İyileşmek İstiyorsan Sosyal Medyadan Uzak Dur

Herkese merhaba, ben Elif Andaç. Anakronizm Podcast yayınına hoş geldiniz.

Hello everyone, I am Elif Andaç. Welcome to the Anakronizm Podcast broadcast.

Evet, bayağıdır podcast yayını çekmiyordum. Hatta bir önceki yayınlarımı da kaldırdım.

Yes, I haven't recorded a podcast in a long time. In fact, I even removed my previous episodes.

Çünkü şu anki benliğim hiç uyuşmadığını düşünüyorum. O yüzden sadece bana saklı kalsın daha iyi.

Because I think my current self doesn't match at all. That's why it's better for it to just remain hidden from me.

Ve 2-3 aydır yayın atmıyordum. Bu süreçte yayınlarımı dinleyen bir sürü kişi olmuş.

I hadn't been streaming for 2-3 months. During this period, many people have listened to my streams.

O yüzden de birazcık böyle şey oldum. Zaten dinleniyor. Eskileri de dinliyorlar.

That's why I became a bit like this. They're already resting. They're also listening to the old ones.

Atmama gerek yok gibi bir rahatlığa kapıldım. Ama artık düzenli yayın atmayı planlıyorum. Neyse.

I’ve come to a sense of relief as if I don’t have to post anymore. But now I plan to post regularly. Anyway.

Evet, şimdi konuşmak istediğim şey sosyal medya ile ilgili.

Yes, now the thing I want to talk about is related to social media.

Çünkü hayatımızın tam ortasında bu sosyal medya artık hayatımızı etkiliyor, duygu durumumuzu etkiliyor.

Because social media is now affecting our lives and our emotional states right in the middle of our lives.

İşte mantığımızı, karar verme mekanizmamıza kadar her şeye bir etkisi var.

Here, it has an impact on everything, including our reasoning and decision-making mechanism.

Ve ben bundan çok rahatsızım.

And I am very uncomfortable with this.

Instagram ilk açıldığı dönemlerde girmiştim, evet.

I joined Instagram in its early days, yes.

O zamanlar sadece biliyorsunuz fotoğraflar paylaşılıyordu, ünlüleri takip ediyordun.

Back then, you only shared photos, you followed celebrities.

Çok safe, çok güvenli bir ortamdı.

It was a very safe, very secure environment.

Ama artık iş insanların yapısını bozmaya kadar geldi.

But now it's come to the point where work disturbs people's nature.

Yani sosyal medyadaki algı yönetimi o kadar arttı ki herhangi bir insanın, ki bu insan profesyonel bir insan da değil,

In other words, the perception management on social media has increased so much that any person, even if this person is not a professional,

herhangi bir insan size bir bilgi satıyor, sizi bu bilgi çevresinde, çerçevesinde yönlendiriyor.

Any person sells you information, guiding you around and within that information.

Ve siz tanımadığınız herhangi bir insanın bilgisini alıyorsunuz.

And you are taking information from any person you do not know.

Ve diyelim ki onu kendi hayatınıza göre uyguluyorsunuz.

And let's say you are applying it to your own life.

Bunu ben de yapmıştım.

I had done this too.

Bir sene önce falan böyle kişisel gelişim, real story falan çok çıkmaya başladı.

About a year ago, personal development and real stories started to become quite popular.

Kendimi depresif hissettiğim zaman hazır önümde.

It is always there when I feel depressed.

Instagram var, Twitter var.

There is Instagram, there is Twitter.

İşte orada insanların...

Here, people...

Hani nasıl daha iyi bir hale gelebilirsiniz, nasıl depresyondan çıkabilirsiniz gibi tavsiyelerini dinliyordum, izliyordum.

I was listening to and watching your advice on how you can improve yourself and how you can get out of depression.

Daha sonra şey fark ettim.

Later I noticed something.

Böyle bir sürü bilgi karmaşası ortaya çıktı.

A lot of information chaos has emerged.

