BİRE 1 - Bölüm #14 Kasvetten Kurtul Kendini İyi Hisset

Herkese merhaba, ben Arman. Hoş geldiniz.

Hello everyone, I'm Arman. Welcome.

Offline radyo programım birebir başlıyor.

My offline radio show is starting exactly.

Bugün açıkçası tam olarak ne konuda konuşmak istediğimi ben de çok bilmiyorum.

To be honest, I don't really know exactly what I want to talk about today either.

Ama herhalde şunu konuşmak istiyorum.

But I guess I want to talk about this.

İnsanların içinde böyle sürekli bir kasvet var.

There is such a constant gloom among people.

Belki içinde yaşadığımız koşullardan, yani bu sadece ülkeyle tabii ki kısıtlı değil ama

Perhaps it's due to the conditions we live in, which are of course not limited to just the country, but...

genel olarak sanki ülkenin içinde bulunduğu koşullardan,

Overall, it seems as if the conditions the country is in,

belki de dünyanın da içinde bulunduğu koşullardan da etkilenerek

perhaps also influenced by the conditions in which the world is located

kendimizi belki birazcık daha böyle olumsuz duygularla sarılmış,

perhaps we are wrapped a little more in such negative feelings,

sarmalanmış ve bunlardan etkilenmiş gibi hissediyoruz diye düşünüyorum.

I think we feel wrapped up and affected by them.

Peki böyle kasvetli hissetmek için, mutsuz hissetmek için bir sebebimiz var mı?

Well, do we have a reason to feel gloomy and unhappy?

Muhakkak ki hepimizin bireysel anlamda da bunun için sebepleri vardır.

Surely, each of us has individual reasons for this.

Hepimizin farklı yaşamları var, farklı hayatları var, farklı yaşadıkları olaylar,

We all have different lives, different experiences, different events that we go through.

başından geçen kötü durumlar, kötü olaylar, içinden çıkamadığını hissettiği,

bad situations he has encountered, bad events, that he feels unable to escape from,

çabaladığı ama belki de iyi sonuçlar alamadığı birçok olay, birçok durum, birçok konu olabilir.

There may be many events, many situations, many topics that he/she has strived for but perhaps did not achieve good results.

Peki bunlar insanın kasvetli ya da mutsuz diyelim,

Well, let's say these are a person's gloomy or unhappy feelings,

hissetmesi için, o kasvetli havanın içinde tıkılı kalması için yeterli şeyler mi?

Are there enough things to keep him trapped in that gloomy air for him to feel it?

Aslına bakarsanız bir noktada birçok insan için yeterli.

In fact, it's sufficient at a point for many people.

Çünkü aslında bence birçoğumuz, belki de neredeyse hepimiz

Because actually, I think many of us, perhaps almost all of us

bunun içinden nasıl çıkacağımızı öğrenerek büyümedik.

We didn't grow up by learning how to get out of this.

Yani aslında psikolojik olarak güçlü olabilmenin yolları,

So, in fact, the ways to be psychologically strong,

bize çok da fazla anlatılmadı.

We weren't told too much about it.

Genelde gözlemlediklerimizden yola çıkarak

Generally based on what we observe

ya da bize belli durumlarda nasıl davranmamız gerektiğine dair

or how we should behave in certain situations

kısa, basit, öz bazı tavsiyelerle aslında hayatımızı sürdürdük

In fact, we maintained our lives with some short, simple, and concise advice.

ve bugünlere geldiğimizi düşünüyorum.

And I think about how we have come to today.

O yüzden çoğumuz aslında içine girdiğimiz bu psikolojik durumlardan,

That's why many of us are actually in these psychological states we've entered into,

bu can sıkıntılı durumlardan, böyle kendimizi iyi hissetmediğimiz,

from these tedious situations, when we don't feel good about ourselves,

motivasyonumuzun düştüğü ve belki de böyle depresyonun kıyısında olduğumuz zamanlardan

when our motivation has decreased and perhaps we are on the brink of depression.

nasıl çıkacağımızı,

how we will get out,

nasıl çıkmamız gerektiğini,

how we should get out,

o anlarda nasıl adımlar atmamız gerektiğini aslında çoğunlukla da bilmiyoruz.

At those moments, we mostly don't actually know what steps we should take.

