Stres ve Stresten Arınma - Selahattin Uzun

Yaşamın İçinden Başlıyor

It Starts from Life

Evet sevgili dinleyiciler, Yaşamın İçinden programıyla bugün karşınızdayız.

Yes, dear listeners, we are here today with the program "From Life."

Her hafta biliyorsunuz Hasan Seçkin Oktar ile Kültür Sanat Kafe programını yapıyorduk.

Every week, as you know, we were doing the Culture Art Café program with Hasan Seçkin Oktar.

Bu defa sevgili Hasan Seçkin Oktar'ın çalıştığı iş yeri sebebiyle özel bir program bulunması dolayısıyla aramızda olamayacak.

This time, dear Hasan Seçkin Oktar will not be with us due to a special program related to his workplace.

Biz de yine sizleri yayınsız, bizlerinin olmadığı bir ortamda bırakmak istemediğimiz için ne yapabiliriz diye düşündük.

We thought about what we could do because we didn't want to leave you in a broadcast-less environment where we are not present.

Benim için zor olan ama Hasan Seçkin için fevkalade üzücü olan bir programa başlamış olduk.

We have started a program that is difficult for me but extraordinarily sad for Hasan Seçkin.

Dedik Kültür Sanat Kafe ismiyle devam etmeyelim.

Let's not continue with the name Dedik Culture Art Cafe.

Böyle tek yayına çıkmak durumunda kaldığımız zamanlarda yayına çıkarken kullanacağımız format Yaşamın İçinden olsun.

When we find ourselves having to go live like this, the format we will use for the broadcast should be From Life.

Selahattin Uzun ile Yaşamın İçinden programına hoş geldiniz.

Welcome to the "From Life" program with Selahattin Uzun.

Şu anda Tekirdağ'lı Süleymanpaşa ilçesinde 93.4 karasal yayın frekansında sizlerle beraberiz.

We are currently with you on the 93.4 terrestrial broadcast frequency in the Süleymanpaşa district of Tekirdağ.

Bugün bizim için önemli bir gün olacak, özel bir gün olacak.

Today will be an important day for us, it will be a special day.

Çünkü hayatın içerisinde her şeyin olduğu bir dünyada en çok da ihtiyacımız olan şeyin sakinleşmek olduğunu konuşacağız.

Because we will talk about how in a world where there is everything in life, what we need the most is to calm down.

Neye karşı sakinleşeceğiz? Strese karşı sakinleşeceğiz.

What will we calm down against? We will calm down against stress.

Çünkü çok iyi biliyoruz ki stres bizim elimizde olmayan sebeplerle ortaya çıkan bir sonuç.

Because we know very well that stress is a result of causes that are out of our control.

Dolayısıyla da bugün bizleri esnaf olup da iş yerinde dinleyenler, araçlarında dinleyenler ya da görevinin başında olan emniyet mensupları,

Therefore, those who are listening to us today—whether they are tradespeople at their workplaces, listeners in their vehicles, or security personnel on duty—

belki jandarma teşkilatı, belki polis teşkilatı, belki devletin diğer kamu kurumları göre başında olabilir şu dakikalarda.

Maybe the gendarmerie organization, maybe the police organization, or perhaps other public institutions of the state may be in charge at this moment.

Herkes bizi dinliyor olabilir.

Everyone might be listening to us.

Biz de her ne yapıyorsanız onu stres yapmadan yapın diyeceğiz.

We will say to do whatever you are doing without stressing about it.

Ve bunu nasıl yapacağımız üzerine deneyimli bir arkadaşımızla, deneyimli birisiyle, sürpriz bir konuğumuzla bunu paylaşmaya çalışacağız.

And we will try to share this with an experienced friend, someone knowledgeable, a surprise guest on how we will do this.

Şu an aramızda Facebook üzerinden, facebook.com.radyocan.tekirdağ üzerinden izleyebiliyorsunuz.

You can currently watch us on Facebook through facebook.com/radyocan.tekirdağ.

Benim şiirler, yazılar, sözler sayfamdan izleyebiliyorsunuz.

You can follow my poems, writings, and words on my page.

Görüntülü izleyenler onu gördüler.

Those who watched it on video saw him.

Sevgili Özlem Karagöz Uzun bugün sohbetimize eşlik edecek.

Dear Özlem Karagöz Uzun will join us for our conversation today.

Özlem Hanım hoş geldiniz.

Welcome, Ms. Özlem.

Hoş bulduk.

Welcome.

Evet biraz mikrofona daha yaklaşırsak ses daha güçlü.

Yes, if we get a little closer to the microphone, the sound will be stronger.

Güçlü gelecek diye düşünüyorum.

I think it's a strong future.

Evet nasılız?

Yes, how are we?

Teşekkür ederim.

Thank you.

Stres var mı?

Is there stress?

Size sormak lazım.

I need to ask you.

Vallahi bilmiyorum ben sanki iyiyim gibi geldi.

Honestly, I don't know; it seems like I'm okay.

İyisiniz maşallah.

You are well, mashallah.

İyiyim gibi geldi.

I felt like I was fine.

Çünkü uzun bir aradan sonra, bir yıldan sonra ilk defa böyle bir yayını tek başımıza gerçekleştireceğiz.

Because after a long break, for the first time in a year, we will carry out such a broadcast on our own.

Tek başımıza başlayacağız kendi adıma.

We will start by ourselves, on my own behalf.

Eminim Hasan Seçkin de izliyordur.

I'm sure Hasan Seçkin is watching too.

İzlemeye çalışıyordur ne kadar görevinin başında olsa bile.

He may be trying to keep an eye on it, no matter how much he is focused on his duties.

Selamlar.

Greetings.

Kendisine.

To himself.

Kendisine buradan selam ve sevgilerimizi sunuyoruz.

We send our greetings and love to him/her from here.

Onsuz yayının tadı ne kadar olabilir bilmiyorum ama.

I don't know how much the broadcast can taste without it.

İnşallah.

God willing.

Ben stres yapmayacağım.

I will not stress.

Stresi yapmamam için de bununla alakalı deneyimlerinizi siz bize aktaracaksınız.

To prevent me from stressing, you will share your experiences related to this with us.

Bunun için buradayım.

I am here for that.

Bunun için, bunun için buradasınız.

You're here for this, for this reason.

Evet.

Yes.

Peki stres konusunu seçtik.

Well, we've chosen the topic of stress.

Bu teklif sizden geldi.

This offer came from you.

Evet.

Yes.

Neden stresi seçtik?

Why did we choose stress?

Oradan bir girelim mi?

Shall we go in from there?

Oradan girelim.

Let's enter from there.

Öncelikle ben çok teşekkür ediyorum yayını davet ettiğiniz için.

First of all, I thank you very much for inviting me to the broadcast.

Evet.

Yes.

Sevgili Hasan Akın'a, Ereğe Yapım'a çok teşekkür ediyorum bu şansı verdikleri için.

I would like to thank dear Hasan Akın and Ereğe Yapım very much for giving me this opportunity.

Evet.

Yes.

Hatta şöyle söylemek gerekirse hayatta kalmanın zorunlu refleksi.

In fact, it could be said that it is a necessary reflex for survival.

Hayatta kalmanın zorunlu refleksi.

The mandatory reflex of survival.

Bu gerçekten etkileyici bir tanımı oldu.

This was really an impressive definition.

Evet.

Yes.

Lütfen devam edelim.

Please let's continue.

Şaşıracaksınız bugün diye düşünüyorum Selahattin Bey.

I think you will be surprised today, Mr. Selahattin.

Evet.

Yes.

Öyle gibi görünüyor.

It seems like that.

Bu konuyu sizinle.

I would like to discuss this topic with you.

Öyle gibi görünüyor.

It seems like that.

Genelde dinleyici benim yorumlarıma, açıklamalarıma daha çok alışkın.

Generally, the audience is more accustomed to my comments and explanations.

Ama ben bugün gerçekten bunu çok başarıyla yaptığını bildiğim birisini görüyorum.

But I see someone today whom I know has done this very successfully.

Yayını almak istedim.

I wanted to receive the broadcast.

O beni yalnız bırakmak istemedi.

He didn't want to leave me alone.

Madem ki dedi stresli bir ana tek başına başlayacaksın.

Since you said you would start alone in a stressful moment.

Tek başına bir yayına başlayacaksın.

You will start a broadcast alone.

Bugün dedi neden ilk konuğun ben olmayayım?

Today he said, why shouldn't I be your first guest?

Memnuniyetle dedim.

I said with pleasure.

Dolayısıyla zor bir sınavı inşallah beraber kolay atlatacağız.

Therefore, hopefully we will get through a difficult exam together easily.

Stres zor bir konu.

Stress is a difficult topic.

Kaynakları nereden geliyor, nereye gidiyor?

Where are the resources coming from, and where are they going?

Ben çok girmeyeyim ama başlangıç başladığımız yer.

I won't go too deep, but the beginning is where we started.

Siz dilediğiniz yerden bir başlayın bakalım.

Go ahead and start from wherever you like.

Oradan beraber sohbet edelim.

Let's chat together from there.

Tamam.

Okay.

Yaşam için gerekli aslında stres.

Stress is actually necessary for life.

Biz hayatımızı idame ettirirken karşımıza birçok stresör çıkıyor.

Many stressors arise as we go about our lives.

Bizim hayattan aslında baktığımızda tad almamızı sağlayan da bir refleks.

In fact, what allows us to enjoy life is also a reflex.

Heyecan verici bir refleks.

An exciting reflex.

Öğrenmek için, üretmek için, hayatta kalmak için strese ihtiyacımız olduğuna inanıyorum ben.

I believe that we need stress to learn, to produce, and to survive.

Sadece stres, gelen stresörlerden yoğun anlamda.

Just stress, intense in terms of the incoming stressors.

Rahatsız olduğumuzda.

When we are uncomfortable.

Bu stresör kelimesini biraz tetikleyiciler mi diyelim?

Shall we call this stressor a few triggers?

Çağrıştırıcılar, tekiştiriciler.

Associators, differentiators.

Çağrıştırılar.

They are evoked.

Yani bir strese sebep olan nedenler.

So the reasons that cause stress.

Yaşamın içinde, programın ismine uygun bir şekilde strese sebep olan.

In life, something that causes stress in accordance with the name of the program.

Evet, devam edelim.

Yes, let's continue.

Stresör diye tabir ediyoruz ama dediğiniz gibi böyle devam edelim.

We refer to it as a stressor, but as you said, let’s continue like this.

Yani strese sebep olan nedenler.

So the reasons that cause stress.

Nedenler, evet.

Reasons, yes.

Zaman zaman bizim eşimiz, çocuğumuz, aile.

Sometimes our spouse, our child, our family.

Aile fertleri, ev ortamındaki iş, temizlik, çamaşır, bulaşık kadınlar için.

Family members, household chores, cleaning, laundry, and dishes for women.

Burada beylere böyle bir iğnelere var mı?

Is there such a needle for gentlemen here?

Stres sebepi mi acaba?

Is it possibly due to stress?

Yok, iğne yok.

No, there is no needle.

Peki.

Okay.

Yani ev hanımında da stres var.

So there is stress in a housewife too.

Var.

There is.

Çalışan kadında da stres var.

There is stress in working women as well.

Erkekte de stres var.

There is stress in men as well.

Çok da üzücü olsa da artık çocuklarımızda da stres var.

Although it is very sad, our children also experience stress now.

Hatta organlarımızda da stres var.

Even our organs have stress.

Evet, maalesef.

Yes, unfortunately.

Organlarımızda stres var değil mi?

Our organs are under stress, right?

Bu çok önemli.

This is very important.

Organlarımızda da stres var.

There is stress in our organs as well.

Stres geldiğinde ne yapacağımıza karar vermemiz lazım.

We need to decide what to do when stress comes.

Yani kendimizi stresin kendi akışına mı bırakacağız yoksa dur ben sana engel olabiliyorum mu diyeceğiz.

So, will we let ourselves flow with the stress, or will we say, "Wait, I can stop you"?

Yani önce stresi konuştuk daha sonra da rahatlama açısından bir takım teknikleri konuşmamız lazım.

So first we talked about stress, and then we need to discuss some techniques for relaxation.

Nereden başlayalım o zaman?

Where shall we start then?

Stresin kaynaklarından mı başlayalım, çevresel etkilerden mi başlayalım?

Shall we start with the sources of stress or the environmental effects?

Aslına bakarsanız stresin kaynakları her an her yerde oluyor.

In fact, the sources of stress are present everywhere at any moment.

Olabiliyor, evet.

It is possible, yes.

Yani kaynakları eğer absorbe edemiyorsak, kapatamıyorsak, hayatımızda, trafikte, yaşadığımız her alanda stres karşımıza geliyorsa ve stres de bizim zorunlu refleksimizse biz strese girdiğimizde ne yapacağız?

So, if we cannot absorb resources, if we cannot shut them off, and if stress confronts us in every area of our lives, including traffic, and stress is our involuntary reflex, what will we do when we get stressed?

Aslında bunu konuşalım.

Actually, let's talk about this.

Evet.

Yes.

Bizi strese sokan sebepleri değiştirme erkeği gücü bizim elimizde olmayacağına göre biz başımıza gelen şeyle nasıl başa çıkacağız, nasıl dışarıda bırakacağız, içe almışsak içerideki nasıl tedavi tamir edeceğiz, her biri belki bir program konusu, uzun uzun konuşulabilecek şeyler diye düşünüyorum.

Since it is beyond our control to change the reasons that stress us, how will we cope with what happens to us, how will we leave it outside, and if we have internalized it, how will we heal and repair what is inside? I think each of these could be a topic for a program and are things that could be talked about at length.

Kesinlikle.

Absolutely.

O zaman devam edelim.

Then let's continue.

Bir akışınızı bozmayalım, devam edelim.

Let’s not interrupt your flow, let’s continue.

Aynen.

Exactly.

Öncelikle şimdiye kadar hep bize dışarıda şunu ya da işte okullarda belki...

Firstly, until now, we've always been taught this outside or perhaps in schools...

...psikolojiyle ilgilenen insanlar, hani bu döneme kadar, egodan bahsettiler, sosyal medyadan, televizyonlardan hep ego, ben, bencillikten bahsettiler.

People interested in psychology have talked about the ego, social media, and television up until this period, always mentioning ego, self, and selfishness.

Bu sebeple de biz kendimizi unuttuk.

For this reason, we have forgotten ourselves.

Evet.

Yes.

Kendimize vakit ayırmayı unuttuk.

We forgot to take time for ourselves.

Hayatımıza ez vermeyi unuttuk.

We forgot to give importance to our lives.

Öncelikle kendimize zaman ayırmamız lazım.

First of all, we need to take time for ourselves.

Evet.

Yes.

Ne kadar yoğun olursak olalım, en az günde 10 ila 20 dakika aralığında kendimize vakit ayırmak.

No matter how busy we are, we should dedicate at least 10 to 20 minutes a day to ourselves.

Bu uyumak olur, hoşlandığımız bir şey yapmak olur, spor olur, kitap okumak olur.

This can be sleeping, doing something we like, exercising, or reading a book.

Mesela araya girdiğinde...

For example, when you intervene...

Bilgilerle uğraşmak olur.

It is possible to deal with information.

Hangi saatler? Bunu 10 dakikaya, akar kıyamı, günün başlangıcı, sonu mu, ortası mı?

What hours? Is it 10 minutes, the beginning of the day, the end, or the middle?

Siz kendinize göre ayarlayacaksınız bunu.

You will adjust this according to yourself.

Kendinize göre.

According to you.

Çünkü hayatın akışı arasında o kadar yoğun oluyoruz ki, bu sabah kalktığınızda duş yaparken olabilir, müzik dinleyebilirsiniz, kahvaltı hazırlarken olabilir, her an, her yerde, belki otobüs beklerken bile kendinizi rahatlatıcı bir takım tekniklerden bahsedebiliriz aslında.

Because we become so busy in the flow of life that it could be while you are taking a shower this morning, you could be listening to music, or while preparing breakfast, we can actually talk about a variety of relaxing techniques at any moment, anywhere, maybe even while waiting for a bus.

Ufak tefek nefes egzersizleri, düşünmek...

Small breathing exercises, thinking...

O anda orada var olan bir bitkiyi izlemek, kediyi izlemek.

Watching a plant that exists there at that moment, watching the cat.

Yani kendinize hangi yolu buluyorsanız, o anda kendinizi rahatlatıcı, o ortamdaki stresten uzaklaştırıcı bir yöntem bulabilirsiniz.

So whichever way you find for yourself, you can find a method to relieve yourself and distance yourself from the stress of that environment at that moment.

Evet.

Yes.

Yani bence giriş gayet sağlıklı olduğu gibi geliyor bana.

So I think the introduction seems quite healthy to me.

Yerli yerinde oldu.

It was in its rightful place.

Bu arada şeyi söyleyebilirim.

By the way, I can say this.

Bazı insanların ses tonu huzur vericidir, sakindir, motive.

The tone of some people's voices is soothing, calm, and motivating.

Eder, güven verir.

It gives, it provides assurance.

Kim insan belki içinde de büyük depremler yaşar ama onu dışa vururken gözüne, bakışına, gülümsenesine, tebessümüne yansıtmaz, ses tonuna yansıtmaz.

Some people may experience great earthquakes inside, but they do not reflect it in their eyes, gaze, smile, or tone of voice while expressing it outwardly.

Bazı insanları dinlemek ne söylediğinden daha fazlasını çağrıştırır insana.

Listening to some people evokes more than just what they say.

Belki de çoğu zaman kelimeler içindeki anlamlardan daha ziyade ses tonudur.

Perhaps most of the time it is the tone of voice rather than the meanings within the words.

Stresi yok eden, tedavi eden, alan.

Eliminating stress, healing, space.

Ya da belki tam tersi midir acaba?

Or maybe it's the exact opposite?

Ses tonu mudur insanları tedirgin eden, strese sokan?

Is it the tone of voice that makes people uneasy, that stresses them?

Acaba uslup mudur?

Is it a style, I wonder?

Yani çok güzel bir şeyi söylerken bile kullanılan bir uslup, karşı tarafın canını yakabilir mi?

So, can a style used even when saying something very beautiful hurt the other person?

Yani stresi ya da şöyle mi konuşsak acaba?

So should we talk about stress or something like that?

İnsanların insanlara verdiği stresler, yaşamın çevresel etkenlerin insanlara verdiği stresler.

The stress that people give to other people is the stress that environmental factors of life impose on humans.

Belki bir siyasete girmiyoruz.

Maybe we're not entering into a political arena.

Asla bu programlarda bunu yapmadık yapmayacağız ama yönetişim şekli, yönetim şeklinden kaynaklanan stresler olabilir.

We have never done this in these programs and we will not do it, but there may be stresses arising from the form of governance and management.

Bazı insanların yaşamı boyunca içsel dünyaları, vicdanları, sevgi, saygı kapasiteleri sebebiyle yaşamın içinde dünyanın herhangi bir

Some people's inner worlds, consciences, and capacities for love and respect throughout their lives are such that they transcend any part of the world within life.

yerindeki bir kıtlığı, felaketi ya da belki yolda yürürken bir kediye arabanın çarpmasını ya da belki üşüyen bir çocuğun

a scarcity, a disaster, or perhaps a cat being hit by a car while walking down the street, or maybe a cold child

üşüdüğünü fark etmek bile onu strese sokabilir.

Even realizing that he's cold can stress him out.

Depresif stres, kronik stres, öldürücü stres, stresin o kadar çok boyutları var ki.

Depressive stress, chronic stress, deadly stress, there are so many dimensions of stress.

Evet.

Yes.

Açarsak...

If we open it...

Açalım, açalım istiyorum. 10 dakikamız var reklamlara. 10 dakikayı böyle değerlendirip sonra 3 part halinde, bölüm halinde devam edeceğiz.

Let's open it, I want to open it. We have 10 minutes for commercials. Let's use this 10 minutes like this and then we will continue in 3 parts, in episodes.

Saat 5'e kadar Allah nasip ederse birlikte olacağız.

If God permits, we will be together by 5 o'clock.

Her bir başlığı açabiliriz.

We can open each title.

Mesela aile için stres açılabilir. Çocuk anne, çocuk baba, çocuk kardeş,

For example, stress can arise within the family. Child mother, child father, child sibling,

psikolojiler incelebilir, akraba,

Psychologies can be examined, relative.

stresler incelenebilir.

Stresses can be examined.

Yani bütünden küçüğe doğru gelebiliriz ama

So we can come from the whole to the part, but

tahmin ediyoruz.

We are guessing.