Herkes bir şey söylüyor.

Everyone is saying something.

İşte oradan başka bir şey diyorlar, oradan başka bir şey diyorlar.

They say something different from there, they say something different from there.

Ve zihnim, beynim hiçbirine yetişmemeye başladı.

And my mind, my brain started to fall behind all of them.

İşte nasıl daha özgüven sahibi, sorumluluk sahibi.

Here is how to be more self-confident and responsible.

Nasıl daha iyi bir insan olursun.

How can you become a better person?

Nasıl ilişkinde en değer verilen kadın olursun.

How to be the most valued woman in your relationship.

Nasıl sevgilini kendine bağlarsın gibi gibi.

How do you make your girlfriend bond with you?

Bu tarz videolar ve bu tarz içerikler kesinlikle hastalıklı bir boyuta geldi.

This type of videos and this kind of content has definitely reached a sickening level.

Kendini psikolog diye tanıtıp okunu dahi okumamış, kitap dahi okumamış insanlar.

People who introduce themselves as psychologists but haven't even read a book.

18-20 yaşındaki kızların daha doğru düzgün ilişki yaşamamışken

"Girls aged 18-20 who haven't had a proper relationship yet."

gayri ihtiyarlı bir şekilde şunu şunu yaparsan

If you do this or that in a nonchalant way.

hayatındaki insanların hayatında nasıl bir şekilde yaşayabilirsin.

How can you live in the lives of the people in your life?

Her şeyi kendine bağlarsın gibi söylemleri ve içerikleri beni çok korkutmaya başladı.

The statements and content that make it seem like you tie everything to yourself have started to scare me a lot.

Çünkü gerçekten hastalıklı bir durum bu.

Because this is truly a pathological situation.

Ve bu durumun önlemi de hiçbir şekilde alınmıyor.

And no measures are being taken to prevent this situation in any way.

Hatta ben devletlerin buna bilerek izin verdiğini de düşünüyorum.

I even think that governments consciously allow this.

Çünkü bu özellikle TikTok denilen iğrenç mecradan bahsetmek istiyorum.

Because I want to specifically talk about the disgusting platform called TikTok.

Çok sapkınca şeyler var, çok bilgi kirliliği var, çok üst düzey işte hayatlar.

There are very perverse things, a lot of misinformation, and very high-level lives.

Herkes şov peşinde yani.

Everyone is chasing the show, that is.

TikTok da, Instagram da herkes şov peşinde.

On TikTok, on Instagram, everyone is after a show.

Yani etkileşim ve para için her türlü şeyi yapıyorlar.

So they do everything for interaction and money.

Zaten bunu anlatmama gerek yok.

I don't need to explain this anyway.

Bunu herkes biliyor.

Everyone knows this.

Etkileşim için her şeyi yapıyorlar.

They do everything for interaction.

Kitleleri için fotoğraf paylaşıyorlar, içerik paylaşıyorlar.

They share photos and content for their audiences.

Ve eleştiri aldıklarında da bu benim özgürlüğüm, bu benim hayatım diye bir cevap veriyorlar.

And when they receive criticism, they respond with, "This is my freedom, this is my life."

Ama sen zaten onu bizim için paylaşıyorsun.

But you are already sharing it for us.

Çünkü zaten kitle olmadan bu insanların hiçbir şey ifade etmiyor benim için.

Because for me, these people mean nothing without the crowd.

Özellikle bu ilişkilerle ilgili olan içerikler beni çok rahatsız ediyor.

I am especially disturbed by the content related to these relationships.

İşte ailenle olan ilişkin için olsun, sevgilinle olan ilişkin, işte arkadaşınla olan ilişkin.

Here is your relationship with your family, your relationship with your partner, and your relationship with your friend at work.

İşte herkes kendince bir yorum yapıyor, bir teori üretiyor kendi kafasında.

Here, everyone is interpreting and developing a theory in their own mind.

Halbuki yaşadığı deneyim hani bir elin beş parmağını falan geçmeyebilir.

