KENDİNİ AFFETME VE YAŞAMA DAHİL OLMAK ÜZERİNE

MÜZİK

MUSIC

Şu an beni dinliyorsan, kendine şefkatle yaklaşmaya karar vermişsin demektir.

If you are listening to me right now, it means you have decided to approach yourself with kindness.

Kendini affetmek demek, aslında kendini olduğun halinle kabul edip sevmek demektir.

To forgive yourself means to accept and love yourself as you are.

Hepimiz dünyayı deneyimlemeye geldik.

We all came to experience the world.

Elbette hatalarımız olacak.

Of course, we will make mistakes.

Aslında hatalarımız sadece bizi olgunlaştıran deneyimlerdir.

In fact, our mistakes are just experiences that mature us.

Bu deneyimleri yaşamasaydık eğer, şu anki biz olamazdık.

If we hadn't experienced these, we couldn't be who we are now.

Belki de hep toylukla yaşamaya devam edecektik.

Maybe we would have continued to live with naivety forever.

Yaşadığın ve hata dediğin deneyimleri sadece sen yaşamıyorsun.

You are not the only one experiencing what you call mistakes.

Tüm insanlık bu deneyimlerden geçiyor.

All humanity is going through these experiences.

Çünkü her birimiz,

Because each of us,

mucizevi varlıklar olsak da,

even if we are miraculous beings,

mükemmel değiliz.

We are not perfect.

Bebekken yürümeye çalıştığında kaç kere düştün, hatırlamazsın.

You don't remember how many times you fell when you tried to walk as a baby.

Ama her defasında yüreğini ortaya koydun ve yeniden denedin.

But each time you put your heart on the line and tried again.

Düştüm, başımı çarptım, kolum bacağım acıdı demeden,

I fell, hit my head, without saying my arm and leg hurt,

rezil olduğunu düşünmeden tekrar tekrar ayağa kalktım.

I got up again and again without thinking that I was disgraceful.

Azimliğe,

To determination,

en sonunda başardın.

You finally succeeded.

Herkes seni alkışlıyordu.

Everyone was applauding you.

Yani şu an yürüyorsan,

So if you are walking right now,

düşüp yeniden ayağa kalktığın o günlere borçlusun.

You owe it to the days you fell and got back up.

Elbette ki büyüdükçe deneyimlerinin ve düşüşlerinin boyutu büyüdü.

Of course, as he grew older, the magnitude of his experiences and failures increased.

Bu yaşamın bir parçası.

This is a part of life.

Sosyalleştikçe rezil olmaktan korktum.

As I became more social, I feared being embarrassed.

Çünkü başkalarının,

Because of others,

başkalarının,

others'

Onlarla kabul edebilme erdemliğine sahip olduğunda kendini affetmene bile gerek kalmayacak.

When you possess the virtue of being able to accept them, you won't even need to forgive yourself.

Merak etme.

Don't worry.

Aynı yollardan hepimiz geçiyoruz.

We all go through the same paths.

Buna da ortak insanlık hali diyoruz.

We call this the common state of humanity.

Zaten hiç hatan olmadıysa bir yerde yanlış yapmışsın demektir.

If you've never made a mistake, it means you've done something wrong somewhere.

Yani hayata karışmamışsın demektir.

So it means you haven't engaged in life.

Başarı ya da başarısızlık yoktur.

There is no success or failure.

Deneyim vardır.

There is experience.

Denediklerin istediğin sonuca varmadıysa nasıl olamayacağını öğrenirsin.

If what you have tried did not yield the desired result, you will learn how it cannot be.

İstediğin sonuca ulaşabildiysen bil ki hata dediğin o deneyimler sayesinde ulaştın.

If you have reached the desired result, know that you achieved it thanks to those experiences you call mistakes.

Kendini affetmek dedik.

We said it's about forgiving yourself.

Ama aslında bu kendini her haline kabul edebilmekten geçer.

But actually, this is about being able to accept yourself in every state.

Yaşam içerisinde...

In life...

En çok hissettiğimiz duygulardan bir tanesi de suçluluk duygusu.

One of the emotions we feel the most is guilt.

Çünkü senin yüzünden diye başlayan birçok ithama maruz kaldık.