Peki en yüksek şiddetli

Well, the highest intensity.

stresin tetiklemeleri de geliyor ya,

the triggers of stress are also coming, right?

stresin

your stress

en temel, insanların stresindeki en kontrolsüz alanı hangisi? Yaşamsal stres mi? Nereden girelim buraya?

What is the most uncontrollable area of stress for people? Is it existential stress? Where should we start with this?

Şimdi şunu söylemek lazım.

Now, it needs to be said.

Yaşadığımız

What we live.

hayatımız boyunca

throughout our lives

birtakım birikimlerimiz var.

We have some savings.

Bu bizim bilinçaltımıza yerleştirdiğimiz,

This is what we have embedded into our subconscious.

hani siz

where are you guys?

geçtiğimiz programlarımızda metaforlar dediniz.

In our previous programs, you mentioned metaphors.

Bilinçaltımıza yerleşen birçok

Many things that settle into our subconscious.

metafor

metaphor

aslında karşıda olumlu bir şey olsa bile bizi strese sokabilir.

Actually, even if there is something positive on the other side, it can still stress us out.

Yani

So

tabii ki stresin

of course the stress

çok değişik alanlardaki boyutları var. Ailesel dedik, çevresel, içsel,

There are dimensions in very different fields. We mentioned family, environmental, internal.

organsal,

organic,

birçok

many

hani siz dediniz siyasi yönetişim şekliyle alakalı ama

you said it was related to the form of political governance, but

öncelikle

first of all

ben şuna inanıyorum.

I believe in this.

İnsanlar

People

kendilerini,

themselves,

kendileri olmayı

to be themselves

ve kendi ihtiyaçlarını

and their own needs

belirledikleri zaman

when they determine

karşıdan gelen

incoming

birçok stres sebebine, stresörlere

to many causes of stress, stressors

engel olabilirler.

They can be an obstacle.

Bunun öncesinde

Before this

kendi bilinçaltımızı

our subconscious

tanımak,

to know

kendi bilincimizde neyin bize strese sebep soktuğunu, neye sebep olduğunu bilirsek,

if we realize what causes us stress in our own consciousness, what it leads to,

bilinçaltımızdaki bir tane

one in our subconscious

ufak tefek temizliklerle

with small cleaning tasks

bunların önüne geçebiliriz.

We can prevent this.

Stres nereden gelirse gelsin,

No matter where stress comes from,

biz bunu önleyebiliriz.

We can prevent this.

Hatta

Even

şuna inanılıyor,

it is believed that,

anne karnına

in the womb

düştüğü andan itibaren

from the moment it fell

insanoğlu

mankind

hayatı boyunca

throughout his/her life

öğrenmeye,

to learn,

sürekli bilince, beyne

continuous consciousness, to the brain

birtakım birikimler söz konusu.

There are some accumulations in question.

Bunları zaman zaman aynı bilgisayarın hard diski gibi

These are sometimes like the hard drive of the same computer.

resetlemek lazım.

It needs to be reset.

Kesinlikle.

Definitely.

İşte S vermek dediğimiz yerler resetleme yerleri.

Here are the places we call S, which are reset points.

Resetleniyor mu gerçekten?

Is it really resetting?

Zaman zaman resetleyebilirsiniz, bunu

You can reset it from time to time.

deneyimlemek lazım.

It needs to be experienced.

Ya da şöyle mi söylemek lazım, resetlenmiyorsa bile bir yerden başlamak lazım.

Or should we say it this way: even if it doesn't reset, we need to start from somewhere.

Yapılan her şey yapılmayandan iyi, yıllarla gelen travmalar, stresler belki 5 dakika 10 dakikada düzelmeyecek ama

Everything that is done is better than what is not done; the traumas and stresses that come over the years may not be fixed in 5 or 10 minutes, but …

en azından bir yerden başlamak gerekiyor ve genelde bana gelen sorulardan bir tanesi çünkü ben özel hayatımda,

At least one needs to start from somewhere, and one of the questions I usually receive is because in my personal life,

sosyal hayatımda birçok insanla buna benzer temaslar kuruyorum ya da bizi bu gözle gördükleri için en çok

I have similar interactions with many people in my social life, or it's mostly because they see us this way.

bu tür sorular geliyor.

Questions of this kind are coming.

Ne yapalım diyorlar şu konuda?

What do they say we should do about this?

Peki diyorum ne yapacaksın eğer bu dediğini yapmazsan?

Well, I’m asking what will you do if you don’t do what you just said?

Muhtemelen hiçbir şey yapmayacağım.

I will probably do nothing.

O zaman diyorum yap çünkü yapılan her şey yapılmayandan iyidir.

Then I say do it, because everything done is better than what is not done.

Nereden başlayacağız diyor.

He asks where we will start.

Diyorum onu da çok düşünme. Başlangıç başladığın yer,

I'm saying don't think about it too much. The beginning is where you started,

çünkü oradan başladığında nereye gideceğin konusunda bir fikrin olacak.

Because when you start from there, you will have an idea of where you are going.

Farkında olmak lazım.

One must be aware.

Peki kişiler kendilerinin farkında mı acaba?

Well, are people aware of themselves, I wonder?

Çoğu zaman farkında değiller gibi gözükse de aslında herkes kendinin ne zaman nerede

Although they often seem unaware, in fact, everyone knows when and where they are.

strese girdiğini,

that you are under stress,

nerede mutlu olduğunun farkındalar.

They are aware of where they are happy.

Bu çok önemli bir parantez bence yani

I think this is a very important parenthesis.

insanlar farkındalar ama ne yapacaklarını bilmiyorlar.

People are aware, but they do not know what to do.

Ya niye konuşmuyorlar peki bu farkında olanlar? Sitesi yaşattıkları insanlarla, yaşadıkları insanlarla, kendisine o sitesi yaşatanlarla?

Well, why aren't those who are aware of this talking? With the people they have lived with on the site, with the people they have experienced, with those who made that site thrive for them?

En çok ne etkiliyor onları? Yani ben dağıtıyor muyum bana başta içinizdekileri?

What affects them the most? I mean, am I the one who is distributing what you have inside at first?

Yok, gayet güzel yerlerden soru geliyor çünkü

No, questions are coming from very nice places because.

insanlar farkındalar,

people are aware,

iletişimde o kadar

That's all in communication.

yalnız kalıyorlar,

they are left alone,

bilmiyoruz ki kim zaman?

We don't know who when?

Biz dinlemeyi bilmiyoruz.

We don't know how to listen.

Burada biz cümlesinde ben var mı yoksa toplumu mu kastediyoruz? Yani genelde şahsınıza aktarmıyorum ama

Is there "I" in the sentence here, or are we referring to society? I mean, I'm not generally directing it towards you, but...

Tabii ki değil, asla onu kastetmedim. Burada tabii şahsınıza şahsanızı söylemedim, kastettiğim o da değil.

Of course not, I never meant that. Here, I certainly didn't speak about you personally, that's not what I meant either.

Ama çok yüksek bir ihtimalle insanların kitlenin çok büyük bir dilimi, yüzde doksan küsürlü bir dilimi,

But very likely a large portion of the people, a segment of over ninety percent,

karşıdakinin ne ile suçluyorsa aynısının kendisi olduğunu hemen hemen hiç farkında değil.

He is almost never aware that he himself is guilty of the very same thing he accuses the other of.

Dinlemeyi bilmiyorsun, hep sunla bitiyor ama bilmediğinin

You don't know how to listen, it always ends with "but you don't know."

farkında değil.

He/She is not aware.

Her konuda sen suçlusun ama

You are guilty in every matter, but...

ben suçluyum

I am guilty.

farkında değil.

He/She is not aware.

Acaba ben kelimesini

I wonder the word.

yüksek bir ego ile yaşarken farkındalığı aşırı düşük bir formatta mı yaşıyoruz?

Are we living in an extremely low awareness format while living with a high ego?

Acaba önce aynalamak lazım mı diye düşünüyorum.

I wonder if it is necessary to reflect first.

Bu hepimiz için geçerli.

This applies to all of us.

Yani benim için de geçerli.

So it's valid for me too.

Zaten ben de dinlemeyi bilmiyoruz dedim.

I said that I don't know how to listen either.

Hepimiz için geçerli.

It's valid for all of us.

Önce karşımızdakini dinlemek lazım.

First, we need to listen to the person in front of us.

Kendimizi de karşı tarafa

We also see ourselves as the other side.

anlatabilmemiz lazım.

We need to be able to explain.

İletişim.

Communication.

Siz de her zaman dersiniz.

You always say that too.

Her işin başı iletişim.

The key to every job is communication.

Uygun ortam,

Suitable environment,

uygun zaman

suitable time

ve uygun mekan.

and a suitable place.

Eşler arasında da böyle.

It's the same between spouses.

Ebeveyn ile çocuk arasında da böyle.

It's the same between parents and children.

İş ortamında patron çalışan,

The boss is an employee in the work environment.

idareci çalışan,

administrative staff,

öğretmen, öğrenci.

teacher, student.

Yani hayatın her alanında

So in every area of life

uygun zaman, uygun mekan ve

suitable time, suitable place and

uygun üslup.

appropriate style.

Karşı tarafa kendimizi

We present ourselves to the other side.

aslında kendi dilimizle

actually in our own language

anlatabiliyor olmamız lazım. Kişi önce kendisini

We need to be able to explain. A person must first understand themselves.

tanımalı.

to get to know.

Kendi ihtiyaçlarını,

Your own needs,

kendi

own

güzel hissedeceği

will feel beautiful

zamanları belirlemeli.

They should determine the times.

Ondan sonra karşı tarafı izlemeli.

After that, they should watch the other side.

Bu

This

ikili ilişkilerden ya da insansal ilişkilerden

from bilateral relationships or human relationships

girmiş olduk. Oradan biraz devam edelim.

We've entered. Let's continue from there a bit.

Acaba biz ilişkilerimizin başında, ortasında,

Perhaps at the beginning, in the middle of our relationship,

herhangi bir anında

at any moment

karşımızdaki ile gerçekten bizim hassasiyetlerimizi konuşmuyor muyuz?

Aren't we really discussing our sensitivities with the person in front of us?

Bu sorunun cevabını almadığın önce şu açıklamayı yapacağım. Şimdi ben genellikle bakıyorum.

Before you answer this question, I will make this explanation. Now I generally look.

Vicdan yüksek, sevebilme kapasitesi yüksek olan insanlar, çocukluklarında öyle öğretiliyor çoğunlukla. Karşıdakini mutlu edebilmek için

People who have a high conscience and a great capacity to love are mostly taught this in their childhood. To be able to make the other person happy.

önce

before

kendisini enine boyuna bir erteliyor.

He is postponing himself in every possible way.

Daha sonra

Later

bakıyor ki karşı taraf,

it looks like the other side,

çok genel konuşuyorum,

I'm speaking very generally,

ya umurunda değil

you don’t care

ya da belki onun da karşısında

or maybe in front of him too

aynı kendisini yapar,

it makes itself the same,

yaptığı gibi kendisini erteleyen birisi var.

There is someone who postpones themselves just like they do.

Böyle olduğunda bir müddet sonra o içe dönük kırgınlıklar,

When this happens, after a while, those introverted resentments,

travmalara da dönüşebiliyor.

They can also turn into traumas.

Hani nasıl yapmak lazım? Böyle benim hassasiyetlerim bu, kırmızı çizgilerim bu, sarı çizgilerim bu, yeşillerim bu, geçersen

Well, how should it be done? These are my sensitivities, these are my red lines, these are my yellow lines, these are my greens, if you cross them.

asla toler edemezsin, altında arkasında kalırsan yetişemezsin.

You can never tolerate it; if you fall behind, you won't be able to catch up.

Bunları biz

We these.

konuşmayı öğrenemedik. Biz okullarda öğretmediler, ailede öğretmediler.

We couldn't learn to speak. They didn't teach us in schools, they didn't teach us at home.

Bir devlet politikası olarak belki öğretilmedi. Belki insanlık da bunun böyle olması gerektiğini bilmiyor.

Maybe it was not taught as a state policy. Perhaps humanity does not know that it should be this way.

Ya da böyle mi olmalı? Biz acaba

Or should it be like this? Are we perhaps

belirli

specific

aralıklarla başında yapamadıklarımızı ortasında bir yerde mi yapmalıyız? Oturup böyle gerçekten şurada kırıldık,

Should we do what we couldn't do at the beginning somewhere in the middle? Should we sit and say, "We really broke here"?

tedavisi bu, burada kırıldık, tedavisi bu, şiddeti bu.

This is the treatment, we were broken here, this is the treatment, this is the violence.

Bunu yapmalı mıyız, yapmıyor muyuz? Yapmıyorlar mı? Ne oluyor?

Should we do this, are we not doing it? Are they not doing it? What is happening?

Yapmaktan her daim imtina ediyoruz. Acaba karşı taraf ne düşünürü düşünmekten?

We always refrain from doing it. I wonder what the other side thinks while thinking?

Bunu

This

hep erteliyoruz. Her daim ne kadar var? Ben ona göre devam ediyorum.

We keep postponing. How much is left all the time? I'm continuing accordingly.

Zamanımız var. Ben uyaracağım. Zaman zaman mesajlar var mı diye ekrana bakıyorum. Dinleyiciler, izleyiciler de o açıdan baktığımı bilsinler.

We have time. I will give a signal. From time to time, I check the screen to see if there are any messages. I want the listeners and viewers to know that I am looking from that perspective.

Takipçilerle kontağı kaybetmemek lazım. Mesajlar geliyor ama ben

We need to make sure we don't lose contact with the followers. Messages are coming in, but I

ana tema bozulmasın diye henüz araya onları almıyorum. Programın son formatında gelen mesajlarla yola çıkarak şey yapacağız.

I'm not including them yet to avoid disrupting the main theme. We will proceed based on the messages that come in the final format of the program.

3 dakikamız, evet memnuniyetle 3 dakikamız var reklamlara kadar. Reklamlara kadar devam edebiliriz.

We have 3 minutes, yes we gladly have 3 minutes until the commercials. We can continue until the commercials.

Şimdi dedik ya, bilinçaltımız anne karnına düştüğümüz andan itibaren

Now, as we said, our subconscious begins from the moment we fall into our mother's womb.

beynimize depolar. Bilincimiz, bilinçaltımız işlenmeye devam ediyor.

It stores in our brains. Our consciousness and our subconscious continue to be processed.

Bizi

Us

bir müddet sonra artık

after a while, no longer

bilinçaltımızın

of our subconscious

yönlendirmeye başlıyor.

is starting to guide.

Şurada şunu yaparsan bu olur.

If you do this here, this will happen.

Bize etraftan hani sosyal çevremizden öğrendiğimiz öğretiler de

The teachings we learn from our surroundings, from our social circle.

maalesef engel oluyor.

Unfortunately, it is an obstacle.

İkili ilişkilerimizde.

In our bilateral relationships.

Ama arkadaş,

But friend,

ama çocuk, ama eş ilişkilerimizde.

but child, but our relationships as spouses.

Kendimizi geliştirdikçe,

As we improve ourselves,

farkında oldukça,

to a great extent aware,

kendi isteklerimizi, ihtiyaçlarımızı,

our own desires, our needs,

hislerimizi,

our feelings,

duygularımızı farkettikçe

as we become aware of our emotions

bu sefer

this time

algılarımız

our perceptions

değişiyor.

It's changing.

Değişiyor, evet.

It's changing, yes.

Karşımızdakini daha net algılamaya başlıyoruz. Kendimizi de

We are starting to perceive the other person more clearly. We are also understanding ourselves.

daha net algıladığımız için

because we perceive it more clearly

yavaş yavaş karşıdan gelen bu işte stresimize,

slowly approaching this job is adding to our stress,

bizim üzüntümüze sebep olan nedenler ne yapıyor bu sefer?

What are the reasons causing our sadness doing this time?

Bizi daha fazla yaralamaya başlıyor.

It's starting to hurt us even more.

Önce kendimize, sonra diğer insanlara

First to ourselves, then to other people.

hayata karşı bakış açımız da değişiyor.

Our perspective on life is also changing.

Farkında oldukça.

You are quite aware.

Farkında oldukça. Farkında oldukça.

You are quite aware. You are quite aware.

Bu sefer

This time

bizde tükenmişlik başlıyor.

Burnout is starting for us.

Çocukla, ebeveyn arasında da,

Between the child and the parent,

eşler arasında da,

between spouses,

çalıştığımız

we work

her neresiyse onlarla da.

Wherever that is, with them too.

Ev hanımı ise bu,

If it is a housewife, then this,

ne yapıyor?

What is he/she doing?

Ne yapıyor?

What is he/she doing?

Eşinden uzaklaşıyor.

He is distancing himself from his spouse.

Çocuğuyla ilgili görevlerinden uzaklaşıyor.

She is distancing herself from her responsibilities regarding her child.

Evindeki

At your home.

işleri yapmaktan imtina ediyor. Sürekli yorgunluk, halsizlik,

He is reluctant to do the work. Constant fatigue, weakness,

dediğim gibi işleri bırakmak.

As I said, to quit the job.

Çalışanlarda da,

In employees as well,

yorgunluklar,

fatigues,

duyarsızlaşma,

desensitization,

başarısızlıklar,

failures,

yalnızlık.

loneliness.

Yalnızlık.

Loneliness.

Yani sürekli bir yalnız hissetme

So, it's a constant feeling of loneliness.

hissi geliyor. Bu sefer kişilerde işte

It feels like this time it's about people.

ne dedik? Bu sefer

What did we say? This time.

psikolojik ve bedensel sıkıntılar ortaya çıkmaya başlıyor.

Psychological and physical distress begins to emerge.

İnsanın yalnızlığı insanla mı gider? İnsanın yalnızlığı insan dışında geriye kalan hobilerle uğraşlarla gider mi?

Does a person's loneliness go away with other people? Does a person's loneliness get alleviated by hobbies and activities outside of human interaction?

Önce kendimizle,

First with ourselves,

Önce kendi yalnızlığımıza kendimizi tedavi edeceğiz.

First, we will heal ourselves from our own loneliness.

Sonra neyden hoşlanıyorsak? Yani biz eğer bir sosyal çevre insanıysak,

So what do we like? I mean, if we are people who enjoy social environments,

sosyal çevreyle geçiyorsa,

if it is spent with the social environment,

sıkı bir dost,

a close friend,

iyi bir arkadaş,

a good friend,

bize iyi gelebilir.

It may be good for us.

O zaman birazdan reklamlardan sonra buna devam edelim ama. Bizim gibi sevinen, bizim gibi seven, bizim gibi üzülen, bizim gibi acıyan insanlar mı

Then let's continue with this after the commercials. Are there people who rejoice like us, love like us, feel sad like us, and empathize like us?

bize daha yakın, dost olur?

Will it be closer to us, a friend?

Bizimle farklı düşünen,

Those who think differently from us,

baktığı, keyif aldığı yerler mi daha farklı olur?

Are the places he/she looks at and enjoys different?

Hangisi huzur verir, hangisi stres yapar?

Which one provides peace, and which one causes stress?

Ben bunu bir

I am one of this.

sorayım bakalım. Birazdan reklamlara gireceğiz.

Let me ask. We'll go to commercials shortly.

Birkaç saniyemiz daha var. O konuda devam edebiliriz. Çünkü

We have a few more seconds. We can continue on that topic. Because

her yarım saatte bir sevgili dinleyiciler, görsel takip eden izleyicilerimiz

Every half an hour, dear listeners and viewers following us visually.

reklamlara giriyoruz. Çünkü reklamlar bizim

We are getting into ads. Because ads are ours.

hayat damarlarımızdan bir tanesi.

life is one of our veins.

Dolayısıyla biz onların çoğalması için, arzu ederken onlar da bizim sesimizi daha çok insana duyurmak için kitleyi artırıyor.

Therefore, as we desire their proliferation, they are also increasing the audience to make our voice heard by more people.

Dolayısıyla

Therefore

radyolar bizim toplumumuzda gereken sonucu yakalamayı

Radios achieve the desired result in our society.

en çok arzu ettiğimiz alanlardan birisi.

one of the areas we desire the most.

Çünkü

Because

Allah vermesin depremsel felaket olduğunda tüm yayın kuruluşları dursa bile

God forbid, even if all broadcasting organizations stop during an earthquake disaster.

radyolar devam edecek

The radios will continue.

diyelim

let's say

ve reklamlardan sonra devam edelim.

Let's continue after the commercials.

Yaşamın içinden devam ediyor.

It continues from within life.

Evet sevgili dinleyiciler güzel bir konuyla girdik, güzel bir insanla girdik, güzel bir sohbetle girdik. Stres dedik bugün.

Yes dear listeners, we started with a beautiful topic, with a beautiful person, and with a beautiful conversation. Today we talked about stress.