Elbette hepimizin hayatında birçok şey oluyor.

Of course, many things happen in everyone's life.

Kimimizin ailesiyle, kimimizin işiyle, kimimizin de eşiyle bazen problemi olabiliyor.

Sometimes some of us have problems with our family, some with our job, and some with our spouse.

Arkadaşlarıyla problemi olabiliyor.

He may have problems with his friends.

Genel olarak hayatı anlamlandırmakla ilgili sorunları olan insanlar olabiliyor.

There can be people who have problems with understanding life in general.

Ama muhakkak ki irili ufaklı da olsa hepimizin birer sorunu olduğunu,

But undoubtedly, each of us has our own problems, whether big or small.

küçük de olsa sorunları olduğunu söylemek lazım.

It must be said that there are problems, even if they are small.

Yani hiç kimsenin hayatının dört dörtlük olmadığını da,

So no one's life is perfectly complete.

bir anlamda da kabul etmek lazım.

In a sense, it must also be accepted.

Ama peki baktığınız zaman aslında şöyle de görmek gerekmez mi?

But shouldn't we also see it like this when you look at it?

Aslında biz her yeni güne uyandığımızda,

Actually, every time we wake up to a new day,

o her yeni günle aslında yepyeni olasılıkları da uyandırmış oluyoruz.

With each new day, we are actually awakening brand new possibilities.

Bir yandan da şunu da görmek lazım.

On the one hand, we also need to see this.

Aslında zaman kavramının da bize öğretildiği gibi olmadığını da artık hepimiz bir anlamda biliyoruz.

In fact, we all know to some extent that the concept of time is not as it has been taught to us.

Yani zaman böyle yatay bir şekilde akan bir şey değil.

So time is not something that flows in a horizontal way.

Aslında biz aynı gezegende sadece kendi etrafında dönen bir gezegenin üzerinde yaşayan canlılarız.

In fact, we are living beings on a planet that revolves only around itself, on the same planet.

Aynı zamanda o gezegen aslında uzayda aynı yerde dönüp dolaşıyor belli bir yörünge izleyerek.

At the same time, that planet is actually orbiting in the same place in space, following a specific trajectory.

Aslına bakarsanız zaman kavramı bizim insanlar olarak ürettiğimiz bir şey.

In fact, the concept of time is something we humans have created.

Böyle olunca her şey evrende aynı anda oluyorken,

When this happens, everything is happening at the same time in the universe.

biz bu zaman kavramıyla günü, zamanı ya da işte hayatımızı bir şekilde bölümlere ayırıyoruz.

We are dividing the day, time, or our lives into sections in some way with this concept of time.

Ve bir öncekinden daha iyi bir gün, daha iyi bir yıl beklentisiyle hayatımızı yaşamaya devam ediyoruz.

And we continue to live our lives with the expectation of a better day and a better year than the previous one.

Aslında biz eylemlerimizle, seçimlerimizle yaratmaya,

In fact, we create with our actions, with our choices,

devam ediyoruz.

We are continuing.

O yüzden bir sonraki anı seçebileceğimizi bildiğimizde yani kararlarımızla yolumuzu aydınlatabileceğimizi bildiğimizde

That's why when we know we can choose the next moment, that is, when we know we can illuminate our path with our decisions.

aslında belki de bu kasvetli havadan, motive hissettirmeyen, motive olmamıza yardımcı olmayan havadan da çıkarabileceğimizi de unutmuş oluyoruz.

In fact, perhaps we also forget that we could get out of this gloomy atmosphere, this unmotivating air that doesn't help us feel motivated.

Yani her yeni gün aslında bir önceki günden daha iyi olabilir.

So every new day can actually be better than the previous one.

Her yeni gün bir önceki günün getirdiği kötülüklerden sıyrılmış, çok daha iyi olasılıkları getirebilecek bir potansiyele sahip olabilir.

Each new day can have the potential to shed the evils brought by the previous day and bring much better possibilities.

Ve biz bu potansiyele sahip olabiliyoruz.

And we are able to have this potential.

Biz bu potansiyelin varlığını bilerek eğer o hayatı, o günü, o anı yaşamaya başlarsak çok daha iyi olasılıkları da uyandırabilecek güce sahibiz.

