S1.B.10.ÖZ ŞEFKAT: Öz şefkat mi? Öz şehvet mi?

Dişi Diyalektik Podcast serisinden herkese merhaba. Ben Melis.

Hello everyone from the Female Dialectic Podcast series. I am Melis.

Ben Melisa.

I am Melisa.

Bakış açısı mı, bakış aşısı mı?

Perspective or perspective vaccine?

İnsanlara bakış açısı kazandırmanın, bakış aşısını bulmaktan daha zor olduğunu düşünenlerin podcastine hoş geldiniz.

Welcome to the podcast of those who believe that gaining a perspective on people is harder than finding a perspective vaccine.

Kemerlerimizi bağladıysak Dişi Diyalektik Podcast serisi başlıyor.

If we have fastened our belts, the Female Dialectic Podcast series is starting.

Bugünün konusu öz şefkat ve tabii ki sıkça kendisiyle karıştırılan kavram olan kendini beğenme, bencillik.

Today's topic is self-compassion and of course the concept that is often confused with it: self-admiration and selfishness.

Hazırsan soruyorum. Haydi sor, sor.

If you're ready, I'm asking. Go ahead and ask, ask.

Öz şefkat ne anlama geliyor?

What does self-compassion mean?

Bencillik olarak algılanmasındaki veya karıştırılmasındaki sorun ne?

What is the problem with perceiving or confusing it as selfishness?

Öz şefkat kendine nezaket, özen ve anlayışla davranma pratiği aslında.

Self-compassion is actually the practice of treating yourself with kindness, care, and understanding.

Kişinin kendi acılarını ve eksikliklerini görmezden gelmek veya onları sert bir şekilde eleştirmek yerine kabul etmesini içeriyor.

It involves accepting one's own pains and shortcomings instead of ignoring them or criticizing them harshly.

Herkesin hata yaptığını ve zorluklar yaşadığını, bu deneyimlerin insanlık durumunun normal bir parçasıdır.

Everyone makes mistakes and faces difficulties; these experiences are a normal part of the human condition.

Bu parçası olduğunu kabul etmeyi de içeriyor.

It also involves accepting that this is a part of it.

Kötü diye adlandırdıklarımızı bile.

Even those we call bad.

Kendini beğenmiş olmak veya bencil olmaksa kişinin kendi arzularını veya kabrislerini genellikle başkalarının pahasına veya kendine zarar verecek şekilde aşırı derecede şımartması veya tatmin etmesi anlamına geliyor.

Being self-satisfied or selfish means excessively indulging or satisfying one's own desires or whims, often at the expense of others or in a way that is harmful to oneself.

Peki bu bencilliğe aşırı öz şefkat mi sebep oluyor?

So, does excessive self-compassion cause this selfishness?

Aşırı öz şefkatin bencilliğe veya vicdan eksikliğine yol açması mümkün olmamalıdır.

Excessive self-compassion should not lead to selfishness or a lack of conscience.

Olsa da araştırmalar bunun tipik olarak öyle olmadığını öne sürüyor.

Even so, research suggests that this is typically not the case.

Öz şefkatin toplum yanlısı davranışa gerçekten yol açmasının bir yolu, biri birbirine bağlı olma ve ortak insanlık duygusunu teşvik etmek.

One way that self-compassion can truly lead to pro-social behavior is by promoting a sense of interconnectedness and a shared sense of humanity.

Herkesin acı ve zorluk yaşadığını kabul ettiğimizde, kötülerin bile, kötü diye adlandırdıklarımızın bile başkalarına karşı daha empatik ve şefkatli olmamızı sağlıyor.

When we accept that everyone experiences pain and hardship, it allows even the evildoers, those we call bad, to enable us to be more empathetic and compassionate towards others.

Bu sadece kendimize değil.

This is not just for ourselves.

Çevremizdekilere de fayda sağlayacak şekilde hareket etmemize yol açıyor.

It leads us to act in a way that will benefit those around us.

Örneğin bir araştırma öz şefkat uygulayan bireylerin gönüllü olmak veya hayır kurumlarına para bağışlamak gibi toplum yanlısı davranışlar sergileme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuş.

For example, a study found that individuals practicing self-compassion are more likely to exhibit pro-social behaviors such as volunteering or donating money to charities.

Ek olarak araştırmalar öz şefkatli bireylerin etik ve ahlaki bir şekilde davranma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuş.