Yaşamın içinden programına uygun bir şekilde yaşamın her alanında olan stresle girdik.

We entered with stress in every area of life in a way that is suitable for the program of life.

Stres konusunu bu konuda gerçekten deneyimler olan sosyal yaşamın dış hayatında güzel betimlemelerle,

The topic of stress is beautifully depicted in the external life of social living, with real experiences related to this matter.

güzel referanslarla sürdüren

continuing with nice references

çok güzel bir insanı yayınımızda ağırlıyoruz.

We are hosting a very beautiful person on our broadcast.

Sevgili Özlem Karagöz Uzun'u

Dear Özlem Karagöz Uzun

ağırlıyoruz. İlk defa yayına bağlanan, ilk defa açan arkadaşlarımız için tekrar hoş geldiniz Özlem Hanım diyelim.

Let's welcome Özlem Hanım again for our friends who are joining the broadcast for the first time.

Gerçekten söylediklerinizi dinlerken onun içerisindeki anlamı ayrı yakalamaya çalıştım ama o ses tonundaki onu sindirmiş olmanın

I really tried to grasp the meaning within what you said while listening, but it seemed like you had absorbed it in that tone of voice.

huzuru güzeldi.

Her peace was beautiful.

Çünkü genelde biz biliyoruz ki insanlar çoğunlukla

Because usually we know that people mostly

bir şeyleri anlatırken doğru şeyler söylüyorlar ama

they are saying the right things while telling something, but

onu doğru temsil etmiyorlar. Yani şu soruyu soruyorsun.

They do not represent him correctly. So you are asking this question.

Mesela bir diyetisyene gidiyorsun, diyorsun ki ben zayıflamak istiyorum. Genelde bu vardır değil mi? Daha çok toplumun

For example, you go to a dietitian and you say, I want to lose weight. This is usually the case, right? More so in society.

opeste korkusu yaşayan insanlarında ama bakarsın ki

"Those who experience the fear of being alone, but you might see that"

karşındaki doktorcuğun kendisi,

the doctor in front of you,

diyetisyenin kendisi aşırı kilo olur. Ya dersin

The dietitian themselves will be extremely overweight. Or you say.

sen mi bana fayda vereceksin? Genelde böyle olur.

Are you going to be of help to me? It usually works like this.

Bir psikoloğa gidersin,

You go to a psychologist,

işinde çok uzmandır, çok güzel şeyler söyler. Gerçekten de o kadar dolu dolu bir insandır ki

He is very knowledgeable in his field and says very beautiful things. He is truly such a rich person.

ama bir bakarsın saçı başı bir tarafa gitmiş, belki o özgürlüğünü yaşıyor, kendi mutluluğunu yaşıyor.

But you might find that their hair is all over the place, maybe they are experiencing their freedom, living their own happiness.

Bakarsın sesinde bir agresiflik,

You can hear an aggression in your voice,

gözüne bakarsan korkarsın dövecekmiş gibi, ses tonu böyle

If you look into his eyes, you would be scared as if he would hit you, his tone is like that.

ne bileyim iter.

I don't know, maybe.

Adamın söyleyeceği veya kadının söyleyeceği her şey çok doğrudur ama

Whatever the man or the woman has to say is very true, but...

o kullandığı usluba tarza bakarsın, içgüdüsel olarak dersin ki

You look at the style he uses, and instinctively you say that

sen mi beni iyileştireceksin?

Are you going to heal me?

Bilinçaltın söyler bunu.

Your subconscious tells this.

Ama bazı insanlar vardır

But there are some people.

bir sunumu gerçekleştirirken onun içindeki anlamla onu

while making a presentation, the meaning within it with that

aktarırken ki uslubu

the style of conveying

bu özgüveni,

this self-confidence,

karşıdakine bu güveni telkin edici tarafını da verir.

It also gives the other party this reassuring aspect.

Dolayısıyla biz

Therefore, we

stresi konuşurken, stresi yönetebilme iddiasında, yönetme iddiasında bulunan bir

a person who claims to manage stress while talking about stress.

içerisinden onun

from within it

huzurlu ses tonunu da aldık.

We have also adopted the peaceful tone of voice.

Bilmiyorum dinleyiciler benimle aynı fikirde mi?

I don't know if the listeners agree with me?

Dolayısıyla ben dinlerken büyük keyif aldım. Çelik olarak da,

Therefore, I enjoyed it greatly while listening. As for Çelik,

ses tonu olarak da.

as a tone of voice as well.

Genelde lafı uzatmak çok istemiyorum, sizi daha çok dinlemek istiyoruz ama

I generally don't want to prolong the conversation, we would like to listen to you more, but...

benim ses tonumu kullanırken ki o

that when using my tone of voice

yavaş sakin olan uslubun

the slow, calm style of yours

karakterimin tamamında olup olmadığını

whether it is present in my entire character

sorarlardı.

they would ask.

Aslında bu bir karardı.

Actually, this was a decision.

Çünkü koç burcuyum ben, koç hızlı düşünür, hızlı yaşar. Yavaş olan hiçbir şeye tahammül edemez.

Because I am an Aries, Aries thinks quickly and lives quickly. It cannot tolerate anything slow.

Ama insanların sizi anlaması,

But people's understanding of you,

onlarla

with them

karşılıklı bütünleşebilmek için ses tonunuzu düşürmeniz, kelimeleri yavaşlatmanız,

to be able to mutually integrate, you need to lower your tone of voice and slow down your words,

hızlı olan konuşmaları

fast conversations

anlaşılabilir hale getirmeniz gerekir. İşte bu bir farkındalıktır.

You need to make it understandable. This is awareness.

Bu aslında anlatmak istediklerinizin öneminden daha çok anlaşılmak isteme telaşından kaynaklanır.

This actually stems more from the urgency of wanting to be understood than from the importance of what you want to convey.

Dolayısıyla da ben bunu

Therefore, I consider this.

sizin de ses tonunuzda gördüm içerik olarak da. İyi bir yayın olduğunu düşünüyorum, dinler için yararlı olacağını düşünüyorum.

I saw it in your tone as well as in the content. I think it's a good broadcast, and I believe it will be beneficial for the listeners.

En son ben bir yerden bırakmıştım. Oradan soruyu tekrarlayayım.

I had left off from somewhere last. Let me repeat the question from there.

Siz oradan girdikten sonra dilediğiniz yerden tekrar devam edin.

After you enter from there, feel free to continue from wherever you like.

Yine sohbet haline devam edelim. Demiştik ki insan insanla mı rahatlar?

Let's continue the conversation. We said, does a person find comfort in another person?

Evet çoğunlukla insan insanla rahatlar ama

Yes, mostly people find comfort in each other, but

insan tek başına sadece insan faktörüyle gidemez. Hayatta başka telaşları olacak. Bunu yaşamak gerekiyor.

A person cannot go alone just with the human factor. They will have other concerns in life. This needs to be experienced.

Arkasından şunu soru olarak söyledik.

We said this as a question afterwards.

Peki dost edinelim dediğimizde, çünkü öyle bir tavsiyeniz oldu.

Well, when we said let's make friends, because you made such a suggestion.

Aynı yöne bakan, aynı şeylerden keyif alan insanların mı dostlukları daha perçinleştirici, daha karşılıklı, tatmin edici, rahatlatıcı gerçekleşir?

Do friendships between people who look in the same direction and enjoy the same things become more solid, mutual, satisfying, and comforting?

Yoksa farklı hobileri, farklı hayat anlayışı, farklı bakış açıları olan insanlar mı

Or are they people with different hobbies, different life philosophies, and different perspectives?

dost olduklarında da?

What about when they became friends?

Birbirlerine daha çok yarar sağlarlar.

They provide each other with more benefits.

Bu sorunun peşinden arkasına şunu getirelim.

Let's add this after following this question.

İki tane yalnız yaşayan insanın böyle bir

The two lonely people living like this

insanı dost edindiğini ve bunun karşı cinsi olduğunu düşünelim.

Let's assume you have made a friend and that person is of the opposite sex.

Farklı hayata bakan biriyle dost olduğunuzu keyif alıyorsunuz ve evliliği hayatı birleştirmeyi düşündünüz.

You enjoy being friends with someone who views life differently and you considered marriage as a way to unite your lives.

Aynı yönde düşünen insanlar bir araya geldi, sohbet etti, zaman geçirdi, birbirinden etkilendi

People who think in the same direction came together, chatted, spent time, and influenced each other.

ve hayatını birleştirmeye karar verdi.

and decided to unite their lives.

Teorik ve pratik olarak ya da nedensel sonuç ilişkilerinde

In theoretical and practical terms or in causal relationships.

hangi insanlar dost olduklarında, beraber yaşadıklarında belki hayatı birleştirdiklerinde

which people, when they are friends, when they live together, perhaps when they unite their lives

birbirlerine daha çok değer katarlar diye geniş kapsamlı bir şey sorayım.

Let me ask a broad question so that they add more value to each other.

Lütfen size devredeyim soruyu.

Let me pass the question to you.

Sağ olun.

Thank you.

Şimdi açıkçası o kadar profesyonel değilim ama

To be honest, I'm not that professional right now, but...

sormuş olduğunuz soruya şunu söyleyeceğim.

I will say this in response to the question you asked.

Renkler gibidir insanlar.

People are like colors.

Aslında.

Actually.

Evet.

Yes.

Hepimiz farklı renklerdeyiz.

We are all in different colors.

Farklı karakterlerimiz var. Karakterleri renk olarak düşünürseniz

We have different personalities. If you think of personalities as colors.

hepimizin farklı karakterleri var.

We all have different personalities.

Hiç belli olmaz.

You never know.

Giden kişiye değişir.

It depends on the person leaving.

Bir bakmışsınız hani

You may find that...

evli bir bayanla

with a married woman

bekar bir bayan

a single woman

çok sıkı

very tight

dostluk

friendship

yapabilirler.

They can do it.

Ya da işte iki evli bayan ya da iki evli erkek

Or two married women or two married men.

çok güzel sıkı dost

very beautiful close friend

olabilirler.

They might be.

Şimdi Türk toplumunda

Now in Turkish society

açıkçası hani

to be honest

farklı iki cinsin

of two different sexes

dostluklarına çok

to their friendships very

yer vermek.

to give place.

Hazır değiliz aslında.

We are not ready, actually.

Bu ayrı bir programın konusu.

This is the subject of a separate program.

Evet.

Yes.

Olur mu? Olur.

Is it possible? It is possible.

Olması lazım.

It must be.

Çünkü

Because

hani bir kitap var.

There's a book, right?

Erkekler Marstan Kadınlar

Men from Mars, Women from Venus.

Aynen öyle. Benim çok etkilendiğim, çok size tavsiye ettiğin bir kitap.

Exactly. It's a book that I was very impressed by and highly recommend to you.

Kesinlikle öyle. Erkeğin

Absolutely so. The man’s

bir kadını tanıması,

to get to know a woman,

kadının da bir erkeği

the woman also has a man

tanıması açısından

in terms of recognition

aslında öyle iki

actually two like that

sıkı dost

close friend

gayet de güzel olur.

It would be quite nice.

Program yapmıştık.

We had made a program.

Özgür bırakarak sevmek mümkün mü diye.

Is it possible to love by letting go?

Bu aynı zamanda hayat arkadaşınızı

This also means your life partner.

tüm unsurlarıyla kendi haline bırakıp

leaving it to its own devices with all its elements

onun kendi hayatını yaşamasına müsaade etmekle alakalı.

It's about allowing him to live his own life.

Yani konu konuya geçecek ama devam edelim.

So the topic will move from one to another, but let's continue.

Evet yani şimdi buradan yola çıktığımızda ülkemizdeki evlilikler

Yes, so when we set out from here, the marriages in our country...

bir müddet sonra

after a while

sıradanlaştığı için onu

because it has become ordinary

çoğu eş

most spouses

eski heyecanını

its old excitement

yakalayamıyor.

can't catch.

Sitrefe dönüşüyor.

It is turning into a disaster.

Eski tutkuyu

The old passion

kaybettiği için

because he/she lost

başka cinslerle

with other genders

olduğunda

when it happens

işin rengi

the color of the job

değişiyor.

it's changing.

Ben size Elizabeth

I am Elizabeth.

Kabler-Ross'un bir

Kübler-Ross's one

şeyini okumak istiyorum.

I want to read your thing.

Tanıdığım en güzel insanlar

The most beautiful people I know.

yenilgiyi,

defeat

acıyı,

the pain,

mücadeleyi,

the struggle,

kaybı yaşamış olan

experiencing the loss

ve diplerden çıkmış,

and emerged from the depths,

yolunu kendileri bulmuş,

they have found their own way,

romantik ve anarşist olan insanlardır.

They are people who are romantic and anarchist.

Bu kişiler

These people

yaşama karşı geliştirdikleri

developed against life

her türlü

all kinds of

takdir, direniş,

appreciation, resistance,

duyarlılık ve anlayışla,

with sensitivity and understanding,

şefkat,

compassion,

nezaket,

politeness,

bilgelik ve derin sevgiden kaynaklanan bir ilgi ve sorumluluklarla doludurlar.

They are filled with an interest and responsibility stemming from wisdom and deep love.

Güzel insanlar

Beautiful people

öylece ortaya çıkmazlar.

They don’t just appear like that.

Onlar

They

oluşurlar.

They form.

Güzel insanlar öylece ortaya çıkmazlar, onlar oluşurlar.

Beautiful people do not just appear; they are formed.

Kesinlikle.

Definitely.

Yani araya da böyle bir güzel bir şey katmış olalım.

So let's add something beautiful in between as well.

Devam edelim bence.

I think we should continue.

Ne olmak istediğinize karar vermeniz lazım.

You need to decide what you want to be.

Önce.

Before.

Yani hayata nasıl bakmalıyız?

So how should we look at life?

Hangisi olmak istiyoruz?

Which one do we want to be?

Bir sıkıntı kapımızı çaldığında ne yapmamız lazım?

What should we do when trouble knocks at our door?

Bir örnek var,

There is an example,

gayet güzel.

very nice.

Diyor ki,

He says,

patates gibi yumuşayıp ezilecek misin?

Will you soften and crumble like a potato?

Yumurta gibi kalbini mi katılaştıracaksın?

Are you going to harden your heart like an egg?

Kahve çekirdekleri gibi başına gelen her olayın

Like coffee beans, every event that happens to you

duygularını olgunlaştırmasına

to mature his/her emotions

ve hayatına ayrı bir tat katmasın.

and not add a different flavor to your life.

İzin mi vereceksin?

Are you going to give permission?

Seçim sizin.

The choice is yours.

Buradan ben çok kıymetli bir hocamı da anmak istiyorum.

I would like to mention a very precious teacher of mine from here as well.

Lütfen tabii ki. Ben de bu arada mesajlara yanıt veriyorum.

Of course, please. I am also responding to messages in the meantime.

Katılımcılara.

To the participants.

Siz devam edin lütfen.

Please go ahead.

Prof. Dr. Nazmiye Kocaman'ı

Professor Dr. Nazmiye Kocaman

anmak istiyorum. Ondan öğrendiğim bir şey bu.

I want to remember. This is something I learned from him.

Patates gibi olmak mı? Kahve gibi olmak mı?

To be like a potato? To be like coffee?

Hakikaten hayatın içinde

Indeed, within life.

önce kendimizin farkına varmak,

first, to become aware of ourselves,

daha sonra

later

kişiler arası iletişimimizde

in our interpersonal communication

bize faydalı olacak,

it will be useful for us,

gelişimimize

to our development

fayda sağlayacak bir takım

a team that will provide benefit

girişimlerde bulunmak lazım.

It is necessary to make efforts.

Öncelikle

First of all

bence

I think

her şeyden evvel de

first and foremost

hayır demeyi

to say no

öğrenmemiz lazım ki

we need to learn that

karşı tarafa

to the other side

sürekli evet

constantly yes

demek zorunda kaldığımızda

when we have to say

bu sefer artık o 1-2-1-2

This time it's definitely 1-2-1-2.

üzerimizde bir iki tane

a couple of them on us

iletişim sağlıyor.

establishing communication.

Ama bu

But this

özel hayatımızda ama sosyal çevremizde ama

in our private life but in our social circle but

iş hayatımızda. Artık bir müddet sonra

in our work life. After a while

hani

you know

şimdinin bir şeyi var mobbing diyorlar ama

There is something in the present called mobbing, but...

onunla alakalı bir durum değil bu anlatmaya çalıştığı.

This is not a situation related to him; this is what he is trying to explain.

Mobbing çok karıştırılan bir kavram. Evet devam edelim.

Mobbing is a concept that is often confused. Yes, let's proceed.

Onunla alakalı değil.

It's not about him/her.

Sevdiğiniz bir insan, takdir ettiğiniz bir insan oluyor. Ona sürekli

You become a person you love, a person you appreciate. You continuously...

her isteğini yapmak durumunda kalıyorsunuz. Bu bir zaaf mı?

You have to fulfill every request of hers. Is this a weakness?

Zaaf gibi

Like a weakness

sürekli bir

a constant one

birikim gerçekleşiyor karşı tarafa karşı.

Accumulation is happening against the other side.

Aslında bu da büyük bir stres.

Actually, this is a big stress too.

Sizde

You too.

yavaş yavaş karşı tarafa düşmanlık da

Slowly, animosity is also developing towards the other side.

oluşturabilir. Bir taraftan gerçekleştirirken bir taraftan da düşmanlık.

It can create. On one hand, while realizing, on the other hand, hostility.

Onun için

That's why.

çocuğumuza da, eşimize de,

to our child and to our spouse,

sosyal çevremizde, iş hayatımızda da

in our social circles, in our work life as well

hayır demeyi bilmemiz lazım.

We need to learn to say no.

Bir işe kalkışırken ya da bir eyleme kalkışırken

When embarking on a task or taking action

önce bir

first a

düşünmek lazım.

One must think.

Bu beni

This makes me

mutlu edecek mi?

Will it make (someone) happy?

Evet. Ben bu eylemi gerçekleştirirsem

Yes. If I carry out this action

ne kazanacağım

What will I gain?

ne kaybedeceğim?

What will I lose?

Tabii ki zamanımızda her şeyin önce maddi tarafını düşünüyor insanoğlu ama

Of course, in our time, humanity thinks of the material side of everything first, but…

maddi tarafının

financial aspect

peşinden diyelim çünkü ortam ona

Let's say behind it because the environment is suitable for it.

müsaade ediyor.

he allows.

Bu yüzyılda

In this century

maddi tarafını bir kenara geçtikten sonra

after setting aside the material aspect

bu beni mutlu edecek mi?

Will this make me happy?

Ben bunu yapmaktan hoşnut kalacak mıyım?

Will I not be pleased to do this?

Bana zarar verecek mi?

Will it harm me?

Evet.

Yes.

Bunu deneyimlemek lazım.

It needs to be experienced.

Bunu bir yerde öğretmiyorlar bize.

They don't teach us this anywhere.

Öğretmiyorlar. Kendimiz farkında olacağız.

They don't teach us. We will be aware ourselves.

Öğretilebilir bir şey mi?

Is it something that can be taught?

Değil.

No.

Yani peki bu iletişim, bu uslu, bu saygı, sevgi, bu tür şeyler kitaplarda yazılarak mı öğrenilir?

So, well, is this communication, this politeness, this respect, love, learned by being written in books?

Birilerinin göstermesi mi gerekiyor, görmek mi gerekiyor?

Does someone need to show it, or do we need to see it?

Önce ailede görmek lazım.

First, it needs to be seen in the family.

O zaman ailelerin soy ağacı kavramı mı devreye girecek?

So will the concept of family genealogy come into play then?

Onlar nasıl bir uslupla büyüdüler, yetiştiler, gelenekler?

What kind of upbringing, style, and traditions did they grow up with?

Yani gelenekler aileleri mi?

So are traditions families?

Silsileyle gidiyor.

It's going in a series.

Aile ne dedik? Ana rahmine düştükten sonra.

What did the family say? After we fell into the womb.

Yani anne mutsuzsa hamilelik başladığı andan itibaren

So if the mother is unhappy, from the moment the pregnancy begins.

o birebir çocuğa yansıyor zaten.

It is already reflected one-to-one on the child.

Yansıyor.

It's reflecting.

Ne diyoruz işte anne karnındayken bebek müzik dinletebilirsiniz, bol bol konuşun.

What we are saying is that you can play music for the baby while they are in the womb, talk a lot.

Eşiniz bebekle karnınıza konuşabilir.

Your spouse can talk to the baby in your belly.

Kardeş varsa kardeş konuşabilir.

If there is a sibling, a sibling can talk.

Ve çocuk doğduktan sonra seslere yabancı olmuyor.

