Для супер осознанных, кто и так все знает, но почему-то что идет не так.

Всем привет! Меня зовут Маша, и это мой подкаст о самореализации.

Hello everyone! My name is Masha, and this is my podcast about self-realization.

Здесь мы поговорим с тобой о том, как выбирать себя, о том, как слышать и слушать себя,

Here we will talk with you about how to choose yourself, about how to hear and listen to yourself.

о том, как идти за собой, о том, как уважать и любить себя.

about how to follow yourself, about how to respect and love yourself.

И сегодня мне бы хотелось с тобой поговорить на такую тему, как принятие своих эмоций,

And today I would like to talk to you about the topic of accepting your emotions.

принятие своего выбора, о манипуляциях, о том, что нам мешает принимать себя

acceptance of one’s choice, about manipulations, about what hinders us from accepting ourselves

и проявляться такими, какие мы есть.

and to manifest ourselves as we are.

На самом деле, если ты уже знаком с первыми моими тремя частями и про любовь к себе,

In fact, if you are already familiar with the first three parts of mine and the topic of self-love,

и они уже стали частью тебя, но так или иначе, как по спирали мы сталкиваемся с задачей

and they have already become a part of you, but in one way or another, like a spiral, we face the challenge

принятия себя, принятия своего эмоционального плана на другом уровне.

acceptance of oneself, acceptance of one's emotional plan on another level.

И эта часть, и этот подкаст, он подойдет для тех, кто уже знаком с понятием ответственности,

This part and this podcast are suitable for those who are already familiar with the concept of responsibility.

осознанности, принятия себя.

awareness, self-acceptance.

И этот подкаст для тех, для кого это стало естественности,

And this podcast is for those for whom it has become a natural thing,

частью жизни.

a part of life.

Но так или иначе, ты вновь оказываешься в ситуации, которая эмоционально захлестнула тебя.

But in one way or another, you find yourself again in a situation that has emotionally overwhelmed you.

И ты сидишь в своей машине, и на какой-то момент ты не выдерживаешь,

And you're sitting in your car, and for a moment you can't take it anymore,

и слезы просто начинают сами катиться градом по твоему лицу,

and tears just start to roll down your face like a hailstorm,

и ты не знаешь, что с этим делать, и начинаешь думать о том, что с тобой что-то не так возможно.

And you don't know what to do about it, and you start to think that maybe something is wrong with you.

Или другая ситуация, возможно, ты столкнулась с каким-то непрофессионализмом по отношению к себе,

Or another situation, perhaps you encountered some unprofessionalism towards yourself,

и эмоции захлестнули тебя, и ты испытываешь такое дикое,

and emotions overwhelmed you, and you feel such a wild,

некий гнев, такое напряжение, такую агрессию, направленную на этого человека или на эту ситуацию.

some anger, such tension, such aggression directed at this person or at this situation.

И вновь ты думаешь, что что-то с тобой не так.

And once again you think that something is wrong with you.

Ведь нужно быть в принятии, в любви, в позитивных вибрациях.

Indeed, one must be in acceptance, in love, in positive vibrations.

Так-то оно, конечно, так.

Well, that's certainly true.

Но дело в том, что иногда эти установки и этот категоризм мешают нам пропускать через себя то, что идет.

But the thing is that sometimes these attitudes and this categorism prevent us from experiencing what is coming our way.

Быть самими собой, быть естественными, быть честными самими собой, быть в конструктиве.

Be ourselves, be natural, be honest with ourselves, be constructive.

И в желании быть идеальным, в желании быть...

And in the desire to be perfect, in the desire to be...

...уязвимым, в желании быть хорошим, адекватным, мы запрещаем себе себя.

...vulnerable, in the desire to be good, adequate, we forbid ourselves to be ourselves.

И запрещаем себе пропускать поток, поток эмоций того, что через нас идет.

And we forbid ourselves to miss the flow, the flow of emotions that go through us.

А если я скажу тебе, что с тобой все в порядке?

And what if I tell you that you are okay?

А если я скажу тебе, что испытывать гнев, агрессию, рыдать, плакать можно, нужно,

And what if I tell you that it is possible and necessary to feel anger, aggression, to sob, to cry

и это совершенно нормально, и это совершенно естественно,

and that is completely normal, and that is completely natural,

и твоя главная лишь задача пропускать это через себя?

And your main task is just to process this through yourself?

Вторая главная задача.

The second main task.

Твоя главная задача полюбить эти процессы, перестать пытаться избавиться от этих процессов,

Your main task is to love these processes, to stop trying to get rid of them.

потому что попытка прожить порой превращается в попытку избавиться.

because the attempt to live sometimes turns into an attempt to escape.