Additionally, studies have found that individuals with self-compassion are more likely to behave in an ethical and moral manner.

Ek olarak araştırmalar öz şefkatli bireylerin etik ve ahlaki bir şekilde davranma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve aldatma veya yalan söyleme gibi etik olmayan davranışlarda bulunma olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuş.

Additionally, research has found that individuals with self-compassion are more likely to behave in an ethical and moral manner and less likely to engage in unethical behaviors such as cheating or lying.

Kendine şefkatin kendine düşkünlük veya bencillikle aynı şey olmadığını da belirtmekte fayda var bu arada.

It is also worth noting that self-compassion is not the same as self-indulgence or selfishness.

Öz şefkat kişinin eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmesini ve kendini geliştirmek, topluma katkıda bulunmak için çaba göstermesini de içeriyor.

Self-compassion also involves taking responsibility for one's actions and making an effort to improve oneself and contribute to society.

Yani öz şefkat tamamıyla olumlu özelliklere sahip.

So self-compassion is entirely made up of positive qualities.

Bir kavram anladığım kadarıyla.

A concept as far as I understand.

Tam olarak yüzde yüz öyle diyemem.

I can't say it exactly one hundred percent like that.

Dezavantajları da var öyleyse.

So there are disadvantages as well.

Her şeyin avantajı olduğu gibi dezavantajları da oluyor.

Everything has its advantages as well as its disadvantages.

Öz şefkatinde var tabii ki dezavantajı.

Of course, there is a disadvantage in self-compassion.

Neler mesela?

Like what, for example?

Potansiyel bir dezavantajı bazen sorumluluktan kaçmak veya harekete geçmek için bir bahane olarak kullanılabilmesi.

A potential disadvantage is that it can sometimes be used as an excuse to avoid responsibility or to take action.

Örneğin erteleme ile mücadele eden biri sorunun temel nedenini ele almak için adımlarlaştırıyor.

For example, someone who struggles with procrastination is taking steps to address the root cause of the problem.

Anlatmak yerine davranışlarını rasyonelleştirmenin bir yolu olarak öz şefkat kullanabilir.

She may use self-compassion as a way to rationalize her behaviors instead of explaining them.

Öz şefkat bireylerin kendilerine karşı nazik ve anlayışlı olmalarına yardımcı olabilirken bunu hesap verilebilirlik ve sorumluluk duygusuyla dengelemek oldukça önemli.

While self-compassion can help individuals to be kind and understanding towards themselves, it is very important to balance this with a sense of accountability and responsibility.

Gene başka bir potansiyel olumsuz yönü de şu.

Yet another potential negative aspect is this.

Acıma veya kendini beğenmişlik ile karıştırılabilmesi.

The possibility of being confused with pity or self-admiration.

Yani bir önceki soruyla bağıntılı.

So it is related to the previous question.

Sağlıksız bir şekilde uygulandığında bir yetkilendirilmesi.

An authorization applied in an unhealthy way.

Yetkilendirme ve sorumluluk duygusu yerine motivasyon eksikliğine veya yetkilendirme duygusuna yol açabiliyor.

It can lead to a lack of motivation or a sense of empowerment instead of a sense of empowerment and responsibility.

Yararlı ve öğretken bir şekilde uygulandığından emin olmak için ise öz şefkate farkındalık ve öz farkındalıkla yaklaşmak önemli.

It is important to approach self-compassion with awareness and self-awareness to ensure it is applied in a helpful and educational way.

Bence bu kavramın olumsuz özelliklere sahip olmasının nedeni günümüz anlam arayışının aşırı derecede bencil konuma gelmiş olması olabilir.

I think the reason this concept has negative characteristics may be that the search for meaning in today's world has become excessively selfish.

Dünyada sadece ben varım.

I am the only one in the world.

Sadece kendi davranışlarımdan bahsediyorum.

I'm only talking about my own behavior.

Düşüncesi bu kavramı asıl anlamından uzaklaştırıyor olabilir mi?

Could the thought be distancing this concept from its original meaning?

Çok iyi bir yere taşıdın konuyu.

You brought the topic to a very good point.

Bu konuyla ilgili şehvetten bahsetmek istiyorum aslında.

Actually, I want to talk about lust regarding this topic.