If we begin to live that life, that day, that moment knowing the existence of this potential, we have the power to awaken much better possibilities.

Çünkü en başta insanın motivasyonunu etkileyen en kritik konulardan bir tanesi içsel motivasyonumuz.

Because one of the most critical issues that affects a person's motivation primarily is our intrinsic motivation.

Yani insan negatif düşüncesiyle içinde bulunduğu, demotive olduğu durumu derinleştirip kendisini daha kötü hisseden, çok daha kasvetli bir havaya büründürebilen bir güce sahip.

So a person has the power to deepen the situation they are in with negative thoughts, to feel worse, and to take on a much more gloom-laden atmosphere.

Ama biz bu motivasyonu tam tersi yönde kullanırsak,

But if we use this motivation in the opposite direction,

biz içimizdeki gücü kendimizi motive etmek için kullanırsak,

if we use the power within us to motivate ourselves,

daha kötü hissetmek değil de daha iyi hissetmek adına kullanır ve daha iyi hissedebilmenin yollarıyla ilgili çalışmalar yaparsak aslında kendimizi bu kasvetli havanın da içinden çıkarabiliriz.

Instead of feeling worse, we can use it to feel better, and if we conduct studies on ways to feel better, we can actually get ourselves out of this gloomy atmosphere.

Aslında birazcık da zor. En başta da dediğim gibi çok da bunu öğrenmedik.

Actually, it's a bit difficult too. As I said at the very beginning, we haven't really learned this very well.

Bunun nasıl yapılacağına dair artık etrafımızı bir sürü şey duyuyoruz.

We are now hearing a lot of things around us about how to do this.

Doğru, bir sürü şey yapabilirsiniz.

That's right, you can do a lot of things.

Meditasyon yapabilirsiniz, nefes çalışmaları yapabilirsiniz, iyi müzikler dinleyebilirsiniz.

You can meditate, do breathing exercises, or listen to good music.

Size kendinizi iyi hissettiren şeyler izleyebilirsiniz.

You can watch things that make you feel good.

Kendinizi iyi hissettirecek kitaplar okuyabilirsiniz.

You can read books that will make you feel good.

İnsanlarla sohbet edebilirsiniz.

You can chat with people.

Etrafınızda sizi motive edecek, size kendinizi iyi hissettirecek ya da sizin görmediklerinizi size gösterebilme ihtimali, potansiyeli olan,

The possibility of those around you who can motivate you, make you feel good, or show you things you haven't seen.

sizi yargılamayan insanlarla sohbet ederek de kendinizi motive edebilirsiniz.

You can also motivate yourself by chatting with people who do not judge you.

İçinizdeki o içsel motivasyonu güçlendirebilir ve kendinizi o kasvetli havanın içinden çıkartabilirsiniz.

You can strengthen that inner motivation within you and lift yourself out of that gloomy atmosphere.

Yani aslında belki de bir noktada,

So actually maybe at some point,

kendi kendimize de yarattığımız, biz yaratmasak bile belki de kendi düşüncelerimizle ve inançlarımızla beslediğimiz o kasvetli havadan, demotivasyondan,

from that gloomy atmosphere we create ourselves, perhaps even feeding it with our own thoughts and beliefs, the demotivation,

yani kendini iyi hissetmeyen insan modundan çıkabiliriz.

So we can get out of the mode of feeling unwell.

Kolay değil ama denemeye değer.

It's not easy, but it's worth a try.

Eminim ki deneyebilecek güç içeride bir yerde sizde vardır.

I am sure that there is a strength within you that can try.

Nitekim aslında hepimiz daha iyi hissetmek için de can atıyoruz.

Indeed, we are all striving to feel better.

O yüzden denemek için şimdi adım atmak en güzeli olabilir hepimiz için.

That's why it might be best for all of us to take a step to try now.

Biliyorsunuz ki bu podcast serimizde,

As you know, in this podcast series,

birisinin bir de çalma listesi var.

Someone has a playlist as well.

O çalma listesinde yine keyifli şarkılar sizleri bekliyor.

Fun songs are waiting for you again in that playlist.

Bir sonraki bölümde görüşmek üzere.

See you in the next section.

Kendinize iyi bakın.

Take care of yourself.

Hoşçakalın.

Goodbye.

Altyazı M.K.

Subtitle M.K.