Причина не там, где болит

Сейчас начинаю открывать и замечать то, что и так происходит, и такой, вау, оказывается, я вот это замечание, я вот это исследование могу делать сам.

Now I am starting to open up and notice what is happening, and it's like, wow, it turns out I can make this observation, I can do this research myself.

Часто такое, вот вам нужно закачать.

Often it's like this, you need to upload.

Наташа, у меня там болит пятка. О чём это? Что это за эмоция?

Natasha, my heel hurts there. What is this about? What emotion is this?

Потому что, знаю, нужно расслабить поясницу, а то он напряжённый, а он напряжённый не просто так.

Because I know I need to relax my lower back, because it's tense, and it's not tense for no reason.

Я убрала напряжение из таза, и могут уже включаться какие-то органы даже.

I relaxed the tension in my pelvis, and some organs can even start to activate now.

Погода меняется, я метеозависим.

The weather is changing, I am weather-sensitive.

Натекает лицо, вдруг ни с того ни с сего.

The face swells up unexpectedly, out of nowhere.

Я неудобно сидела, и у меня заклинило шею.

I was sitting uncomfortably, and I got a crick in my neck.

Опять ещё больше напрягает, опять борьба с телом.

Again it adds even more stress, again a struggle with the body.

Понятно, идёшь, и вот прям пробуешь, чувствуешь, ты действительно со своим телом знакомишься и работаешь.

It's clear, you're going and you actually try it, you feel like you're really getting to know your body and working with it.

Привет, я Наташа.

Hello, I'm Natasha.

Эй, Юля.

Hey, Yulia.

И сегодня мы обсудим такую злободневную тему,

And today we will discuss such a pressing topic,

что причина, на самом деле, может быть совсем не там,

that the reason, in fact, may not be there at all,

где болит.

where it hurts.

И особенно актуально, есть какие-то проблемы в теле, болезни в теле, да,

And especially relevant, there are some problems in the body, illnesses in the body, yes.

и иногда они решаются достаточно топорно,

and sometimes they are resolved rather clumsily,

либо по достаточно топорным известным путям.

either by sufficiently rough known paths.

А причина может бежать вообще не там.

And the reason may be running not there at all.

Да.

Yes.

Очень же частая история, вот, например, я вижу в Инстаграме,

It's a very common story, for example, I see on Instagram,

вот у вас болит поясница, сделайте вот эти упражнения, и всё решится.

If you have back pain, do these exercises, and everything will be resolved.

Это действительно очень топорно и однобоко,

This is really very crude and one-sided.

потому что тело — это многосложная структура,

because the body is a complex structure,

и нет одного, во-первых, нет одного решения к какой-то проблеме,

And there is not one, firstly, there is not one solution to any problem,

а во-вторых, обычно причина не там, где болит.

And secondly, the cause is usually not where it hurts.

Вот у меня болит поясница, возьмём, например.

For example, my lower back hurts.

То есть у меня болит поясница, мне, наверное, захочется её как-то расслабить.

That is, my lower back hurts, so I will probably want to relax it somehow.

Да, да, вот очень топорно, да, у человека болит поясница.

Yes, yes, very clumsily, yes, the person has lower back pain.

У него, скорее всего, перенапрягается.

He is most likely overexerting himself.

Ну, может, перенапрягается, да.

Well, maybe he/she is overexerting himself/herself, yes.

Да, такое бывает.

Yes, that happens.

По-разному, кстати, бывает.

It happens differently, by the way.

У человека болит поясница, ему рекомендация дает реальный специалист,

A person has lower back pain, and a real specialist gives him recommendations.

там, да, терапевт по движению или врач.

There, yes, a movement therapist or doctor.

Тебе нужно её закачать, поделать дофига гиперэкстензий, например.

You need to download it, do a lot of hyperextensions, for example.

Ну, кстати, мне такой же совет давали, знаешь, я на штанге йога.

Well, by the way, I was given the same advice, you know, I'm a yoga enthusiast with weights.

Ага.

Aha.

И на штанге йоги, если вдруг кто не знает, ты очень делаешь много чатуранг,

And on the yoga mat, if someone doesn't know, you do a lot of chaturangas.

ну, то есть таких планк, да, на двух руках, на члене.

Well, I mean like those planks, yes, on two hands, on the member.

Да, да, да, вот таким образом, да.

Yes, yes, yes, in this way, yes.

И потом это постоянные такие переходы с авату вперёд,

And then there are these constant transitions from "avatar" to the front.

это чатуранг, да, или там перекатываешься, и так перед каждым движением.

This is chaturanga, yes, or you roll over there, and like that before each move.

Соответственно, меня, я помню, я вот уже из класса, я уже почувствовала там,

Accordingly, I remember that I already felt it there, as I was already out of the classroom.

что мне уже было некомфортно, и я вот уже из класса, у меня прям поясница реально очень сильно болит,

I was already uncomfortable, and I was just out of class; my lower back really hurts a lot.

и мне как раз специалист по йоге, инструктор по йоге, да, как он называется,

and I just have a yoga specialist, a yoga instructor, yes, what is he called,

она мне как раз говорит, тебе нужно укреплять поясницу, да, делать упражнения для поясницы,

She just told me, you need to strengthen your lower back, yes, do exercises for your lower back.

чтобы, ну, прям, как ты говоришь, её закачать.

to, well, just like you say, to download it.

То есть, во-первых, это топорно, что если болит поясница, значит, её.

That is to say, firstly, it's crude to assume that if your lower back hurts, it means that.

Да.

Yes.

То именно нужно что-то с ней делать.

It is necessary to do something with her.

Она же, знаешь, такая, она сказала, у тебя просто поясница слабая.

You know how she is, she said you just have a weak lower back.

Вот, да, да, очень топорно.

Here, yes, yes, very blunt.

Во-вторых, очень топорно, что она обязательно слабая, тоже часто такое, вот вам нужно закачать.

Secondly, it's very blunt that she is definitely weak, that's often the case, you need to download that.

То есть, если нет разбирательства вообще.

That is, if there is no case at all.

Я делала вот эти связки, да, и у меня заболела поясница, это не обязательно, что она слабая.

I was doing these exercises, yes, and my lower back started hurting; it doesn't necessarily mean that it's weak.

Конечно, это не обязательно.

Of course, it's not necessary.

То есть, я вообще не люблю такие термины, оно слабое или сильное, или излишне там напряжённое.

That is, I really don't like such terms, whether it's weak or strong, or overly tense there.

Я люблю термин.

I love the term.

Больше, она нефункциональная, неадекватная к какому-то положению тела, к какой-то ситуации, к какому-то движению.

More so, it is non-functional, inadequate to any body position, to any situation, to any movement.

То есть, нет такого, что вот это её положение, вот это её состояние во всех случаях плохое.

That is to say, it’s not the case that her position, her state is bad in all situations.

Тут немножко другой взгляд.

Here is a slightly different perspective.

И также вторая история, очень часто тоже это слышу, опять же, бедная поясница.

And also the second story, I often hear this too, again, poor lower back.

У меня были поясницы, ну, она у вас перенапряжена, надо её расслаблять.

I had lower back pain, well, it is tense for you, you need to relax it.

Там, катать валики, делать массажи, пластыри клеить, в общем, разные-разные.

There, rolling out rollers, doing massages, applying plasters, in general, various things.