Şehvet ve şefkat birbirine yakın iki kavram gibi durmasa da aslında hizmet ettiği amaç olarak benzer kavramlar.

Although lust and compassion may seem like two concepts that are not closely related, they are actually similar concepts in terms of the purpose they serve.

İkisi de duygularımıza, dürtülerimize ve hormonlarımıza hitap ediyor.

Both appeal to our feelings, impulses, and hormones.

Aynen öyle.

Exactly so.

Şehvet ve şefkat bireye ve bağlama bağlı olarak çeşitlendiriyor.

Lust and affection vary depending on the individual and the relationship.

Çeşitli şekillerde deneyimlenebilen iki farklı duygu.

Two different emotions that can be experienced in various ways.

Şehvet tipik olarak genellikle cinsel çekicilikten kaynaklanan, biri için güçlü bir fiziksel arzu ile ilişkili ya da kendin için.

Lust is typically associated with a strong physical desire for someone, often stemming from sexual attraction, or for oneself.

Genellikle daha ilkel veya içgüdüsel bir duygu olarak görülüyor ve daha derin bir duygusal bağlantı veya taahhüt olmadan deneyimlenebiliyor.

It is generally seen as a more primitive or instinctual emotion and can be experienced without a deeper emotional connection or commitment.

Şefkat ise tipik olarak sıcaklık, düşkünlük ve yakınlık duygusuyla ilişkili.

Compassion is typically associated with feelings of warmth, tenderness, and closeness.

Paylaşılan deneyimler.

Shared experiences.

Deneyimler, ortak ilgi alanları ve duygusal yakınlık dahil olmak üzere çeşitli faktörlere dayanabiliyor.

Experiences can rely on various factors, including common interests and emotional closeness.

Ki bu önceden bir başkasına bağlıydı.

Because this was previously connected to another one.

Artık günümüzde bu tarz deneyimleri kişi kendisiyle de yaşayabilir hale geldi.

Nowadays, individuals can experience these kinds of experiences themselves.

Genel olarak şehvet ve şefkat arasında bir miktar kişi kaynaklı örtüşme olsa da bunlar farklı şekillerde deneyimlenebilen ve duyguya dayalı ilişkilerde farklı amaçlara hizmet eden.

Although there is some overlap between lust and compassion that stems from individuals, they are different experiences that serve different purposes in emotion-based relationships.

İki farklı duygu.

Two different emotions.

Günümüzde öz şefkat bastırılan cinsel dürtülerden cinsel anlamdaki libido eksikliğinden ki libido yaşam enerji istemek biliyorsun.

Today, self-compassion is related to suppressed sexual urges and the lack of libido in a sexual sense, as libido is the desire for life energy, you know.

Kaynaklı olarak anlamını ilkel bir dürtüye doğru çekmeye başladı.

It began to pull the meaning towards a primal impulse based on the source.

Bence sorunun asıl kaynağı bu.

I think this is the main source of the problem.

Yırtıcı bir güçle sevgiyi kendine şefkati aramak.

To seek love with a predatory strength is to seek compassion for oneself.

Şefkat yırtıcı değil aksine naif bir duygu.

Compassion is not predatory; on the contrary, it is a naive emotion.

Şehvetteki temel durum ise yırtıcı olması.

The fundamental state in lust is being predatory.

Genellik yani üreme ile ilgili ve bu oldukça ilkel bir altyapısı olan bir durum.

It is a situation generally related to reproduction and has a rather primitive infrastructure.

Dolayısıyla bunu başka kavramlarda aramak sorun teşkil eden asıl nokta.

Therefore, looking for this in other concepts is the main issue that poses a problem.

Burada ilkel derken bağnazlık manasında demiyorum.

I don't mean primitive in the sense of bigotry here.

Yani insanlığın varoluşundan itibaren var olan bir dürtü şehvet.

In other words, lust is an impulse that has existed since the dawn of humanity.

Peki hangi noktada kendine aşırı düşünme ve bencillikle kesişiyor bu iki kavram?

So at what point do these two concepts intersect with excessive thinking and selfishness?

Kendini beğenmiş davranışlar aşırı hafif.

Conceited behaviors are excessively superficial.

Aşırı harcama, aşırı yemek yeme veya maddeyi kötü kullanımı gibi, kumar oynama gibi bağımlılık yapıcı davranışlarda bulunma gibi birçok biçimde olabilir.