And after the child is born, they are not foreign to sounds.

Olmuyor değil mi?

It's not happening, is it?

Ya bu hep söylenen bir şey ama demek ki pratikte bir karşılığı gerçekten var bunun.

Well, this is something that is always said, but it seems that there is really a practical counterpart to it.

Biz yapmıştık biz.

We did it, we.

Deneyimlemiştik.

We had experienced it.

Deneyimlemiştik peki.

We had experienced it, then.

Şimdi stresi aşma noktası için

Now for the point of overcoming stress.

saat dörtten sonraki diğer dilimde gireriz gibi düşünüyorum ama

I think we will enter the next time slot after four o'clock, but...

şimdi insan insanın stresinin en büyük kaynağı olduğu gibi insan insanın stresini alan en büyük unsur dedik.

Now we said that just as a person is the biggest source of another person's stress, a person is also the biggest factor in relieving that stress.

Ama biz dikkat edersek bu toplumda genelde şeye odaklanıyoruz. Hayatımıza böyle

But if we pay attention, we generally focus on something in this society. Like this in our lives.

biri girer eş, dost, akraba her neyse ona öyle bir fokuslanırız ki ya sevgiliden öldürürüz ya başka hiç kimseyi görmeyiz.

When someone enters, whether it's a friend, acquaintance, or relative, we focus on them so much that we either completely fixate on our loved one or don't see anyone else at all.

Gözetleyemeyiz.

We cannot monitor.

Ya da ne bileyim bir eşyaya alışırız.

Or I don't know, we get used to an item.

Bir gömlek giyersiniz bir bakarsınız sürekli aynı gömleği giyiyor. Başka bir kıyafet yok mu gibi düşünürsünüz.

You wear a shirt and then notice you are always wearing the same shirt. You wonder if there are no other clothes.

Yani

So

stresi azaltalım ya da çözelim derken bizzat stresin kaynağı mı oluyor? Stetikleyiciler mi oluyor?

Are we becoming the source of stress while trying to reduce or solve it? Are we the stimulators?

Olabiliyor.

It can happen.

Olabiliyoruz değil mi? Gerçekten.

We can be, can't we? Really.

Peki ne yapmak lazım? Nereden başlamak lazım? Yani

Well, what should we do? Where should we start? I mean...

çok geniş bir

very wide a

soru.

question.

Ne geliyor aklınıza böyle dağınık konuştuğunuzda?

What comes to your mind when you speak so scattered?

Dağınık sorduğunuz şeyden sonra aklıma açıkçası şu.

Honestly, what comes to my mind after you asked that messy question is this.

Ne geliyor?

What is coming?

Yani kendini seçeceksiniz.

So you will choose yourself.

Ben

I

karşı tarafa stres kaynağı mı olacağım?

Will I be a source of stress for the other party?

Yoksa

Otherwise

onun hayatını güzelleştirecek biri mi olacağım? Yani sorduğunuz şeyden bunu anladım.

Will I be someone who beautifies his life? That's what I understood from what you asked.

Ama

But

yine kendimize dönüyoruz.

We are turning back to ourselves again.

Önce kendimizle barışacağız.

First, we will make peace with ourselves.

Önce kendimizin farkında olacağız.

First, we will be aware of ourselves.

Önce

Before

şu beni bir

"let me be a"

yavaş yavaş tanıyacağız.

We will get to know each other slowly.

Tanıdıktan sonra hiçbirimiz zaten

After getting to know each other, none of us really...

kendimizi hemen

we immediately find ourselves

tanıyamıyoruz maalesef.

Unfortunately, we cannot recognize.

Az önceki etkenleri söyledik işte aile, sosyal çevre, yaşadığımız hayat.

We just talked about the factors: family, social environment, the life we live.

Maddiyat

Materialism

vesaire bunların aslına bakarsanız Selahattin Bey

If you look at the essence of these things, Mr. Selahattin.

hiçbir şekilde önemi yok.

It doesn't matter at all.

Yani yatağa uzandığınızda, gözlerinizi kapattığınızda

So when you lie down on the bed and close your eyes

ben ben olarak bugün ne yaptım?

What did I do today as me?

Neylerden hoşnut kaldım?

What was I pleased with?

Neylerden

What are they made of?

üzüldüm?

I was sad.

Nerede kırıldım?

Where did I break?

Nerede kırdım?

Where did I break it?

Bunun bir sağlamasını yapmak gerekiyor aslında her gün.

In fact, it is necessary to verify this every day.

Nerede olursak olalım bu böyle.

Wherever we are, it is like this.

Yani

So

evimizdeysek de dışarıda o

Even if we are at home, it's outside.

otobüste giderken bile

even while on the bus

bir yere yetişeceğimiz zaman

when we have to be somewhere

iki dakika bunu

two minutes this

düşünebiliriz.

We can think.

Kendimizi geliştirdiğimiz zaman

When we improve ourselves

etrafımızdakiler de

those around us too

değişecektir diye tahmin ediyorum.

I expect it will change.

Çünkü

Because

insanlar hep böyle

People are always like this.

karşı tarafı değiştirmekle

by changing the other side

alakalı

related

çaba gösterirler.

They make an effort.

Önce

Before

biz değişeceğiz.

We will change.

Sonra

Then

karşımızdakinin tavırları zaten

the behavior of the person opposite us already

bize karşı değişecek.

It will change against us.

Neden? Ne verirseniz

Why? Whatever you give.

her daim onu alıyorsunuz karşı taraftan.

You are always receiving it from the other side.

Sevgi verirseniz sevgi,

If you give love, you receive love.

ilgi verirseniz ilgi,

if you give attention, attention.

stres verirseniz de

if you give stress

stres alacaksınız.

You will get stressed.

Yani siz

So you

ne olmasını

what to be

istediğinizi

what you want

siz seçeceksiniz yine.

you will choose again.

Kesinlikle öyle.

Absolutely so.

Bu arada yayına iştirak eden soruları

Meanwhile, the questions participating in the broadcast

olanlar var. Özellikle Facebook'tan da yazıyorlar ama

There are things happening. Especially they are writing from Facebook too, but

ben öncelikle bir anayım istiyorum onları. Bizim çok eski dostlarımızdan sevgili Mehmet Altaş

First of all, I want to say that I am a mother to them. Our dear friend Mehmet Altaş, one of our very old friends.

o çok çok çok daha öncesinde benim Bolu'dan tanıdığım bir can dost. Kültür Müdürlüğü yaptı. Çok önemli deneyimleri var. Tiyatro çalışmalarını

He is a dear friend I have known from Bolu a long, long time ago. He worked in the Cultural Department. He has very important experiences. His theater projects...

beraber gerçekleştirdik.

We accomplished it together.

Selam ve sevgiler olsun.

Greetings and best wishes.

Barış Yağmur iyi yayınlar dilemiş. İyi ki gelmiş Barış.

Barış Yağmur wished good broadcasts. It's great that Barış has come.

Sağ olsun.

Thank you.

Bizimle olan herkese yürekten sevgi ve selamlar gönderiyoruz.

We send heartfelt love and greetings to everyone with us.

Yine aynı şekilde

In the same way again.

Hatice Kaya evci. İyi yayınlar güzel insanlar demiş. Her cevabı tek tek yazmak vakit alacağı için ana programından kopmamak için

Hatice Kaya is a housewife. She said "Good broadcasts, beautiful people." Since writing each response one by one would take time, to avoid getting disconnected from the main program.

içimizden geçenleri yazamıyoruz ama içimizden geçenleri onlar bizim can dostlarımız gayet iyi biliyorlar.

We can't express what's going on inside us, but our true friends know it very well.

İyi ki varlar, iyi ki tanımışız dediğimiz insanlardan

They are the people we are glad to have in our lives and grateful to have met.

birileri evci ailesi. Selam ve sevgiler.

Someone is the Evci family. Greetings and love.

Balcana Köyü her zamanki gibi yanımızda selamünaleyküm abi hayırlı yayınlar demiş.

Balcana Village has sent their greetings as always, saying "Peace be upon you, brother, have a good broadcast."

O koca yürekleriyle bizimle beraber

With their big hearts, they are with us.

Balcana Köyü'ne, onların sakinlerine, onların nezdinde bizi dinleyen tüm tüm tüm sevenlerimize

To the villagers of Balcana, to all our listeners, all our beloved ones in their eyes.

selam ve sevgiler diliyoruz.

We wish you greetings and love.

Onlardan küçük bir özür dileyeceğiz tabii çünkü biz onlar Hasan Seçkin Oktar'la programı alıştırdık beraber olmaya.

Of course, we will offer them a small apology because we practiced the program together with Hasan Seçkin Oktar.

Şimdi

Now

ayrılmış gibi göründük. Ayrılmadık sevgili Balcana Köyü.

It seemed like we had parted ways. We did not part, dear Balcana Village.

Özel sektörde devam ettiği için görevi sebebiyle yayında olamayacağı için, olamadığı için

Due to continuing in the private sector, he/she will not be able to be on air because of his/her duties.

sizler bizi beklediğinizi bildiğiniz için biz yayını

Because you know that you are waiting for us, we are the broadcast.

bir şekilde devam ettirme kararı aldık

We decided to continue somehow.

ve bir başlık açtık yaşamın içinden diye. Zaman zaman böyle çıkacağız.

And we opened a headline called "from the essence of life." We will occasionally come out like this.

Karşınıza.

In front of you.

Ama bileceksiniz ki biz hiçbir zaman ayrılmadık, ayrılmayacağız. Selam ve sevgiler dileyelim.

But you will know that we have never separated, and we will never separate. Let's send greetings and love.

Onun dışında tekrar yazanlar var. Özelden WhatsApp'tan. Onları tekrar dile getireceğiz ama

There are also those who are writing again. From private WhatsApp. We will bring them up again, but...

konuya da dönmek gerekiyor. Çünkü bir yayını selamlarla doldurursak

We need to get back to the topic. Because if we fill a publication with greetings

siz stres yapabilirsiniz, ben stres yapabilirim. Yayıncılar stres yapar.

You can be stressed, I can be stressed. Broadcasters get stressed.

Peki

Okay.

iddialı bir konukla beraberiz. Ben yapmam diyor. Onun stres yapmaması bile beni

We are with a confident guest. They say they won't do it. Even their not stressing out affects me.

strese sevk edebilir.

It can lead to stress.

Dolayısıyla güzel bir sohbet.

Therefore, a beautiful conversation.

93.4'te Radyocam

Radiojam at 93.4

canlı yayındayız.

We are live.

Canlı yayınımızı Karasal Frekansa Süleymanpaşa ilçesinde

Our live broadcast is on terrestrial frequency in the Süleymanpaşa district.

radyolardan dinleyebiliyorlar.

They can listen to it on the radio.

Ama çok rica ediyoruz sürücüler

But we kindly ask the drivers.

trafik kurallarına, yol güvenliğine dikkat etsinler.

They should pay attention to traffic rules and road safety.

Esnaf kardeşlerimiz için konuyu çok derin indirmeden zaman zaman

Without delving too deeply into the subject, from time to time for our brother tradesmen.

işlerinden alıkoymasınlar, akılları burada kalmasın, Allah göstermesin bir

"May they not be kept from their work, may their minds not remain here, God forbid one..."

motor ustası, kaporta ustası, bir boyacı

motor master, body master, a painter

kulak vereceğim derken bir kazaya sebebiyet olmasın istiyoruz.

We want to ensure that listening doesn't lead to an accident.

Emniyet görevlilerine tekrar selam ve sevgiler gönderiyoruz. Trafiğin akışında, asayişte, bilmece,

We send our greetings and love again to the security personnel. In the flow of traffic, in public order, riddle,

istediğimiz birçok alanda,

in many areas we desire,

bugün Suriye'de, farklı yerlerde, Türkiye'nin

Today in Syria, in different places, Turkey's

geleceği için mücadele veren Mehmetçiğimize herkese kucak dolu selam ve sevgiler

A warm greeting and love to our Mehmetçik who is fighting for the future.

gönderiyoruz.

We are sending.

Bizi aynı zamanda Facebook üzerinden Radyocan Tekirdağ sayfasından, benim şiirler, yazılar, sözler sayfamdan

You can also reach us through the Radyocan Tekirdağ page on Facebook, from my poems, writings, and quotations page.

görselle takip edebilirler. Çünkü zaman zaman

They can follow with visuals. Because from time to time

uluslararası düzeyde

international level

Türkçe'nin konuşulduğu, yayının ulaştığı yerlerden

Places where Turkish is spoken and where the broadcast reaches.

sizleri merak ediyoruz.

We are curious about you.

Radyocan.net internet sitesinden dinliyoruz ama nasıl insanlarsınız diye merak edenler için

We listen from the website Radyocan.net, but for those wondering what kind of people you are.

Facebook görselini başlattık.

We started the Facebook visual.

İkisini bir arada yürütmek

To carry out both at the same time.

bir tarafından keyifli ama bir taraftan da zor oluyor. Ne kadar olsa da ana konudan zaman zaman odağımızı kaybedebiliyoruz konuğumuzla beraber.

On one hand, it is enjoyable, but on the other hand, it can also be challenging. No matter what, we sometimes lose our focus on the main topic while with our guest.

Ama biliyoruz ki bizim

But we know that our

iddiamız, onu özellikle söylemek istiyorum. Çünkü biraz önce lafın arasında da bir geçti. Bizim

Our claim, I want to state this particularly. Because it was mentioned in passing just a moment ago. Our

takipçilerimiz bunu bilirler.

Our followers know this.

Ben Selahattin Uzun olarak, Hasan Seçkin Oktar yayın ortağım olarak, bizim bütün iddiamız sadece ve sadece herhangi

As Selahattin Uzun, with my publishing partner Hasan Seçkin Oktar, our entire claim is solely and exclusively any

bir olmamız.

becoming one.

Ne söylüyorsak o iddiayla söylüyoruz. Asla bir bilirkişi sıfatını üzerimize almıyoruz.

We say what we say with that claim. We never take on the title of an expert.

Daha ileriye gidiyoruz.

We are moving forward.

Konuştuğu alanlarda profesör doktor devrecesinde kariyer daha yapmış olsalar

If they had a career as a professor doctor in the fields they speak about.

insanlar bilirkişi vasıflarını

people have expert qualities

yüzde yüzle tanımlamamalı,

it should not be defined in terms of a hundred percent,

o yolda o iddiada olduklarını söylemeli.

They should say that they are in that claim on that road.

Ama en büyük iddia üzerimizdeki etiketler,

But the biggest claim is the labels about us,

ismimizin başındaki titirler değil,

It's not the titles at the beginning of our name,

vatandaş olmak, insan olmak, birey olmaktan kaynaklanıyor.

Being a citizen stems from being human and being an individual.

Biz de her ne söylüyorsak doğru söyle yanlışıyla eğrisiyle

We say what we say to be true, with all its rights and wrongs.

içimizden gelen hissettiklerimizi söylüyoruz.

We express what we feel from within.

Ve içinden gelenleri doğru söylediği,

And what comes from within is said to be true,

içinden geldiği gibi söylediğine güvendiğimiz birini sevgili dinleyiciler bugün konuk olarak aldık.

Today, we have a guest whom we trust to speak from the heart, dear listeners.

Sevgili Özlem Karagöz Uzun'u aldık.

We have taken dear Özlem Karagöz Uzun.

Stres ve stresten arınma üzerine

On stress and stress relief.

konuşmaya çalışıyoruz. Bir şeyler söylemeye çalışıyoruz.

We are trying to talk. We are trying to say something.

Ve stres o kadar büyük, o kadar geniş bir konu ki

And stress is such a big, such a broad topic that

nereden başlasanız devasa her biri bir radyo programı konusu.

Wherever you start, each one is a massive subject for a radio program.

Ama üzerinden

But over it.

geçmiş olmak için en azından bir başlangıç yapmak için

to at least make a start to be in the past

konuyu açmış olalım. Ve tahmin ediyorum dinleyicilerimiz de aynı şekilde

Let's open the subject. And I guess our listeners feel the same way.

keyif aldılar bu sohbetlerini alıyorlar.

They enjoy their conversations.

Ve inşallah tekrar başka bir zaman,

And hopefully another time.

daha spesifik konuda yine

again on a more specific topic

Özlem Hanım'ı konuk alırız.

We will host Ms. Özlem.

Ki daha programımızın bir saate yakın bir dilimi var.

Because our program has nearly an hour left.

Tekrar dönelim.

Let's get back to it.

Ben dışarıya bakıyorum insanların bir kısmı

I am looking outside, some of the people are

çok hızlı hareketli

very fast-moving

yürürken,

while walking,

biz bir yol üzerinde, benzinlik üzerindeyiz sevgili dinleyiciler. Benzinliğin karşısında bizim şu videolarımız Tekirdağ Süleymanpaşa ilçesinde,

We are on a road, at a gas station dear listeners. Across from the gas station are our videos from Tekirdağ Süleymanpaşa district.

Köprü Marşıvevki'nde.

At the Bridge March location.

Bir bakıyorum bir sakinlik var insanlarda.

I notice a calmness among people.

Ama bu sakinliği

But this calmness

relax olmalarından, hayatlarının rahat devam ettiğinden dolayı değil belki de çok

Maybe it’s not because they are relaxed, or because their lives continue comfortably.

stres altında olmalarından,

due to being under stress,

yorulmuş olmalarından da

because they are tired

den vurabiliriz.

We can hit it.

Stresin dışa vurum şekilleri her insanda aynı mıdır diye sorayım mı? Lafı biraz oraya getirmeye çalıştım.

Should I ask if the expressions of stress are the same for every person? I was trying to lead the conversation a bit in that direction.

Nasıl yaşıyor insanlar stresi, nasıl dışa vuruyorlar stresi?

How do people experience stress, and how do they express it?

Şimdi kişiden kişiye değişiyor dediğimiz gibi stresi

As we said, stress varies from person to person.

hissettiğimiz

we feel

şiddet

violence

bence.

I think.

Çünkü

Because

gelen

coming

hayatın içerisinde

in life

yaşamış olduğumuz

we have lived

birikimler

savings

çok farklı şekillerde bizim

in many different ways our

davranış şekillerimize yansıyor.

It reflects on our ways of behaving.

Kimisi ağlayarak,

Some are crying,

kimisi bir şeyleri kırıp dökerek,

some by breaking and smashing things,

kimisi sadece sessiz kalarak, susarak,

some by just staying silent, without speaking,

kimisi de Allah korusun bir başka canlı varlığa

some, God forbid, to another living being

zarar vererek.

by causing harm.

Öyle dışa vuruyor.

It expresses itself that way.

Dışa vuruyor. İşte öfke dediğimiz şey

It is showing outward. This is what we call anger.

aslında stresin

actually the stress of

öfkede apayrı bir konu.

Anger is a completely different subject.

Evet.

Yes.

Değinmek

To touch upon.

isteriz tabii ama hani şimdi ona girersek çok uzak.

We want it, of course, but if we get into it now, it's very far away.

Ona başka bir zaman gireriz.

We'll go in another time.

Öfkeye girdiği zaman stres öfkeyi tetiklediğinde maalesef ki bu fiziksel davranışa da

When stress triggers anger, unfortunately, this also leads to physical behavior.

dönüşebiliyor.

it can transform.

Öfke de bizim içimizde

Anger is also within us.

var olan bir refleksimiz.

It is an existing reflex of ours.

Açalım bir parantez. Teknik olacak biraz ama.

Let's open a parenthesis. It will be a bit technical, though.

Ben geçmişimde katıldığım iletişim seminerlerinde

In the communication seminars I attended in my past

duyduğum bir cümleydi.

It was a sentence I heard.

Çok öfkelendin diyor bir tanesi diğerine. Oradan bir

"One of them says to the other, 'You got really angry over there.'"

büyük bu konuda daha önemli birisi diyor ki

"A major person on this issue says that"

içinde olan öfkeyi dışarıya çıkarıyor. İçinde yoksa çıkmaz ki diyor.

It brings out the anger inside. It says that if there isn't any inside, it won't come out.

Yani. Birikiyor.

So. It's accumulating.

Ya da birikiyor ya da tam tersini söylemek lazım. Sürekli öfkeli gördüğümüz bir insan. Zaman içinde bir bakmışız yumuşacık olmuş.

Either it accumulates, or we have to say the exact opposite. A person we constantly see as angry. Over time, we realize they have become very gentle.

İçinden çıkmış.

It's been resolved.

Demek içinde olanı dışarıya çıkarmış ve tekrar geri almamış.

So it has brought out what was inside and hasn't taken it back again.

Yani öfkede stresi tetikleyen, biri diğerinin arkasından gelen, birbirini tetikleyen, arka arkaya getiren unsurlardan

So in anger, there are elements that trigger stress, one following another, triggering each other, bringing them in succession.

bir tanesi.

one of them.