Тейпы, например, да.

Tapes, for example, yes.

Тоже работа, во-первых, чисто на зоне с поясницей.

It's also work, firstly, purely in the zone with the lower back.

Не разбираюсь, что поясница – это вообще-то часть всего тела.

I don't understand, the lower back is actually part of the whole body.

И, во-вторых, ну, то, что она там какая-то слабая, её, наоборот, да, сильная, напряжённая скорее, и её нужно расслабить.

And, secondly, well, the fact that she seems weak there, on the contrary, yes, she is strong, rather tense, and she needs to relax.

Тоже очень топорно.

Also very clumsy.

И, пожалуйста, поймите правильно, что я не говорю, что какие-то инструменты плохие, что там тейпирование, массажи или там йога,

And please understand correctly that I am not saying that any tools are bad, like taping, massages, or yoga.

что какие-то техники плохие, что какие-то упражнения плохие.

that some techniques are bad, that some exercises are bad.

Нет, я об этом не говорю.

No, I'm not talking about that.

Я говорю о том, что важно скорее не технику применять, а важно понимать тело, понимать его целостность.

I am talking about the fact that it is more important to understand the body and its wholeness rather than just applying techniques.

И вот я сейчас прохожу обучение в Институте функционального движения, то есть наука о функциональном движении, так называется.

And now I am currently undergoing training at the Institute of Functional Movement, which is the science of functional movement, that's what it's called.

И там нам говорят, что часто нас обучают…

And there they tell us that we are often trained...

Кто вообще?

Who even?

Сегодня-то в мире нас обучают задом наперёд.

Today, we are being taught backward in the world.

То есть нам дают сначала техники, а потом дают, как это работает.

So first we are given the techniques, and then they explain how it works.

А кто-то даже не задаётся такими вопросами, а как и почему это работает.

And some people don't even ask such questions about how and why it works.

Просто дают техники.

They just give techniques.

Вот протокол, там, реабилитационный центр.

Here is the protocol, there is a rehabilitation center.

Вот протокол, если болит колено, нужно восстановить там после того, как связку порвало и зашили.

Here is the protocol: if the knee hurts, it needs to be rehabilitated after the ligament was torn and stitched.

Вот боли в пояснице, вот такой-то, такой-то, такой-то протокол.

Here are the back pains, here is such-and-such, such-and-such protocol.

То есть идут по каким-то схемам, идут по каким-то техникам.

That is, they follow certain schemes, they follow certain techniques.

Но на самом деле, что мне нравится в этом обучении?

But what I actually like about this training?

Они говорят, что до техники можно придумать бесконечное число вообще вариантов техник.

They say that an infinite number of possible techniques can be imagined before technology.

Суть вообще не в техниках, а все постоянно за ними гонятся.

The essence is not in the techniques at all, yet everyone keeps chasing after them.

На самом деле, важнее понимать, как устроено тело, как оно работает.

In fact, it is more important to understand how the body is structured and how it works.

И не только изучить это на анатомии.

And not only study this in anatomy.

Как именно моё тело.

What exactly about my body.

Как именно моё тело тоже.

How exactly my body too.

То есть, да, понятно, мы изучаем биомеханику, анатомию, физику тоже, потому что это всё влияет на тело.

That is, yes, it's clear, we study biomechanics, anatomy, physics as well, because it all affects the body.

Но тоже…

But also...

Всё время это нам говорят, да, о том, что это нельзя изучить, всё, ты будешь это всю жизнь изучать.

They keep telling us that this can't be learned, yes, that you'll be studying it your whole life.

Потому что о том, как работает моё тело.

Because of how my body works.

Даже те, кто нас обучают этому, они сами до конца не знают, как устроено тело.

Even those who teach us this do not fully understand how the body works.

Но они так об этом говорят, и это действительно так и есть.

But they talk about it that way, and it really is like that.

Ну, потому что знания раскрываются.

Well, because knowledge is revealed.

Конечно.

Of course.

Точнее, незнание становится…

More precisely, ignorance becomes...

Да, конечно.

Yes, of course.

И вот это бегство за техниками, потому что ко мне часто тоже обращаются.

And this is the pursuit of techniques, because I often get inquiries as well.

Юля, вот у меня болит поясница, что делать?

Yulia, I have lower back pain, what should I do?

Юля, у меня осанка, что делать?

Yulia, I have bad posture, what should I do?

У меня шея, что делать?

I have a neck, what should I do?

У меня шея.

I have a neck.

Да, ну то есть, да, да, вот болит шея, да.

Yes, well, I mean, yes, yes, my neck hurts, yes.

И вот такие разные вопросы.

And here are such different questions.

И я действительно не могу ответить.

And I really can't answer.

Ну, нет у меня ответа на такой вопрос.

Well, I don't have an answer to that question.

И возвращаясь к обучению, которое сейчас я очередное прохожу, и мне очень нравится, это мне отвлекается, это прям мой подход.

And returning to the training that I am currently going through, which I really like, it distracts me, it’s just my approach.

То, что они ссылаются.

That they are referring to.

Важно не технику изучать.

It's important not to study the technique.

Мы бы здесь не техникам будем обучать.

We won't be training technicians here.

Хотя и им тоже, но это будет следствие техники.

Although it will be a consequence of the technique for them as well.

Это рождается как следствие после того, как мы поняли принципы, как работает тело, после того, как мы это всё ещё на себе изучаем и исследуем.

This arises as a consequence after we understand the principles of how the body works, after we still study and explore all of this on ourselves.

То есть мы чувствуем прямо сейчас, как работает тело, какие прямо сейчас процессы разворачиваются в теле,

That is, we feel right now how the body works, what processes are unfolding in the body right now.

и дальше уже из знаний общих принципов, как работает тело, как вот всё связано, да, мы можем как бы размотать вот этот клубок

And then, based on the knowledge of the general principles of how the body works, how everything is connected, we can, so to speak, unravel this knot.

и видеть вот эти триггерные точки, которые, может быть, вообще не одна, и уходить ещё во что-то другое.

and to see these trigger points, which may not even be just one, and to go into something else altogether.

Раз у нас такая практика есть на курсе, называется такое кодовое название, да, «разматывание клубка».

Since we have such a practice in the course, it has a code name, yes, "unwinding the ball of yarn."

А как это, например, здесь есть острые ощущения, яркие, да, а с чем это связано, да, а куда это ведёт?

And how is it that, for example, there are intense experiences here, vivid ones, yes, and what is this related to, yes, and where does it lead?

И распутывается, распутывается клубок.

And the thread is unraveling, unraveling.

Да, и на физическом уровне, и на эмоциональном, и на ментальном.

Yes, on a physical level, as well as on an emotional and mental level.

И вот тут мне тоже хочется чуть-чуть подчеркнуть по поводу эмоционального и ментального плана, да, что очень часто говорят, там, болит колено.

And here I also want to emphasize a little about the emotional and mental aspect, yes, that very often people say, my knee hurts.

Это значит, там, обида какая-то.

This means there is some kind of resentment there.

Я сейчас утрирую, я просто такими схемами не утрирую.

I'm exaggerating right now; I just don't exaggerate with such schemes.

Просто здесь может быть вообще абсолютно разный программ.

Here there can be absolutely different programs.

Да.

Yes.