It can take many forms, such as excessive spending, overeating, or substance abuse, as well as engaging in addictive behaviors like gambling.

Ayrıca dürtüsel veya pervasız davranışlara yol açan öz disiplin veya öz denetim eksikliğini de içerebilir.

It may also include a lack of self-discipline or self-control that leads to impulsive or reckless behavior.

Kendini beğenmiş davranışlar hem birey hem de çevresindekiler için olumsuz sonuçlar doğurması kaçınılmaz.

Narcissistic behaviors inevitably lead to negative outcomes for both the individual and those around them.

Örneğin aşırı harcama veya aşırı kumar oynama.

For example, excessive spending or excessive gambling.

Mali sorunlara veya bağımlılık yapıcı davranışlarda bulunma.

Avoid financial problems or engaging in addictive behaviors.

Aşırı harcama veya aşırı kumar oynama.

Excessive spending or excessive gambling.

Borca yol açabilirken aşırı yeme veya madde kullanımı sağlık sorunlarına veya bağımlılığa yol açabilir.

Overeating or substance use can lead to health problems or addiction while also leading to debt.

Şöyle bir toparladığımızda genel olarak kişinin kendi esenliğine ve mutluluğuna öncelik vermesi önemli olsa da bunu başkalarını düşünerek ve düşünceli bir şekilde yapması da önemli.

When we summarize, while it is generally important for a person to prioritize their own well-being and happiness, it is also important to do this by considering others and in a thoughtful manner.

Buradaki sınır ince çizgi kırmızıyla çizilmesi gereken nokta bu.

The boundary here is the point that needs to be drawn with a thin red line.

Kendini beğenmiş davranışlar olumsuz sonuçlara yol açıyor.

Self-conceited behaviors lead to negative outcomes.

Ve nihayetinde uzun vadede kişinin kendi mutluluğunu ve esenliğini de baltılıyor.

And in the long run, it undermines a person's own happiness and well-being.

Yani öz şefkatini yapmak istediği şeyin tam aksini yapmasına neden oluyor.

So it causes her to do the exact opposite of what she wants to practice self-compassion.

Bugüne kadar tüm bölümlerde bahsettiğimiz ortak nokta olan kolektif faydanın düşmanı gibi yani bir kavram.

It is like a concept that is the enemy of the common good, which we have mentioned as a common point in all sections up to today.

Evet öyle bugüne kadar dedik ki birey olduğumuz kadar bir toplumun üyeleriyiz de ve içerisinde bulunduğumuz toplum bizi biz yapan öğeleri barındırıyor.

Yes, we have said that as much as we are individuals, we are also members of a society, and the society we are in contains the elements that make us who we are.

Dolayısıyla olumsuz kavramlar yüklenen bir toplum yeteri kadar gelişmiş olamaz maalesef.

Therefore, a society that is burdened with negative concepts cannot be sufficiently developed, unfortunately.

Bencillik burada önem kazanıyor aslında.

Selfishness becomes important here, actually.

Çünkü biz ne yapıyoruz bir sorun yaşayınca?

Because what do we do when we encounter a problem?

Hemen içerisinde bulunduğumuz toplumu suçlamaya başlıyoruz.

We start blaming the society we are currently in.

Fakat burada atladığımız ve mihenk taşı olan bir durum var.

However, there is a situation that we have overlooked and is a cornerstone.

O toplumu biz oluşturduk ve aslında o toplum biziz.

We created that society, and in fact, that society is us.

Bu soru yumurta mı tavuktan tavuk mu yumurtadan sorusu öyle mi?

Is this question like the chicken or the egg question?

Ne güzel özetledim bak.

Look how nicely I summarized it.

Birey olarak sorumluluğunu almadığımız her negatif durum bu meran gibi gene bize dönmeye mahkum.

Every negative situation we do not take responsibility for as individuals is doomed to return to us like a boomerang.

Öz şefkat kavramını ne kadar iyi anlayıp kendi lehimize olacak şekilde değil tam manasıyla anlamaktan bahsediyorum.

I am talking about understanding the concept of self-compassion not just in a way that benefits us, but in its true essence.

Ne kadar iyi uygularsak o kadar ileri giden gelişmiş bireyler olur.

The better we implement it, the more advanced individuals we will have progressing forward.

Seninle tartışıyoruz diyelim mesela bir konu var ve sürekli ortada şu cümle dönüyor.

