ÇOCUKLUĞUNUZLA BARIŞMA MEDİTASYONU!

Ruhsal Uyanış

Çocukluğunla Barışma Meditasyonu

Childhood Reconciliation Meditation

21 gün yapılması tavsiye edilir.

It is recommended to be done for 21 days.

Şimdi hazırsan, kendinin yaşamında şimdiye dek rahat ve huzurlu hissettiğin bir yerde olduğunu hayal ederek başlayalım.

Now, if you're ready, let's begin by imagining that you are in a place where you have felt comfortable and peaceful in your life so far.

Bir deniz kenarında, bir orman içinde, hatta evinin salonunda bile olabilirsin.

You can be by the sea, in a forest, or even in the living room of your house.

Yeter ki bulunduğun alan sana huzur ve güven hissettirsin.

As long as the field you are in makes you feel peace and security.

Bu güvenli alana bir kapıdan geçerek giriyorsun.

You enter this safe area by passing through a door.

Kapıdan girdiğinde etrafına şöyle bir bak.

When you enter through the door, take a look around.

Neler görüyorsun?

What do you see?

Görmek istediğin mekanı hayalinde canlandır.

Visualize the place you want to see in your mind.

Tüm detayları bir bir mekana yerleştirebilirsin.

You can place all the details one by one in a venue.

Olduğun yerde.

Where you are.

Tam da ormanında.

Right in its forest.

Ortada, halının üstünde, yerde küçük bir çocuk var.

In the middle, on the carpet, there is a small child on the floor.

Senin çocuk halin.

Your childish side.

Olduğun yerde oturmuş.

You are sitting where you are.

Oturduğu yerde ne yapıyor?

What is he/she doing sitting there?

Bunu hayal et.

Imagine this.

Sana nasıl görünüyor?

How does it look to you?

Mutlu mu? Endişeli mi? Yalnız mı? Yoksa neşeli mi?

Happy? Anxious? Lonely? Or cheerful?

Ne hissediyor olabilir?

What could they be feeling?

Bu çocuk tıpkı hayal ettiğin gibi mi?

Is this child just like you imagined?

Elbisesi, saçları, boyu, duruşu.

Her dress, hair, height, posture.

Hayalinde belirlediğin gibi mi?

Is it as you envisioned in your dreams?

Onun ne yaptığını uzaktan izle ve yavaş yavaş yaklaş ona.

Watch what he is doing from a distance and slowly approach him.

Onun ne yaptığını ürkütmeden, şefkatle.

Gently, without frightening him, what he is doing.

Senin yavaşça ve güvenle yaklaştığının farkına varsın.

You realize that you are approaching slowly and safely.

Göz göze gel şimdi o çocukla.

Look eye to eye with that child now.

Ona nasıl baktığını gözlemle.

Observe how you look at her.

Ve onun da sana nasıl baktığını.

And how he looks at you.

Şimdi yavaşça dizlerinin üzerinde oturarak bu küçük çocukla aynı seviyeye gel.

Now slowly sit on your knees to come to the same level as this little child.

O boncuk boncuk gözlerine dikkatlice, yumuşakça bak.

Look carefully and gently into those bead-like eyes.

Bu çocuk nasıl bir ruh halinde görünüyor?

What kind of state of mind does this child seem to be in?

Ürkmüş mü? Üzgün mü? Yoksa ihmal mi edilmiş?

Is it scared? Sad? Or has it been neglected?

Belli ki yüzüne yansıyan bu bakış, onun bu duyguları, onun bu duyguları, onun bu duyguları, onun bu duyguları, onun bu duyguları, onun bu duyguları, onun bu duyguları, onun bu duyguları, onun bu duyguları.

Clearly, this expression reflected on his face shows his feelings, his feelings, his feelings, his feelings, his feelings, his feelings, his feelings, his feelings, his feelings.

O yaşlarda senin de yaşadığını hatırladığın duygular bunlar.