However, the experience he lived through may not exceed the five fingers of one hand.

İşte arkadaş ortamında en dikkat çeken sen ol.

Be the one who stands out the most in the friend group.

İşte ilişkinde söz sahibi sen ol falan filan.

Here, you should be the one who has a say in your relationship, and so on.

Feş mekan.

This is a dead-end.

Gerçekten ilk zamanlarda izliyordum.

I was really watching in the early days.

Diyordum ki işte acaba ne düşünüyorlar, nasıl bir şey olabilir işte.

I was saying, I wonder what they're thinking, what could it be like.

İkili ilişkilerde nasıl daha iyi bir yol alabilirim gibi ben de izliyordum.

I was also watching how I could make better progress in bilateral relationships.

Zaten izlemiyorum diyen yalan söylüyordur bence.

I think the one who says they don’t watch it is lying.

Yani denk geldiğinde izliyoruz.

So we watch it when we come across it.

Daha sonra bir baktım ya çok saçma ya gerçekten.

Later, I realized that it was either very silly or really.

O kadar saçma sapan söylemler var ki çok sinirlenmeye başladım.

There are so many nonsensical statements that I have started to get really angry.

Çünkü bunlardan etkilenen genç kızlar diyorum.

Because I am talking about young girls affected by these.

Özellikle bir sürü genç kız var.

There are especially a lot of young girls.

Hani bu tür güç gösterilerinden etkileniyorlar.

They are influenced by these kinds of displays of power.

Daha 18 yaşındayken kendi ilişkilerini baltalıyorlar.

They are sabotaging their own relationships even at just 18 years old.

Daha 18-20 yaşlarındayken kendi ilişkilerinde otoriter olma peşindeler.

They are pursuing being authoritarian in their own relationships when they're only 18-20 years old.

Karşı tarafa baskı uygulamanın bir erkeği elde tuttuğunu düşünen bir kesim bu.

This is a group that believes applying pressure to the other party keeps a man.

Ve çok tehlikeli bir şey.

And it's a very dangerous thing.

Çünkü bunun daha 30'u var, 40'ı var.

Because there are still 30, 40 more of these.

Yani ben önümüzdeki 20 yıl boyunca nasıl bir ilişkilerim var?

So what kind of relationships do I have over the next 20 years?

Ben önümüzdeki 20 yıl boyunca nasıl bir ilişkilerim var?

What kind of relationships do I have for the next 20 years?

Nasıl bir ilişki örüntüsü olacak çok merak ediyorum mesela.

I am very curious about what kind of relationship pattern it will be, for example.

Çünkü insanlar birbirini sevmeye yeltenmiyorlar.

Because people aren't trying to love one another.

Bu her şey için geçerli.

This applies to everything.

Bu arkadaşlık için de geçerli.

This is also valid for this friendship.

Aile için de geçerli.

It applies to the family as well.

Yani sevgi kalıbı artık çok gerilere, arşivlere atıldı.

So the mold of love has now been thrown far back into the archives.

Şimdi önemli olan şey dikkat çeken olmak.

The important thing now is to stand out.

Üstünlük kurmak, istemek, karşı tarafa baskı yapıp onu elinde tutmaya çalışmak gibi ucuz numaralar.

Cheap tricks like establishing dominance, wanting, and trying to pressure the other party and keep them under control.

Sadece bu.

Just this.

İnsanlar birbirini seviyorlar.

People love each other.

Birbirini sevmeyi seçmiyor gerçekten.

They really do not choose to love each other.

Yani kurduğum cümle çok böyle romantik bir cümle olmuş olabilir ama

So the sentence I constructed might have been a very romantic one, but...

herkes birbirine böyle kıskançlıkla, hasetle yaklaşıyor.

Everyone approaches each other with such jealousy and envy.

İşte hani mutsuzluğunu arıyor karşı tarafın.

Here, the other side is looking for their unhappiness.

Onunla mutlu oluyor.