То есть мы стали называть неконструктивные процессы позитивными названиями,

That is, we started calling unconstructive processes positive names,

а нужно называть вещи своими именами.

But we need to call things by their proper names.

И перестать делить все на черное и белое, на плохое и хорошее.

And stop dividing everything into black and white, into bad and good.

Начните уже звучать собой, позвольте себе себя.

Start sounding like yourself, allow yourself to be yourself.

Ведь это так прекрасно.

After all, it is so beautiful.

Проявляться в своем естестве, пропускать через себя то, что по-настоящему идет.

To manifest in one’s true nature, to let through what genuinely flows.

Если тебе грустно, плакать.

If you are sad, cry.

Если ты зол, говорить о том, что тебя не устраивает.

If you're angry, talk about what doesn't suit you.

Если грубо нарушают твои границы, посылать нахуй.

If they grossly violate your boundaries, tell them to fuck off.

Или разбираться с этим каким-то другим способом,

Or deal with it in some other way,

но так или иначе проявляться в соответствии с этой ситуацией.

but in any case to manifest in accordance with this situation.

И не пытаться быть бедным.

And don't try to be poor.

Не пытаться быть белый и пушистый.

Don't try to be all sweet and innocent.

Не пытаться быть милый, добрый и адекватный.

Don't try to be nice, kind, and reasonable.

Ведь мы боимся говорить о том, чего мы хотим.

After all, we are afraid to talk about what we want.

Потому что мы боимся быть истеричкой.

Because we are afraid of being a hysterical woman.

Мы боимся плакать, когда нам грустно, или когда нас переполняют эмоции,

We are afraid to cry when we are sad or when we are overwhelmed with emotions,

потому что мы боимся, что это неадекватно.

because we are afraid that it is inadequate.

Мы боимся проявлять свое недовольство, потому что мы боимся показаться кому-то злыми.

We are afraid to express our dissatisfaction because we are afraid of appearing mean to someone.

Да пошли они все нахуй!

To hell with all of them!

Все эти голоса в вашей голове, которые говорят вам, что нужно делать, что нужно чувствовать.

All these voices in your head that tell you what you should do, what you should feel.

что чувствовать не нужно.

what you don't need to feel.

Нас с самого детства стыдят.

We have been shamed since childhood.

Стыдят и говорят нам, что нужно делать,

They shame us and tell us what we should do.

а что не нужно делать,

and what should not be done,

как нужно проявляться,

how to manifest,

а как проявляться неправильно.

but how to manifest incorrectly.

Но на самом деле нет правильного и неправильного,

But in reality, there is no right and wrong,

нет хорошего и плохого,

there is no good and bad,

нет черного и белого.

There is no black and white.

Есть только настоящее, реальное,

There is only the present, the real,

та правда, которая у вас внутри,

the truth that is within you,

в вашем сердце, в вашей жизни прямо сейчас.

in your heart, in your life right now.

И если вы проявили агрессию,

And if you showed aggression,

это не значит, что вы стали агрессивными.

It doesn't mean that you have become aggressive.

Если вы сказали и заявили о своих желаниях

If you have expressed and stated your desires.

своему партнеру,

to your partner,

или вам что-то не понравилось,

or you didn't like something,

и вы проафишировали это,

and you advertised it,

это не делает вас истеричкой.

That doesn't make you hysterical.

Если вы чувствуете грусть,

If you feel sadness,

возможно, даже безосновательную,

possibly even unfounded,

это не делает вас неадекватной.

This doesn't make you inadequate.

Вы не должны знать всё.

You don't have to know everything.

Ваша задача пропускать то, что идёт.

Your task is to let go of what is passing.

Ваша задача чувствовать жизнь.

Your task is to feel life.

И ваша задача научиться наслаждаться

And your task is to learn to enjoy.

всеми процессами, которые с вами происходят.

all the processes that are happening to you.

И вы можете так же продолжать вестись на манипуляции людей

And you can continue to be manipulated by people.

или голосов в своей голове.

or voices in her head.

Манипуляции стыдом за своё поведение,

Manipulating with shame for one's behavior,

за свои чувства.

for their feelings.

Ладно, за поведение, окей.

Alright, for the behavior, okay.

Но твои чувства – это твоя правда.

But your feelings are your truth.

Твои чувства – это настоящее.

Your feelings are the real thing.

Ведь всё, что мы знаем,

After all, everything we know,

сказал нам кто-то извне.

someone from outside told us.

И лишь только то, что ты переживаешь,

And only what you experience,

то, что ты испытываешь,

what you are experiencing,

то, что внутри тебя,

what is inside you,

будь это радость, любовь, счастье или горе,

be it joy, love, happiness, or sorrow,

это и есть подлинное.