These are feelings that you remember experiencing at that age too.

Bununla konuşup içinden geçenleri söylemek ister misin?

Would you like to talk about this and say what you're feeling inside?

Ses tonunu, kibarlığını kendin ayarlayıp, ürkmüş, ihmal edilmiş o çocukla konuş şimdi.

Now adjust your tone and politeness and speak to that frightened, neglected child.

Yanağına elini koyup, ona ne kadar güzel olduğunu söyle.

Put your hand on her cheek and tell her how beautiful she is.

Ne kadar çok sevildiğini, ne kadar takdir gördüğünü.

How much you are loved, how much you are appreciated.

Yalnızlığında o mahzun çocuğu sahiplen.

Embrace that sorrowful child in your loneliness.

Tıpkı anne şefkati ya da baba sıcaklığı gibi.

Just like a mother's tenderness or a father's warmth.

Sarıp sarmala çocukluğunu.

Wrap up your childhood.

Kendine merhametlerin en büyüğünü göster.

Show the greatest mercy to yourself.

O senin bu zamana kadar beraber olduğun bir çocuk.

He's a child you've been with all this time.

Ama hiç konuşmayı denemediğin.

But you never tried to talk.

Olaylara sürekli içeriden baktı ve üzüldü.

He constantly looked at the events from the inside and felt sad.

Şimdi ona baktığında yüzünde hangi ifadeyi görüyorsun?

What expression do you see on his/her face when you look at him/her now?

Üzgün mü yoksa sevinçli mi?

Are you sad or happy?

Nasıl bir yüz ifadesi olduğunu düşün ve o çocukla vakit geçir.

Think about what kind of facial expression it is and spend time with that child.

O çocuğun yüzündeki bakışın temel nedeni bugüne kadar olan yaşadıklarıydı.

The fundamental reason for the expression on that child's face was what he had experienced up until today.

O çocuğa yapılanlar.

What has been done to that child.

Negatif telkinlerle büyütülmesiydi.

It was raised with negative suggestions.

Pozitif bakmayı bilmemesinden içine kapanmış olabilir mi?

Could it be that she has withdrawn into herself because she doesn't know how to look at things positively?

Şimdi biz yeniden o çocuğun yüzünü güldürmeye çalışalım o halde.

Now let's try to make that child's face smile again, then.

Onu dinle.

Listen to him/her.

Sana neler söylediğini, gözleriyle sana ne anlattığını dinle.

Listen to what he/she is telling you and what he/she is conveying to you with their eyes.

Sana onunla neden konuşmadığını mı soruyor?

Is she asking you why he didn't talk to her?

Senin onu sevip sevmediğini mi?

Are you asking if you love him or not?

Seni ne kadar çok sevdiğini mi fısıldıyor yoksa?

Does it whisper how much it loves you?

Ya da seni hep korumak, kollamak istediğini mi?

Or do you want to always protect and look after you?

O küçük çocuğun söylediklerini unutma.

Don't forget what that little child said.

O seni hep sevdi.

He always loved you.

Şimdi senin ona hissettiklerini söyleme zamanın geldi.

Now it's time for you to tell him how you feel.

Ona onu ne kadar çok sevdiğini söyle, içinden geldiği gibi.

Tell him how much you love him, just as it comes from your heart.

Senden özür diliyorum.

I apologize to you.

Seni ihmal ettiğin için lütfen beni bağışla de.

Please forgive me for neglecting you.

Ona bundan sonra her şeyin çok güzel olacağını, bunun için elinden geleni yapacağını söyle.

Tell her that everything will be very beautiful from now on and that you will do your best for it.

Daha sık ona ulaşacağını ve onunla daha fazla ilgilenmek istediğini.

He wants to reach her more often and show more interest in her.

İzlediğin için teşekkürler.

Thank you for watching.

Onunla oynamayı, onu güldürüp onun yanında olacağını.

To play with him, to make him laugh and to be there for him.