He is happy with her.

Bütün ilgi onda olsun istiyor.

She wants all the attention to be on her.

Yani bu çok hastalıklı bir şey.

So this is a very sick thing.

Yani insanlar gerçekten iyice hastalıklı olmaya başladı.

So people have really started to become quite sick.

Yani insanlar böyle olunca ilişkiler de böyle olur.

So when people are like this, relationships will be like this as well.

Zaten sosyal medya bunun en büyük aracı.

Social media is already the biggest tool for this.

Yani sosyal medya bir köprü görevi falan gösteriyor.

So social media serves as a bridge or something.

Yani bir kişi işte bir yola koyuluyor.

So a person is embarking on a journey.

O köprüden geçiyor.

He is crossing that bridge.

Köprüden geçerken işte topladığı çiçekler, işte topladığı taşlar neyse cebine atıyor.

While passing over the bridge, he tosses the flowers he gathered and the stones he picked into his pocket.

O şekilde devam ediyor.

It's continuing like that.

Ve nasıl devam ettiğinin farkında değil.

And he is not aware of how it continues.

İşte bunun ileriki hayatına nasıl bir etki edeceğinin de farkında değil.

He is not even aware of how this will affect his future life.

O yüzden ben çok üzülüyorum bu duruma.

That's why I feel very sad about this situation.

İkili ilişkilerde ben de sağlıklı bir insan değildim.

I was not a healthy person in relationships either.

Zaten kimse tamamen sağlıklı olamıyor.

No one can be completely healthy anyway.

Çünkü hani herkesin karakter yapısı farklı, işte sivrilikleri farklı, hassasiyeti farklı.

Because, you know, everyone's character structure is different, their sharp points are different, their sensitivities are different.

İlla ki kavgalar olur, işte gürültü olur falan filan.

There will definitely be fights, there will be noise and so on.

Ama hani kendinizi iyileştirmek için sakın sosyal medyayı kullanmayın.

But please don't use social media to heal yourself.

Ben böyle diyorum.

I say it like this.

Hani komik içerikler için kullanabilirsin.

You can use it for funny content, right?

Bazen çok güzel şeyler paylaşıyor insanlar.

Sometimes people share very beautiful things.

İşte böyle değişik tasarımlar paylaşıyorlar.

They share such different designs.

İşte filmlerle, dizilerle ilgili değişik işte teoriler ortaya atıyorlar.

They are putting forward various theories about movies and TV shows.

Ben bazı içerikleri çok faydalı biliyorum.

I find some content very useful.

Ama hayatınızı yönlendirecek tarzda söylenen, söylemlerin olduğu içeriklerden kesinlikle uzak durun.

But definitely stay away from content that includes statements that could guide your life.

Özellikle ilişki konularında.

Especially regarding relationship matters.

Yani izleyin, geçin.

So watch, move on.

Hiçbir şekilde kendi hayatınızı uygulamayın.

Do not live your life in any way.

Bu şekilde olgunlaşamazsınız zaten.

You can't mature this way anyway.

Hani ilişkide olgunlaşmak böyle bir şey değil.

Maturing in a relationship is not about this.

Deneyimle olgunlaşıyorsun.

You mature with experience.

Karşı taraf sana ne kadar alan açarsa o kadar.

The more space the other side gives you, the more you can take.

İşte onu öğreniyorsun, o şekilde deneyim sahibi oluyorsun, olgunlaşıyorsun.

Here you are learning it, gaining experience in that way, and maturing.

Kendinize iyi bakın.

Take care of yourself.

Kendini öğreniyorsun.

You are discovering yourself.

Neyi seviyorsun, neyi sevmiyorsun.

What do you love, what do you not love?

Zaten gelişim döneminde ergenlik çağı olsun.

It's already during the developmental period, whether it's the adolescent age.

Zaten sürekli değişiyoruz.

We are constantly changing anyway.

Ya ben 25 yaşındayım.

Well, I am 25 years old.

Neredeyse.