We have been subjected to many accusations starting with "because of you."

Suçlu hissetmene gerek yok.

There's no need to feel guilty.

Kendine, yakın arkadaşına nasıl davranıyorsan öyle davranmayı seçmelisin.

You should choose to treat yourself as you would treat your close friend.

Bir kişiyi üzecek bir davranışta bulunduysan eğer kendini suçlamayı bırak ve ondan özür dile.

If you have acted in a way that upset someone, stop blaming yourself and apologize to them.

Çünkü suçlamak bir çözüme ulaştırmaz seni.

Because blaming doesn't lead you to a solution.

Kırdığını düşündüğün kişilerden özür dileme cesaretini al eline.

Take the courage to apologize to the people you think you have hurt.

İşte o zaman çözüm bulur her şey.

That's when everything finds a solution.

Karşındaki kişi seni affetmiyorsa o artık onun sorunudur.

If the person in front of you does not forgive you, that is now their problem.

Sen telafi etmeyi seç.

You choose to make amends.

Bırak ahlanıp vahlanmayı.

Stop moaning and groaning.

Çünkü ahlanıp vahlanmak...

Because lamenting and complaining...

İnsanlık tarihinde hiçbir işe yaramadı.

It has never been of any use in human history.

Ne yapmış olursan ol.

Whatever you do, do it.

Olumsuz davranışlarını ve hatalarını tekrarlamadığın sürece yanlış değildir.

It is not wrong as long as you do not repeat your negative behaviors and mistakes.

Hepsi birer öğretmendir.

They are all teachers.

Sen öğrenmen gerekenleri öğren ve çözüm için kollarını sıva.

Learn what you need to learn and roll up your sleeves for a solution.

Kendine suçladığını hissettiğin anlarda şefkat göster kendine.

In moments when you feel like blaming yourself, show compassion to yourself.

Olabilir.

It could be.

İnsanım nihayetinde.

I am human after all.

Şu an yanlış davranmış olabilirim.

I may have behaved wrongly right now.

Ancak her şeyin çözümü olduğu gibi bunu da çözebilirim.

However, just as there is a solution to everything, I can solve this too.

Diyerek şefkatle sarıl kendine.

Hug yourself lovingly by saying that.

Bir diğer konu ise sana ait olmayan hayatın sorumluluklarını üstlenmek.

Another issue is taking on the responsibilities of a life that doesn't belong to you.

Başkasına ait olan sorumlulukları üstüne almaktan vazgeçmelisin.

You should stop taking on responsibilities that belong to others.

Çünkü onlar bir başkasının...

Because they are someone else's...

...çemberinde.

...in the circle.

Elbette yardım edebilirsin.

Of course you can help.

Ancak tüm yükleri üzerine alarak değil.

But not by taking all the burdens upon oneself.

Sen alman gereken kadar sorumluluğu al.

Take the responsibility you need to take.

O sana yeter.

That is enough for you.

Yaşam başkasının hayatını yaşamak değil.

Life is not living someone else's life.

Kendi hayatını hakkıyla yaşamaktır.

It is to truly live one's own life.

Tabii ki mutluluğunu, güzellikleri, hayat yolculuğunu...

Of course, your happiness, the beauties, the journey of life...

...yolculuğunu...

...your journey...

...bazen acılarını, duygularını ve birçok şeyi sevdiklerinle paylaşacaksın.

...sometimes you will share your pain, your emotions, and many things with your loved ones.

Onlar da seninle paylaşacak.

They will share with you too.

Ama bir başkasının sınav kağıdını sen dolduramazsın.

But you cannot fill out someone else's exam paper.

Doldurursan işte o zaman ağırlaşır yaşamın.

If you fill it up, that's when your life becomes heavier.

Ve yıllar sonra büyük pişmanlıklar içinde kendini affetmeye çalışırsın.

And years later, you try to forgive yourself amidst great regrets.

Şimdi kendine bir şey söyle.

Now say something to yourself.

Kendini affetmek için çabalıyor olabilirsin.

You may be trying to forgive yourself.

Ama inan buna ihtiyacın yok.

But believe me, you don't need this.

İhtiyacın olan kendini her halinle kabullenmek...