Stresin sonucu

The result of stress.

çoğunlukla öfke olarak dışarıya

mostly expressed as anger

vuruyor ama öfkeyi de kontrol altına almak lazım.

It hits, but anger also needs to be kept under control.

Bununla ilgili tabii ki çok

Of course, there is a lot related to this.

farklı farklı teknikler var.

There are different techniques.

Stres kontrolü mü öfke kontrolü mü?

Stress control or anger control?

Stres kontrolünde de öfke kontrolünde de.

In stress control as well as in anger control.

Öfke kontrolünde de. Peki.

In anger management too. Okay.

Artık çocuklarla da

Now with children as well.

çalışmak durumunda kalınıyor. Öfke,

It becomes necessary to work. Anger,

stres konusunda. Çok mu aşağı indi bu?

About stress. Has it gone down a lot?

O kadar.

That's it.

Yani çok değil mi? Yaş çok çok aşağı indi.

So it's not too much, right? The age has really gone down a lot.

Şimdi baktığınız zaman hani sadece yaşadığınızda

When you look at it now, it's something you only experience when you live it.

ortamla

with the environment

işte

here is

yönetim şekliyle falan alakalı değil bu. Hani çocuk

This isn't related to the form of governance or anything. You know, like a child.

evdeki ortamdan stres alıyor.

He is stressed by the environment at home.

Gittiğinde okulda

When you went to school

aynı şekilde arkadaşları ile olan ilişkilerinde yani o kadar geniş bir konu ki bu.

It's such a broad subject, especially in her relationships with her friends.

Kendisine karşı

Against himself.

davranışlar

behaviors

nerede

where

ise orada stres oluşması

is to create stress there

gayet normal.

perfectly normal.

Biz çocuklarımıza da stresi nasıl

We also teach our children how to manage stress.

önleyebilir,

can prevent,

stresle nasıl

How to cope with stress?

baş edebilir?

Can it cope?

Bunu aslında öğretebiliriz.

We can actually teach this.

Tamamen

Completely

tabii ki işin

of course your job

artık

anymore

profesyonel boyutta değerlendirilmesi gereken kişilerden bahsetmiyorum.

I'm not talking about people who should be evaluated on a professional level.

Normal hayatımızda

In our normal life

hayatımızı idame ederken

while we sustain our lives

bize karşı oluşan

formed against us

kendi yaşadığımız içimizdeki stresle

with the stress we experience within ourselves.

baş etme yollarından

ways of coping

bahsetmek istiyorum ben.

I want to talk about it.

Küçük küçük nefes egzersizleri

Small breathing exercises.

kendimizi rahatlatma

relaxing ourselves

açısından yapmış olduğumuz ufak tefek meditasyonlar.

the small meditations we have done in terms of.

Şimdi yoga var, reiki var, tai chi ni var.

Now there is yoga, there is reiki, and there is tai chi.

Yani o kadar çok

So much.

theta healing var.

There is theta healing.

Yine akses yapan arkadaşlar var. Aslında bunlar da

There are friends doing acces again. Actually, these are also...

faydalı.

useful.

Ama öncelikle hani

But first, you know...

bu tür profesyonel yaklaşıma

this type of professional approach

ulaşamıyorsak

if we cannot reach

en basit yoldan kendimizi

in the simplest way, ourselves

ufak tefek nefes egzersizleri,

small breathing exercises,

ve kendi kendimize yapacağımız küçük meditasyonlarla

and with the small meditations we will do by ourselves

strese karşı

against stress

engel olabiliriz, stresi önleyebiliriz ya da stresten

We can be an obstacle, we can prevent stress or from stress.

aranabiliriz. Ama öncesinde

We can call. But first...

kendimizi tanımak,

to know ourselves,

kendi özdeğerimizi bulmak,

finding our own self-worth,

kendi ihtiyaçlarımızı, kendi önceliklerimizi belirlemek,

to determine our own needs, to set our own priorities,

hayattan nasıl

How about life?

pozitifi alırım,

I will take the positive.

nasıl mutlu olurum,

how can I be happy,

önce bunu belirlemek lazım.

First, we need to determine this.

Şimdi 4 dakika var reklamlar. Reklamlardan sonra devam ederiz ama.

There are 4 minutes of advertisements now. We will continue after the ads, though.

Konuşurken sizin söylediklerinizden benim aklıma gelenler var. Onların içerisinden

When you speak, there are things that come to my mind from what you say. Among them

çıkararak bir şeyleri söyleyeceğim.

I will say something by taking it out.

Reiki çalışanlar, theta healingçiler var.

There are Reiki practitioners and theta healers.

Daha büyüttüğümüz zaman

When we grow it bigger.

kitleleri etkilemek için başka araçlar kullanan insanlar da var.

There are also people who use other tools to influence the masses.

Şimdi söyledikleriyle, birikimleriyle insanlara faydalı olmayan insanlara evet de olacak.

Now, with what they say and their knowledge, there will also be people who are not beneficial to others.

Bunu aldık kabul ettik.

We accepted this.

Ama daha büyük bir iddia ile,

But with a bigger claim,

fiziksel varlığı ile,

with its physical presence,

enerji transferi ile karşıdakini tedavi ettiğini, edebileceğini,

that you can treat the other person with energy transfer.

onu olumlayabileceğini iddia eden insanlar da var.

There are also people who claim that you can affirm it.

Bu başlı başına bir program konusu. Zaman zaman biz böyle teklifler de alıyoruz.

This is a topic for a program on its own. From time to time, we receive such proposals.

Fiziksel olarak, bilimsel olarak birçok açıdan mümkün olup olmadığını tartışmak ayrıca gerekiyor. Bunu tabii daha

It is also necessary to discuss whether it is physically and scientifically possible in many respects. Of course, this has to be addressed further.

yatkın bilen kişilerle de tartışmak gerekiyor. Ama

It is necessary to discuss with knowledgeable individuals who are skilled. But

şeyi soracağım. Reklamlara yetişirse reklamlara kadar, yetişmese reklamlardan sonra

I will ask that thing. If he/she makes it in time, until the ads; if not, after the ads.

bu konuda bir bilginiz var mı, deneyim var mı, bir tecrübe var mı, kulak dolgunluğu var mı?

Do you have any knowledge about this matter, experience, or familiarity?

Her insan

Every person

çıkıp da ben

I will go out and then...

bu konularda

on these subjects

bilgi verebilirim,

I can provide information,

aktarabilirim, seanslar verebilirim, katılım sağlayabilirsiniz, işte detailing yapabilirim, access bar uygulayabilirim gibi

I can transfer, I can provide sessions, you can participate, I can do detailing, I can apply access bars, etc.

ya da yaşam koçluğu yapabilirim gibi.

or I could do life coaching.

Yani sokağa çıkan herkes bir iddiada bulunup

So everyone who steps onto the street makes a claim.

bir sürü insanı etkiliyor.

It affects a lot of people.

Yani bu iddiada bulunmak bu kadar mı kolay? Yani bunu bir konuşalım mı acaba?

So is it that easy to make such a claim? Shall we talk about it?

Stresten arınmaya çalışırken ticari ya da

While trying to detox from stress, commercial or

tarikatsal ya da başka türlü odakların eline geçebilecek

It could fall into the hands of cults or other such groups.

insanlar var.

There are people.

Yani orada

So there

güzel konuşan insanları

beautifully speaking people

takip edelim diye düşünürken arkalarında nasıl bir mutfak olduğunu bilmeden hareket edebiliyor insanlar.

People can act without knowing what kind of kitchen is behind them while thinking to follow.

Bunun üstüne belki bir iki kelime söylemek uygun düşebilir diye düşünüyorum.

I think it might be appropriate to say a word or two about this.

Eğitimli kişiler olmalı.

There should be educated individuals.

Öncelikle şunu söylemek istiyorum.

First of all, I want to say this.

Stresin

Stress's

vücudumuzdaki ve psikolojimizdeki etkilerinin

the effects on our body and psychology

ne boyutta olduğuna

to what extent

psikologlar ve psikiyatristler

psychologists and psychiatrists

karar verir?

Does it make a decision?

Bir kelime ile psikolog ve psikiyatristin farkını söyler miyiz yargımızda? İlaç yazanlar, psikiyatristler grubu mu oluyor?

Can we express the difference between a psychologist and a psychiatrist in one word? Are those who prescribe medication a group of psychiatrists?

Psikologlar sırf sözel mi tedavi uyguluyor?

Do psychologists only apply verbal therapy?

Psikologlar ilaç yazmıyorlar.

Psychologists do not prescribe medication.

Terapi

Therapy

ya daha yakın bir

or a closer one

psikiyatri hem terapi hem ilaç uzman kişiler.

Psychiatry involves specialists who are experts in both therapy and medication.

Yani o zaman tam teşekkülü bir tedavinin adresi gibi.

So it is like the address of a fully equipped treatment.

Aynen.

Exactly.

Hastalık boyutuna ulaşmışsa yani bize

If it has reached the level of illness, that is, to us

bütüncül yaklaşımda hem vücut hem psikoloji açısından zarar vermişse stres

If stress has caused harm both to the body and psychology in a holistic approach.

farkındaysak

if we are aware

lütfen işin

please do your job

ehli kişilere, psikologlara ve psikiyatristlere başvuralım.

Let's consult with the experts, psychologists, and psychiatrists.

Eğer bizde

If we do too

hastalık yapmadı, normal hayatın stresinden arınmak istiyorsak da

it didn't cause illness, but if we want to be free from the stress of normal life

tamamen

completely

deneyimli

experienced

işin eğitimini almış

You have received training for the job.

kişilere başvurmamız lazım.

We need to apply to individuals.

Ne yapacaksak meditasyonsa meditasyon,

Whatever we are going to do, whether it's meditation or meditation,

kişisel reiki,

personal reiki

neyse

anyway

yapmak istediğimiz.

what we want to do.

Ama

But

öncesinde yine

again before

kendimizi tanıyacağız.

We will get to know ourselves.

Hep kendimiz.

Always ourselves.

Öz belgelerimizi,

Our personal documents,

ihtiyaçlarımızı,

our needs,

nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığımızı belirleyeceğiz.

We will determine what we like and what we do not like.

Ona göre bu alanlara

According to him, these areas

başvuracağız.

We will apply.

İlla ki de

Certainly!

bu tür yerlere para vermemize de gerek yok.

We don't need to spend money on places like this.

Evde

At home

kendimizin yapacağı tekniklerden bahsedeceğiz zaten.

We will already be talking about the techniques that we will do ourselves.

Diyelim ve reklamlara

Let's say and to the ads.

geçelim.

Let's move on.

Reklamları

The advertisements

geçirmeyelim.

Let's not spend it.

Evet sevgili dinleyiciler, 93.4'te tekrar Yaşamın İçinden programında devam edeceğiz.

Yes, dear listeners, we will continue the program "From Life" again at 93.4.

Ancak reklamları almamız gerekiyor. Reklamlardan sonra buradayız. Bir su içme molası, herhangi bir mola ihtiyacınız varsa

However, we need to take the ads. We will be here after the ads. A water break if you need any break.

işte tam zamanı. Reklamlardan sonra görüşmek üzere.

Here's the perfect time. See you after the commercials.

Yaşamın İçinden

From the Depths of Life

Devam Ediyor.

It continues.

Evet sevgili dinleyiciler, 93.4 Radyo Can Tekirdağ'da

Yes dear listeners, 93.4 Radio Can in Tekirdağ.

stres konuyla, stres konusuyla ve stresle alakalı birlikte sohbet ettiğiniz konuğumuzla beraberiz.

We are together with our guest, with whom we discussed the topic of stress, the subject of stress, and everything related to stress.

İlk defa radyolarını açan dinleyiciler,

Listeners who are turning on their radios for the first time,

için sevgili Özlem Karagöz Uzun ile stres üzerine, stresten arınma teknikleri üzerine konuşacağız.

We will talk with dear Özlem Karagöz Uzun about stress and techniques for relieving stress.

Aslında her konuya bir adım atıyoruz, bir başlangıç yapıyoruz ama

Actually, we are taking a step towards every topic, we are making a start, but...

arkasından o kadar çok içinden başka konu çıkıyor ki yani

So many other topics come up behind it, I mean.

o kadar çıkan konuyu konuşmak için ben stres yapıyorum.

I'm stressing out to talk about the issue that has come up so much.

Yapıcı bir stres.

Constructive stress.

Bunu birazdan soracağım. Stresin çeşitleri var. Yapıcı stres, öldürücü stres, yıkıcı stres var. Bunlar hangi yaşamada nereden geliyor?

I will ask this soon. There are types of stress. There is constructive stress, lethal stress, and destructive stress. Where do these come from in which phase?

Daha somut konuşursak hangi stres sağlık katıyor, hangi stres için için öldürüyor, kanser yapıyor?

To speak more concretely, which stress adds to health, and which stress kills you from the inside, causes cancer?

Hangi stres

Which stress?

sağlık krizine sebebiyet veriyor?

Is it causing a health crisis?

Bunlardan da konuşalım diye

Let's talk about these as well.

düşünüyorum.

I am thinking.

Bu arada biz tabii bugün

By the way, we are of course today.

takip eden sevgili dostlar için

for dear friends who follow

Hasan Seçkin Oktar ile Kültür Sanat Kafe programını bu saatlerde yapıyoruz. Ancak özel bir

We are doing the Culture Art Cafe program with Hasan Seçkin Oktar at this hour. However, a special one.

kurumda görev aldığı için ve

because they hold a position in the institution and

iptali mümkün olmayan bir organizasyonda da bulunması zorunlu olduğu için katılamadı. Dolayısıyla biz

He could not attend because it is mandatory to be present at an organization that cannot be canceled. Therefore, we...

yayını, sizleri yayınsız bırakmamak için farklı bir başlık açarak Yaşamın İçinden programını

In order not to leave you without a broadcast, we are opening a different title for the program "From Life."

başlattık.

We started.

İki kişi çıkamıyorsak tek kişi çıkalım ama en azından biz

If two people can't go out, let's go out as one person, but at least us.

bizi bekleyenler burada bizleri bulsun

May those who are waiting for us find us here.

arzu ettik.

we desired.

Onlardan gelen istekler üzerine stres başlığını açtık.

We opened the topic of stress at their request.

Ve ben ilk defa dinleyiciler için söylüyorum mikserin arkasına geçerek yayını

And I am saying this for the first time for the listeners by stepping behind the mixer to broadcast.

kontrol etme çabasına girdim. Uzun yıllar

I made an effort to check. For many years.

kamera önüne, mikrofonların arkasına, radyoya çok insan kazandırmış biri olmakla birlikte geçmişte

Having been someone who brought many people to the radio, behind the microphones, and in front of the camera in the past.

bu deneyimlere sahip olmakla birlikte

despite having these experiences

doğrudan mikserin arkasına geçmek

to go directly behind the mixer

başka bir şey.

another thing.

Hani

Where?

geçen programda da sevgili Hasan Seçkin'e de söylemiştim.

I had mentioned it to dear Hasan Seçkin in the last program as well.

Napolyon'un dediği gibi bana diyor orduları getirin meydanlarda yeniyim.

As Napoleon said, he tells me to bring the armies, I am fresh in the fields.

Ama diyor ne olur imtihan etmeyin.

But he says, please do not test me.

Öbür taraf çok kolay. Konuk olarak katılmak çok kolay. İçinizdekiler dışarıya aktarmak çok kolay.

The other side is very easy. Participating as a guest is very easy. Expressing what is inside you is very easy.

Ama işin bu tarafı da var.

But there is this side to the job as well.

Bu tarafında olmak da keyifli bir duyguymuş. Hem rahat hem stres verici.

It's a pleasant feeling to be on this side. Both comfortable and stressful.

Hatta bazen potansiyel

Sometimes even potential.

mikrofona giden sesi kapatmayı unutursanız

if you forget to mute the sound going to the microphone

bir iki saniye de olsa içeride ne konuştuğunuzu yayında duyabilme şansınız da oluyor.

Even if it's just for a second or two, you have the chance to hear what you're talking about inside during the broadcast.

İşte biz bu kadar doğal insanlarız. İddiamız insan olmak, iddiamız herhangi birisi olmak.

Here we are, this natural. Our claim is to be human, our claim is to be anyone.

Asla mükemmel olmak iddiasında değiliz.

We do not claim to be perfect at all.

Biz hata yapabiliyorsak, bizim söylediklerimizden etkilenerek hayatına yön veren insanlar olduğu zaman zaman geliyor.

Sometimes there are people whose lives are influenced by what we say when we can make mistakes.

Sizler de hata yapabilirsiniz.

You can make mistakes too.

Biz sizleri hatamızla sevelim. Siz bizleri hatanızla sevin.

Let us love you with our mistake. You love us with your mistake.

Diyelim.

Let's say.

Sevme konusunda da stres yapmayın. Sevilme konusunda hiç stres yapmayın.

Don't stress about loving. Don't stress at all about being loved.

Görüyoruz ki yaşamın en büyük kaygılarından birisi sevilmeyi hak etmek.

We see that one of life's biggest concerns is deserving to be loved.

Genelde yaşama verdiğimiz tavizlerin büyük bir kısmında o hak etmediğimiz ya da hak edemediğimiz ya da hak ettiğimiz halde alamadığımız

In general, a large part of the concessions we make in life is due to what we do not deserve, or cannot deserve, or what we deserve but cannot attain.

sevgiyi yakalamak

to capture love

adına büyük bir mücadele veriyor Rus toplum içerisinde.

She is putting up a great struggle within Russian society.

Hayat her alanda bu kadar

Life is like this in every field.

menfaatlere dönmüşken bizim o sevgi eksiğimizi tamamlamak üzere insanların bizi

While interests have taken over, people to complete our lack of love.

yönlendirmesi, maddi manevi kullanmasıyla sonuçlanan tecrübelerimiz oluyor.

We have experiences that result from guidance and material and spiritual usage.

Ve bundan her biri tekrar geriye dönüp travmalı olarak stresin

And each of these goes back again and experiences the trauma of stress.

temel kaynağı haline geliyor.

It is becoming a fundamental source.

Ve biz bu stresi

And we this stress

nasıl gideririz derken aklımıza bir psikoloğa, bir psikiyatriste bir

While thinking about how to go, a psychologist or a psychiatrist comes to mind.

tam donanımı bu konuda devletin yasal olarak tanıdığı yetkinlere gitmek yerine

instead of going to the competencies legally recognized by the state in this regard with full equipment

onu bir

a one

hastaymışız da gidiyormuşuz gibi ayıp olarak tırnak içinden itilendirip

It seems we are sick, but we are being pushed away as if it were shameful.

tam tersi sağlıklıyken hasta olmamak için gitmek gerektiğini unutup

forgetting that it is necessary to go when healthy in order not to become ill.

yetkin psikolog, psikiyatristlere bu konudaki yetkin insanlara değil

A qualified psychologist, not qualified people in this matter to psychiatrists.

etkin insanlara gidiyoruz.

We are going to active people.

Güzel konuşanlara,

To those who speak beautifully,

bu konuda biri kim olduğunu iddia eden

someone who claims to be on this subject

insanlara,

to people,

belki ailedeki aile büyüğüne

maybe to the elder in the family

ne bileyim ya da birilerinin etkilendiği bir başka birine.

I don't know, or someone else who is affected by someone.

Hangisi doğru bilmiyorum.

I don't know which one is right.

Ama

But

modern tıpla, alternatif tıpla savaş verdiği bir dünyada, modern bilimle

In a world where modern medicine is at war with alternative medicine, with modern science.

metafiziğin

of metaphysics

çelişiyormuş gibi göründüğü bir dünyada

in a world that seems to contradict itself

karmaya başlamak belki en doğrusu ama

maybe starting to mix is the best way, but

nereden başlarsanız başlayın yine her şey sizin dediğiniz gibi, sizin dediğiniz yere geliyor.

No matter where you start, everything still ends up where you say it does.

Çünkü hastanelerde bile zaman zaman

Because even in hospitals sometimes

gittiğimizde bir teşhis konuluyor. Bir tane doktora daha soralım.

A diagnosis is made when we go. Let's ask one more doctor.

Başka bir doktordan başka bir teşhis daha alıyoruz. İkisi birbirine hiç örtüşmeyebiliyor.

We are getting another diagnosis from another doctor. The two may not overlap at all.

O zaman aklımız iyice karışıyor ve en sonunda bize mantıklı gelen tedavi, teşhis uygulaması,

At that point, our minds become really confused and in the end, the treatment or diagnosis that seems logical to us,

uygulayan doktorla devam ediyoruz.