Let's say we are arguing about a topic, and this sentence keeps coming up.

Senin suçun.

It's your fault.

Hayır senin suçun.

No, it's your fault.

Hayır senin.

No, yours.

Bu tartışma sonuca ne kadar yakın?

How close is this discussion to a conclusion?

Bilemiyorum.

I don't know.

Ben söyleyeyim hiç.

Let me not say at all.

Çünkü çözüm odaklı değil.

Because it is not solution-oriented.

Çözüm odaklı tartışmalar genellikle fikirler öne sürülerek yapılır veya durumu analiz ederek yapılır.

Solution-focused discussions are generally conducted by proposing ideas or by analyzing the situation.

İkimiz de demeliyiz ki ortada bir sorun var ve bunda kimin hatası olduğu önemli değil.

We both have to say that there is a problem and it doesn't matter whose fault it is.

Değer veriyorsak birbirimize sorunu bulup çözmeliyiz.

If we value each other, we should find the problem and solve it.

Günümüz insanının sorunu bu aslında çözüm odaklı değiller.

The problem of today's people is that they are not solution-oriented.

Sızlanmak, sürekli şikayet etmek hobi gibi bir şey oldu artık.

Complaining has become something like a hobby now.

Herkes sorunun farkında ama kimse çözüm bulmaktan yana değil.

Everyone is aware of the problem, but no one is willing to find a solution.

Evet böyle çok fazla insan var.

Yes, there are a lot of people like this.

Bedel ödemekten korkan, kılını bile kıpırdatmadan öylece duran.

Afraid of paying the price, just standing there without lifting a finger.

E overlockçu gibi çözümü ayağına götürecek de değiliz.

We're not going to take the solution to you like an overlocker would.

Kimse değil.

No one.

Eğer içerisinde bulunan durum sorun teşkil ediyorsa çözüm aranmalı.

If the situation inside poses a problem, a solution should be sought.

Çözüm aramaya istek yoksa da sızlanma bırakılmalı bana göre.

If there is no desire to seek a solution, then I believe complaining should be avoided.

Şefkat ve şehvet kavramları bu kadar çok kargaşa yaşarken de bu mümkün mü?

Is it possible for the concepts of compassion and lust to coexist amidst so much chaos?

Aslında pek de mümkün gibi durmuyor.

It doesn't seem very possible, actually.

Araştırmak, okumak, sırrı fark etmek önemli tabii bunun için.

Of course, it is important to research, read, and notice the secret for this.

Aynen öyle.

Exactly that.

Yaşadığımız hayatta sorunlar olduğu kadar her alana gizlenmiş sırlar da var.

In the life we live, there are secrets hidden in every area as much as there are problems.

Kendinde mesela bu sırları öz şefkatle görebilirsin.

For example, you can see these secrets in yourself with self-compassion.

Bir gün batımında ya da ne bileyim belki de bir portakal çiçeğinin kokusu.

At a sunset, or who knows, maybe the scent of an orange blossom.

Katılıyorum bu fikrine.

I agree with this idea of yours.

Ve portakal çiçeği ne alaka?

And what does the orange blossom have to do with it?

Bahçeden kokusu geldi ya şimdi oradan aklıma geldi.

The scent came from the garden, and it just reminded me of it.

Bitirelim mi o zaman bu bölümü hatta sezonu?

Shall we finish this episode, or even the season?

Geldik sonuna.

We've reached the end.

Bu sezonun son bölümüydü.

It was the final episode of this season.

İkinci sezon daha eğlenceli, daha interaktif, daha hayatın içinden konularla bayramdan sonra ve seçimden sonra başlayacak.

The second season will start after the holiday and after the elections, with more fun, more interactive, and more life-related topics.

İkinci sezon.

Second season.

Umuyoruz ki bu sezon ki içeriklerimizde bir nebze de olsa acaba dedirtebilmiş.

We hope that our content this season has managed to make you wonder a little.

Ve hayatı daha anlamlı kılmanıza yardımcı olabilmişizdir.

And we hope we have been able to help make your life more meaningful.

Bu sezon bizden bu kadar.

That's all from us this season.

15 Mayıs haftasında yani yeni sezonda görüşmek dileğiyle.

Looking forward to seeing you in the new season during the week of May 15th.

Kendinize iyi bakın.

Take care of yourself.

Görüşmek üzere.

See you soon.