What you need is to accept yourself in every state.

...ve kendini her halinle sevebilmek.

...and to be able to love yourself in every way.

Son yıllarda dayatılan güzellik algısı...

The beauty perception imposed in recent years...

...şu an kendini sevmende zorluk yaşatıyor olabilir.

...it may be difficult for you to love yourself right now.

E haliyle herkes filtre kullanıyor.

Naturally, everyone is using filters.

Ve yine haliyle herkes pürüzsüz bir cilde sahip gibi gözüküyor.

And again, naturally, everyone looks like they have smooth skin.

Kiloların olabilir.

You may have some pounds.

Belki yüzünde sivilcelerin olabilir.

Maybe you have acne on your face.

Belki bedeninde yara izleri taşıyor olabilirsin.

You might be carrying scars on your body.

Marka giyinemiyor olabilirsin.

You may not be able to wear brand clothes.

Büyük bir evde yaşamıyor olabilirsin.

You may not be living in a big house.

Tüm bunlara sahip olmak zorunda da değilsin.

You don't have to have all of this.

Çünkü seni sen yapan bunlar değildir.

Because these are not what make you, you.

Seni sen yapan şeyler deneyimlerinin sana kattıklarıdır.

The things that make you who you are are the experiences that have shaped you.

Sana tavsiyem...

My advice to you...

...kendin için bedenine, ruhuna ve zihnine iyi gelecek eylemleri yaşamına dahil etmen.

...to include actions in your life that will be good for your body, soul, and mind.

Bedenine iyi bakman demek, ruhunun kıyafetine iyi bakman demektir.

Taking good care of your body means taking good care of the clothing of your soul.

Ruhun iyi olduğunda bil ki zihninde daha mutlu olacaktır.

When your soul is at peace, know that your mind will be happier too.

Geçmişte ne yaşamış olursan ol, kendini suçlamayı bırak.

No matter what you have experienced in the past, stop blaming yourself.

Ve şimdi öğrendiklerinle ne yapabilirsin onu düşün.

And now think about what you can do with what you have learned.

Çünkü geçmişi kimse geri getiremedi.

Because no one could bring the past back.

Zaman makinesi de bildiğim kadarıyla hala icat edilmedi.

As far as I know, the time machine has not been invented yet.

Bu yüzden geçmişinle yaşamayı bırak.

So stop living with your past.

Geçmişine tutunmayı bırak.

Stop holding on to your past.

İyi bir yaşam istiyorsan eğer...

If you want a good life...

...şimdi kendin için ve hayatın için adım atmaya başla.

...now start taking steps for yourself and your life.

Başkalarının hayatlarına özenmeyi terk et.

Stop envying the lives of others.

Çünkü ne sen olsun ne de o sen.

Because neither you nor he should be you.

Herkesin kendine ait farklı özellikleri ve potansiyelleri var.

Everyone has their own unique traits and potentials.

Başkalarını konuşarak enerjini harcamak yerine...

Instead of wasting your energy talking about others...

...sen ne yapabilirsin onlara odaklan.

...you can focus on what you can do for them.

İşte o zaman ileride affetmek zorunda kalmadığın bir sen var edersin.

That's when you create a version of yourself that you won't have to forgive in the future.

Koşuluşlar.

Conditions.

Koşuluşlarını bahane etmeyi de bırak.

Stop making excuses for the conditions.

Ve başarılı insanların hayat hikayelerini oku, izle.

And read, watch the life stories of successful people.

İnan ki hiçbirisi kolaylıkla gelmemiştir oldukları yere.

Believe me, none of them have come to where they are easily.

İlla birilerinin hayatlarını izleyeceksen geriden...

If you're going to watch someone's life, do it from the back...

...ilham almak için başarılı insanların kamera arkasındaki hayatlarını öğren.

...learn about the behind-the-scenes lives of successful people to gain inspiration.

İşte o zaman anlayacaksın bahanelerin ardına saklandığını.

That's when you'll understand that you were hiding behind excuses.

Ve hala saklanmayı...

And still hiding...

...tercih edersen...

...if you prefer...

...işte o zaman pişmanlık içinde yaşlanacaksın hayatın gerisinde.

...then you will grow old in regret, left behind by life.