We are continuing with the administering doctor.

Buna demokratik açıdan bakarsak hastanın

If we view this from a democratic perspective, the patient's

seçebilme,

the ability to choose

doktorunu seçebilme hakkı olarak görsek de

even if we see it as the right to choose your doctor

hasta bir anlamda kendi kendinin doktoru, farkındalık doktoru olmadığında

the patient is, in a sense, their own doctor when the awareness doctor is not present.

diploması

diploma

tedavi etmeye yetkin de olsa yanlış bir tedavi ile sizi sıkıntıya sokabiliyor.

Even if you are qualified to treat, a wrong treatment can get you into trouble.

Yanlış anlaşılmasın tıp camiası başımızın tacı.

Let there be no misunderstanding, the medical community is our crown jewel.

Ama biz de farkındalığımızı artırırken, teşhislerin

But as we increase our awareness, the diagnoses...

ve tedavilerin tavsiyelerin peşine giderken

and while pursuing the treatments and recommendations

önce kendimizde ne olup bittiğini iyi anlayan, iyi dinleyen, iyi anlatan

first we need to be those who understand well what is happening within ourselves, who listen well, and who explain well

insanlar olmamız gerekiyor.

We need to be human.

Ruhumuz da buna benzer

Our soul is similar to this.

bir süreç yaşadığı için ruhumuzun tedavisine yönelik

due to going through a process for the treatment of our soul

travmalarımıza yönelik

towards our traumas

bir etkiye, bir telkine dışarıdan desteğe ihtiyaç olduğunda ilk aklımıza gelen lütfen

When we need outside support for an influence or suggestion, please is the first thing that comes to mind.

bu konuda yetkin olan,

qualified in this matter,

eğitimi olan, deneyimleri olan

educated, experienced

ve dahi gerektiğinde hesap sorabileceğiniz

and also someone you can hold accountable when necessary

hukuki yollar ile

by legal means

buradan çıkan bir yanlış tedavi var nedir, ne değildir diye araştırma teklifi de vereceğiniz

"There is a wrong treatment emerging from here; you will also propose a research on what it is and what it is not."

yetkili insanlara gitmek.

To go to the authorized people.

gerekiyor.

It is necessary.

Söz konusu ruhsal konularsa,

When it comes to spiritual matters,

insan ruhuysa, insan duygularıysa,

if it is the human soul, if it is human emotions,

başlangıç

beginning

ya da başlangıç yapamasak bile teyit,

or even if we can't start, confirmation,

son nokta muhakkak psikiyatrist, psikolog

the final point is definitely a psychiatrist, psychologist

tarzında insanlar üzerinden ilerlemesi gerekiyor.

It needs to progress through people of that style.

İşte bu noktada yetkinleri bırakıp etkinlere gidersek, dışarıda bu işi yapanlara gidersek,

At this point, if we leave the competencies and go to the effective ones, if we go to those who do this job outside,

oradaki risklerin

the risks there

bir kısmı

a part of it

ciddi hasarlara

serious damages

sebebiyet verebilir, telafisi imkansız hasarlara

it can lead to irreparable damages.

sebebiyet verebilir

it may cause

diyeyim.

let me say.

Ve biz burada yetkin insanları

And we are here competent people.

ve etkin insanları nasıl ayıracağız? Sadece diploma ile mi ayıracağız? Belki yetkin görünüp etkin

How will we distinguish between effective people? Will we separate them only by their diplomas? Perhaps some may look competent but are not effective.

olan

existing

insanlar da söz konusu olabilir.

People can also be involved.

Ne diyelim, nasıl devam edelim?

What should we say, how should we proceed?

Şöyle düşünmek lazım.

One should think this way.

Günlük stresten arınmak istiyorsak eğer,

If we want to cleanse ourselves from daily stress,

biz bu günlük stresi

we this daily stress

bir şekilde

somehow

dedik ya hani kendinizi tanıyın,

We said, get to know yourselves,

kendinizin hoşlandığı şeylerden

from the things you like

yola çıkarak

setting out

kendi özel ihtiyaçlarınızdan,

from your own special needs,

farkındalıklarınızdan,

from your awareness,

yola çıkarak kendinize bir yol belirleyebilirsiniz.

You can set a path for yourself by starting out.

İşte o zaman

That's when.

meditasyon,

meditation,

reiki, yoga vs.

reiki, yoga vs.

bu tarz yollara başvurabilirsiniz günlük stresin arınmak için.

You can resort to methods like this to relieve daily stress.

Ama birikmiş artık vücudumuzda

But it has accumulated in our bodies now.

ve psikolojimizde

and in our psychology

rahatsızlık yaratan

disturbing

şeyler varsa

if there are things

o zaman hakikaten kesinlikle

then definitely for sure

psikolog veya

or a psychologist

psikiyatristlere

to psychiatrists

başvurmak gerekiyor.

It is necessary to apply.

Biz günlük streslerden nasıl arınırız?

How do we cleanse ourselves from daily stress?

Nasıl

How

bunlarla başa çıkarız? Onlardan bahsetmeye çalışıyoruz.

Can we cope with these? We are trying to talk about them.

Çünkü neticede profesyonel

Because in the end, it's professional.

değiliz bu konuda.

We are not on this issue.

O yüzden sadece günlük stresten arınma yolları,

That's why there are only ways to relieve daily stress,

gevşeme egzersizleri,

relaxation exercises,

gevşeme teknikleri yani evde

relaxation techniques, that is, at home

para harcamadan ya da

without spending money or

işe giderken

on the way to work

çok fazla zaman

too much time

harcamadan

without spending

kendimiz belki çoluk çocuk evde

Maybe we have kids at home.

hep birlikte yapılabilecek şeylerden bahsetmek istiyorum ki

I want to talk about things that can be done together.

herkese bir faydası olsun. Hani sadece

May it be beneficial to everyone. Just that.

kendimiz bilmek de değil. Hani bazı şeyler paylaşıldıkça çoğalıyor.

We don't even know ourselves. You know how some things multiply as they are shared.

Kesinlikle.

Definitely.

Sevgi gibi aynı.

It's the same as love.

Bunu da

This too

herkese anlatmak da istiyorum.

I want to tell everyone.

Açıkçası Selahattin Bey yani

Honestly, Mr. Selahattin, I mean...

öğrendiğiniz şeyler eğer

if the things you learned

başkasına

to someone else

fayda göstermiyorsa

if it is not showing any benefit

bir kenarda çöp gibi kalıyor.

It remains on one side like trash.

Çürümeye terk edilmek gibi.

Like being left to rot.

Kesinlikle öyle.

Absolutely so.

Çürütmüş de oluyorsunuz. Yani sizde olanı dağıtmadığınızda belki yaşamın en büyük gayesi olanı paylaşmak.

You are also decaying. That is, when you do not share what you have, perhaps you are missing the greatest purpose of life, which is to share.

Kesinlikle paylaşmak lazım.

Definitely нужно поделиться.

Yine rahatlama

Again relaxation.

teknikleri,

techniques,

rahatlama alanları,

relaxation areas,

rahatlama tercihleri seçerken

when choosing comfort preferences

kendi

own

öz değerinizi

your self-worth

bulacağız.

We will find.

Ondan sonra özel ihtiyaçlarımız,

After that, our special needs,

tercihlerimiz,

our preferences,

farkındalıklarımız,

our awareness,

yani bize ne yarar ne yaramaz,

so what is useful or not useful to us,

onu bulacağız.

We will find him/her.

Arkasından

Behind him/her.

ben nasıl rahatlıyorum

How do I relax?

deneyimleyerek

by experiencing

bulmak gerekiyor.

It needs to be found.

Kimi insan

Some people

birkaç defa

a few times

uzun uzun nefes alıp verirken

while breathing in and out for a long time

rahatlar. Nefes teknikleri fevkalade önemli.

They are comfortable. Breathing techniques are extremely important.

Kimi insan uzun uzun meditasyon yapmak zorunda kalır.

Some people have to meditate for a long time.

Kimi insan da

Some people too

işe giderken aracında açmış olduğu bir müzikle

with the music he/she had turned on in his/her car while going to work

işe gidene kadar o stresini atar,

he will relieve his stress until he goes to work,

gider.

it goes.

En büyük stres

The greatest stress.

aslında

actually

bir araştırma yapılmış.

A research has been conducted.

Telefonun şarjı bittiğinde,

When the phone's battery runs out,

ikincisi trafikte,

the second one is in traffic,

iletişim koptuğunda,

when communication is lost,

sevdiklerimize ulaşamadığımızda,

when we cannot reach our loved ones,

diğer diğer seçenekler geliyor.

Other options are coming.

Hakikaten şu

Indeed, this.

telefonlara olan bağımlılığımız,

our addiction to phones,

teknoloji bağımlılığımız,

our dependency on technology,

bilgisayarlara olan bağımlılığımız bizi gerçekten çok yordu

Our dependence on computers has really exhausted us.

son yüzyılda.

in the last century.

Bunlara zaman ayırmak yerine

Instead of spending time on these

hakikaten artık

really now

kitap okumak,

reading a book,

müzik dinlemek,

listening to music,

spor yapmak. Hani bizim

to exercise. You know, our

siz de hatırlarsınız çocukluğumuzda

you also remember in our childhood

okuldaki öğretmenlerimizin bize

the teachers at school giving us

öğretmeye çalıştığı şeyleri yaparak

by doing the things he/she is trying to teach

stresin arınmaya çalışsak, balık tutmak

Trying to cleanse stress, fishing.

yine

again

sevgili Nevro'nun çok sevdiği

beloved Nevro's favorite

bir yöntem bu.

This is one method.

Tutabiliyor mu merak ediyorum ama sürekli balık...

I am curious if it can hold, but constantly fishing...

Bilmiyorum, çıkıyorum diyor.

I don't know, he/she says I'm leaving.

Evet evet evet, bir gün denetime gideceğiz.

Yes yes yes, one day we will go for an inspection.

Evet.

Yes.

Yani bir görmek lazım nasıl bir balık tutuyor, ne pişirse.

So we need to see how they catch fish and what they cook.

Tek başına balığı yemek yok.

There's no eating fish alone.

Tek başına tutabilir ama tek başına yemek yok.

You can hold it alone, but there's no food alone.

Öyle.

So be it.

Yani kendi hobimizi kendimiz. Hani ufak bir evimizde de olsa ufak tefek bitkiler yetiştirmek.

So, we cultivate our own hobbies ourselves. Even if we have a small house, we grow small plants.

Yani çok pahalı olmayan yöntemler bunlar.

So these are methods that are not very expensive.

Ev hanımısınız.

Are you a housewife?

Çoluk çocuk

Kids and family

evden kimisi okula kimisi işe gitti.

Some went to school from home, some went to work.

Açın müziği.

Turn up the music.

Oturun.

Sit down.

Yapın ya da kendinize bir kahve. Oturun sessiz sedasız ama televizyona,

Make one or make yourself a coffee. Sit quietly but in front of the television.

telefonu açmadan.

Without answering the phone.

Bir 5 dakika bile olsa

Even if it's just for 5 minutes.

kendinizle baş başa kalın.

Be alone with yourself.

Strese girdiniz.

You are stressed.

O anda eşinizle tartışıyorsunuz diyelim.

Let's say you are arguing with your spouse at that moment.

Bir yöntemdir kendinizi banyoya

It is a method to take yourself to the bathroom.

atıp

throwing

kapıyı da kapatıp

shutting the door as well

5 dakika orada oturup

sitting there for 5 minutes

es verdiğinizde

when you give breath

en azından kötü sözler

at least bad words

sarf etmeden dışarı sakin çıkıp

calmly going outside without spending (anything)

karşı tarafında sakinleşmesine vesile.

a reason for the other side to calm down.

Bir şey söylüyorduk değil mi?

We were saying something, right?

Ufaklıklara söylediğimiz bir

A saying we tell the little ones.

Söz vardı, nasihat vardı. İyi bir şey söylemeyeceksen hiçbir şey söyleme.

There was a promise, there was advice. If you have nothing good to say, don't say anything at all.

Buradaki tırnak içindeki tanım neydi?

What was the definition in quotation marks here?

Sevdiklerimiz içinde.

Among our loved ones.

Yani kimseye kötü bir şey söylemeyelim ama

So let's not say anything bad about anyone, but...

sevdiklerimize özellikle iyi bir şey söylemeyeceksek hiçbir şey söylemeyelim.

If we're not going to say something nice to our loved ones, let's not say anything at all.

Bu Selahattin Uzun sözü.

This is a saying by Selahattin Uzun.

Ben de onu

I also it.

şey olarak değiştirdim. Kötü bir kelime kullanacaksam

I changed it as a thing. If I'm going to use a bad word.

hiç konuşma, sus diyorum.

Don't say anything, I'm telling you to be quiet.

Çünkü

Because

ağzımızdan çıkacak her şey

everything that will come out of our mouths

karşı tarafa

to the other side

stres kaynağı. Öldürmek için kurşun gerekmiyor. Karşı taraftan ziyade önce kendimize stres kaynağı çünkü sonradan

source of stress. It doesn't require a bullet to kill. It is a source of stress for ourselves first rather than the other side, because later

biz merhametli insanlarız, vicdanlı insanlarız.

We are compassionate people, we are conscientious people.

Biz Türk insanıyız her şeyden önce.

We are Turkish people above all.

Sevgi dolu insanlarız.

We are loving people.

Kötü bir şey yaptığımızda önce aslında kendimiz üzülüyoruz.

When we do something wrong, we first actually upset ourselves.

Kesinlikle.

Absolutely.

Bir tane şey var hani insanların

There is one thing, you know, about people.

bize

to us

üzen davranışlar değil,

it's not the hurtful behaviors,

davranışların bizdeki etkisidir.

It is the effect of your behaviors on us.

Bunu da kendimiz hakkında

Let's also do this about ourselves.

düşündüğümüz cevaplar verirler.

They provide the answers we think of.

Evet.

Yes.

Önemli bir konu.

An important issue.

Çok önemli bir konu.

A very important issue.

Tekrarlayabilir mi bunu?

Can you repeat that?

Tekrarlayalım hemen.

Let's repeat it right away.

Not aldım çünkü ben sevdiğim hocalarımdan

I received a grade because of my beloved teachers.

hiçbir şeyi kaçırmak istemiyorum. Hemen not alıyorum.

I don’t want to miss anything. I’m taking notes immediately.

Bizi üzen davranışlar değil,

It is not the actions that hurt us,

davranışların bizdeki

your behaviors in us

etkisidir.

It is the effect.

Bunu da kendimiz hakkındaki düşüncelerimiz belirler.

This is also determined by our thoughts about ourselves.

Yani yine özdeğerini bul.

So find your self-worth again.

Kendinin farkında ol.

Be aware of yourself.

Neyi sevip neyi sevmediğine karar ver.

Decide what you love and what you don't.

Mutlu olmak için bütün anahtarlar kendinde diyoruz.

We say that all the keys to being happy are within you.

Araya gireyim mi?

Shall I interrupt?

Tabi buyrun.

Of course, go ahead.

Bir kitap var.

There is a book.

Hayatı ve Zamanı Yönetmenin 10 Doğal Yasası diye.

It's called The 10 Natural Laws of Managing Life and Time.

İçeriği fevkalade basit

The content is extraordinarily simple.

ama anlamı fevkalade güçlü bir kitap. Hani Einstein'ın E eşittir, M çarpı C kalem,

But it is an extraordinarily powerful book. You know, Einstein's E equals M times C equation,

M çarpı C kalem diyor ya.

They say M times C is a pencil.

O tabiatın en temel kuralını belirleyen bir formül.

It is a formula that determines the most basic rule of nature.

Genelde en temel bilgiler en basit olanlar aslında.

Generally, the most basic information is actually the simplest.

Biz karmaşık hale getiriyoruz. O kitapta şöyle söylüyor. Hayatı ve Zamanı Yönetmenin 10 Doğal Yasası.

We make it complicated. It says this in that book: The 10 Natural Laws of Managing Life and Time.

Sistem yayıncılık üzerinden

Through system publishing

yayınlanıyordu. Artık yayıncı değişti mi bilmiyorum.

It was being published. I don't know if the publisher has changed now.

İnsanların diyor inanç pencereleri var.

People say that humans have belief windows.

O inanç pencerelerinin davranışlara dönülmesi ve döngü halinde tekrarlanması var.

There is a transformation of those belief windows into behaviors and a repetition in a cycle.

Orada çok güzel bir örnekleme yapmış. Bunu ben zaman zaman etrafımdaki insanlara da sordum.

He has made a very nice example there. I have occasionally asked the people around me about this as well.

Söylüyorum, söylüyorum, göstermeye çalışıyorum.

I am saying it, I am saying it, I am trying to show it.

Mesela diyorum

For example, I am saying.

kendini

yourself

davranışlarını 10 üzerinden puanlayarak kendini kaç puan

Rating your behaviors on a scale of 10, how many points would you give yourself?

edeceksin ediyorsun? Bir bul bakalım diyorum. Mesela diyor

You will do it, you are doing it? I'm saying let's find a solution. For example, he says.

ne iş yapıyorsun diyorum. Öğrenci. Öğrencinin kaç puan?

I'm asking what you do. Student. What's the student's score?

Evli misin? Evliyim. Eş değerin kaç puan?

Are you married? I am married. What is your spouse's value score?

Aklaşımın.

Your approach.

Anneyim. Anne olarak kaç puan verirsin?

I am a mother. How many points would you give as a mother?

İşte ben yeğenim. Amcanın halına dayana nasıl davranıyorsun? Onlar sana nasıl davranıyor? Ama seninki daha önemli bu aşamada.

Here I am, my nephew. How do you behave towards your uncle's situation? How do they treat you? But yours is more important at this stage.

Kaç puan veriyorsun?

How many points do you give?

Çalışansın.

You are an employee.

Çalışan olarak kaç puan veriyorsun?

How many points do you give as an employee?

İşverensin. Patronlara kaç puan veriyorsun? Yani lafı uzatmayayım.

You are the employer. How many points do you give to the bosses? I won't prolong the conversation.

8-10 tane temel başlık hakkında soru soruyorum ve ortaya

I am asking questions about 8-10 main topics and coming up with.

çıkan sonuçlardan işte 4-5 gibi olanlarla 8-9 gibi

the results that come out around 4-5 and around 8-9

çıkıyor.

It's coming out.

Ve maalesef 10 veriyorum diyeni henüz ben daha görmedim.

And unfortunately, I have yet to see anyone say they give a 10.

Ve ondan sonra soruyorum. 10 başlıkta diyorum

And then I ask. I say in 10 titles.

sorduk. 4 dedin, 5 dedin, 7 dedin, 8 dedin. Ben demedim aslında kitap söylüyor bunu. O örneği ben tekrarlıyorum.

We asked. You said 4, you said 5, you said 7, you said 8. I didn’t actually say it; the book says this. I am just repeating that example.

10 üzerinden kaç puan etti ortalaman?

What score did you get on average out of 10?

7-7,5.

7-7.5.

Sen diyorsun peki 10 üzerinden kaçsın?

You're saying, so how would you rate yourself out of 10?

Çok üzgün bir ifadeyle bakıyor.

He is looking with a very sad expression.

7,5 diyor.

It says 7.5.

O 7,5 derken ki ya da 7 derken ki endişesinden o kadar çok üzülüyorum ki.

I'm so upset about his concern when he says 7.5 or 7.

İşte kitap tam burada devreye giriyor.

Here is where the book comes into play.

Günlük yaşamdaki davranışlarımızın ortaya çıkardığı sonuçlara bakarak kendimizi 10 üzerinden 7,5 ilan edersek

If we declare ourselves a 7.5 out of 10 based on the results of our behaviors in daily life,

2,5'luk bir travma var demektir.

It means there is a trauma of 2.5.

Onu telafi etmek fevkalade zor olabilir.

It may be extraordinarily difficult to make up for it.

İster yaradılışa inanalım, ister var olmaya inanalım, varlığa inanalım, hangi şeye inanırsak inanalım ortada bir insan var. İnsan

Whether we believe in creation, or in existence, or in being, regardless of what we believe, there is a human being present. Human.

duygularla yaşayanlar.

those who live with emotions.

Bir varlık

An entity

kendisine herhangi bir şekilde 10 üzerinden 10 değerini vermez ise

if he/she does not give a score of 10 out of 10 in any way

o davranışı düzeltme gücünü asla bulamaz.

He will never find the power to correct that behavior.

Kişi 10 üzerinden 10'dur diyor. Her zaman için davranışlar 10 üzerinden 7'dir.

The person says they are a 10 out of 10. Their behavior is always a 7 out of 10.