Залипание на разную программу, могут быть разные эмоциональные заряды.

Sticking to different programs can have various emotional charges.

И на самом деле называние их, какие именно, да, здесь...

And actually naming them, which ones exactly, yes, here...

Ну вот называние эмоций, оно вообще на проживание эмоций не влияет, оно и так проходит, да.

Well, the naming of emotions doesn’t affect the experience of emotions at all; they pass anyway.

А то, что ты ищешь какую-то программу, там, определённую...

And the fact that you are looking for some specific program...

Да, ты очень многого больше не заметишь, что ещё влияет на...

Yes, you will not notice much more that still affects...

То есть, там, может быть, целый комплекс историй.

That is, there may be a whole range of stories there.

То есть, даже если я к тебе обращусь, Наташа, у меня, там, болит пятка.

That is, even if I turn to you, Natasha, my heel hurts.

О чём это? Что это за эмоция?

What is it about? What is this emotion?

Покажи мне, да, расскажи, да, мне схему, упражнения какие-то, да, ты тоже не сможешь дать такой ответ.

Show me, yes, tell me, yes, the scheme, some exercises, yes, you won't be able to give such an answer either.

Нет, я не смогу.

No, I won't be able to.

И более того, если ты мне скажешь, там, что это только психосоматика, и, там, скажи мне, там, какая эмоция или, да, какая программа,

And moreover, if you tell me that it's just psychosomatics, then tell me what emotion or, yes, what program.

и на этом ты остановишься, я тебя тоже разверну и скажу, что...

and at this you will stop, I will also turn you around and say that...

На уровне тела, да, на физике тебе тоже необходимо работать, потому что это всё единая структура, и она неразделима,

At the body level, yes, you also need to work on the physical aspect because it is all a unified structure, and it is indivisible.

потому что, я не знаю, вы говорили это в подкасте или нет, но вот эта рука, допустим, вот, вот рука, которую я сейчас показывала,

Because I don't know if you said this in the podcast or not, but this hand, for example, here is the hand that I am showing right now.

это одновременно и вибрация, и информация, и материя.

It is simultaneously vibration, information, and matter.

То есть, вот прямо сейчас эта рука, она и энергия, и информация, и вот та форма, которую мы видим.

That is, right now this hand is both energy and information, and the form that we see.

Поэтому, если мы говорим, что мы работаем только на физическом уровне, да, вот эти...

Therefore, if we say that we work only on a physical level, yes, these...

Это напряжение на физическом уровне совершенно.

This tension is completely at the physical level.

Тоже однобоко.

Also one-sided.

Это однобоко.

This is one-sided.

Если только, там, говорим, а, все проблемы от психосоматики.

Unless, let's say, all problems are psychosomatic.

И ещё от той психосоматики, как я это вижу, там, как-то, там, человек какой-то придумал, описал,

And also about that psychosomatics, as I see it, there, somehow, there, someone came up with it, described it,

и который сказал, что вот это вот там-то, вот это вот там-то, какие-то схемы.

and who said that this is over there, this is over there, some schemes.

Окей.

Okay.

Когда-то это так.

Once it was so.

Я скажу так.

I'll put it this way.

Я не скажу, что это неверно, но когда-то это так.

I won't say that it's wrong, but it used to be that way.

Но не всегда.

But not always.

Или там, что эмоции там заблокированы.

Or there, that emotions are blocked there.

Вот там-то это определённые эмоции.

There, those are specific emotions.

Ну, когда-то это так.

Well, it used to be like that.

Но не всегда там, и вообще, ну, то есть нужно ещё изучить, что такое эмоции.

But it's not always there, and in general, well, I mean, it's necessary to study what emotions are.

То есть тело целостное, как само, да, физическая структура, и более даже целостное, чем многие могут подумать,

That is, the body is holistic, as is, yes, the physical structure, and even more holistic than many might think.

и на всех остальных уровнях.

and at all other levels.

Примерно связано.

Approximately related.

И давай вот более прицельно, например, скажу, да, приведу пример.

And let's be more specific, for example, I will say, yes, I'll give an example.

Давай.

Let's go.

Начнём вот про поясницу.

Let's start with the lower back.

Ну, вот первое, что...

Well, the first thing is...

Да, слушай, как бы ты...

Yes, listen, how would you...

То есть как...

That is, how...

Давай так, как обычно, куда обычно смотрят, и как бы смотрела ты?

Let's do it like we usually do, where we usually look, and how you would look?

Ну, обычно, да, как я это вижу, вот смотрят на саму поясницу, на то место, которое там болит, и с ним что-то делают.

Well, usually, yes, as I see it, they look at the lower back itself, at the spot that hurts, and do something about it.

Ну, кто-то ослабляет, кто-то напрягает.

Well, some relax, while others tense up.

Ну, на положение таза не посмотрят?

Well, won't they look at the position of the pelvis?

Может быть, посмотрят на положение таза.

Maybe they will look at the position of the pelvis.

Да, такое тоже есть, что приводит.

Yes, there is also that, which leads to it.

Вот несколько примеров там.

Here are a few examples there.

Ну, положение таза.

Well, the position of the pelvis.

Достаточно часто.

Quite often.

Да.

Yes.

Часто с тазкой, поэтому, скорее всего, скажут.

Often with the basin, so they will probably say.

Но тут большое количество вообще примеров.

But there are a large number of examples in general.

Ну, то есть большое количество.

Well, that is, a large amount.

Это очень много чувств.

There are a lot of feelings.

То есть, если, например, у меня болит поясница,

That is, if, for example, my lower back hurts,

мне скажут, там, поработай с тазом,

They will tell me to work with the pelvis there.

что еще, наверное, у нас с грудным отделом, да, скажут.

What else, probably we have with the thoracic department, right, they will say.

Ну, может быть, да.

Well, maybe yes.

Ну, это точно как-то возможно.

Well, that is definitely somehow possible.

Ну, я просто не хочу проиллюстрировать,

Well, I just don't want to illustrate.

что вот такие выдернутые отдельные закладки, да,

so these pulled-out separate bookmarks, yes,

вроде бы, мне кажется, опять же, смотри,

it seems to me, again, look,

допустим, вот кажется, что поясница,

let's say, it seems that the lower back,

она передвигается из-за немедленного положения таза.

She is moving due to the immediate position of the pelvis.

И, возможно, это действительно часть цепочки.

And perhaps this is really part of the chain.

И я иду, меняю вот это положение таза,

And I am walking, changing this position of the pelvis,

мне кажется, выравниваю его.

It seems to me, I am leveling it.

Но почему-то система не собирается, правильно?

But for some reason, the system is not assembling, is it?

Возникает перекомпенсация,

Compensation occurs.

потому что вот это положение таза,

because this is the position of the pelvis,

оно же тоже не просто консультировать.

It's not just consulting either.

Конечно.

Of course.

И, как я вижу, еще многие специалисты,

And, as I see it, many specialists are still...

они, опять же, люди, которые, возможно,

they are, again, people who may

сами изучают посту,

they study the post themselves,

не видя вот всей цепочки,

not seeing the whole chain,

причем мы навергли, да, на всех уровнях,

and we knocked it down, yes, at all levels,

они остановятся на этом тазу.

They will stop at this basin.

Да.

Yes.

