.

С вами был подкаст «Двигай мыслями».

You were listening to the podcast "Move Your Thoughts."

Подписывайтесь на наш Инстаграм и Телеграм-канал.

Subscribe to our Instagram and Telegram channel.

Благодарю вас.

Thank you.

До скорой встречи.

See you soon.