Dolayısıyla çocuğunuzun öğrenciliği, onun yerine getirme kapasitesi, eşi olma kapasitesi, anne-baba olma kapasitesi

Therefore, your child's studenthood, their capacity to fulfill responsibilities, their capacity to be a spouse, and their capacity to be a parent.

6-7-8 ediyorsa

If it is 6-7-8.

onu o şekilde davranırsanız toparlayamaz.

If you behave him that way, he won't be able to recover.

Kendinizi öyle hissederseniz siz toparlayamazsınız.

If you feel that way, you cannot pull yourself together.

Mesela karşındaki çocuğa oğlum sen hiçbir şey başaramıyorsun demek yerine

For example, instead of telling the child in front of you, "Son, you can't achieve anything,"

bu ödevi yerine getirme konusunda biraz yetersiz kaldık galiba. Bu davranışın

It seems we have fallen a bit short in fulfilling this assignment. This behavior's

10 üzerinden 7.

7 out of 10.

Ama 10 üzerinden 10 yapabilirsin çünkü sen o değerdesin.

But you can give yourself a 10 out of 10 because you are worth that.

Karşınızdakinin özgüvenini 10 üzerinden 10 olarak yerine oturtursanız ve kendinizden başlayarak her şey kolaylaşıyor.

If you establish the confidence of the person in front of you as 10 out of 10, everything becomes easier starting from yourself.

Basit bir kitap

A simple book.

ama kişinin bütün koşullarda en mükemmel olduğunu, kendisi için en mükemmel olduğunu çok güzel

but it is very beautiful that a person is perfect in all circumstances, perfectly for themselves.

yerine getiriyor.

fulfilling.

İnanç pencerelerini yanlış inançlarla başlayan düşünceler davranışlara, davranışlara, alışkanlıklara, alışkanlıklara size dönüşüyor.

Thoughts that begin with false beliefs transform into behaviors, behaviors into habits, and habits into you.

Ve bir tekerlekten bahsediyor. Bunun içerisinde işte sevgi, aile, diğer kavramlar var. Herhangi bir

And it talks about a wheel. Inside of it are love, family, and other concepts. Any...

yerde patlama olursa tekerlek dönmeyeceği için

If there is an explosion on the ground, the wheel will not turn.

sebep, sonuç, davranış bütünlüğü ortaya çıkmayacak diyor.

It says that the integrity of cause, result, and behavior will not emerge.

İşte patlayan yer kimi zaman stres, kimi zaman sevgi eksikliği ama bunların tedavisi

Here, the place that bursts is sometimes stress, sometimes a lack of love, but there is a treatment for these.

yetkin insanlar eliyle olması gereken süreçler.

Processes that should be carried out by competent people.

Diyelim kaldığımız yere dönelim. Tatlı bir giriş yapayım dedim ama

Let's say let's return to where we left off. I wanted to make a sweet introduction, but...

Valla güzel oldu.

Honestly, it turned out nice.

Güzel mi oldu? Peki.

Did it turn out nice? Okay.

İftifaat almayı sevdik galiba.

I guess we liked to receive compliments.

Lütfen siz devam edin.

Please go ahead.

Yine rahatlama tekniklerinden bahsediyorduk.

We were talking about relaxation techniques again.

Önce hani evde yalnız kalabiliyorsanız eğer

First, if you can be alone at home, then...

ya da iş ortamında

or in the work environment

strese girdiğiniz ortamda

in an environment where you are stressed

oturduğunuz yerde de kendinize

Even while sitting where you are, you can…

kaslarınızı

your muscles

gevşetme hareketleri yapabilirsiniz.

You can do relaxation exercises.

Öncelikle oturduğunuz yerde kalabalık bile olsa

Firstly, even if there is a crowd where you are seated,

dik oturmaya,

to sit up straight,

sırtınızı yaslamaya,

to lean your back against,

ayaklarınız yere bassa da

even if your feet touch the ground

basmasa da basarsa çok daha

Even if it doesn’t hit, if it does, it will be much more.

iyi olur ama kısa boylu iseniz.

It will be good, but if you are short.

Allah belgesi kısa boylu olmak.

God's document is to be short in stature.

Biz ondan şikayetçi değiliz.

We are not complaining about him/her.

Sırtınıza dayanıp kendinizi güvende

Leaning against you, feeling safe.

hissedebileceğiniz bir

a feeling that you can experience

alanda

in the field

oturuyor olmanız önemli.

It is important that you are seated.

Vücudunuzu şöyle bir tarayın.

Scan your body like this.

Gözleriniz açıktır.

Your eyes are open.

Çünkü etrafta

Because there are people around.

kalabalık var.

There is a crowd.

Sosyal bir çevredesiniz mesela.

For example, you are in a social environment.

Gözleriniz açık olsa bile

Even if your eyes are open

etraftakileri dinlerken

while listening to those around

bunu gayet rahat yapabilirsiniz.

You can do this quite easily.

Tarayın şöyle bir baştan ayak tırnağınıza kadar kendinizi.

Brush yourself from head to toe like this.

Nerede sıkışıklık varsa

Wherever there is congestion.

kaslarınızda

in your muscles

yüz çevrenizde olabilir, kollarınızda olabilir, ayaklarınızda olabilir.

It can be around your face, it can be in your arms, it can be in your legs.

Belinizde olabilir.

It may be in your waist.

Çünkü stres direkt bele de

Because stress directly affects the back too.

intikal edebiliyor maalesef.

Unfortunately, it can be transferred.

Kesinlikle bel fıtığında tetikleyici unsurlardan bir tanesi olduğunu gayet iyi biliyoruz.

We know very well that it is definitely one of the triggering factors in herniated discs.

Aynen öyle.

Exactly.

Kaslarınızı gevşetmeyi deneyin.

Try to relax your muscles.

Bu arada da

In the meantime,

kimsenin fark etmesine gerek yok.

No one needs to notice.

Siz kendiniz normal nefes alışverişiniz

Your normal breathing.

devam ederken sadece

only while continuing

biz çünkü

because we

nefes alışverişimizi

our breathing

otomatik yapıyor sistem.

The system is doing it automatically.

Evet.

Yes.

Kesinlikle.

Absolutely.

Hissedin.

Feel it.

Nefes aldığınızı hissedin.

Feel your breath.

Hayatın kaynağı

The source of life

nefes alıp vermek.

breathing in and out.

Nasıl nefes alıp verdiğinizi hissedin.

Feel how you breathe in and out.

Yani bu nefes dediğimiz ekstra

So this breath we call extra

sizler sizin tabii ki çok profesyoneller

You are definitely very professionals.

bu konuda size

about this matter to you

nefesle ilgili birçok teknik öğreteceklerdir.

They will teach various techniques related to breathing.

Spor yaparken nefes, konuşurken nefes, dinlerken nefes ve film izlerken nefes.

Breath while exercising, breath while talking, breath while listening, and breath while watching a movie.

Yani insanlar film izlerken kalp krizi geçirebiliyorlarmış.

So people can have a heart attack while watching a movie.

Yani.

So.

Strese girdiğiniz anda nefesinizi bir dinleyin.

The moment you feel stressed, listen to your breath.

Nefesinizi dinleyin.

Listen to your breath.

Zaten stres geldiğinde

When stress comes anyway

2-3 saniyelik bir olay o.

It's an event that lasts 2-3 seconds.

Nefes alıp verdiğinizde

When you breathe in and out

ben diyorum ki

I'm saying that.

genelde

generally

birlikte çalıştığım

I worked together with

sevgili dostlarıma

to my dear friends

3 defa yutkun.

Swallow three times.

Etrafında birileri varsa bile seni fark etmez.

Even if there are people around, they won't notice you.

Sen orada yutkun.

You swallow there.

Yutkunduğun anda

The moment you swallow.

sen sakinleşeceksin.

You will calm down.

Çünkü stres öyle bir şey ki

Because stress is such a thing that

o anda tabii öfkeyle de karışırsa

at that moment, if it is mixed with anger as well

karşıdan geldiğinde

when you came from across

çok ciddi sıkıntılı durumlara sebebiyet verir.

It can lead to very serious problematic situations.

Sen yutkunurken

When you swallow.

sen sakinleşeceksin.

You will calm down.

O kızlarını da hafiften bir düşür.

You should also slightly bring down those girls.

Sen rahatlarken bakacaksın ki karşında

As you relax, you will see that in front of you

sana

to you

bu stresi yaşatan, bu öfkeyi yaşatan kişinin de

the person who causes this stress, who causes this anger

o anda

at that moment

stresi düşecek.

The stress will decrease.

Düşecek değil mi?

It won't fall, will it?

Düşecek.

It will fall.

Öfkesi düşecek.

His anger will decrease.

Baktın karşı taraf

You looked at the other side.

konuşmaya

to speak

seni irrit etmeye rencide etmeye devam ediyor.

It continues to irritate and hurt you.

Belki maksadı doğrudan bu.

Maybe the intention is exactly this.

Özellikle yapıyor bunu.

He/She does this especially.

Sus. Hiç cevap verme.

Shut up. Don't answer at all.

Dinle.

Listen.

Karşı taraf çünkü

Because the other side.

o söyleyeceklerini bitirmeden

before he finishes what he is going to say

seni dinlemeyecek.

He/She will not listen to you.

Dinlese bile duymayacak.

Even if he listens, he won't hear.

Söylemek istediklerini devam edecek.

What you wanted to say will continue.

Sus.

Silence.

Dinle.

Listen.

Hem

Both

senin dinlediğini fark ettiğinde kendisine önem verildiğini de hissedecek bir müddet sonra

When he realizes that you are listening to him, he will also feel that he is valued after a while.

konuşmaya devam ettikçe. Bu dakikalar arasında olan bir şey.

As we continue to talk. It is something that happens in these moments.

Hem de o anda

Even at that moment.

karşı taraflı olan

the opposing side

sıkıntıda

in trouble

hiç

never

kötü sonuçlara ulaşmadan

without reaching negative results

nihayetlenecek.

it will come to an end.

Biz günlük hayatımızdaki streslerden bahsederken

When we talk about the stresses in our daily lives

karşı taraflı olan öfkeye de girmiş olacağız.

We will also have entered into the anger of the opposing side.

Girmiş olacağız evet.

Yes, we will be in.

Bu arada 4 dakika reklamlara var. Reklamlardan sonra 20 dakikamız daha olacak. Orada artık son sözleri

In the meantime, there are 4 minutes of commercials. After the commercials, we will have another 20 minutes. Then we will have the final words there.

almak üzere son başlıklara da gireriz. Bu arada onları da düşünmüş olun.

We will also enter the final topics to take. In the meantime, keep them in mind as well.

Devam edelim lütfen.

Let's continue, please.

Evet.

Yes.

Ben günlük hayatta

I in everyday life

hayatımızda stres olsun olmasın.

Whether there is stress in our lives or not.

Evet.

Yes.

Yapmanız gereken yani her kişinin mutlaka akşam

What you need to do is that every person must definitely in the evening.

yatağa yattığında yapması gerektiğine inandığım bir şeyden de

When you lie in bed, it's something I believe you should do.

bahsetmek istiyorum şu

I want to talk about this.

kısacık zamanda.

in a very short time.

Mutlaka

Definitely

uykuya yattığınızda

when you go to sleep

şöyle bir yatağa bir gömülün.

Get buried in such a bed.

Sırt üstü

On one's back

yüzü koyun.

face down.

İsterseniz yan pozisyonu hangi pozisyonda rahat ediyorsanız yatağı bir hissedin

If you want, feel the bed in whichever position you are comfortable with while lying on your side.

vücudunuzda.

in your body.

Bütün kaslarınızın gevşediğinden emin olun.

Make sure all your muscles are relaxed.

Kendinize odaklanın.

Focus on yourself.

Evet.

Yes.

Uykuya geçmeden önce

Before going to sleep

kendinizi

yourself

rahatlatmış olmanın verdiği rahatlıkla

with the ease of having relieved.

aslında uykuya da çok daha rahat girer. Sabah da rahat

Actually, it enters sleep much more easily. In the morning, it's also relaxed.

ağrısız hızlısız uyanırsınız.

You wake up painlessly and quickly.

Kaliteli uyku stresin yönetiminde azaltılmasında çok çok etkili.

Quality sleep is very effective in reducing stress management.

Küçücük bir

A tiny one

aslında egzersiz.

actually exercise.

Yatağı hissedin.

Feel the bed.

O anda kafanıza bir sürü düşünceler gelecek.

At that moment, a lot of thoughts will come to your mind.

Bu düşüncelere takılmayın.

Don't get caught up in these thoughts.

Bu düşünceleri

These thoughts

gökyüzünde

in the sky

geçen bulutlar gibi hissedip

feeling like the passing clouds

paketleyip bulutlara yollayın.

Wrap it up and send it to the clouds.

Yağmur bulutları gelirse aklımıza.

If rain clouds come to our minds.

Yağmur bulutları da gelirse sizin gibi.

If the rain clouds come too, like you.

Ama sevgili dinleyiciler gelmiyor mu aklımıza?

But dear listeners, doesn't it come to our minds?

Peşinden bir gökkuşağı çıktığını hissedeceğiz orada.

We will feel that a rainbow follows us there.

Hayal kuruyoruz. O zaman olumlu bakmanın öneminden bahsedeceğiz değil mi?

We are dreaming. So we will talk about the importance of having a positive outlook, right?

Hayal kuruyoruz.

We are daydreaming.

O bizim

That's ours.

hayalimiz.

our dream.

O bizim rahatlama

That's our relaxation.

tekniğimiz.

our technique.

Yani

So

şimşek bulut da gelse

even if the lightning comes with the clouds

takılmıyoruz biz gökkuşağına koşuyoruz.

We don't get stuck; we are running towards the rainbow.

Hayatın renkleri.

The colors of life.

Yani siyah bakmayalım lütfen.

So let's not look at black, please.

Siyah bakmayalım.

Let's not look at black.

Siyah da güzel bir renk. Asil bir renk.

Black is also a beautiful color. It's a noble color.

Evet ama

Yes, but

psikolojide biraz siyahı

a bit of black in psychology

tercih etmeyelim.

Let's not prefer.

Önermiyorlar. Çocukların bile yaptıkları resimlere falan baktığımızda çizdiği figürler, kullandığı renkler.

They don’t suggest it. When we look at the drawings made by children, the figures they draw, the colors they use.

Çocuk gelişimciler çok daha güzel izah ediyorlar.

Child development specialists explain it much more beautifully.

Şimdi şeyin etkisi var mı bilmiyorum. Kaç dakikamız kaldı reklamlarımıza? 2 dakikamız var.

I don't know if there is an effect now. How many minutes do we have left for our commercials? We have 2 minutes.

Sizi yarım bırakmamak adına da biraz araya girdim.

I interrupted a bit to avoid leaving you hanging.

Şimdi coğrafya önemli.

Now geography is important.

Deniz kenarında sürekli güneşin olduğu bölgelerde

In areas where the sun is constantly shining by the seaside.

iklimin çoğunlukla yazı çağrıştırdığı bölgelerde insanlar daha sıcakkanlıyken ya da stresten daha kolay kurtulurken

In regions where the climate mostly evokes summer, people tend to be warmer and find it easier to relieve stress.

çok daha kapalı, neredeyse güneşin görülmediği,

much more closed off, almost not seeing the sun,

yağmurun, bulutlanmanın çok olduğu yerlerde

in places where there is a lot of rain and cloudiness

daha bir stres tetiklemesi artıyor.

The triggers for stress are increasing even more.

Ya da bakıyorsunuz düz ova üzerinde kurulu memleketlerde insanların ufukları daha bir açıkken

Or you see that in the flat plains where the towns are built, people's horizons are much more open.

dağlık bölgelerde, çok daha kapalı alanlarda, etrafı dağlarla çevrilmiş kırsal bölgelerde

in mountainous areas, in much more enclosed spaces, in rural areas surrounded by mountains

ufuk çizgisini görmediğinizde başka bir şey oluyor.

When you don't see the horizon line, something else happens.

Bazı insanlar

Some people

o ufuk çizgisini görememek gibi

It's like not being able to see that horizon line.

hayatını tamamen bir başkasının sözüyle, onayıyla gerçekleştiren, aileden, anneden, babadan,

living entirely by the words and approval of someone else, from family, from mother, from father,

eşten

spouse

ya da bir başkasına kontrolcü olan insanlar stres kaynağı, bir konu başlığı daha çıkıyor mesela.

Or people who are controlling to someone else are a source of stress, for example, another topic arises.

Dolayısıyla yaşadığımız coğrafya etkili.

Therefore, the geography we live in is influential.

Geldiğimiz aile gelenek görenek etkili.

The family we come from has strong traditions and customs.

İçinde yaşadığımız ülke ve onun yönetişim şekilleri etkili. Ekonomik durumumuz etkili.

The country we live in and its governance styles are effective. Our economic situation is effective.

Ama en çok da iç dünyamızda kendimize verdiğimiz değer etkili.

But most importantly, the value we give ourselves in our inner world is what matters.

İçeride biz kendimize ego noktasına gelip,

Inside, we reach an ego point for ourselves,

tehlike noktasına gelecek derecede,

to the point of danger,

tehlike noktasına gelecek derecede

to the extent of reaching a danger point

aşırı bir kendini beğenmişlik geliştirmeyip de farkındalığı artırarak

without developing an excessive self-adoration but by increasing awareness

ne ezecek kadar güçlü, ne ezilecek kadar güçsüz olmadan, mütevazili bir farkındalığı

A modest awareness that is neither strong enough to crush, nor weak enough to be crushed.

kaçırmadan, iç puanımız 10 üzerinden 10 yapıp ama davranışlarımızı sürekli

Without missing, making our internal score 10 out of 10 but constantly adjusting our behaviors.

kontrol altında tutup denetleyebilirsek iç dünyamızda

if we can keep it under control and monitor it within our inner world.

stresi azaltmak, oluşturmamak ya da kolay

reduce stress, not create it, or easy

bertaraf etmek çok daha kolaylaşacak gibi görünüyor.

It seems that eliminating it will become much easier.

Önce kendimiz diyoruz.

First, we say ourselves.

Hayatı,

Life,

dünyayı değiştiremezsiniz.

You cannot change the world.

Evet, aynen.

Yes, exactly.

Önce kendimizi değiştireceğiz.

First, we will change ourselves.

Önce kendimiz,

First ourselves,

kendi özdeğerimiz,

our self-worth,

hatta birçok

even many

uzman kişinin de ben değerliyim

I am valuable too as a specialist.

sözünü

your word

kendinize sıkça söyleyin

Tell yourself often.

dediklerinden yola çıkarsak,

if we take what you said as a basis,

kendi değerimizi...

our own value...

Radyocan'ın para kazanma vakti geldi. Reklamlardan sonra görüşmek üzere diyoruz.

It's time for Radyocan to make money. We'll see you after the ads.

Yaşamın içinden

From the heart of life

devam ediyor.

It continues.

Evet sevgili dinleyiciler, 93.4'te Radyocan Tekirdağ'ın canlı yayınındasınız. Karasal frekansımız için

Yes, dear listeners, you are on the live broadcast of Radyocan Tekirdağ on 93.4. For our terrestrial frequency...

93.4 Tekirdağ Süleymanpaşa ilçesi ve bayağı uzaklara ulaşabildiğimizi gayet iyi biliyoruz.

We know very well that we can reach Tekirdağ Süleymanpaşa district and quite far away.

İnternet üzerinden yayınımızı yine Radyocan.net sayfasından dinleyebiliyordunuz

You could listen to our broadcast again from the Radyocan.net page on the internet.

ve aynı şekilde hala dinleyebiliyorsunuz ve dinleyebileceksiniz. Facebook üzerinden görsel olarak, canlı olarak da görüntülü vermeye çalışıyoruz.

And similarly, you can still listen and will continue to listen. We are also trying to present visually and live through Facebook.

Radyocan sayfasından ve Selahattin Uzun Şiirler, Yazılar ve Sözler sayfasından

From the Radyocan page and the Selahattin Uzun Poems, Writings, and Words page.

vermeye çalışıyoruz çünkü

we are trying to give because

takipçi kitlemizle bizi dinlemeye değeriz.

We are worth listening to with our follower audience.

İzlemeye değer bulan dostlarımızla

With our friends who find it worth watching.

her açıdan görsel, fiziksel olmasa bile

visual from every angle, even if it's not physical

işitsel teması sağlamaya çalışıyoruz. Dolayısıyla

We are trying to establish an auditory theme. Therefore,

buradan selam ve sevgileri tekrar sunalım.

Let's send our greetings and love from here once again.

Yeni açanlar için bugün Radyocan Tekirdağ'da Yaşamın İçinden programında hangi konuyu işledik, işlemeye çalıştık?