Almost.

Ben de sürekli değişiyorum.

I am also constantly changing.

Ve böyle bir süreçteyken

And while in such a process

yani kendinizi böyle saçma sapan sıfatlarla doldurmayın bence bilmiyorum.

So don't fill yourself with such ridiculous labels, I think. I don't know.

Ben öyle öneriyorum.

I suggest that.

Çünkü bazı gönderilerin altında yapılan yorumlara böyle şoka giriyorum.

Because I get so shocked by the comments made under some posts.

Belki karşısındaki çok ünlü psikiyatr ya da çok ünlü bir doktor.

Maybe the person opposite is a very famous psychiatrist or a very famous doctor.

Bütün insanlığı çözmüş bir kişi.

A person who has solved all of humanity.

Yani kendini ilah falan zannediyor artık sosyal medyadaki kişiler.

So now people on social media think of themselves as some kind of deity.

İşte şunu yapsam ne olur, şunu yapsam ne olur.

What if I do this, what if I do that?

Benim ilişkim şöyle, benim erkek arkadaşım, benim kocam şöyle falan filan.

My relationship is like this, my boyfriend, my husband is like this and so on.

Yani yapmayın ya bilmiyorum.

I don't know, so please don't do it.

Kitap okuyun mesela.

For example, read a book.

Yani kişisel gelişime çok meraklıysanız.

So if you are very keen on personal development.

Az zararlı hali.

Less harmful state.

İşte gidin bir kütüphaneye ya da bir tane kitapçıya gidin.

"Just go to a library or go to a bookstore."

Oradaki işte psikoloji ya da kişisel gelişim bölümünden kendinize uygun bir kitabı alın.

Get a book that suits you from the psychology or personal development section over there.

En azından işin ehli insanlar tarafından yorumlanmış şeyleri okuyun.

At least read things that have been interpreted by experts in the field.

Ya da online terapiler alabilirsiniz mesela.

Or you can have online therapy, for example.

Yüksek lisans yapan öğrenciler çok uyguna terapiler veriyor.

Graduate students are providing therapies at very low prices.

Hani 200 liraya, 300 liraya, 500 liraya terapiler alabilirsiniz haftada bir gün.

You can get therapies for 200, 300, or 500 liras once a week.

Yani emin olun bu ve bu gibi verdiğim öneriler,

So rest assured that the suggestions I have given, like this one,

...ernekler...

...examples...

...hayatınıza çok daha iyi bir katkıda bulunacak,

...will contribute much better to your life,

...çünkü ben bu şekilde deneyimledim ve bu şekilde da katkı sağladığını düşünüyorum.

...because I experienced it this way and I believe it contributes in this way.

Ya zaten bir ilişkide ön planda olmak işte baskın olma isteği hiç normal bir şey değil.

Being in the foreground in a relationship and the desire to dominate is not normal at all.

Ya bunu istemek hiç normal değil.

It's really not normal to want this.

Zaten en başında bunu azaltmak için bir terapiye başlaması lazım insanın.

At the very beginning, a person needs to start therapy to reduce this.

İnternet, hani teknoloji çok gelişti.

The internet, you know, technology has advanced a lot.

Bu hem iyi hem kötü diyoruz.

We say this is both good and bad.

Bu çok kalıplaşmış bir cümle artık ama.

This is a very clichéd sentence now.

İyi taraflarını kullanmak için gerçekten internette her şey var.

There is really everything on the internet to make good use of.

Yani herhangi bir sorununuzla ilgili makaleler okuyabilirsiniz.

So you can read articles related to any of your issues.

Benim için biraz bunaltıcı oluyor o çünkü ben psikoloji okudum ve sürekli bize makale ödevi veriyorlardı.

It's a bit overwhelming for me because I studied psychology and they were constantly assigning us article assignments.

Ben artık hiç açmak bile istemiyorum makaleleri.

I don't even want to open the articles anymore.

Ama okuyan arkadaşlarım var mesela kendine bir problem görüyor ve bunu araştırıyor.