И вот то, что вниз было, вот эту точку, да,

And here is what was down, this point, yes,

пригернуло ее и напрягло в этом антолог поясницы,

It strained her and tensed the lower back.

вот эти предыдущие моменты, они не учтут.

These previous points will not be taken into account.

А система все время в балансе.

And the system is always in balance.

Она такая, так, тут на урослой,

She is like this, well, here in the grown-up way.

где мне еще напрячь, куда, вот,

where else should I strain, to where, here,

как мне скомпенсировать вот эту всю конструкцию.

How can I compensate for this entire structure?

Там еще мы как-то малой кровью отделались.

There we somehow got away with it with little bloodshed.

И получается, что там тоже начинают

And it turns out that they also start there.

такие быть последствия очень...

the consequences can be very...

Они могут быть даже еще серьезнее,

They can be even more serious.

чем была просто там болевые ощущения в пояснице.

There were just some painful sensations in the lower back.

То есть тело всегда выбирает самый лучший вариант

That is, the body always chooses the best option.

какой-то компенсации, да,

some kind of compensation, yes

того, чтобы работать как-то слаженно.

to work together in a coordinated manner.

Но если мы выбиваем, да, эти компенсации,

But if we push for these compensations, yes,

скажем так, забираем тело, да, там думаем,

Let's say we take the body, yes, there we think.

а, я лучше знаю, нужно таз поменять в положении,

Ah, I know better, the basin needs to be changed in position.

а, я лучше знаю, нужно расслабить поясницу,

Ah, I know better; you need to relax your lower back.

а то он напряженный сильно.

Because he is really tense.

А он напряженный не просто так.

And he is tense for a reason.

И если срывать, вот, срывать слово мне нравится,

And if I were to tear it off, you see, I like the word tear.

если прям срывать эти компенсации,

if we just rip off these compensations,

то тело может, во-первых, оно потратит кучу ресурсов,

that body can, firstly, it will spend a lot of resources,

кучу энергии, кучу здоровья на то,

a lot of energy, a lot of health for that,

чтобы найти новую компенсацию.

to find a new compensation.

Блин, я жил нормально, а тут меня выбили, да,

Damn, I was living fine, and then they knocked me out, yeah.

и на какое-то другое место перейдет,

and will move to some other place,

и там уже тоже начнутся разрушительные процессы.

And there, destructive processes will also begin.

Может быть, оно не так, ну, не то, что не так удачно,

Maybe it's not quite right, well, not that it's unsuccessful,

может быть, не будет такого удачного уже варианта

Maybe there won't be such a lucky option again.

компенсироваться, и начнутся какие-то

to be compensated, and some things will begin

разрушительные процессы в теле.

destructive processes in the body.

То есть могут выходить, допустим, я убрала напряжение

That is, they can go out, for example, I removed the tension.

из таза, и могут уже включаться какие-то органы, да?

From the pelvis, and some organs can already start functioning, right?

Конечно, конечно, тело, и настолько тело целостное.

Of course, of course, the body, and such a holistic body.

Вот, например, опять берем ту поясницу, да, первая она у нас,

Here, for example, let's take that lower back again, yes, it's the first one for us,

конечно, напряжение в органах могут влиять на поясницу.

Of course, tension in the organs can affect the lower back.

Многие говорят только про позвоночник,

Many only talk about the spine,

и как будто спина – это только позвоночник, это очень странно.

And as if the back is just the spine, it's very strange.

На самом деле у нас висцера, да, внутренние органы влияют.

In fact, we have viscera, yes, the internal organs have an impact.

Там очень сильное отравление, например, было у человека.

There was a very severe poisoning in a person, for example.

Желудок напрягается, ткани тянутся, натягивают поясницу.

The stomach tightens, the tissues stretch, pulling on the lower back.

Берем ту же диафрагму, мы про нее говорили, она неэффективно работает.

We'll take the same diaphragm, we talked about it, it works inefficiently.

Работает не сама диафрагма, например, ножки диафрагмы,

The diaphragm itself is not working, for example, the diaphragm's legs.

а ножки диафрагмы крепятся к двум поясничным позвонкам.

The legs of the diaphragm are attached to two lumbar vertebrae.

Они, соответственно, натягивают постоянно поясницу,

They are constantly pulling their lower back tight.

и поясница заходит вот в такое положение.

And the lower back goes into this position.

И под положение поясницы подстраивается таз.

And the pelvis adapts to the position of the lower back.

Тут появляется вопрос, а кто – поясница или таз?

Here the question arises: who is it – the lower back or the pelvis?

Таз или поясница?

Hip or lower back?

Тоже я не могу вам ответить.

I also cannot answer you.

Важно смотреть каждую ситуацию.

It is important to look at each situation.

Стопы очень жесткие, нет амортизации, не выполняют функцию.

The soles are very stiff, there is no cushioning, they do not serve their purpose.

На поясницу идет нагрузка,

The load is on the lower back,

разрозненность таза и грудной клетки по какой-то причине.

disjunction of the pelvis and thorax for some reason.

Поясница не выполняет…

The lower back does not perform...

Не поясница даже, да, весь вот этот вот так называемый внутренний блок,

It's not even the lower back, yes, this whole so-called internal block,

вот эта вся часть не собирается эффективно и не является мостом,

this whole part is not going to be effective and is not a bridge,

который она обычно дает, как в естественном теле.

which she usually gives, as in a natural body.

А в здоровом теле поясница – это мост,

In a healthy body, the lower back is a bridge.

это внутренний блок мозга между тазом и грудным отделом,

this is the internal block of the brain between the pelvis and the thoracic region,

чтобы передавать нагрузки.

to transmit loads.

На нас очень много нагрузок воздействует.

We are under a lot of pressure.

Сила реакции опоры, инерция, да, все движения, которые мы делаем,

The reaction force of the support, inertia, yes, all the movements that we make,

сила тяжести.

gravity.

И важно, чтобы тело умело их проводить.

And it is important for the body to be able to conduct them.

И тут часто тоже слышу, что…

And here I often hear that...

И они правы, когда говорят, что вот важно покачать пресс,

And they are right when they say that it's important to work out your abs,

чтобы у вас не болела поясница.

so that your lower back does not hurt.

Да, я тоже такое слышала.

Yes, I've heard that too.

Но опять же, вот они все равно…

But again, here they are anyway...

Я общаюсь даже с людьми, со своими коллегами.

I communicate even with people, with my colleagues.

Они все равно вот до конца не видят это.

They still don't see it all the way to the end.

Они думают, что нужно накачать живот, чтобы он стал жесткий,

They think that they need to pump their abs so that it becomes hard.

чтобы был какой-то корсет, знаете, каркас,

so that there is some sort of corset, you know, a frame,

и он как бы держал поясницу.

and he seemed to be holding his lower back.

Да нет, мы рождены для того, чтобы двигаться.

No, we are born to move.

Здесь даже новые движения.

There are even new movements here.

Это очень естественно, в природе задумано.

It is very natural, it is intended in nature.

И поясница не должна быть в одном каком-то состоянии,

And the lower back shouldn't be in just one state,

что «Ой, не дай Бог, сейчас я так подвинусь,

"Oh, God forbid, if I move like this now,"

сейчас все, у меня все вылетит, я тут все настроил, заточал, все,

Now everything is going to fly out, I've set everything up here, sharpened it, that's it.