Seni ne kadar çok sevdiğini, bildiğini göstere ona.

Show him how much you love him and that you know it.

İzlediğin için teşekkürler.

Thank you for watching.

Şimdi içinden geldiğince, gönlünden ona sor.

Now, ask it as your heart desires, as it comes from within you.

İçinden geldiğince, gönlünden ona sor.

Ask him as your heart desires, from your heart.

sarılıyorsun? Yüzündeki ifadeye bak. Ne hissediyor bu küçük çocuk? Neşeli mi,

Are you hugging? Look at the expression on your face. What does this little child feel? Is he joyful?

ağlıyor mu, güvenli hissediyor mu? Şimdi yavaşça bu duygusallıktan çıkma zamanı.

Is she crying, does she feel safe? Now it's time to slowly come out of this emotion.

Artık beraberce el ele sırt sırta olma zamanı.

It's time to be together, hand in hand, back to back.

Aranızda

Among you

kurulan bu bağın hiç kopmayacağını ve güvenini birbirinize verdiğinize göre

Since this bond will never be broken and you have given trust to each other

şimdilik yanından ayrılma vakti. Ona tekrar geleceğini söyle. Bir sonraki

It's time to part from him for now. Tell him you'll come back again. The next one.

buluşmanızı heyecanla beklediğini ve onu çok sevdiğini.

He is excitedly waiting for your meeting and loves you very much.

Şimdi o küçük çocuğu kucağına al, yavaşça ayağa kalk ve sıkı sıkı sarıl ona.

Now take that little child in your arms, slowly stand up, and hold him tightly.

Onu yere bıraktıktan sonra yavaşça kapıya doğru ilerliyorsun.

After putting it down on the ground, you slowly move towards the door.

Artık kilosuz.

She is now weightless.

Gitme zamanı ve o küçük çocuk hala sana umutla bakarken seni yeniden göreceği günü beklediğini biliyorsun.

It's time to go, and you know that while that little child is still looking at you with hope, they are waiting for the day they will see you again.

Gözlerinden akan yaşla tüm negatif duygularının, algılarının senden mi uzaklaştığını hisset.

Feel your negative emotions and perceptions drifting away from you with the tears flowing from your eyes.

Tüm olumsuz duyguların gözyaşlarınla birlikte akıp gidiyor.

All your negative emotions are flowing away with your tears.

Kendinde büyük bir rahatlama hissediyorsun.

You feel a great sense of relaxation within yourself.

Artık o küçük çocuğun sana nasıl yaklaştığını, onu neyin güldüreceğini biliyorsun.

You now know how that little boy approaches you and what makes him laugh.

Ona nasıl yaklaşman gerektiğini de.

How you should approach him/her too.

İçindeki çocuğu güldür.

Make the child inside you laugh.

Ve artık,

And now,

geri dönme vakti.

It's time to go back.

Son kez arkanı dön ve bak.

Turn around one last time and look.

O küçük çocuğa doğru bak.

Look at that little child.

Şimdilik vedalaş ve onu ne kadar çok sevdiğini bir kez daha söyle.

Say goodbye for now and tell him once again how much you love him.

Ve onun için geri geleceğini.

And that he will come back for it.

Şimdi yavaşça farkındalığını bedenine getir.

Now slowly bring your awareness to your body.

Ve gözlerini açmadan önce, mutlu olduğunu hayal et.

And before you open your eyes, imagine that you are happy.

Gelen düşüncenin ne olduğunu gözlemle kendinde.

Observe what the incoming thought is within yourself.

Üçten geriye sararken, yavaş yavaş uyanmaya hazırlan.

As you rewind from three, prepare to wake up slowly.

Tekrar bak çocuğa.

Look at the child again.

Vedalaş onunla.

Say goodbye to him/her.

Onu çok sevdiğini,

That you love her very much,

geri geleceğini söyle.

Say that you will come back.

Continue listening and achieve fluency faster with podcasts and the latest language learning research.

Check out LangTurbo