But I have friends who read; for example, they see a problem for themselves and research it.

Makalelerini okuyor işte neden böyle bir probleme sahip olur bir insan işte.

He's reading his articles, and that's why a person might have such a problem.

Ve bunun çözümü ne olabilir falan filan.

And what could the solution to this be, etc.

Bu gerçekten müthiş bir şey.

This is truly an amazing thing.

Bunu yapan insanları çok gıpta ediyorum.

I envy the people who do this very much.

İşte bu kendine değer vermek.

This is valuing oneself.

Gerçekten kendini tanıma hevesi olan insan bunu yapar.

A person who truly has the desire to know themselves does this.

Kendine tanıma hevesi olup ilişki içinde olduğu insanlara saygı duyan kişi bunu yapar.

A person who has the desire to know themselves and respects the people they are in a relationship with does this.

Kendini de hoşuna gitmeyen veya karşı tarafta hoşuna gitmeyen bir şey olduğu zaman

When there is something that you don't like or something that the other side doesn't like.

onu önüne alıp eleştirip

taking him in front and criticizing

bunu çözmek için profesyonel bir şekilde uğraş vermek çok önemli.

It is very important to work on solving this in a professional manner.

Ama bunun yolu hiçbir zaman sosyal medya değil.

But the way to do this is never through social media.

Yani bunun yolu ne Instagram ne TikTok ne de Twitter.

So the way to do this is neither Instagram, nor TikTok, nor Twitter.

Gerçi Twitter'da genelde siyaset ağırlıklı içerikler paylaşılıyor benim gördüğüm ama

Although I generally see that political content is shared on Twitter,

hiç tanımadığınız nasıl bir şartta büyüdüğünü, nasıl şartlarda büyüdüğünü bilmediğiniz,

you don't know under what conditions they grew up, how they grew up.

nasıl bir kişiliğe sahip olduğunu bilmediğiniz insanların

people whose personality you do not know

çok takipçisi var diye kölesi olmayın dediklerine,

Don't be a slave to those who say they have many followers.

inanmayın.

Don't believe it.

Sadece profesyonel, yani profesyonel olduğundan emin olduğunuz eğitimli insanların söylemleriyle hayatınızı şekillendirin.

Only shape your life with the words of trained professionals, meaning those whose professionalism you are certain of.

Benim söyleyeceğim tek şey bu.

The only thing I will say is this.

Umarım bu anlattıklarım birilerine katkı sağlar.

I hope what I've explained benefits someone.

Çünkü gerçekten çok önemli bu anlattıklarım.

Because what I am saying is really very important.

Sosyal medya ciddi şekilde hayatımızı yönetiyor.

Social media is seriously managing our lives.

Yani kukla gibiyiz şu an.

So we are like puppets right now.

Bu durumun beni içten içe mutsuz ettiğini fark ettikten sonra dedim ki

After realizing that this situation was making me unhappy deep down, I said to myself

biz ne yapıyoruz?

What are we doing?

Ben ne yapmışım?

What have I done?

Ben kimleri takip ettim?

Who did I follow?

Kimlerin içeriklerine bakıp ciddiye aldım diye kendime çok kızdım.

I was very angry with myself for taking seriously the content of some people.

O yüzden böyle bir yayın çekmek istedim.

That's why I wanted to create such a broadcast.

Uzun zaman sonra yapmak istediğim yayının bu olması çok daha mantıklı oldu bence.

I think it makes much more sense for this to be the publication I wanted to do after a long time.

Umarım sizlere de çok faydası olmuştur.

I hope it has been very beneficial for you as well.

Yorumlarınızı yapmak isterseniz Instagram hesabım altta yazıyor.

If you would like to make your comments, my Instagram account is written below.

Oraya yorum atabilirsiniz ya da DM'den yazabilirsiniz.

You can comment there or write via DM.

O zaman bir sonraki yayında görüşmek üzere.

Then see you in the next broadcast.