не надо двигаться».

"Do not move."

Вот так же люди ходят.

This is how people walk.

Знаешь, кстати, я прям вспомнила про стопы.

You know, by the way, I just remembered about the feet.

То есть что в стопах тоже должен быть вот эта арка.

That is, there should also be this arch in the feet.

Арка, да.

Arc, yes.

То есть какое-то представление, какая она?

So, what kind of idea do you have of what she is like?

Да, в супинации только должна быть стопа.

Yes, only the foot should be in supination.

На самом деле стопа у нас, природный механизм ее постоянно быть

In fact, the foot is a natural mechanism that constantly needs to be.

в супинацию, в пронацию входит.

It involves supination and pronation.

Поэтому вот я показываю вот это вот.

So here I am showing this.

То есть это уже уплощение и создание арки.

That is, it is already flattening and creating an arch.

Да, да, да.

Yes, yes, yes.

Тоже не так все топорно, как думают.

It's not all as clumsy as people think.

И они правильны.

And they are right.

Говорят, что нужно накачать пресс.

They say you need to work on your abs.

Хотя я тоже слово «накачать» немножко не понимаю до конца.

Although I also don't fully understand the word "pump up."

А тут принцип другой.

Here the principle is different.

Тут важно, чтобы целостно вся система тела,

It is important for the whole body system to be integral.

и даже больше, чем тело, работала.

And even more than the body, it worked.

Чтобы дружественно работали тазовое дно, диафрагма,

For the pelvic floor and diaphragm to work together harmoniously,

мышцы спины многораздельные, более глубокие,

The back muscles are multi-segmented, deeper.

и мышцы живота, например, поперечная мышца живота.

and the abdominal muscles, for example, the transverse abdominal muscle.

Чтобы они дружно работали.

So that they work together harmoniously.

Не одно там что-то было закачанное или напряженное.

Not everything there was downloaded or tense.

Чтобы была эта синхронизация.

In order for this synchronization to occur.

И, как я уже сказала, что важно не то, чтобы там что-то напряженное — это проблема,

And, as I already said, what’s important is not that there is something tense there — that’s the problem,

или что-то расслабленное или слабое, да, вот как тебе сказали, это проблема.

Either something relaxed or weak, yes, as they told you, that's the problem.

А тут скорее вопрос, что это не интегрировано во все тело, как-то не функционально.

The question here is rather that it is not integrated into the whole body, it's somewhat non-functional.

Вот это мне больше всего нравится.

This is what I like the most.

Слабое — оно больше всего описывает.

The weak — it describes the most.

Ну то есть в какой-то момент вот эта расслабленная поясница,

Well, at some point, this relaxed lower back,

как мне сказали, слабая, да, она адекватна.

As I was told, she is weak, yes, she is adequate.

Конечно.

Of course.

А в какой-то момент, получается, она неадекватна.

At some point, it turns out, she is inadequate.

Но тут как будто бы залипание в этом состоянии произошло,

But it seems like there was a kind of fixation in this state,

а она всё время в расслабленном состоянии.

But she is always in a relaxed state.

Конечно, конечно, да, да.

Of course, of course, yes, yes.

Так оно и есть.

That's how it is.

Это только мы взяли один из примеров.

This is just one example we took.

И что мне ещё очень нравится, это то есть прям у меня реально исполнилась мечта.

And what I really like is that my dream has really come true.

Мы снимали курс, и там я давала лекции про живую анатомию.

We filmed a course, and there I gave lectures on live anatomy.

И, конечно же, я не могу на курсе вам рассказать про всю анатомию.

And, of course, I can't tell you about the entire anatomy in the course.

Вам никто не может про это рассказать, потому что это ещё вообще...

No one can tell you about this because it is still...

Во-первых, это такая неточная наука, а, во-вторых, это бесконечно исследуемая наука.

Firstly, it's such an imprecise science, and secondly, it's an endlessly researched science.

Это действительно как исследование космоса.

It's really like exploring space.

Невозможно, как бы жизни не хватит, чтобы это всё исследовать до конца.

It's impossible; no matter how long life is, it won't be enough to explore all of this to the end.

Нет конца.

There is no end.

И я там даю лекции, рассказываю какую-то информацию по телу, да,

And I give lectures there, sharing some information about the body, yes.

вот про живость тела, да, про естественность, про целостность тела рассказываю.

I'm talking about the liveliness of the body, yes, about its naturalness, about the integrity of the body.

Но там больше идея не в том, какую я информацию вам даю, а в том, что я хочу передать вам,

But there the idea is not so much about what information I am giving you, but rather what I want to convey to you.

вот такой образ мышления, да, чтобы вы могли увидеть, как можно задавать вопросы своему телу,

This is the kind of mindset, yes, so that you can see how to ask questions of your body.

как можно его исследовать, видеть эти связи.

how can we explore it, see these connections.

Не топорно мыслить, что если у меня вот там заболело, значит, туда мне что-то нужно приложить,

It's not crude thinking to believe that if something hurts over there, then I need to apply something to it.

значит, именно там проблемы зачищу.

So, that's where I'll clear up the problems.

Или идти шаблонным путём, там, шаблонные причины.

Or to follow the conventional path, with conventional reasons.

Да, или очень шаблонно идти.

Yes, or go very stereotypically.

А именно вот исследовать, узнавать своё тело, в своём теле это искать.

Namely, to explore, to learn about your body, to search for it within your body.

И мне очень нравится, мне самой нравится эти лекции.

And I really like it, I really enjoy these lectures myself.

Это то, как вот я рассказала.

This is how I told it.

Прям очень классно.

Very cool.

Да, да, и операторам было интересно.

Yes, yes, and the operators were interested as well.

Они просто сидели, так слушали, вау, вау.

They were just sitting there, listening, wow, wow.

Так, оказывается, и всё устроено.

So, it turns out that everything is arranged this way.

И опять же, самое главное, не то, какую я информацию даже там рассказала,

And again, the most important thing is not what information I even shared there,

а то, вот какую я идею, какое я вот своё вдохновение, да, и любовь передала к телу,

but here's the idea I've got, the inspiration I've given, yes, and the love I've conveyed to the body,

к узнаванию тела, чтобы вы могли это взять и...

to the recognition of the body, so that you can take it and...

И чтобы человек начал это замечать.

And so that a person begins to notice it.

Замечать, да, и раскрывать это в жизни на своём собственном роде.

To notice, yes, and to reveal it in life in one's own way.

То есть ты лекции послушал и понял.

So you listened to the lectures and understood.

Да, то есть ты когда рассказывала, да, вот это всё показывала,

Yes, so when you were telling, yes, showing all of this,

и я точно так же энергетическую анатомию когда показывала,

and I showed the energy anatomy in exactly the same way,

тот же момент, вот я помню, я показывала, что это может быть вот...

The same moment, I remember, I showed that it could be like this...

Рисуют вот здесь, да, а это может быть всё гибко,

They draw right here, yes, and it can all be flexible.

а это мы там широкой ладонью там чувствуем, ещё что-то.

And here we feel it with a wide palm, something else.

То есть мы прям открываем на себе.

So we are directly exposing ourselves.

И здесь то же самое, то есть вот прямо сейчас там у меня, возможно,

And it's the same here, that is, right now there, I possibly have...