Unutma.

Don't forget.

Hepimiz kendimizi gerçekleştirmeye geldik bu dünyaya.

We all came to this world to fulfill ourselves.

Eğer nefes alabiliyorsan hala yürüyeceğin yollar bitmedi daha.

If you can still breathe, the paths you will walk are not over yet.

Sana verilen sınırlı sayıdaki nefesini pişmanlık içinde tüketmemek adına.

In order not to waste the limited breaths given to you in regret.

Kendini her şeyini olduğun gibi kabul et.

Accept yourself exactly as you are.

Ve sev.

And love.

Sonra koy yol yola.

Then put the road on the road.

Karıştır ceplerini.

Check your pockets.

İlla vardır birkaç leblebi.

There must be a few chickpeas.

Diyeceksin ki leblebi nedir Ayşenur?

You will say, what is chickpea, Ayşenur?

Onlar senin deneyimlerin dostum.

They are your experiences, my friend.

Yollar bazen virajlı olacak elbet.

The roads will sometimes be winding, of course.

İşte o zaman bakacaksın ceplerine.

That's when you will look into your pockets.

Deneyimlerin rehberin olacak sana.

Your experiences will be your guide.

Ve her bir leblebi de hatırla yürümeyi öğrenmelisin.

And remember, you must learn to walk with every chickpea.

Deneyimleri öğrenmek için kaç defa düşüp yeniden ayağa kalktığını.

How many times you fell and got back up to learn from the experiences.

Seni aşağıya çeken düşüncelerine inat.

In defiance of the thoughts that pull you down.

Sen kaç kere kalktığını hatırla.

Remember how many times you have gotten up.

İşte o zaman affedecek bir sen olmayacak içsel dünyanda.

At that time, there will be no one in your inner world to forgive.

İşte o zaman anlayacaksın seni zorlayan her deneyimin sana olan katkısını.

That's when you will understand the contribution of every challenging experience to you.

Bırak kendini affetmeyeceksin.

Let yourself go, you won't forgive.

İlla affedilmek istiyorsan kendinden özür dile ve kalk ayağa.

If you really want to be forgiven, apologize to yourself and get up.

Dik tut başını.

Hold your head up high.

Sana engel olan zihnindeki ok çakı taşlarından kurtul.

Free yourself from the arrowhead stones in your mind that hold you back.

Sadece ayağına değdi o taşlar.

Those stones only touched your feet.

Onlar olması gereken yerdeydi.

They were where they were supposed to be.

Sen de onları görmen gereken yerde.

You are also where you need to see them.

Takıldığın her taş.

Every stone you stumble on.

Senin yaşadıklarını sindirmen için küçük mola saatlerindi.

They were small breaks for you to digest what you have experienced.

Yıllarca mola vermen gerekmiyordu.

You didn't need to take a break for years.

Hadi.

Come on.

Şimdi ayağa kalk.

Now stand up.

Aynaya bak.

Look in the mirror.

Özür dilemek istiyorsan kendinden özür dile.

If you want to apologize, apologize to yourself.

Ağlamak istiyorsan geçip giden yıllarına şimdi ağla.

If you want to cry, cry now for the years that have passed.

Ama sonra şefkatle sil o gözyaşlarını.

But then wipe away those tears gently.

Ve kalk.

And get up.

Ve kaldır başını.

And lift your head.

Hedefler koy kendine ve çık konfor alanından.

Set goals for yourself and step out of your comfort zone.

Gücüne inan.

Believe in your strength.

Kendine inan.

Believe in yourself.

Potansiyellerine inan.

Believe in your potentials.

Bırak bahanelerini ve fırsatlarını kendin yarat.

Leave your excuses behind and create your own opportunities.

Her güne bugün yaşamın içinde ben de varım diyerek uyan.

Wake up every day saying I exist in life today too.

Gülümse her yeni sabaha.

Smile at every new morning.

Ve yudumlarken günün ilk kahvesini.

And while sipping the first coffee of the day.

Nefes alabildiğin için bu hayatı kutla.

Celebrate this life because you can breathe.

Şimdilik hoşçakal.

Goodbye for now.

Kalbinden kalbine sevgilerle.

With love from my heart to yours.