What topic did we discuss or try to discuss today on the Yaşamın İçinden program with Radyocan in Tekirdağ for those who are just tuning in?

Stres ve stresten arınma yöntemleri işlemeye çalıştık.

We tried methods for stress and stress relief.

Bu konuda gerçekten deneyimli, kendi yaşantısını bu yönde geliştirmeye çalışan, çok ciddi

Really experienced in this regard, someone who is trying to develop their own life in this direction, very serious.

şekilde sonuçlar alan, birçok insanın hayatına da dokunan,

affecting the lives of many people, which results in a way

önemli katkılar sağlayan birisini

someone who makes significant contributions

ilgili Özlem Karagöz Uzun'u konuk ettik. Onunla

We hosted Özlem Karagöz Uzun. With her

1,5 saati geride bıraktık. Son

We have left 1.5 hours behind. The end.

15-20 dakikaya girdik nefesimizin yettiğince.

We managed to last for 15-20 minutes as much as our breath allowed.

Stresin bir sürü sebebi vardı. Her bir konu başlığı başlı başına bir program konusuydu. Ancak üzerinden geçmeye çalıştık.

There were many reasons for stress. Each topic was a subject for a program on its own. However, we tried to go through them.

2. bölümde, 4'ten sonraki bölümde stresin

In the second chapter, in the section after 4, the stress...

nasıl kontrol altına alınacağı, nasıl aşılabileceği, bireysel olarak nelerin yapılabileceğini paylaşmaya çalıştık.

We tried to share how it can be controlled, how it can be overcome, and what individuals can do.

Aslında

Actually

bunun yanında önemli bir boyutu daha vardı.

There was also another important aspect to this.

Meditasyon bölümü vardı. Bu meditasyon konusuna girmeyi de çok istemiştik ama

There was a meditation section. We really wanted to delve into this meditation topic, but...

ne zaman yayına başlarken

When does it start airing?

2 saatlik bir yayın uzun bir zaman dilimi

A 2-hour broadcast is a long time period.

nasıl dolar diye o heyecanla başlarsınız.

How do you start with that excitement?

Ama maalesef yayın biterken

But unfortunately, as the broadcast was ending

zaman yetmedi diye

because there wasn't enough time

efkarlanarak ayrılırsınız.

You part ways in sorrow.

Hatta ben bunu biraz espriyle sunalım. Çoğunlukla

In fact, let's present this with a little humor. Mostly

ciddi görünen bir

a serious-looking one

yayıncıyım. Öyle duruyor, öyle söylüyor arkadaşlar. Çok neşeli birisiyim aslında.

I'm a publisher. That's how it seems, that's what my friends say. I'm actually a very cheerful person.

Bu örnek şuna benziyor zaman zaman. Hani

This example sometimes resembles this. You know.

Allah Allah Allah diye gider Türk insanı.

The Turkish people go on saying Allah Allah Allah.

Sonra Allah Allah Allah Allah diye

Then Allah Allah Allah Allah.

geri döner.

returns.

Biz çok şükür Allah Allah diye gittiğimiz hiçbir yerden Allah Allah diye dönmedik, negatifle dönmedik.

Thank God, we did not return from any place where we went with "God, God" with negativity.

Boğazımızda eksik kalmış, söylenmeyen kelimeler oldu.

There were words that remained unspoken in our throats.

Ama hemen hemen hiçbir şeyde girmeden eksik

But almost nothing is complete without being involved.

bırakarak ayrılmadık.

We didn't part by leaving.

Şimdi o zaman ben sözü çok uzatmadan

Now, without prolonging the word too much,

tekrar sevgili Özlem Karagöz uzuna vereyim.

Once again, let me give it to dear Özlem Karagöz.

Önce iyi ki geldiniz, iyi ki bizimleydiniz diyeyim ve arkasından

First, let me say that I'm glad you came and that you were with us, and then...

stresi bireysel anlamda vücudumuzdan, ruhumuzdan uzaklaştırmak için

to remove stress from our body and soul on an individual level

gevşeme teknikleri, arınma teknikleri,

relaxation techniques, cleansing techniques,

yok etme, bertaraf etme teknikleri vardı ama bir de meditasyon boyutu vardı.

There were techniques for destruction and disposal, but there was also an aspect of meditation.

Derinine giremesek bile

Even if we can't go deep into it.

üzerinden bir geçelim. Belki bununla ilgili başka bir zaman,

Let's get past it. Maybe another time related to this,

bir program daha yaparız.

We will make one more program.

Açıkçası meditasyona girmek biraz

To be honest, getting into meditation is a bit...

zamanımız kalmadı.

We don't have time left.

Üzerinden geçersek bir başlama. Şuradan şöyle yapalım.

If we go over it, it's a beginning. Let's do it like this from here.

Bugün konuştuğumuz konuları

The topics we discussed today.

kısaca bir özetleyelim.

Let’s briefly summarize.

Özdeğerinizi bulun.

Find your self-worth.

Hayır demeyi

To say no

öğrenin.

learn.

Kendinize

Yourself

hobiler edinin.

Adopt hobbies.

Kendi yönteminizi

Your own method

stresten arınmak için

to relieve stress

kendi yönteminizi

your own method

kendiniz bulun.

Find yourself.

Bugün geriye kalan hayatınızın

The remaining part of your life today.

ilk günü

the first day

kim olmak istiyorsanız

Who do you want to be?

o olun.

Be that way.

Benim söylemek istediklerim şimdilik bu kadar. Meditasyon hakikaten çok

What I want to say for now is this much. Meditation is really very

kendi başına bir

on its own a

program konusu bence.

I think it's about the program.

Çünkü girersek çıkamayız.

Because if we enter, we can't get out.

Girmeyelim şöyle etrafından bir dokunup çıkalım. Meditasyonu kişi kendi kendine mi yapmalı? Meditasyon yapılan bir gruba mı girmeli?

Let's not go in; let's just touch around it and then leave. Should a person do meditation on their own? Should they join a group for meditation?

Kendi kendine de yapabilir.

It can also be done by oneself.

Hakikaten hiçbir şekilde

Truly, in no way.

profesyonel yardıma da

to professional help as well

gidip hani

where are you going?

büyük büyük paralar vermeye de ihtiyaç yok.

There is no need to spend big amounts of money either.

Yani sessiz sakin bir ortam.

So a quiet and peaceful environment.

Evet.

Yes.

İçe dönük konuşma.

Introverted speech.

Kendinizi,

Yourself,

bütün kaslarınızı gevşetme

relax all your muscles

ve o anda istediğiniz bir hayalde

and at that moment in a dream you wish for

gün içinde herhangi bir dakikada olabilir.

It can happen at any minute during the day.

istediğiniz bir dakikada sadece hani odaklanabilmek önemli.

In a minute you want, it's just important to be able to focus.

Hani kısaca

Well, briefly...

yatmadan önce yapılacak bir şeyden bahsettim. Küçük bir egzersizdi bu.

I talked about something to do before going to bed. It was a small exercise.

Onu yaparken bile

Even while doing it

çok istediğiniz bir şeyi

something you really want

hayal edin.

Imagine.

Sen

You

Selahattin Bey size soralım.

Let's ask Mr. Selahattin.

Ne istersiniz aslında bu hayattan?

What do you actually want from this life?

Benim en sevdiğim kelime huzur.

My favorite word is peace.

Yani

So

Huzuru hayal edebilir misiniz?

Can you imagine peace?

Edebiliyorum.

I can be literary.

Huzuru hayal edebiliyorum. Huzur değişik bir şey. Huzur insanla gelebilir. Eşya ile gelebilir.

I can imagine peace. Peace is something different. Peace can come with a person. It can come with an object.

Yalnız kalmakla gelebilir. Karanlıkta olmakla, kalabalık olmakla gelebilir.

It can come with being alone. It can come with being in the dark, with being in a crowd.

Sevdiğiniz insanların yanında olmakla gelebilir.

It can come with being around the people you love.

Huzur veren şeylerin birçoğu stres veren sebepler de olabilir.

Many things that provide peace can also be sources of stress.

Ben sevdiklerine düşkün olan bir insanım.

I am a person who is fond of my loved ones.

Onların

Their

olduğunu bilmediğimde, bulamadığımda, ulaşamadığımda,

when I do not know that it exists, when I cannot find it, when I cannot reach it,

yardım ihtiyaç olduklarında, yardım edebileceğim mesafede bulunmadığımda tedirgin olan bir insanım.

I am a person who feels uneasy when I am not within reach to help when help is needed.

Belki benim travmalarımdan bir tanesi bu.

Maybe this is one of my traumas.

Ama huzuru genelde nerede yakalıyorum? Benim için huzur özgürlük.

But where do I usually find peace? For me, peace is freedom.

Yani kendimi yapmak zorunda hissettiğim her şey beni baskı altına alırken

So everything I feel I have to do puts me under pressure.

isteyerek yaptığım her şey huzur veriyor.

Everything I do willingly brings me peace.

Mesela çok yorulduğumuzda, küçükken duyar mıydık büyüklerden, anne babalardan?

For example, when we were very tired, did we hear it from the elders, from our parents when we were little?

Ya oğlum çok yoruldun.

Oh son, you are very tired.

Dinle.

Listen.

Halbuki bir başkası

However, another one

hayatının dinlenmesi yan gelip uzanıp yatmakla olurken

While the rest of your life is spent lying back and lounging around.

benim sevdiğim bir şey yapmak beni dinlendiriyor.

Doing something I love relaxes me.

Yorulmak pahasına bile de olsa.

Even at the cost of getting tired.

Dolayısıyla benim için huzurun anlamı özgürlük.

Therefore, the meaning of peace for me is freedom.

Bana özgürlüğümü getiren her şey

Everything that brings me my freedom.

huzur.

peace.

Ama buna karşılık yaşamın içerisinde seçimlerimiz, seçimlerimizin sonuçları var. İş hayatımız, aile hayatımız,

But in return, there are choices in life and the consequences of our choices. Our work life, our family life,

sorumluluklarımız var.

We have responsibilities.

O dengeyi yakalamak gerekiyor.

That balance needs to be achieved.

Bütün dengesizliklerin dengede gittiği bir ülkede dengeyi yakalamak, huzuru yakalamak

To achieve balance and peace in a country where all imbalances exist in equilibrium.

fevkalade zor.

extraordinarily difficult.

Ama en önemlisi etrafınızda

But most importantly, around you

huzur veren insanlar

peaceful people

ettirmek gerekiyor.

It needs to be done.

Onlara huzur veriyor olmanız gerekiyor.

You need to be providing them peace.

Bunun da başlayacağı

This will also begin.

yöntemi kesinlikle konuşmak. Herkesle anlaşmak zorunda değilsiniz.

The method is definitely to talk. You don’t have to agree with everyone.

Kimse de sizinle anlaşamayabilir.

No one may be able to agree with you.

Ama özellikle anlaşamadığınız insanlarla anlaşmazlıklarınız üzerinde konuşup

But especially talking about your disagreements with the people you don't see eye to eye with.

kırmızı çizgileri belirleyip

defining the red lines

onun nasıl ve ne şekilde

how and in what way

devir alınacağını, takip edileceğini, karşılıklı beklentilerinizi tarif eder ve bu tarife sadık kalırsanız

it will be taken over, it will be followed, it describes your mutual expectations and if you stick to this description.

herkes

everyone

zorunlu olarak beraber olmaya

being forced to be together

mecbur edildiği bir iş hayatında,

in a work life to which one is forced,

bir çalıştığı bölgede, aile akraba ilişkilerinde bile

even in family relationships in the area where he/she works

her şeyi içinden çıkılabilir hale getirebilir.

It can make everything manageable.

Dolayısıyla belki

Therefore maybe

yaşamın içindeki eşyalar, trafik birçok şeyi insanı huzursuz ediyor gibi görünse de

the objects in life, traffic seem to disturb many things, but

o tür anlar

those kinds of moments

insanı huzursuz eden insanların

people who disturb a person

hayatında olduğunun tetiklendiği,

triggered by the fact that you are in his/her life,

tetiklenip sonuçlandığı öfke travmaları haline de gelebiliyor.

It can also turn into anger traumas that are triggered and result in.

Dolayısıyla herkesin reçetesi farklı.

Therefore, everyone's prescription is different.

Ama ilk önce kendine verilen değer,

But first, the value given to yourself,

o çok önemli.

That's very important.

Karşıdakinin hassasiyetlerini anlamak çok önemli. Hep şu örneği veririz. Zaman zaman deriz ki benim örneğim değil tabii ki.

It is very important to understand the sensitivities of the other person. We often give this example. Sometimes we say, "Of course, it's not my example."

Bir salkım üzüm düşüneceksiniz. İki kişi beraber yiyorsunuz.

You will think of a bunch of grapes. Two people are eating together.

Birisi altından böyle işaretlediğim üzümü, salkımı tuttunuz.

You held the bunch of grapes that I marked like this under.

Şöyle çevirir gibi yavaş yavaş çok dekoratif bir uslupla yemeyi seviyor.

She enjoys eating slowly in a very decorative manner, as if she is translating.

Bir tanesi de bir oradan bir oradan bir oradan didikliyor.

One of them is picking at it from here and there.

İnsanlar da böyle değil midir? Kimisi böyle severek yaklaşır böyle

Aren't people like this too? Some approach with love like this.

yumuşak bir dokunur. Kimisi de böyle

It touches softly. Some are like that too.

didik didik eder sizi.

They will tear you apart.

Şimdi biri diğerine soruyor üzümü böyle yeme rahatsız oluyor.

Now one is asking the other, "Eating grapes like this makes me uncomfortable."

Şimdi bunun

Now this

altyapısı dolu olmayan bir cümle. Çünkü neden rahatsız oluyorsun ki o da onu öyle yemeği seviyor. Onu öyle kabul etmek gerekiyor.

A sentence without a solid foundation. Because why are you getting upset? He likes to eat it that way too. It needs to be accepted that way.

Üzüm yerken sana kurşun atmıyor ki.

When eating grapes, someone is not shooting bullets at you.

Yani hayatımızda

So in our life

kurşun atıyor, kurşun yiyormuşuz gibi aldığımız reflektif davranışlar, önyargılar, travmalar var.

There are reflective behaviors, prejudices, and traumas that we take on as if we are being shot at or receiving bullets.

Her şeyi gerçek yerine, gerçek değerine koymak gerekiyor diye düşünüyorum. Dolayısıyla canlının en büyük sanatı

I think we need to put everything in its true place, at its true value. Therefore, the greatest art of living beings.

bütün şartlarda ve bütün koşullarda anlıyoruz ve biliyoruz ki iletişim.

We understand and know that communication is essential in all circumstances and under all conditions.

İletişimde hata yaptığımız zaman geriye kalan her şeyde var.

When we make a mistake in communication, it exists in everything else as well.

Başarılı olsak da hiçbir kıymeti olmuyor.

Even if we succeed, it has no value.

Çok başarılı, zengin olabiliriz. Her şeyi eşimize, ailemize, sevdiklerimize sağlayabiliriz.

We can be very successful and rich. We can provide everything for our spouse, our family, and our loved ones.

Ama huzur vermediğimiz insanların zenginliğinden bahsediyorsak

But if we are talking about the wealth of people to whom we do not provide peace...

biz onları zengin ama mutsuz hale getirmiş olabiliriz.

We may have made them rich but unhappy.

Birileri de bunu

Someone should do this.

bize dayatmış olabilir.

It may have been imposed on us.

Dolayısıyla bugün ben çok uzatmayayım.

Therefore, I won't prolong it today.

Bizden sonra sevgili Murat dede yayına gelecektir diye tahmin ediyorum. Bugün iletişim kuramadım.

I predict that dear Murat will come on air after us. I couldn't reach out today.

Son cümleleri ben söyleyeyim. Sonra bir

Let me say the last sentences. Then one...

30 saniye, 1 dakika kadar da size bir

30 seconds, as much as 1 minute for you too.

nokta bırakayım ve yayını kapatalım diye düşünüyorum. 10 dakikamız kaldı.

I think I'd like to leave a point and close the broadcast. We have 10 minutes left.

Söyledik diyorsunuz. Peki o zaman sevgili dinleyiciler bugünü güzel bir programla gerçekleştirdik bizim için.

You say we have said it. Well then, dear listeners, we have carried out today with a beautiful program for us.

Yaşamın İçinden programı ilk defa başlamış oldu.

The "From the Life" program has started for the first time.

Sevgili Hasan Seçkin Oktar ile yaptığımız cumartesi günleri, her cumartesi yaptığımız Kültür Sanat Kafe devam edecek.

Dear Hasan Seçkin Oktar, our Culture Art Cafe that we hold every Saturday will continue.

Ancak sizlerin bizleri merak etmesine engel olmak adına

However, in order to prevent you from worrying about us

burada bizim olduğumuzu, yaşadığımızı, nefes aldığımızı

that we are here, that we live, that we breathe.

sizin hissetmeniz adına

for you to feel

ve sizlerin

and yours

karşısında olarak sizi ciddiye aldığımızı

we take you seriously by standing in front of you

hem de çok ciddiye aldığımızı göstermek adına

to show that we take it very seriously

zaman zaman

from time to time

istemesek de tek çıkmak durumunda kalacağız.

Whether we want it or not, we will have to go out alone.

Bugün biz bunu başlatmış olduk. Yaşamın İçinden programını

Today we have started this. The program "From the Heart of Life."

başlatmış olduk ve bugün

we have initiated and today

sizlerin stresini kontrol altına alma noktasında belki bir kelime ile bir katkı koyarız diye

Perhaps we can contribute with a word in terms of helping you manage your stress.

bu konuda çalışmalar yapan, gerçekten birçok insanın

those working on this issue, really many people

kanser hastalarının, normal hayatta yardıma ihtiyacı olan insanların yüreğine dokunan birisini sevgili Özlem Karagöz Uzun'u konuka aldık.

We hosted the beloved Özlem Karagöz Uzun, who touches the hearts of people in need of help in normal life, especially cancer patients.

Siz de fark ettiniz ki bazı insanların konuşması huzur,

You have also noticed that the speech of some people brings peace,

bazı insanların kelimeleri huzur, bazı insanların varlığı huzur.

For some people, words bring peace; for others, it's the presence of certain people that brings peace.

Dolayısıyla etrafınızda huzur veren mi olmak istiyorsunuz, huzur bulan mı olmak istiyorsanız

So do you want to be someone who brings peace around you, or someone who finds peace?

buna karar vereceksiniz. Ancak şu kesin bir gerçek ki

you will decide on this. However, one thing is certain that

vermediğiniz hiçbir şeyi alamayacaksınız.

You will not get anything you did not give.

Siz kime neyi vermiyorsanız

You are not giving anything to anyone.

o, onu aldığı bir başkasına, bir başka ortama, topluma,

he, to someone else he took it, to another environment, society,

camiaya, bir yerlere gidecek.

The community will go somewhere.

Beraber olduğunuz insanların huzur olmaya,

The people you are with bring peace.

yol almaya, o yolda

to make progress, on that road

çaba sarf etmeye

to make an effort

teşvik etmek gerekiyor insanları, sevdiklerimizi.

We need to encourage people, our loved ones.

Biz birilerine huzur olmalıyız ki birileri de bize huzur olmasın,

We must be a source of peace for others so that others are not a source of peace for us.

huzur olmak istesin diyeceğiz.

We will say that we want to be at peace.

İnşallah bugün

Hopefully today

stres konusunda konuştuklarımız size huzur vermiştir diyelim.

Let's say what we talked about regarding stress has brought you peace.

Ve bundan sonraki aşamada

And in the next phase

sizleri yeniden haftaya inşallah Kültür Sanat Kafe programında

I hope to see you again next week at the Culture Art Cafe program.

görelim diyelim.

Let's see.

Olmadı Kültür Sanat Kafe programında buluşamazsak

If we can't meet at the Culture Art Café program, it didn't work out.

tekrar yaşamın içinde

again in life

görmeye temenni ediyoruz diyelim.

Let's say we hope to see you.

Ve son sözlerimizi söylemiş olalım.

And let's say our final words.

Yine programı o meşhur Selahattin Uzun sözü ile kapatalım.

Let's close the program again with the famous words of Selahattin Uzun.

İşte mutluluğun sırrı

Here is the secret of happiness.

hayatı ciddiye almayacak kadar

not serious enough to take life seriously

ciddi olun yeter.

Just be serious.

Sevgiler, saygılar Radyo Candan sizlere gelsin.

With love and respect, let Radio Candan reach you.

Bir sonraki yayında görüşmek üzere diyelim.

Let's say we'll see you in the next broadcast.

Yaşamın içinden

From the heart of life

sona erdi.

it has come to an end.