есть идея, как работает тело, а может вообще, да, у меня идея,

I have an idea about how the body works, or maybe, yes, I have an idea.

как работает тело, вообще, что должны другие думать об этом.

How does the body work, in general, what should others think about it?

А тут я прямо сейчас начинаю открывать и замечать то, что и так происходит,

And here I am just now starting to open up and notice what is already happening,

и такое, вау, оказывается, я вот это замечание,

And like that, wow, it turns out, I made this remark,

я вот это исследование могу делать сам.

I can do this research myself.

Сам, да, сам. Вот это большая ценность, которую мы передаём.

Yes, myself. This is the great value that we pass on.

Я очень рада, что мы можем это сделать.

I am very glad that we can do this.

Да, взаимно. Поздравим, чуваки.

Yes, likewise. Let's congratulate, guys.

Ну, например, да, что ещё, что ещё людей...

Well, for example, yes, what else, what else about people...

Я вот, знаешь, разобрала тему, допустим, вот заблуждения о шевкалении

You know, I’ve figured out the topic, for example, the misconceptions about shaking.

и заблуждения насчёт этих рук, что, допустим, если отекает лицо,

and the misconceptions about these hands that, for example, if the face swells,

ну, просто у меня очень много ног, и у меня такая проблема была,

Well, I just have a lot of legs, and I had such a problem.

и очень много ноги, у девчонок, я говорю, что у родственников,

And a lot of legs, with the girls, I say, with relatives,

например, у подруг, что там отекает лицо, вдруг ни с того ни с сего начало,

for example, among friends, suddenly for no reason their face starts to swell up,

и, значит, наверное, есть просто напряжение в шее, как сейчас,

So, I suppose, there is just tension in the neck, like now.

и, кстати, шея болит, да, вот как-то, вот, наверное, с этим вопросом

And, by the way, my neck hurts, yes, somehow, well, probably because of this issue.

она поработает с линией псилоки.

She will work with the psilocybe line.

Ну, может быть, да, отчасти, да, это правда.

Well, maybe, yes, partly, yes, it's true.

То есть может быть, какой-то есть блок там на уровне шеи, да,

So there may be some blockage at the level of the neck, right?

нет возможности жидкостям, естественно, как бы протекать,

there's no way for liquids, naturally, to flow through.

но всё не так топорно, как мы думаем.

But it's not as clumsy as we think.

А что здесь выпускается? Вот если я, например...

And what is produced here? For example, if I...

Смотри, я работаю... На самом деле во многих курсах красоты это даётся,

Look, I am working... In fact, many beauty courses cover this.

что, да, эстетика лица, она зависит от того,

Yes, the aesthetics of the face depend on that.

насколько расслаблена или напряжена шея.

how relaxed or tense the neck is.

И, кстати, вот шею здесь расслабляют, да, то есть мне нужно расслабить шею,

And, by the way, they relax the neck here, yes, so I need to relax my neck.

чтобы, а-ля, кровоток свободно ходил.

to ensure that the blood flow moves freely.

И вот я расслабила шею, и вроде бы у меня прямо эстетика лица начало меняться.

And so I relaxed my neck, and it seemed that the aesthetics of my face began to change.

Я тут делала какие-то упражнения, там, опять же, разные массажи, буаша,

I was doing some exercises here, and again, there were various massages, guasha,

там, какие-то пальчиковые, да, такие техники, и реально есть результат у людей.

There are some finger techniques, yes, and people actually see results.

Ну, опять же, вот даже взять, расслаблять шею, хорошо,

Well, again, just take relaxing the neck, it's good,

но шея же напряжённая не просто так, ну, например, скорее всего,

but the neck is tense for a reason, well, for example, most likely,

у неё неэффективно работает более глубокая мускулатура шеи.

She has ineffective deeper neck muscles.

Это единственная часть позвоночника, у которой есть спереди и сзади локальная мускулатура,

This is the only part of the spine that has local musculature at the front and back.

да, мы про это уже говорили.

Yes, we have already talked about this.

Например, не включается, не работает, а шея должна быть в безопасности.

For example, it won't turn on, it doesn't work, but the neck must be safe.

То есть нервная система будет делать всё, вообще всё, чтобы защищаться.

That is, the nervous system will do everything, absolutely everything, to protect itself.

Это будет самое последнее, что как бы пострадает.

This will be the very last thing that will suffer.

Ей всё равно, что есть какое-то напряжение, да, что есть там какое-то зажатие,

She doesn't care that there's some tension, yes, that there's some kind of constriction there,

что есть отёки, есть самое главное, чтобы нервные перешки были безопасны.

What matters is that there are swellings, but the most important thing is that the nerve pathways are safe.

Соответственно, она, ну, там, наверное, нестабильнее, шея, да,

Accordingly, it is probably less stable there, the neck, yes.

и она будет напрягаться.

And she will be tensed.

Это нервная система делает, умное тело делает, чтобы там всё выжило, всё было хорошо.

It's the nervous system that does this, the smart body does it so that everything survives and everything is fine.

А потом берут и расслабляют её нервную систему.

And then they take and relax her nervous system.

Думают, да блин, я только тут себе всё тут забаррикадировала, была в безопасности,

They think, damn it, I just barricaded everything here for myself, I was safe.

опять, блин, расслабили, опять ещё больше напрягает.

Again, damn it, they relaxed again, and it stresses me out even more.

То есть это такая опять борьба с телом происходит.

That is, it’s another struggle with the body happening.

Расслабили, она ещё больше напрягается, ещё, ещё.

They relaxed her, she tenses up even more, more, more.

Там человек тихонёт, потом колом всё станет, заклинит и всё.

There a person will calm down, then everything will freeze, it will get stuck and that's it.

Как вариант.

As an option.

Как вариант, да.

As an option, yes.

Ну, хорошо, тогда вопрос.

Well, okay, then a question.

То есть я должна задаться вопросом, а почему шея напрягается?

That is, I should ask myself why my neck is tensing up?

Например, очень хороший вопрос, хороший вопрос, с которого можно начать.

For example, a very good question, a good question to start with.

А почему так происходит? Не то, что блин, это проблема, мне скорее лучше так не избавиться.

Why is this happening? It's not that it's a problem; rather, it's better for me to not get rid of it this way.

Что сделать, чтобы расслабить шею, да?

What to do to relax the neck, right?

А я всегда вот, мне нравится это говорить, всегда смотрите до, отматывайте немножко до.

And I always, I like to say this, always look back a little.

Вот мы все бежим вперёд.

Here we all run forward.

Вот как я и про обучение говорила, что вот задом наперёд всё, да.

This is what I was saying about the education, that everything is back to front, yes.

А тут я бы смотрела в дуо.

And here I would watch in duo.

Хорошо, шея напряжённая, все сразу побежали расслаблять.

Okay, the neck is tense, everyone immediately ran to relax it.

А почему она напряжённая? А что происходит?

Why is she tense? What is happening?

Опять же взять эмоциональную часть, опять же взять ещё более целостную систему.

Again take the emotional part, again take an even more holistic system.

Эмоциональную часть, как минимум, вот здесь не видно, там есть такие триггерные точки,

The emotional part, at least, is not visible here; there are such trigger points.

где очень часто эмоциональный заряд.

where there is often an emotional charge.

Это опять же не правило, что у вас они есть, но бывает.