This is the real thing.

Научись проживать, принимать

Learn to live, to accept.

и получать удовольствие.

and enjoy.

Получать удовольствие от слёз.

To take pleasure in tears.

Получать удовольствие от страха.

To take pleasure in fear.

Получать удовольствие от гнева.

To derive pleasure from anger.

Да, представляете, это реально.

Yes, can you imagine, it's real.

Ведь Вселенная нейтральна на самом деле.

After all, the Universe is actually neutral.

Все события нейтральны.

All events are neutral.

Важна лишь наша оценка.

Only our assessment matters.

Вы разные.

You are different.

И позвольте себе эту глубину и разность.

And allow yourself this depth and difference.

От счастья до горя.

From happiness to sorrow.

От радости до слёз.

From joy to tears.

От гнева до любви.

From anger to love.

Это всё часть вашей жизни.

This is all part of your life.

Вашего глубокого внутреннего мира.

Your deep inner world.

И всё это может доставлять вам удовольствие,

And all of this can bring you pleasure,

а может доставлять вам невыносимую боль,

and may cause you unbearable pain,

если вы пытаетесь избавиться от этого

if you are trying to get rid of it

и переделать себя.

and reinvent oneself.

Боль – это всегда про сопротивление.

Pain is always about resistance.

Это про нежелание принимать,

This is about the unwillingness to accept.

а про желание избавиться.

And about the desire to get rid of it.

Перестань пытаться избавиться

Stop trying to get rid of it.

от части себя или от чего-то в своей жизни.

from a part of yourself or from something in your life.

И это больше не будет причинять тебе боль.

And it will no longer cause you pain.

Удивительное и мистическое,

Amazing and mystical,

что это работает даже с физическим телом.

that it works even with the physical body.

В Америке есть такой специальный центр,

In America, there is a special center that

куда свозят всех безнадёжно раковых больных,

where all hopeless cancer patients are taken,

когда уже шансов нет.

when there are no chances left.

И если вы знакомы с этим заболеванием,

And if you are familiar with this disease,

вы понимаете, что во время рака

Do you understand that during cancer?

человек испытывает очень сильную физическую боль.

A person is experiencing very strong physical pain.

И в этом центре единственное,

And in this center, the only thing is,

что делают с этими людьми,

what happens to these people,

ну кроме того, что их всё-таки лечат,

well, besides the fact that they are being treated,

там заботятся о них,

they are taken care of there,

с ними работают специалисты,

specialists work with them,

которые пытаются им донести единственную мысль,

who are trying to convey a single thought to them,

что вот эта вот боль, которая с ними сейчас происходит,

that this pain they are experiencing right now,

это и есть их жизнь.

This is their life.

Что когда эта боль прекратится,

What if this pain stops,

жизнь прекратится.

life will cease.

И те больные, которые в какой-то момент времени

And those patients who, at some point in time

действительно осознают эту глубокую,

truly realize this profound,

может быть, для кого-то пугающую мысль,

perhaps a frightening thought for someone,

и начинают принимать с благодарностью эту боль,

and they begin to accept this pain with gratitude,

потому что скоро они уйдут,

because they will leave soon,

и на какой-то момент времени происходит чудо.

And for a moment in time, a miracle happens.

Нет, человек не выздоравливает,

No, the person is not recovering.

но человек перестаёт испытывать физическую боль.

but a person stops feeling physical pain.

И это удивительно.

And that is amazing.

Можете почитать об этом в интернете.

You can read about it on the internet.

Точно такой же механизм работает и с нашей эмоциональной болью,

The same mechanism works with our emotional pain.

и со всеми процессами, которые, как нам кажется, нас разрушают.

and with all the processes that we feel are destroying us.

На самом деле разрушает нас не злость,

In fact, it is not anger that destroys us,

а разрушает нас желание избавиться от этой злости.

And the desire to rid ourselves of this anger destroys us.

Внутренний конфликт, сопротивление.

Internal conflict, resistance.

Мне бы хотелось поделиться историей своей жизни.

I would like to share the story of my life.

На самом деле я очень долго пыталась избавиться от своего гнева,

In fact, I tried for a very long time to get rid of my anger,

от своей агрессии,

from their aggression,

и велась на манипуляции типа, ну,

and it was subject to manipulations like, well,

ты же добрая, ну, ты же хорошая,

you are kind, well, you are good,

ну, это же низкие вибрации.

Well, these are low vibrations.

Ну, в общем, всё в таком духе,

Well, generally speaking, everything is more or less like that.

что мешало мне пропускать поток через себя.

What prevented me from letting the flow pass through me.

И на какой-то момент времени я решила, что хватит.