It's not a rule that you have them, but it happens.

Да.

Yes.

И опять же, очень часто тоже слышу, говорят, ну у меня же сидячая работа.

And again, I often hear people say, "Well, I have a sedentary job."

Хорошо, я согласна.

Okay, I agree.

Кстати, очень часто, да, отёки просто потому, что реально мало движения тела, да.

By the way, very often, yes, the swelling is simply because there is really little body movement, yes.

Потому что всё-таки кровь у нас, да, гоняет сердце, лимфа.

Because after all, it's the blood that drives our heart, lymph.

У лимфы тоже, кстати, какая-то загадка тоже тела.

There is also some mystery about lymph, by the way, in the body.

У лимфы тоже есть своя, скажем так, двигательная сила.

Lymph also has its own, so to speak, driving force.

Это диафрагма?

Is this a diaphragm?

Да, это диафрагма.

Yes, it is a diaphragm.

То есть раньше считалось, реально.

That is, it was considered real before.

Считалось, что лимфа, то есть у нас протекает, да, двигается только за счёт движения тела.

It was believed that lymph, that is, it flows only due to the movement of the body.

То есть вот если я вообще не двигаюсь, то лимфа не двигается.

That is, if I don’t move at all, then the lymph doesn’t move.

Но на самом деле у нас в теле всегда происходит движение.

But in reality, there is always movement happening in our body.

Даже если мы сейчас статичны, там всегда движение.

Even if we are static now, there is always movement there.

То есть бьётся сердце, да, растекается кровь.

That is, the heart beats, yes, the blood flows.

Диафрагма постоянно работает.

The diaphragm is constantly working.

Кстати, естественно, такой насос, да, который как бы жидкости качает, да, и вот отвечает за это вот.

By the way, naturally, such a pump, yes, that kind of pumps liquids, yes, and is responsible for this.

Всасывание жидкости, да, и наоборот, выделение.

Absorption of liquid, yes, and conversely, secretion.

И ещё у нас, кстати, есть диафрагма, да, насос.

And by the way, we also have a diaphragm, yes, a pump.

И также у нас ещё в районе таза, в районе малого таза есть тоже такое, как место, где могут всасываться жидкости.

And we also have an area in the pelvis, in the small pelvis, where there can be a place for fluid absorption.

Ну, это во всём теле, просто есть более такие места, более яркие.

Well, it's all over the body, it's just that there are certain places that are more pronounced.

И, соответственно, если малый таз, например, напряжён, да, здесь какие-то есть там, ну, кишечник напряжения, например, женские органы, там, было много воспаления.

And, consequently, if the pelvis, for example, is tense, yes, there are some there, well, intestinal tension, for example, female organs, there was a lot of inflammation.

Да, да, да.

Yes, yes, yes.

Замучило вас.

You've been tormented.

Пришло инклюзивное питание.

Inclusive nutrition has arrived.

Да.

Yes.

И, соответственно, это тоже будет влиять на отток жидкости в тело, во всём, в целом, в целом, во всём теле.

And, accordingly, this will also affect the fluid outflow in the body, in everything, as a whole, in the whole body.

Но, может быть, в лице это больше проявляется, потому что дополнительное напряжение в шее.

But maybe it shows more in the face because of the additional tension in the neck.

И это тоже причина ещё не одна.

And this is also a reason, not the only one.

Такая, я люблю говорить, сумма баллов, сумма факторов.

Such, I love to say, the sum of points, the sum of factors.

И мы это уже увидели на лице, когда уже всё, последняя капля пришла, и всё, капец.

And we already saw it on the face when it was all over, the last drop came, and that's it, it's the end.

А до этого всё.

And that's all before that.

Да.

Yes.

До этого оно могло просто накапливаться, и мы не замечали, у тела хватало ресурса перекомпенсироваться, распределиться, и было всё хорошо.

Before that, it could just accumulate, and we didn't notice; the body had enough resources to compensate, to distribute, and everything was fine.

Ну, и, возможно, вот этот отёк, вот этот водный рез, он был уже вообще по всему телу, и человек просто настолько к нему привык, он такой, у меня просто вот такое тело, да?

Well, and maybe this swelling, this water retention, it was already all over the body, and a person just got so used to it, they think, this is just my body, right?

Да, да, да, конечно, конечно.

Yes, yes, yes, of course, of course.

И часто бывает, люди думают, что причина — это только вот последний фактор.

And often people think that the cause is just this last factor.

Ну, например, у меня болит голова на погоду.

Well, for example, I have a headache because of the weather.

Погода меняется, я метеозависим, и поэтому у меня болит голова.

The weather is changing, I am weather-dependent, and that's why I have a headache.

Но на самом деле уже просто в теле настолько много напряжения, что когда погода там меняется, это уже просто дополнительная капля, и всё такое, и сдаётся.

But in reality, there is so much tension in the body that when the weather changes, it’s just an additional drop, and that’s it, it gives in.

Или там вот это часто, это реально вот с чем я встречаюсь каждый день, потому что у меня есть практика на земле, ну, то есть прямо физически с клиентами.

Or there, this happens often; it's really what I encounter every day because I have practice on the ground, that is, physically with clients.

Это постоянно приходит, вот я ехала в автобусе, буквально это было вчера, женщина приходила, и я неудобно сидела, и у меня заклинило шею.

It keeps happening, like yesterday when I was on the bus, a woman came in, and I was sitting uncomfortably, and my neck got stuck.

Угу.

Uh-huh.

Я подняла ребёнка — меня заклинило. Я там то-то сделала — меня заклинило. Я понимаю, то есть я не говорю, что это не причина, конечно же, это влияет.

I picked up the child — I got stuck. I did something there — I got stuck. I understand, I mean, I'm not saying it's not a reason, of course, it affects.

Но это уже очень часто последняя такая капля, когда уже тело добило. Уже и так была куча компенсаций.

But this is often the last straw when the body can no longer take it. There have already been a lot of compensations as it is.

А почему именно эту сторону шеи заклинило, а не эту?

Why did this side of the neck get stuck and not this one?

Хорошо, я много сижу. Ну, а почему ты именно так сидишь тогда за рабочим столом? Наверное, потому что тело — это самое удобное положение.

Well, I sit a lot. So, why do you sit like that at your desk then? Probably because that's the most comfortable position for your body.

Именно поэтому ты так сидишь криво. И тут непонятно тоже, кто кого. Это положение тела влияет на формирование, либо уже санка, определённое положение тела влияет на его положение.

That's why you are sitting so crooked. And it's also unclear here who is influencing whom. This body position affects the formation, or rather, the sled; a certain body position influences its position.

Угу.

Uh-huh.

Влияет друг на друга. Единственное, я бы здесь исключала профессиональные какие-то истории, когда вот реально человек, там, одной рукой что-то делает.

They influence each other. The only thing I would exclude here is professional stories where a person is actually doing something with one hand.

Теннис.

Tennis.

Ну, теннис.

Well, tennis.

Теннис, например, да. То есть какие-то есть действительно такие профессиональные, я бы сказала, деформации. Вот это я бы убрала в сторону, так бы не обобщала.

Tennis, for example, yes. So there are some really professional, I would say, distortions. I would set this aside and not generalize.

Вообще всё, о чём мы говорим, тут невозможно обобщить. Нельзя сказать, что «ребят, это работает, это вот вообще не работает».