And for a moment, I decided that it was enough.

Решила, что я не хочу вестись на манипуляции.

I decided that I don't want to be manipulated.

Решила, что никакая я не добрая,

I decided that I am not kind at all.

никакая я не хорошая,

I am not good at all,

и вот я такая злюка,

and here I am such a little grump,

такая вот плохой человек.

What a bad person.

То есть я на самом деле,

That is to say, I actually,

что я делала,

what I was doing,

что я сделала в своём сознании.

what I did in my consciousness.

То есть я раскачала этот маятник

That is, I have swung this pendulum.

от я добрая, хорошая и просветлённая

I am kind, good, and enlightened.

до я не добрая, не просветлённая и не хорошая,

Before, I am neither kind, nor enlightened, nor good.

что позволило мне выразить это.

what allowed me to express this.

А потом ко мне пришло другое осознание,

And then another realization came to me,

что на самом деле эти эмоции

what these emotions actually are

и это проявление не делает меня в целом плохой.

and this manifestation doesn't make me bad overall.

Потому что я умею и любить, и ненавидеть.

Because I can both love and hate.

Я умею создавать близость,

I know how to create intimacy,

и я умею расставлять границы.

And I know how to set boundaries.

Понимаете, вопрос в том,

You see, the question is that,

как я буду проявляться

how I will manifest

в какой-то конкретной ситуации

in a specific situation

с каким-то конкретным человеком.

with some specific person.

И я могу ответить на этот вопрос.

And I can answer this question.

Я буду проявляться так,

I will manifest like this,

чтобы это было симметрично.

so that it would be symmetrical.

Ну и, конечно же,

Well, of course,

в соотношении со своими жизненными ценностями.

in relation to one's life values.

Я больше не выбираю вестись на манипуляции.

I will no longer be manipulated.

Я больше не выбираю

I no longer choose.

быть 24 на 7 доброй и хорошей.

to be kind and good 24/7.

И вы знаете,

And you know,

мои враги, которых у меня нету.

my enemies, whom I do not have.

Но есть парочка, простите.

But there are a couple, excuse me.

Почему нельзя здесь прям так

Why can't it be done like that here?

сочно материться?

to swear vividly?

В общем, тварей божьих,

In general, God's creatures,

которые, конечно,

which, of course,

не выполнили определенных договоренностей,

did not fulfill certain agreements,

на которых я дико, безумно злюсь.

that I am wildly, madly angry about.

И знаете, опять же, прощать не планирую.

And you know, again, I don’t plan to forgive.

Не собираюсь.

I'm not going to.

А на самом деле это такой же естественный процесс,

And in fact, it is the same natural process,

простите, как и, естественно,

excuse me, as well as, naturally,

наши физические потребности.

our physical needs.

Вот представьте, вы каждый раз идете в туалет,

Just imagine, every time you go to the bathroom,

и каждый раз будете испытывать

and each time you will experience

боль эмоциональную,

emotional pain,

потому что вы сидите там и думаете,

because you are sitting there and thinking,

боже мой, я нерационально, неэффективно

Oh my God, I am irrational, ineffective.

трачу свое время.

I'm wasting my time.

Побыстрее бы это закончилось.

I wish this would be over soon.

Да скорее бы же, скорее же, скорее же, скорее же.

Yes, hurry up, hurry up, hurry up, hurry up.

Согласитесь, процесс будет,

Agree, there will be a process,

ну, малоприятный, я бы так сказала.

Well, unpleasant, I would say.

Но, так или иначе, знаете, нет

But, one way or another, you know, no.

более счастливого человека, чем человек,

a happier person than a person,

который очень хотел писать и, наконец-то,

who really wanted to write and, finally,

собственно, попал в туалет.

Actually, I ended up in the restroom.

Точно так же и тут.

Just like that here too.

Если мы понимаем

If we understand

наши естественные потребности,

our natural needs,

естественные процессы переживания,

natural processes of experiencing,

испытывания эмоций,

experiencing emotions,

и понимаем, что, на самом деле,

and we understand that, in fact,

мы можем получать от них удовольствие,

we can enjoy them,

а можем страдать от них,

but we can suffer from them,

то, ну, выбор за вами, короче.

Well, the choice is yours, in short.

И с вами была я, Мария Дмитриева,

And it was me, Maria Dmitrieva, with you.

и это мой подкаст

and this is my podcast

«Точка соприкосновения»

"Point of contact"

про самореализацию.

about self-realization.

Буду рада вашим комментариям,

I will be happy to receive your comments,

вашим вопросам.

your questions.

Пишите мне в мой Инстаграм,

Write to me on my Instagram,

ссылка на Инстаграм в описании.

Link to Instagram in the description.