In general, everything we're talking about here cannot be generalized. You can't say, "Guys, this works, and this absolutely doesn't work."

Тут всё зависит от ситуации. Как у нас говорят на обучении, практически на любой вопрос, который вы зададите, про какой-то там кейс ваш или ваших клиентов, мы всегда начнём ответ со слов «it depends».

It all depends on the situation. As we say in training, for almost any question you ask about some case of yours or your clients, we will always start the answer with the words "it depends."

То есть «it depends».

That is, "it depends."

Да, это зависит от. И также и мы здесь говорим, что тут много...

Yes, it depends on. And we also say here that there is a lot of...

Ну, как мы уже много раз повторяли, что единые инструкции и вообще инструкции и от тела, и от жизни, и от креативности.

Well, as we have repeated many times, there are unified instructions and generally instructions from the body, from life, and from creativity.

Да, и мы постоянно это повторяем. И то, что мы несём, транслируем на курсе, это не вот, ребята, вот эта инструкция, она на нас сработала, мы сейчас нам её передаём.

Yes, and we constantly repeat this. What we carry and convey in the course is not just, guys, here is this instruction, it worked for us, and now we are passing it on to you.

Да, давайте, да. Вообще информация.

Yes, yes, let’s. Basically, information.

Не об этом.

Not about this.

Да, тут скорее найти, даже найти и постоянно находить.

Yes, here it's more about finding, even finding and constantly finding.

Инструкцию к себе, к своему телу.

Instructions for yourself, for your body.

Ну, это тоже, знаешь, такое звучит. Найти и постоянно находить инструкцию, как будто бы какое-то огромное усилие.

Well, that sounds like something too, you know. Finding and constantly finding instructions seems like some huge effort.

Ну, так кажется, с одной стороны.

Well, it seems that way on one hand.

Но вполне видится ещё, знаешь, когда есть работа... Слово «внимание».

But it can still be seen, you know, when there is work... The word "attention."

Внимание, слово снова к нам пришло.

Attention, the word has come to us again.

Это подкаст про внимание.

This is a podcast about attention.

Да, это всё-таки подкаст про внимание.

Yes, it is still a podcast about attention.

Когда качественное количество знаний.

When the quality becomes a quantity of knowledge.

Да, качественное количество знаний.

Yes, a quality quantity of knowledge.

Слово «внимание» большое.

The word "attention" is big.

Тогда... Ну, оно просто видится.

Then... Well, it just seems that way.

Да, вот как я сижу и я вижу этот огонь. Я прикладываю усилия, чтобы видеть его.

Yes, this is how I sit and I see this fire. I make an effort to see it.

При этом, если я там буду щуриться, куда-то из щёлочки заглядывать и пытаться его разглядеть, то, наверное, я буду прикладывать много усилий.

In this case, if I squint there, peeking through a crack and trying to make him out, then I will probably be putting in a lot of effort.

Да, я вот выйду туда, оставлю маленькую-маленькую щёлочку и буду пытаться разглядеть его весь.

Yes, I will go out there, leave a tiny little crack, and try to see all of him.

Мне будет трудно это сделать.

I will find it difficult to do this.

Да.

Yes.

Мне просто... Я здесь сижу, смотрю...

I'm just... I'm sitting here, watching...

Отлично.

Great.

Угу.

Uh-huh.

И вот здесь видится так же. То есть мы работаем с качественным количеством свободного внимания.

And here it is also seen this way. That is, we are working with the qualitative quantity of free attention.

Плюс вот этот исследовательский навык, он развивается, да. Узнавание своего тела. Не просто там какой-то концепция.

Plus, this research skill develops, yes. Recognizing your own body. It's not just some kind of concept.

Ты прямо с поля такой... Ну, знаешь, в концепции мне говорили. С поля идёшь и вот прям пробуешь, чувствуешь.

You come straight from the field like this... Well, you know, in the concept they told me. You walk from the field and you just try it, you feel it.

Ты действительно со своим телом знакомишься и работаешь. Вот это вот, когда всё соединяется, всё намного проще.

You really get to know your body and work with it. When everything connects like this, it becomes much easier.

Угу. Да, да. Действительно нужно создавать свободное внимание.

Yeah. Yes, yes. It's really necessary to create free attention.

Угу.

Uh-huh.

И часто же запрос у людей, там, хроническая усталость или большое количество разных практиков на ресурс и так далее.

And often there is a demand among people for chronic fatigue or a large number of different practitioners on the resource, and so on.

Так это же действительно проблема.

So this is indeed a problem.

Или что концентрация не хватает, не хватает внимания мало. То есть много исследований, да, которые говорят, что...

Or is it that there's not enough concentration, not enough attention? That is, there are many studies, yes, that say that...

Внимание не может быть мало.

Attention cannot be too little.

...что же внимание — это хроничный ресурс. Ну, то есть, да, это момент такой интересный тоже для обсуждения.

...so attention is a chronic resource. Well, that is, yes, this is an interesting moment for discussion as well.

Да, давай отдельную тему выделим. Это же одно без другого здесь работает.

Yes, let's allocate a separate topic. One works without the other here.

Да.

Yes.

Вот.

Here.

Я думаю, что мы раскрыли эту тему.

I think we have covered this topic.

Да.

Yes.

И вдохновили людей мыслить шире, видеть шире, задавать вопросы, не ходить прям шаблонно, а допускать вариативность и задавать иногда очень неожиданные вопросы. Допускать что-то очень неожиданное.

And they inspired people to think broader, see broader, ask questions, not to follow a rigid pattern, but to allow for variability and to sometimes ask very unexpected questions. To allow for something very unexpected.

Да, в этом и была идея этого подкаста. То есть даже сейчас мы там не можем...

Yes, that was the idea of this podcast. So even now we can't...

...можем вам рассказать до конца, да, полностью, что вот у меня там проблема с шеей, с головой, с коленями, с поясницей. Вот делайте так и так.

...we can tell you everything in detail, yes, completely, that I have a problem with my neck, my head, my knees, my lower back. So do this and that.

И всё у вас будет.

And you will have everything.

Да, всё у вас будет.

Yes, you will have everything.

Хотелось бы, ну, то есть и человеку, наверное, хочется получить такую волшебную таблетку, но её просто нет.

It would be nice, well, I mean, a person probably wants to get such a magic pill, but it simply doesn't exist.

Её нет.

She is not here.

Но при этом всё не так печально.

But at the same time, it's not all that sad.

Всё не так печально, да, всё не так сложно.

It's not so sad after all, yes, it's not so difficult.

Всё происходит по-разному.

Everything happens differently.

На самом деле это классно, что есть такая вариативность.

In fact, it's cool that there is such variability.

Это значит, есть огромное число возможностей.

This means there are a huge number of opportunities.

И тело может очень гибко адаптироваться, очень классно раскрываться и удивлять постоянно друг друга.

And the body can adapt very flexibly, unfold wonderfully, and constantly surprise each other.

В этом и есть природа жизни.

This is the nature of life.

Да.

Yes.

Если отходить от этого, то это борьба с жизнью.

If you step away from this, then it is a struggle against life.

Хорошо. Благодарим вас.

Okay. Thank you.

Благодарим и до скорой встречи.

Thank you and see you soon.

До скорой встречи.

See you soon.